男性朋友们是家里的重心，承担着家庭的重任，不仅是经济上的支撑，在精神上的压力更是繁重。而一般男性不够细心，基本没有养生的常识，所以这里痛那里痛都不知怎么回事。每个人都需要一套适合自己的保健饮食常识，男人们的养生更是重要，没有一个经得起折腾的身体，又如何扛得起家庭的重任呢?
男性养生做到以下六点
一、拒绝香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。
二、起夜虽然对睡眠会有一定的影响，但是对于男性来说，起夜对精子的产生更有利。
三、男人们平常可尽量穿宽大的棉织内裤，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。同时还要避免洗热水澡，如果要洗水温也不能过热。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
四、适量运动对人们的身体有很大好处，但是切记跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力。
五、心情紧张、生气不仅能影响肝脏功能，同时还会使精子减弱，因此，要时刻保持乐观的心态。
六、适当进行性生活，因为如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。
男人秋季养生“四防”
1、防嘴：多吃蔬菜健康
在饮食方面，营养专家曾提到，上班族要多吃蔬菜，且最好是维生素C含量高的，所以菜花是很好的蔬菜，它的维生素C含量比大白菜、黄豆芽要多数倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中医讲究“药食同源”，食物不仅有充饥的功效，还能预防疾病。就如刚刚所说的菜花，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还具有净化血液的作用。而作为绿色蔬菜莴笋，其含碘量高，能够避免人体缺乏碘，这对人体的基础代谢和内分泌代谢很有利。
2.防衰：多饮水多排尿
在这个秋季，天气慢慢变冷，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候，所以秋季是男性前列腺疾病好发的季节。有专家称，前列腺发病主要原因是患者不注意个人卫生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。而药物很难穿透前列腺屏障，所以前列腺疾病是比较难治愈的。
正常的大小便能有助于身体的排毒，而男性一般喝水比女性少很多，一旦喝水过少，尿道得不到正常的冲洗就会导致发病率增高，所以男性朋友在秋季应注意多饮水、多排尿。如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状应尽快就医，以免使炎症转为慢性。
3.防膘：巧搭配摄粗粮
秋季气候干燥，会使汗液减少，睡眠时间增长，为了迎接寒冷的冬季，机体会积极地储存脂肪，因此一不小心就会发胖。而对于发福的男士来说，不仅影响美观，也容易引起“三高”。所以在平日不仅要注重饮食均衡，也要适当进行体育锻炼，同时也要合理分配作息时间、多吃水果润肠通便，选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。
在男性的器官中，肾尤其重要，所以在秋季男性朋友们还可以多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物。平时也可以适当进行户外活动，加强体育锻炼，可增强免疫功能，提高抗病能力。
4.防燥：朝盐水晚蜂蜜
中医素来有“秋燥伤肺”之说，所以防秋燥是关键。可以借鉴“朝盐水，晚蜂蜜”的养生防病法：早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。淡盐水可以减慢身体水分的流失。而蜂蜜素来是养生佳品，不仅能美容养颜通便，还具有清热、补中、解毒、润燥等功用，经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防功能和疗效。
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男人必学的私处养生妙招
目录
第一章：男人私处保养三妙招
第二章：男性私处保养做到三要三不要
第三章：男人私处保健小秘方
第四章：男性清洗私处的几步骤
编者按：女人比男人更注重私处护理，因为女人的生殖器官比男人较复杂，但是，男人的私处护理也很重要。那么，下面就来和小编一起盘点男人养生之道，揭秘男人私处保健秘方。
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男人私处保养三妙招
对待健康要理性
现象：现代生活的压力使男性忙于家庭和工作，往往忽略了自己重要部位的健康问题。疾病往往在不知不觉中发展，培养男性正确的健康意识成为当务之急。
提醒：许多男性忽略自己的生殖健康，除非疾病有非常明显的症状才引起重视。专家建议，男性应定期自检，当发现以下症状时，应及时就医：皮肤或黏膜出现损害，包括在生殖部位以及手、眼睑、口唇、舌、咽喉等处出现红斑、丘疹、硬结、水泡及溃疡等症状;尿路出现症状，如前尿道部分有轻度的热感，尿道内流出异常分泌物，或者出现尿频、尿急、尿痛、排尿困难、尿闭以及血尿等症状;腹股沟淋巴结肿大等。
有些男性认为，生殖健康是自己的私事，身体一旦有恙，不去医院看病，而是依靠休息来克服，或者凭经验自行用药。其实，这不仅仅是无知的表现，久而久之，还容易耽误病情。
专家忠告：男性一旦发现自己的生殖系统有问题，就应及时请专业医生诊治，医生会对症处理，不然小病变大病，得不偿失。
私处卫生要重视
现象：在人们的观念里，男性似乎总是不如女性注重整洁和个人卫生，清洁卫生是保证男性生殖系统健康的重要一环，需要得到男性的重视。
提醒：讲究生殖器官卫生不只是女性的事，男性也同样应该重视。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。清洁卫生工作做得不够或做得过多，都不利于男性生殖系统健康。清洁不够容易导致炎症，尤其是包皮过长者，要经常清除包皮垢，否则不但对自己有害，甚至有可能把这些不洁物质和微生物传播给别人。有些男性认为清洁的次数越多，越有利于健康。其实这也是错误的观念，清洁过度容易破坏其自身的防御系统，使细菌更容易进入体内。男性也应该留意有关的生理卫生知识！
亲密关系要安全
现象：年轻人过早进入禁区等社会现象在一定程度上冲击着人们的生活形态。
提醒：过早、过度或不洁的亲密行为，都可能对男性生殖系统产生很大影响。
一般而言，男性若过早与异性发生亲密行为，生殖器官容易产生一些问题。此时身体发育还不成熟，生殖器官也正处于生长发育阶段，局部皮肤娇嫩，很容易受到损伤。过早与异性发生亲密行为也可能造成成年后的生殖器官问题，如生理功能障碍，腰酸，易衰老等，而过度不但会引起头疼、腰疼、肌肉酸痛等症状，还会使生殖器官长期充血，容易引起生理功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大等。
安全的亲密关系，要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人，维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。不过，个人要根据自己次日的感觉做调整，自己的感觉才是最正确的衡量指标。
男性私处保养做到三要三不要
要宽松，不要压迫
男性正常精液标准参考值，上世纪80年代末为每毫升1。2亿条精子，现在仅为每毫升2000万条;在6对生育期夫妇中有1对存在不孕困惑;男性精子数明显减少和不孕不育都与不良生活方式密切相关。例如长时间坐软沙发或长时间开车，都会使得他的私密部位受到压迫，从而使供应动脉的血液受到挤压，静脉汇流受阻，生殖器处于挤压变形的状态，必将影响其功能。
专家建议，男性不宜久坐过软的沙发，开车两小时要活动15～20分钟。经常做会阴部的收缩运动，每天两次，每次十几分钟，这样不但可以促进局部血液循环，更能起到强力的助性效果。
要透气，不要封闭
男性的内裤应质地柔软、透气性好，不宜穿过紧的内裤，最好不要穿牛仔裤，而应多穿宽松裤子，让它降降温、透透气。另外，不妨采用裸睡的方式睡觉，能使私密部位在安静的夜里享受难得的舒服感觉。
要清洁，不要污垢
男性应养成睡前用温水清洗下身的好习惯，注意不要用太热的水洗。清洗时应注意顺序，擦洗方向应先上后下，由前到后，即先洗阴茎、阴囊部，后洗肛门部位。单独准备一块软毛巾擦拭。
如果包皮过长，又畏惧手术，那么更要勤快些，每天的清洗必不可少。每次清洗时应将包皮翻起，将包皮垢彻底清洗干净。
男人私处保健小秘方
1、多排尿：
这对男女来说，都是不变的道理，同时也是肾脏保健的好方法。
2、多喝水：
多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对于摄护腺产生较多的刺激，所以多多喝水，以稀释尿液的浓度。
3、多放松：
生活压力可能会增加摄护腺肿大的机会，临床显示，当生活压力减缓，通常摄护腺症状多会舒缓。
4、规律的性生活：
临床显示，每周三次或更多的规律性生活可以缓解摄护腺疾患，而让摄护腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活，许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活，这对于摄护腺保健十分不利。
5、洗温水：
澡洗温水澡可以舒解肌肉与摄护腺的紧张，因此可以减缓症状。
6、远离咖啡因、辛辣与酒精：
以上三种刺激性食物对于男性的影响虽然是因人而异，但是为了健康最好远离。
男性清洗私处的几步骤
在洗澡时，用手把包皮退到龟头后，将积聚的污垢、皮脂清除。
由于包皮内板比外板薄润，对化学清洁剂比较敏感，因此，在清洗包皮龟头时，只要每天用清水冲洗一次就可以了。
如果用香皂、淋浴露来清洗，又没有将泡沫冲洗干净，有不少人则会出现包皮龟头过敏反应，反觉不适。
万一在包皮与龟头间因污垢积聚而引起炎症，可用专门的外阴消毒清洗药水浸泡擦洗就好了，严重时要请教专科医生。
总结：男人要做好私处保养，正确的私处清洗方法不可少。以上小编您盘点的男人私处保健秘方很有效哦，赶紧来尝试一下吧。
男性秋季健康养生？这“四防”不可不知
由于整个大环境的影响，男性朋友的压力越来越大，加上，男性朋友大多又都不够细心，没有养生的常识，就很容易忽略自己的健康。秋季男性想要健康养生，就要知道这“四防”，千万不要走入养生误区，因小失大。
男性秋季养生，要注意“防”什么？
1、防嘴：多吃蔬菜水果
中医讲究“药食同源”，食物不仅有充饥的效果，还能预防疾病。饮食营养专家也曾有提到过，上班族要多吃蔬菜，且最好是维生素C含量高的蔬菜，这样才能更好地修复电子产品辐射带来的影响，比如菜花，它的维生素C含量比白菜、豆芽、柑橘等要高出很多，这不仅能预防感冒等呼吸道疾病，还能净化血液；还有莴笋，也是一个很好的绿色蔬菜，其含碘量高，这对人体的基础代谢和内分泌代谢都非常有利。
2、防衰：多喝水多排尿
秋季天气渐渐变冷，正是人体所谓“阳气收敛，阴气潜藏”的时节，也是男性朋友前列腺疾病好发的季节，有专家表示，前列腺疾病主要原因是患者不注意个人卫生和不良生活习惯引起尿路的逆行感染，而前列腺疾病一般很难用药物治愈。在秋季男性要预防前列腺疾病，就要注意多喝水多排尿，一旦喝水过少，尿道得不到正常的冲洗，就会导致前列腺发病率增高。另外，如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等的就要及时寻求专业医生的建议与治疗，以免使炎症转变成慢性。
3、防膘：多粗粮多滋补
民间素有“贴秋膘”一说，是说秋季气候干燥，会使汗液减少，睡眠时间增长，机体自身对外界环境做了预防，为了迎接寒冷冬天的到来，机体会积极主动地储存脂肪，这一不小心就会发胖。对于男性来说，发胖发福都是很影响形象，且还可能会造成“三高”，所以男性朋友在平时就要注意饮食均衡，适当运动，生活规律，多吃热量少的粗粮，比如玉米、土豆、红薯、豆类等。另外，在男性器官中，肾极为重要，所以在秋季，男性朋友也要时常摄入海鲜类等高蛋白的食物，以及一些海参等滋阴补肾的食物，内外双修，增强免疫力，提高抗病力。
4、防燥：朝盐水晚蜂蜜
在中医上有个词叫“秋燥伤肺”，所以秋季防秋燥是很重要的，中医给出一个养生方法是：早上喝一杯凉的淡盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水；这是什么原理呢？淡盐水可以减慢身体水分的流失，蜂蜜除了美容养颜通便，还有清热解毒润燥等功效，经常食用对秋季养生是非常有效的，也可以预防比如肺病、高血压、神经衰弱等疾病的发生。
在秋季，男性想要健康养生，就要多注意以上四防，防好了，身体那是倍儿棒，防不好，那也只能做客医院了。
防男人脱发必试六个妙招
目录：
第一章：男人怎样防脱发6个方法最管用
第二章：3大因素导致男人脱发
第三章：男人想治脱发先控制饮食
编者按：男人到了中年最常见的现象就是脱发，脱发是男人的噩梦，让男人的英俊形象毁于一旦，你知道脱发的原因吗?怎么做才能防止脱发呢?试试这六大妙招吧，帮你解决脱发困扰!
男人怎样防脱发6个方法最管用
方法一：勤洗头及梳头
中医专家提示，每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。
方法二：合理饮食很重要
对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的:
1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
方法三：保持乐观的心态
现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。
方法四：适当运动，保证睡眠
运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
方法五：对治疗脱发要有信心
随着科学技术的发展，一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中，出现了象升派增发精华液等前沿的治疗脱发的产品，运用于临床，并已经取得了令人惊喜的效果，相信随着对脱发病理认识的进一步深入，人类最后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的!
方法六：尽量避免头发受到环境的伤害
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。
3大因素导致男人脱发
一是年龄的因素。男性脂溢性脱发必定是在青春发育期后才发生。如果你也是在这个年龄段的话，那么就要注意从上面的原因做起预防男性脂溢性脱发了。
第二个导致男性脂溢性脱发是雄激素的作用。针对男性脂溢性脱发是什么原因的研究发现，如有男性激素合成和活动基因的缺陷，就不会出现男性型脱发的现象。
第三是遗传易感性男性脂溢性脱发。脂溢性脱发不仅要看父母，还要看双方的家族，如叔、伯、舅舅等。如脂溢性脱发发生在女方，症状比男性轻，所以有时病发生在母亲一方症状可能不太明显，而在舅舅会更明显些。
男人想治脱发先控制饮食
青年男性脱发不仅要对症治疗，更要关注生活细节。专家近日告诫，患者不要过多食用动物类食物，少熬夜，精神莫紧张。
随着高考的临近，正处于紧张备考中的高三男生小阳，突然发现自己每次在洗头时会掉起码几十根头发。小阳很怕自己像父亲一样秃顶，我才17岁，将来会不会更严重?
小阳说，更奇怪的是，父亲头发是油性的，而自己一直是中性头发。开始大量掉头发之后，有段时间，他掉头发的数量突然变少了。但还没等他开心完，突然发现发质好像改变了，从又黑又粗又长变得细细的、软软的，而且很脆弱，一拉就断。同时，他还发现，连脚毛等其他部位的体毛也变细了。
日掉百根头发需辨识病因
广东省第二中医院皮肤科副主任医师朱铭华说，正常情况下，每人每日可脱落60～80根头发，梳头和洗头时常出现较多的脱发，这是因为已处于休止期尚未脱落的毛发受牵拉而脱落，因此无需过分紧张。但是，如果一个人每天脱落的毛发超过100根，从而引起头发稀疏，就是一种病态了，称为脱发。
朱铭华说，脱发主要分两种类型：一种是脂溢性脱发，占全部脱发病人的70%左右。一种是神经性脱发，占脱发病人的29%左右，其他原因引起的脱发仅占1%上下，如黄癣、梅毒等。随着社会的发展和人们生活、工作和学习节奏的加快，人们承受的心理压力日益加重，人群中脱发的发病率也越来越高。
脂溢性脱发的学名叫做雄激素源性脱发，是一种多基因遗传性疾病，男性多见，患者大多有家族史。不过，脂溢性脱发有一个明显特征，即病情进展过程缓慢，多在20～30岁开始发生，表现为毛发的逐渐稀疏和脱落。男性多从前额两侧开始，逐渐向头顶延伸。而且，由于皮脂分泌旺盛，部分人头发油腻，长期发展下去则毛发干枯无光泽。
神经性脱发则包括斑秃、全秃和普秃，在头皮的任何一个部位都可能发生。这种病的特点是进展快速，几个月、几天甚至一夜之间就可达到全秃。神经性脱发是因精神压力过度导致的脱发。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩，头发直立，并使为毛囊输送养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，由此造成头发营养不良所致。
可多吃马铃薯蚕豆橘子
脱发的治疗方法有中西医两种。朱铭华说，中医认为脱发属血虚，治疗以滋阴养血，祛风润燥为主。可口服中药如首乌、当归、地黄、山萸肉等，还可以外用中药擦头皮，促进毛发再生。
西药则有维生素B6、维生素B2和胱氨酸等。维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有重要作用。富含维生素B6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。
此外，脱发者尤其是年轻人平时还要注意五个生活细节：
1、要保持心情舒畅，精神愉悦。
2、要合理膳食，不要熬夜。不要过多食用动物类食物，生活有规律，调整胃肠功能。
3、控制洗头次数。一般1周2次即可，同时要选择洗涤效果好而刺激性小的洗发剂。
4、如由头部皮肤病导致毛囊受损而引发的脱发，要到皮肤科就诊，积极治疗。
5、要有耐心。毛发生长是一个缓慢的过程，一般需要3～6个月或更长的时间。因此患者一定要配合医生的治疗，持之以恒，才能达到满意的疗效。
结语：你会脱发吗?脱发最伤男人自信心，你可要好好呵护你的秀发，保住你的男人味哦~
男人强肾必学12式养生操
目录：
第一章：12招式强肾操补肾预防阳痿
第二章：中年男人你的肾还好吗
第三章：脆弱男人饮食伤肾恶习
编者按：你的肾健康吗?男人强肾可以有效的预防肾脏疾病，保证肾脏健康，还能预防阳痿，让你的男人雄风更加威武，你会强肾吗?小编教你强肾操12式，一起去看看吧!
12招式强肾操补肾预防阳痿
强肾操第一式：叩齿吞津
动作要领：全身放松，口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度。
作用：固齿健龈、健脾养肾、强骨益脑、聪耳明目
据文献记载，一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法，他认为齿为筋骨之余，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。唐代名医孙思邈主张清晨叩齿三百下。明朝有位长寿者叫冷谦，史载活了一百五十岁，他的长寿经验就是：每晨睡醒时，叩齿三十六遍。
强肾操第二式：鼓漱华池
动作要领：口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当津液生出后要鼓漱有声，共36次。
作用：润五脏、健脾强肾
现代医学表明，唾液中包含了血浆中的各种成分，粘蛋白、球蛋白等10多种酶和近10种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素。其中有一种叫唾液腺激素的物质能促进细胞的生长和分裂，并能加速核糖酸蛋白质的合成。唾液中还有一种过氧分物酶，可以抑制致癌物质的毒性。
强肾操第三式：赤龙搅海
动作要领：舌在口腔内舔摩内侧齿龈，由左至右、由上至下为序划两个9圈;然后，舌以同一顺序舔摩外侧齿龈两个9圈;共计36圈。
作用：具有健脾养胃之功效，同时还具有濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。
明代著名医家龚居中认为：津既咽下，在心化血，在肝明日，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅。此赤龙搅海之法也。
以下强肾操招式动作叙述不易理解，请参看深圳曙光医院推出的强肾操视频进行学习。
强肾操第四式：吹字功
作用：吹字功具有强身补肾的功效，对腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、子宫虚寒等疾病有一定的防治作用。
强肾操第五式：嘻字功
作用：调理三焦。对耳鸣、眩晕、脾胃不和等有一定的防治作用
强肾操第六式：鹿抵
作用：强腰补肾，强筋健骨。
强肾操第七式：鹿奔
作用：增强腰背部肌肉力量，同时具有强肾健体作用。
强肾操第八式：打躬式
作用：具有壮丹田之气，强腰固肾的功效，还有改善听力作用。
强肾操第九式：两手攀足固肾腰
作用：畅通督脉和足三阴三阳经，固肾壮腰。
强肾操第十式：攒拳怒目增气力
作用：疏肝理气、增强肝藏血、疏泄的功能
强肾操第十一式：三盘落地
作用：强肾壮腰，增加背腰臀腿体能。
强肾操第十二式：摘星换斗
作用：安神宁肺，理气活血，可治疗体虚、心悸、失眠、盗汗等。
中年男人你的肾还好吗
还有这样的电视画面：一个中年男人在愁眉苦脸地述说不行了、怎么都不行了稍微留心就可发现，如今，补肾壮阳药物广告充斥荧屏。这种铺天盖地的广告似乎告诉人们：男人应该补肾了，十男九虚、疲劳就是肾虚、肾虚就要补肾，肾虚就是性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。因此，不少人赶着潮流去买补肾药。
据权威调查机构统计，中国男性肾虚者是不少，不少人到47岁左右就开始下岗了，很多人到50岁以后就退休了。而外国人、尤其是发达国家的男士，50岁左右正是性生活的黄金期，精力正旺。这和身体素质、思维观念有直接关系。
那么，什么人需要补肾呢?人到中年就一定得补肾吗?
那我们得先了解一下肾的功能。中医对肾的概念解释主要是从功能的角度来说的，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官，起调节人体功能、为生命活动提供元气、原动力的作用。虚主要是功能低下、营养缺乏的状况，肾虚会表现出与肾相关的机能减退，比如记忆力减退、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰膝酸软等等。这些都是中年人常见的症状，但也不能简单地一概而论，以为出现上述症状就是肾虚。
肾虚还分为肾阴虚和肾阳虚两种类型，在临床上，肾阴虚较肾阳虚更为常见。肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力;男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退;便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白。肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱;男子遗精、早泄，女子经少或闭经;失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动辄出汗，午后颧骨赤红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。肾阴阳统管全身的阴阳，肾阴阳的消长变化与平衡调节影响着五脏六腑的阴阳动态平衡。
肾虚是人体衰老的一种表现，老年人肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，叫生理性肾虚，而中年人出现肾虚症状就是一种未老先衰症状，叫病理性肾虚。对于中年朋友，要改变未老先衰状况，就应当及时补肾，改善肾虚衰老症状。
有的人认为腰痛就是肾虚。其实这是一个认识上的误区。腰痛未必是肾虚，仅用补肾的方法治疗腰痛，很容易延误病情。临床中常见到一些慢性腰痛，如慢性腰肌劳损、椎间盘蜕变等病变引起的腰痛，用补肾壮阳的药物治疗确实有时有效，但并非所有的腰痛都与肾虚有关。补肾药大多药性温热，患腰椎结核、腰椎化脓性感染、强直性脊柱炎等湿热症的病人如果服用，就会加重病情。腰痛只是一种症状，除了腰部骨与关节、肌肉等组织的病变可引起腰痛外，腰部附近的内脏疾患也可引起疼痛。
生活中有很多人根本没有必要补肾，不少人陷入一种思维误区，盲目补肾。疲劳、年龄都不是界定补肾的标准。如果不需要补肾的人吃了补肾药，不但不能补充营养物质，还会给脏器增加排毒的负担;有人认为人到中年脾胃不好也要补肾，这也是欠妥的，是药三分毒，补肾的药对脾胃不好的人伤害更大，硬要补，身体不但吸收不了，反而会有副作用;还有些中年人认为性功能障碍就是肾虚，这也是不正确的观点，性健康问题不能简单地归结为肾虚和补肾壮阳。很多人是心因性阳痿，通过适当的心理调解就可能解决性心理障碍问题。用补肾药物治疗也可能适得其反。
不少中年人找到大夫求助治疗性功能低下问题，并且明显暗示要求补肾。其实再仔细探讨他们的病情，大多是心理压力造成的。因此，遇到这样的求助者，负责的医生是不会随意给开补肾药的。有些不法商贩利用人们的认识误区，在补肾药中放入类似万艾可等药物成分，这种药物对中老年心脏病患者非常危险，使用万艾可最早的美国人，中老年人因使用不当丢掉性命者已经有几十人上百人了。
其实，补肾、护肾的关键在日常生活之中，科学生活、适度锻炼是护肾的重要步骤，中年男性应该掌握下面一些注意事项：
经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。早晚揉揉腹部，会促进腹部血液循环，也可以起到增加性欲的作用。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。
性生活要适度，不勉强，不放纵。不勉强就是没有欲望时不强为、状态不佳时不强为;不放纵就是不过多地纵欲。
做一些自我按摩腰部的活动，这些运动可以补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。如果晚上休息不好，中午稍事休息是必要的。
做到以上这些，也许就不需要再去找补肾药品或保健品了。
脆弱男人饮食伤肾恶习
1、不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：多喝水
养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
2、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：每年验尿
如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
3、不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：科学食用蔬果
如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
4、用饮料代替开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决方法：少喝饮料，多喝开水
尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
结语：你的肾脏健康吗?你可以试试小编教你的那12式哦，强健肾脏，你才能有更好的精力，更多的活力，展现更魅力的男人味!
