为使得体型看起来更加精壮，更加完美，不少男士甚至在冬季都有保持运动的习惯。想要增肌，运动确实为最佳的办法，但不可盲目，必须掌握技巧，才能有有效增肌!那么，男士冬季运动增肌有何妙招呢?随君一起来看一下：
1、肌肉拉伤
冬季运动时，由于天气寒冷，人体肌肉收缩拉伸性能较差。如果在身体没有准备好的情况下突然进行超负荷的刺激，就特别容易造成肌肉和韧带的拉伤和撕裂。在发生肌肉拉伤后，会出现局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、痉挛、功能障碍等现象，严重的伤者还会产生皮下出血等症状。所以，热身练习要比平常进行的时间稍微长一些，延长到15～20分钟。nRw8.Com
2、心脏压力
冬季是心脏病的高发季节。资料表明，冬季心脏病的发作几率比夏季要高50%。在这个时期进行进行突然大量的运动，就会造成心脏的额外压力，供血能力下降，造成机体的缺氧，增加发病的几率。建议在运动前要进行低强度的有氧练习，逐渐过渡到力量训练，在剧烈运动后要进行慢走等运动，恢复血压的稳定。
3、伤风感冒
冬季无论是在健身房还是去户外锻炼，都要注意感冒的问题。在这个季节由于温差变化较大，所以更加容易出汗。在锻炼的时候，如果要减少衣物的话，不要一次脱得太多。应该等到身体充分发热后才能逐渐减少衣服。另外，在出汗后应注意保暖，不要长时间穿着湿衣服。
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秋季运动要牢记的几个要点
以有氧运动为主
秋季天气慢慢转冷，爆出性的无氧运动轻易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在详细项目上，可根据年龄差异而有所不同：年青人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。
心情低落时不锻炼
入秋后，气温变化不定容易给人的心理及生理带来一定影响。部分人常莫名地感到苦闷伤感、疲劳易怒、精力衰退。专家提醒，情绪低落、萎靡不振时进行健身，轻则加重器官的负担，重则损害机体的功能，所以锻炼时最好在精神饱满的时候进行。
晨跑锻炼不宜路边
秋天在林阴大道上慢跑，呼吸清新的空气有利于人体健康。但是现在在城市中，车水马龙的马路越来越多，不少人为了省事，就在马路边慢跑来锻炼，其实这是很不健康的。因为秋季气候干燥，灰土容易飞扬起来，使空气受到污染，在马路边跑步，肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。无形中增加了对身体的损害。所以晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行，而不宜在马路边慢跑。
男性毒素堆积有哪些表现？要注意这几个表现
我们所说的亚健康状态，也就是身体里面的毒素堆积，没有及时排出来，患者会表现为便秘、失眠、皮肤变差或身体肥胖等，那具体原因有哪些？又该如何缓解改善呢？
男性毒素堆积有哪些表现？
1、睡眠发生障碍
睡眠障碍主要包括失眠、总是睡不够、翻来覆去睡不着、越睡觉越感觉劳累等，部分人群，即使每天有足够的睡眠，醒来之后，仍然有疲劳感，这说明患上了疾病或者慢性疲劳所引起的。
2、皮肤变差
在皮肤里面有很多的毛孔，具有排毒的功效，会通过排汗的方式，把体内的毒素排出体外。当汗液里面毒素过多时，就会在皮肤里面停留下来，对皮肤组织带来损害，引起皮肤问题。
3、便秘
在正常情况下每天排1~2次大便，若是排便次数明显减少，或者好几天都不排便，那说明便秘了。排便属于排毒的过程，几天不排便的话，会让大量的毒素堆积，影响了肠胃道正常运转。
4、身体肥胖或者口臭
长时间的坐着、运动量太少，会让大量的毒素在身体中堆积，影响到消化系统，导致慢性中毒。当肠胃或者口腔中堆积大量废物时，也会慢慢的变成毒素，引起口臭问题。
如何打造百毒不侵的身体？
1、多运动，多喝水
运动时，能够加快汗液的排出，一部分毒素会通过汗液的方式，从身体中排出去，不仅养生而且健身。每天坚持喝足量的水，或蜂蜜水，就能润滑肠道，促进消化和胃肠道蠕动，达到了排便排毒的功效。
2、适当的按摩
睡觉前抽出30分钟的时间，对腹部进行按摩，加快全身血液及淋巴液的循环，防止毒素在身体里面的堆积。每天至少要吃400克蔬菜和100克水果，为身体摄入膳食纤维来帮助排毒，此外，要限制糖的摄入量，消耗太多糖类的话，会产生更多的胰岛素，加重了对胰脏带来的损伤。
温馨提示
每天坚持喝绿茶，其含有的抗氧化剂，能让受到损害的细胞得到修复，提高新陈代谢的速度，为身体补充水分，帮助排出毒素，保持均衡饮食，避免吃辛辣刺激性食物，选择五谷杂粮为主食，防治便秘。
男性剃须应当注意的几个要点
男人寿命和刮胡子正确有关吗?男人刮胡子什么方法是对的?下面我们一起来了解男人刮胡子方法及要点。
不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高
研究人员在美国传染病学期刊发表报告称，在这项为期20年的研究中，已经有835人死亡。而总体来看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人则有31%辞世。不是每日刮胡子者死亡人数多，与他们吸烟者较多以及生活习惯较差有关，研究者表示，虽然这还不能解释为何他们中风几率较高，但也显示出是否常刮胡子与患病机率有关。
男人寿命除了与刮胡子有关外，还与荷尔蒙相关
研究结果显示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多为蓝领阶级劳工;他们享受性高潮的次数较少，身材较矮小，而且易患心绞痛。
另外，社会医学系的亚伯拉罕(ShahEbrahim)教授在声明中说：不常刮胡子者死亡率较高，可能是抽烟和一些社会因素所造成，但是也有小部分是受荷尔蒙影响。他表示，不是每日刮胡子的男士较少享受性高潮，可能是因为其男性荷尔蒙较低，或单纯因为未婚，所以进行性行为的机会较少。
至于中风几率高，有一个可能解释是，他们体内性激素的循环水准，可能影响了脂肪在动脉中沉积的程度。
很多男性都有一个错误的认识，以为把胡须刮得越干净越好，殊不知，正是这种行为造成了剃刀肿块，因为只有极短的胡子才能重新再钻回皮肤里去，胡子刮得越干净，那些很短的胡子就越容易往皮肤里面生长，造成难忍的疼痛。
所谓的剃刀肿块，是由于胡须在其毛干离开毛囊之前又穿进了皮肤，或在离开毛囊之后进入了临近皮肤，由此产生炎性刺激而导致非常疼痛的肿块。
男性剃须时可适当绷紧皮肤，这样能减少剃刀运行的阻力，防止碰破皮肤。要了解胡须的纹理走向，根据面部胡须生长方向的不同，沿着从左至右，从上到下，先顺毛孔，再逆毛孔的剃须顺序，让剃须膏有更多的时间柔软短须最硬的部分。顺着纹理剃须能减少皮肤发生红肿、疼痛。
