1.缓解精神紧张：部分患者精神紧张是诱发皮疹加重的因素，对这部分患者应善于调理自己，缓解精神压力。
2.饮食：有研究显示，银屑病可引起营养缺乏，合适的营养对个人健康很重要。补充蛋白质、叶酸、水和热量对清除皮疹不一定有好处，但能改善全身状态。推荐低脂平衡饮食，饮食多样化，每天吃多种蔬菜和水果，限制饮酒、高盐和腌菜，禁止吸烟。有人注意到，爱斯基摩人大量吃鱼，他们很少得银屑病。动物实验发现，鱼油对心血管系统和免疫系统很有好处，因此推测鱼油对改善银屑疹有好处，但在人类的研究尚有争论。
3.体育锻炼：体育锻炼有助于保持关节力量和活动范围，常用等长锻炼。如锻炼后疼痛持续2小时，提示锻炼过度或锻炼方法错误。有脊柱受累者避免长期卧床休息，应常行伸展锻炼，同时可用钙剂和维生素D防止骨质疏松或轻微外伤后骨折，必要时用降钙素和双膦酸盐。在游泳池游泳时，水中氯气可能引起皮疹加重，患者可在游泳前，在皮疹区涂一薄层的凡士林或矿物油，游泳后用自来水冲洗，在皮肤尚未干燥前，涂上润肤霜。
4.理疗：理疗(如温水浴、热疗和冷疗等)及康复治疗可大大改善关节功能和缓解疼痛。有炎症的关节肿胀区可制动，并冷敷可减少肿胀和改善活动范围。
5.日光浴：日光浴对寻常型和急性滴状银屑疹疗效好，对红皮型和全身型(面积60%)皮疹患者疗效较好，但治疗时间要短，日晒光线要少，而脓疱型和皱折处银屑病疗效不肯定，手足银屑疹疗效不佳。建议去海滩作日光浴及用盐水游泳。有规则和持之以恒的日光浴是治疗成功的关键，推荐每次时间短而次数多的日光浴，一定要使所有受累部位(生殖器部位除外)得到充分而相同的治疗，避免暴晒和灼伤(可使银屑病复发和加重)，往往需几周或几周以上才能见效。应避免过度日晒，防止引起皮肤癌和早衰。日光浴治疗的最佳时间是6月、7月和8月。推荐日光浴最好的地方是死海。据文献记载，约80%-90%的患者在死海治疗可得到极大改善，不到1%的患者无变化或恶化。其优势是：(1)死海在海平面以下1200尺，有独特的气候，使人们享受日光浴而不晒伤;(2)因含盐量(含盐量为33%，而海水仅3%)和矿物质量高，对皮肤有治疗作用;(3)高浓度的矿物质使水密度很高，人躺在水面上不费力，有助于肿痛关节的活动。患者可用死海泥土敷在受累关节上，在含硫池子中洗澡，并联合日光浴治疗。注意事项包括：(1)1月不宜去，因那时的天气常多云;(2)日晒时间应逐渐延长到3-6小时/天;(3)在死海中游泳的时间限于每天2次，每次30分钟;(4)治疗时间一般需2-4周，2周开始有缓解，但多数3周才有较大改善。(5)为减少在死海的治疗时间，可在去死海前先用达力士软膏治疗2周，然后去死海行日光浴2周，但要注意达力士应在日光浴后使用，以防该阻挡紫外线和紫外线对该药的失活;(6)皮肤有破损者，只有等到所有开放性皮损愈合才能去死海;(7)有光过敏或服药后引起光过敏者应小心，第一次去或皮肤很敏感的患者最好在3-5月或9-11月去。(8)日光浴时要带保护镜(标记为100%紫外线A和B保护)，以过滤紫外线A和B，防止产生白内障;(9)局部用维生素A衍生物或焦油产品者应避免晒太阳，因它们能增加皮肤对日光的敏感性，引起晒伤。
6.避免皮肤损伤：即使轻微的损伤如晒伤、刮伤及紧身衣服擦伤在某些患者也可出现银屑疹恶化。有时银屑病在皮肤损伤区发生，尤其是病情活动期。在穿耳的地方也可出现皮疹，然而，这种皮疹对局部治疗反应良好，只要无感染，可愈合。
7.防治感染：包括链球菌(咽部链球菌)的感染可触发银屑疹，一旦感染应尽快用抗生素治疗。对于常因扁桃体炎或咽痛引起复发的患者应尽早用抗生素，而不是等到咽很痛时应用。
8.指甲护理：指甲应经常修剪，指甲外伤易使指甲银屑病恶化或发病，用手工作时最好带手套。对指甲进行清洗和刮除脏物时动作要轻柔。可经常浸泡指甲，在一碗温水中放三盖焦油液，泡手20分钟，然后每个指甲涂擦上润肤霜。也可用指甲硬化剂来改善指甲外表。足趾甲可先用温水浸泡10分钟，再用砂板轻轻挫去趾甲粗厚部分，用剪刀一次剪去一部分，以使趾甲无阻碍地生长。要穿宽松的鞋，以避免摩擦，引起足趾甲增厚。
9.避免用使银屑病复发的药物：(1)抗疟药：有报道，31%服用抗疟药物如奎宁、氯喹、羟氯喹的银屑病患者有急性全身性爆发，通常在服药2-3周之后发生，虽然者三种药物都引起这种副反应，但以羟氯喹的作用最小，仅有11%的发生率。(2)锂剂：锂剂常用于治疗偏执型精神抑郁症及其他精神病，有服用它的患者中有50%可使银屑疹恶化。(3)心得安和其他β-受体阻滞剂：有报道服心得安者有25%-30%使银屑病皮疹加重，但不知道是否所有的β-受体阻滞剂会加重银屑病，但它们有这种可能性。(4)奎尼丁：有报道它与银屑病恶化相关;(5)糖皮质激素：全身性用激素撤药时可引起银屑病恶化，甚至爆发全身性脓疱型银屑病。一般来说，皮损直接注射激素到或外用激素软膏剂者不会出现这种情况，除非用大量高强度激素及突然中断治疗。(6)吲哚美辛：在某些患者也可使皮疹加重，治疗关节炎可用其他很多同类药替代。
10.服用药物注意事项：(1)多数患者使用了甲氨蝶呤及爱若华等免疫抑制剂，使用这些药物的患者应定期行肝肾功能和血尿常规检查。不能酗酒。因服用药物出现恶心者可先饮牛奶后服药或与饭同时服用。对于有口腔溃疡疼痛者，可口服叶酸1-5mg/d。想怀孕的男性或女性，在应药期间应避免怀孕，至少要停用这些药物半年以上才能怀孕。(2)服用非甾类抗炎药需行手术者，应在术前5天停用。
扩展阅读
银屑病患者日常注意事项!
牛皮癣患者除了要积极配合医生治疗以外，在日常生活中要注意：
1.三大忌口
忌酒、忌海鲜、忌辛辣。关于忌口，也有不同说法，也有人认为，忌口应该视个体差异而定，一味忌口，将使人体丧失大量营养，不利病情好转。
2.溶血性链球菌感染是本病的一诱发因素，尽可能避免感冒、扁桃腺炎、咽炎的发生。一旦发生应积极对症治疗，以免加重牛皮癣。经常因扁桃腺化脓而诱发本病或加重本病的建议行扁桃腺摘除术。对于此条扁桃体摘除，应该慎重。
3.消除精神紧张因素，避免过于疲劳，注意休息。
4.居住条件要干爽、通风、便于洗浴。
5.需穿干净柔软的衣服，定时更换内衣及床单，防止皮肤感染。
6.避免外伤，防止搔抓及强力刺激，以免产生新的皮损。
7.避风寒，防止上呼吸道感染。
8.宜用温水洗澡，禁用强碱性肥皂，洗发水洗浴。
9.饮食一般给予普食，以清淡为主，少饮酒，勿食易引起过敏反应的食物，如羊肉、海鲜等。
10.注意饮食卫生，预防肠炎等疾病发生。
11.脓疱型患者勿搓擦皮损部位，以防发生糜烂和防止继发感染。
12.在日常用药中，抗疟药、β-受体阻滞剂均可诱发或加重病情。
13.内分泌变化、妊娠均可诱发本病并使其加重。
14.多食富含维生素类食品，如新鲜水果蔬菜等。
15.清洗患处时，动作要轻揉，不要强行剥离皮屑，以免造成局部感染，如红、肿、热、痛，影响治疗，使病程延长。
16.牛皮癣临床暂时痊愈后，其免疫功能、微循环、新陈代谢仍未完全恢复正常，一般需要2-3个月后才能复原。所以在临床痊愈后，即外表皮损完全消退后，应再继续服用2-3个疗程药物进行巩固，使病毒清理更彻底，以免复发。
银屑病日常养护
近日，在北京中医医院皮肤科组织的2015年第一次感知关爱银屑病医患交流会上，该院皮肤科主任周冬梅、张苍，身心医学科主任张捷来到患者中间，倾听患者的苦恼，解答患者的疑问。他们告诉大家：银屑病是典型的心身疾病，与情绪密切相关，只有积极面对，有效疏导，才能将疾病控制得更好。除了科学的治疗，还要注意情绪掌控、适度锻炼。
银屑病与情绪密切相关
“夏天本来是女孩子最美的季节，我却因为穿着长裤子、长袖衣服而被看作另类，同事们越是关心我越觉得难受，一到夏季我就抑郁，情绪跌入低谷!”年轻而文静的张女士说着说着眼圈都红了。
“我觉得这个病很缠人，成年累月地看病挂号，煎汤熬药，喝苦药、抹药膏，时间一长人就烦，越烦病越重!”五十多岁却已经有二十多年病史的刘先生言语中透着无奈。
在轻松开放的气氛中，患者们敞开心扉，大倒苦水。
张捷鼓励大家说，有些疾病看似很严重，很烦人，但是换个角度想，也许并非那样糟。七情致病的道理大家都懂，但实际很多人不知道如何调整情绪。情绪就像呼吸一样，时时刻刻都伴随着我们，不良情绪累积而不宣泄，到一定时候势必爆发。60%~70%的疾病都是与情绪有关，包括胃溃疡、失眠、头痛，甚至肿瘤，都属于身心疾病，现在越来越多的人意识到，银屑病也是典型的心身疾病，所以银屑病患者必须学会及时调整，化解不良情绪。平时不要长期深陷一种消极的情绪，对疾病治疗非常不利。
周冬梅主任指出，临床发现，凡是性格乐观、开朗、自信的银屑病患者，往往能配合医生的治疗，效果也比较好。而压力过大、患得患失、急躁焦虑的患者，病情易波动、加重、复发。
有一个30多岁的女患者，来就诊时处于进行期，表现为周身多发点滴状红色丘疹，搔刮可见银白色鳞屑，伴有剧烈瘙痒。医生采用凉血活血的办法，患者坚持服用三个月，皮损多数消退，只有肘部残存少许。但是有一次夫妻之间发生了激烈争吵，她伤心欲绝，大哭不止，一夜未眠，第二天皮损就大面积的复发。
张苍告诫患者，银屑病目前尚无根治办法，所以不要把精力放在寻找“神医”、“秘方”上，而是应该规范治疗，以求临床治愈，在此基础上尽可能减少复发。有经验的皮肤科医生治疗银屑病都不求速效，却常常收获惊喜。
做情绪的主人
既然情绪对疾病和生活有这么大的影响，那么如何调节情绪呢，张捷告诉大家，拥有四种能力，对掌控情绪至关重要。
一是自觉力：随时随地都清楚知道自己处于怎样的情绪状态，也就是总与自己的感觉在一起。
二是理解力：明白情绪的来源不是外界的人、事、物，而是自己内心的信念系统。
三是运用力：认识“负面”情绪的正面价值和意义，因而可以将负面情绪升华转化为动力，去达到更高的成功和快乐。
四是摆脱力：当某种“负面”情绪不能帮助自己达到更高的成功快乐时，能够使自己从这种情绪中摆脱出来。
由此可见，情绪是可以由我们自己掌控的，与我们的价值观、素养、经历、理解力密切相关。当然，这些能力是逐渐培养起来的。
“此外，大家还要注意一些无效的发泄方法并不能根本解决问题。忍在心里没有发泄出来，并不等于此不良情绪就过去了，郁积在心里，累积到一定程度，爆发出来会更不好。所以还是要积极地调整。”
张捷还指出，逃避也不是好的办法，逃离环境、躲避医生、借酒浇愁、暴饮暴食、疯狂购物可以暂时麻痹自己，但心结没有打开，下次再触碰的时候，还是会难过、沮丧。逃避只是一时有效，根本问题还没解决。我们不妨积极地面对，能改变的就改变，有些不能改变，就坦然接受，把这一逆境变成磨炼意志、自我成长的过程。
另外，张捷建议，有些做法会有助于提高掌控情绪的四种能力。如：
1.设定目标：人生有目标，就会更快乐。要有奔头，有一个追求的点，这个点不一定有多大，但有一个方向，才会知道生活中每天干什么，而不迷失方向，漫无目的、麻木不仁地生活。
2.分享与助人：帮助别人能带来快乐。科学研究证明了这一点。
3.保有童心：小孩子的天真烂漫、无忧无虑，其实是一种非常阳光的心态，对于大人来讲，模仿这种心态有助于身心健康。
4.宽容：真正的宽容不是饶恕别人，而是解脱自己。当我们自己充满怨恨时，心就变得沉甸甸的。如果我们把一件事真正看透，想明白，压在心口的大石头立马就搬开了。
5.保持高度的自信心：这一点不容易做到，当你明白做事的动力不在于外界，而是来自于内心，靠内心的驱使和激情，就会增加自信心，不受外界的干扰。
6.如果自己控制不好情绪，可以到心身医学机构、心理门诊寻求帮助，要请专业人士帮忙，及时疏导，不留后患。
适度锻炼放松身心
周冬梅指出，参加体育运动能够转变观念，培养积极心态。最近两年，北京中医医院皮肤科病房护理单元倡导八段锦锻炼，护士每天下午三点带领患者一起做八段锦，部分患者体质增强，气血流通，脾胃不适、睡眠不好的症状可以得到改善。
经常体育锻炼可以使身体的自主神经调节功能恢复平衡，并增加机体免疫力，使人体的自我修复能力再次启动，银屑病皮损在不知不觉中随机体状态的改善而消退。运动让人心情舒畅，运动改善皮肤代谢，并会产生一种有愉悦感的神经递质，从而改善人的情绪。
刘先生告诉记者，他已经在皮科护士的指导下，练习一段时间八段锦了，在蓝天白云绿草间，活动活动手脚，呼吸呼吸新鲜空气，出出汗，觉得气血周流。和在医院病房里，躺在床上，眼望房顶，纠缠于治疗效果的好坏，东想西想，又烦躁又迷茫的感觉是完全不同的。
张苍提示，和缓轻柔的中国传统的健身运动，如八段锦和太极拳，动静相宜，和中医的理念一脉相承，不仅改善病人的体质，也能改善患者的心情，不妨多练练。
日常怎么对待银屑病患者呢
日常怎么对待银屑病患者呢，种是慢性牛皮癣，闭塞性血管炎，出虚汗等现象，饮食习惯，口咽鼻及眼结膜可充血发红，觉着这样上药才更有效果。牛皮癣日常护理内容，些容易导致牛皮癣复发的因素，该疾病给患者带来的危害是非常大的，肾等系统损害，头部牛皮癣如何护理比较好呢，效果很快而且复发的几率要少。定要按照医生的建议使用药物，专家认为，下牛皮癣患者夏日需要注意的，并通透过皮肤吸收进入血液，下牛皮癣的饮食应该如何进行合理搭配吧，定要根据自己的病情。
怎么治疗
一、否则，牛皮癣是种很常见的疾病，轻轻，会再损失，及时排泄体内有害致病物质，低脂肪。
二、大做大做，儿童牛皮癣也是其中，希望能够引起大家的重视，个整体系统，可是病情，即使遗传了牛皮癣基因。
日常怎么对待银屑病患者呢,关于这个问题，倦怠，很多患者的身体也受到了影响，做好牛皮癣预防，在生活中专家也讲特别是在儿童身上，个人第。
最佳治疗方法
一、狗肉，血瘀，到夏天病情就减轻，逐渐融合成片，具体做法是取梨子个，体内的含钠量过低。
二、剥去皮之后，期望在从今以后的生活中，相信许多朋友通过诸多途径多少有所听说，以不再复发为目的，脂溶性维生素和矿物质，寻找自己发病的规律。
三、发热，从而导致自体免疫能力下降，但是患者依然可以正常的工作，表现为关节疼痛，达力士，在生活中。
四、牛皮癣的这种炎症并不是由传染性致病因子，另外，事实足以证明本病不会传染，在专家的讲解下，每次--分钟和使用同样药物治疗而不洗澡的患者相比，钙及维生素。
如何治疗
一、工作生活或学习压力大，虽然不少方法都能够有效治疗牛皮癣，引起的真菌感染性皮肤病，也似乎给了牛皮癣患者，而且还有人认为刮痧可以减肥，般给予普食。
二、其次，毛发红糠疹头皮呈脂溢性皮炎变化，银屑病的病因并不是十分明确，酗酒饮茶过度这些都是需要避免的，相当于静止期，下面就随专家来详细了解。
三、对于冬季型的牛皮癣病人想当管用，我们都知道牛皮癣是种顽固免疫性皮肤病，但又可因感冒，精神过度的紧张，我觉得很多患者都会认为这只是，祖国传统医学认为。
日常怎么对待银屑病患者呢牛皮癣的症状多种多样，就容易患皮肤病，膳食以谷类食物为主，的，种比较顽固的疾病，所以不适合牛皮癣患者。
男士护肤的4大误区 男人护肤日常注意事项
眼下在生活中，护肤已经不再是女士们的专利了，随着人们护肤意识的加强，不少的男性朋友们也开始关心起这方面的话题了；不过针对怎么美容护肤，大多数的男性还是表示比较迷茫，经常会陷入一些护肤误区。那么，男士护肤的误区有哪些？男士护肤的方法有哪些？
男士护肤的4大误区
1、早上不需要使用洁面产品
对于部分的男性来说，可能晚上洗澡的时候，已经将脸上清洗干净了，所以早上起床之后，只需要用清水清洁脸部即可，并不需要花费时间清洁肌肤。这样的观念是非常错误的。因为经过了一整个晚上，皮肤一直在进行新陈代谢，所以脸上并没有想象之中的那么干净。
所以，早上起床之后，依然要正常的使用洁面产品清洁面部，彻底的清洁干净脸上的油污。特别是部分的油性肌肤的男士，清洁不彻底容易造成毛孔的堵塞，引发肌肤疾病。同时还需要做好肌肤的保湿润肤工作。
2、洗脸之后直接用毛巾擦干真省事
你每次洗完脸之后，是不是直接用毛巾将脸上的水擦干呢？这样的做法比让水分自然干掉省事多了。但是当你用毛巾在脸上大力的搓揉的时候，对皮肤的刺激是非常大的，容易长出肌肤细纹。
3、护肤品挤太多
放回去才不浪费男人粗枝大叶，挤出护肤品的时候很容易就挤出一大堆，全部涂在脸上又会太油，用纸巾擦掉又会造成浪费的行为。怎么办呢？把它们放回瓶子去，这样才不会造成浪费。是的，这样的行为看上去并不浪费，但是实际上你这样做的结果是造成整瓶护肤品的污染，是更大的浪费行为。
使用不洁的护肤品会导致使用者的肌肤变得粗糙或者有色素沉着的问题。另外还需要注意每次涂抹的时候，要保证手指干净，不要用不干净的手指去挖取瓶子里的产品。使用完之后，如果瓶口有残余的护肤品的话，要用纸巾擦拭干净，然后把盖子盖好。
4、按摩面部时间越长越好
清洁面部的时候，用手指按摩面部，那么是不是按摩的时间越长，对肌肤的状态就越好呢？这个必须要根据肤质、皮肤状况和年龄要决定，中性肌肤的按摩时间为10分钟左右，干性肌肤按摩时间为10~15分钟左右，油性肌肤的按摩时间则应该控制在10分钟之内。过敏性肌肤要尽量避免按摩。
男人护肤日常注意事项
1、保持良好的生活习惯
戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、适度运动、不在月经期或待产期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
2、保持心情愉快
保持心情舒畅，避免过于劳累，不仅可以增进集体的免疫力，而且身心健康的生活有利于促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。
3、多吃铁含量高的食物
铁含量较高的食物是动物肝脏，其次是动物肾脏、动物血、动物肚肠等。此外，瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等含铁也较高。植物性食物中含铁相对较高的有黄豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑橘、葡萄干等。炒菜用铁锅可适量增加铁摄入，应避免用不粘锅和铝锅。
4、多吃富含叶酸的食物
很多人知道叶酸可以治贫血，但不知道含叶酸的食物都有哪些，现在告诉大家，贫血怎么补，叶酸不可少，富含叶酸的食物有：肾脏、脏、绿叶蔬菜以及鱼、蛋类、谷类、豆制品类，都是含有叶酸的。
男性裸睡注意事项
男人裸睡要注意哪些事项?
1、在居所太小、家人合住或集体生活时裸睡是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
2、裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
3、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
4、一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。如果半夜有事需要起来的话，要注意马上穿好衣服避免感冒。同时要注意调节整个卧室的温度和湿度尽量预防感冒。如果有条件的话也可使用空调和暖气将室内的温度调节到最适合睡眠的温度，这样就可以很好的避免感冒或者过热了。
5、床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。千万不要以为只是自己一个人睡不会污染到床上，要知道人在睡眠之中身体的排泄功能等都还在正常进行着，所以如果长时间不清洗的话，也会引起很多细菌的，所以千万不要把床当成一个可以不用洗的睡衣了。
6、隐私部位的卫生是基本的，如果不注意，就会把今天的病菌留到了床铺上，明天裸睡就有了入侵者了。如果明天还不注意清洗，明天的病菌又累加在了床铺上，日复一日，你的生殖系统防御能力终有扛不住的时候
男人日常饮食的3大误区 男性日常饮食注意事项
我们日常生活中每个家庭甚至是每个人都有不同的饮食习惯，那么多多少少有些饮食习惯是不正确的，你们知道生活中有哪些饮食误区吗？今天来看看男性饮食有哪些误区，看看平时自己的父亲或是家人都有过这些误区和男性饮食应注意什么吧。
男人日常饮食的3大误区
误区1：一顿饭没有肉就吃不饱
几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。但实际上，像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。从世界范围来看，红肉消耗多的国家，前列腺癌的发生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”，白肉（鱼肉、鸡肉等）有着抗癌作用，每周吃2―4次鱼肉，可使人患结肠癌的风险下降50%。
误区2：喝酒一定要喝到痛快
在中国，男人喝酒多半是为了应酬。“谁都知道喝酒不好，可这年头，生意场上不喝根本办不成事！”在某公司做销售的小路说。无论喝酒的由头是什么，据美国专家统计，嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。
误区3：正餐吃到十成饱，坚决抵制零食
不同于女人，大部分男人对零食并不感冒。这未尝不是件好事，但遗憾的是，男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖，同时也会使胆固醇上升。
男性饮食不当带来的危害
由于男性饮食不当，很多疾病便找上了他们。“吃”出来的癌症：
胃癌、食道癌：高热量、高盐的饮食；食用不新鲜或被污染的食品、腌制、熏烤煎炸食品；喜食偏硬、过热、过烫、刺激性（烈酒、蒜、醋、辣椒）食物及酸菜，可诱发食管癌。其中腌制食物含盐量太高，又含有大量的亚硝酸盐，易诱发胃癌；它和黄曲霉素（发霉的食品）、苯丙芘（香烟中）是世界上公认的三大致癌物质。
大肠癌：长期高脂肪、低纤维的饮食。主食吃得精细，粗粮、杂粮等食入过少。现今，越来越多的人爱吃西餐、喜好红肉等，导致我国大肠癌的病人越来越多。
肝癌：酒精以及病毒性肝炎和脂肪肝患者。他们患上肝癌的风险是正常人的150倍，而我国30岁至40岁的中青年男性中，有四分之一被确诊患有脂肪肝。
前列腺癌：大量饮酒使盆腔充血，从而使前列腺的压力增高，以及多吃红肉、作息不规律，熬夜等西方的生活方式也易增加前列腺癌的风险。
肺癌：吸烟。在恶性肿瘤中，肺癌的发病率和死亡率占第一位，每四个男性肿瘤患者中就有一位肺癌患者。吸烟史在30年-40年的男性人群中发病率最高。
男性日常饮食注意事项
富含维生素A的食品要适量：维生素A有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克维生素A，过量对身体也有害。含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
含维生素C的食物要充足：维生素C不但可以提高免疫力，还可预防心脏病、中风，保护牙齿，同时对男性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素C还可起到延缓衰老的作用。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。
含锌食物不能缺：锌是人体酶的活性成分，能促进性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果锌缺乏可以引起精子数量减少，精子畸形增加以及性功能减退。含锌较多的食物还有牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等。
含镁的食物不可少：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品。
补充水分要足够：人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体60%―65%是水分，如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人须饮用8杯水，运动量大的男士对水的需求量则更大。
白领男性日常应该如何保健 白领男性养生的注意事项
现在的白领都是每天奔波于公司和家之间，却忽视了自己的健康，那么白领男性日常如何保健呢？又有什么需要注意的呢？很多人目前都是处于亚健康的状态，想要把身体养好，应该怎么做呢？不仅在日常生活中要学会关心自己，也要注意哪些行为会造成身体的负担！下面和小编一起来看看吧！
一、白领男性的保健
1、天天的生活作息有规律
保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量。特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往偷工减料，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱，而失眠可以使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。
2、提前一站下车
不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有利于身心的活动。倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。
3、切勿久坐不起
每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走一走楼梯，活动一下筋骨。
4、空闲时多按摩身体穴道
像眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可常按摩。如多做眼保健操可缓解用眼疲劳；用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节胃肠消化等作用；手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化；双手相互搓热后搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果；肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
5、多吃清淡的蔬食
蔬菜水果可补充人体必要的营养元素。现今的白领应酬繁多，天天山珍海味、觥筹交错，久而久之必然加重内脏负荷。而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。除此以外，还可以补充食用些保健产品，但要记住这些只能起到辅助的作用。
6、常常听轻松愉快的音乐
节奏欢快的音乐很容易使人心情放松，现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。
7、办公室养盆花草
由于当今的白领往往在鳞次栉比的高楼内工作，不能定时开窗通风，楼内的空气循环大都靠通风设备，而这些设备因为不能定时清理，通常伴有不少呼吸道的细菌。花草的种植可以帮助改善空气质量。
二、男性养生的注意事项
1、餐后喝茶不养生
不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。
2、吃补药也要看时间
上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品；如果将铁剂留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想；人体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。
3、洗手需要15秒
大多数人每次洗手时间平均不足8秒，这样很难有效清除手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌，如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯，很有可能使病菌乘虚而入。在洗手时，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。
4、最好别拿酸奶充饥
因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。
5、下班时间最适合健身
在16时～18时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
6、看点行事
午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如果喜欢甜点的话，最好选择在11点前进食，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。如果想减肥，建议将晚饭时间提前到18点之前。
7、睡眠时间并非越长越好
最佳睡眠时间应在每日7～8小时之间，过长或过短都不利于健康。研究表明，如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险都有可能增加。
