高效率,快节奏的社会让许多的长期面对电脑的白领们都出现了亚健康状态,从而产生了许多职业病,譬如抑郁症、烦躁不安、颈椎病等,那么白领男性在繁忙的工作中应该如何及时的缓解疲劳呢?
用多电脑易患焦虑及抑郁症
研究发现,长期较长时间使用电脑的人比正常人群容易患上焦虑症、抑郁症及强迫障碍等心理疾病。用多了电脑,的确容易发生多种情绪障碍。专家指出,所谓的这种“心理死亡(早衰)”跟上网成瘾有莫大关联。
办公族要避免网络依赖症
由于整天使用电脑,很多办公族出现了网络依赖症,一旦离开电脑,回到正常的生活中就会出现一些行为障碍。
网络依赖症是指因过度依靠互联网而引起的社会、心理损害的一种现象。具有网络依赖症的患者往往习惯无节制地网上持续聊天、浏览网站,以致损害身体健康,并在生活中出现各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调。
网络依赖症的典型表现主要为:情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和滥用药物等。
同时有研究认为,网络依赖症与其他精神心理问题,如抑郁、冲动控制障碍,或者与糟糕的社会关系、缺乏朋友、对外表的不满和残疾等个人生活因素有关。具
专家指出,由于长时间盯着屏幕,眼睛疲劳,引起头部发紧;感到精力不足,自觉“心累”,注意力不容易集中,记忆力和理解能力下降;整天绝大部分时间面对机器,与人缺乏交流,造成缺乏生活热情,接受新事物和适应新环境的能力减弱,没有创造力和事业心;生活简单随便,很难提起兴趣;变得敏感多疑,自我中心,忌妒心重,容易因一些小事与人争执,或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀;固执己见,没有改变现状的愿望,没有兴奋感,情绪始终没有高潮期等。
经常长时间使用电脑,确实需要防止心理早衰,首先,保持合适的欲望,快乐的心态。多跟亲人、朋友联络,通过面对面的交流增进感情。另外,积极参与体育锻炼能大大释放心理压力,缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能,提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。
肾脏健康是我们每天都必须做好的事情之一,但是我们知道吗?到底应该从哪入手能够快速的保证的我们的肾脏的健康呢!而且现在的补充保健品那么多我们有时候比较迷惑不知该选什么好呢!所以我们还是从按摩保健开始吧!
搓耳
按摩耳廓能调节肾的功能。
用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。
搓腰
腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。
擦丹田
此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。
将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
1、室内空调不要一直开着,确保家中经常开窗通风、保持室内空气流通与干燥。
2、定期打扫室内卫生,常用吸尘器吸尘,减少可成为过敏原的灰尘。
3、经常翻晒并清洗床单、枕头等卧具,适当使用杀螨剂减少尘螨孳生。
4、饲养宠物的家庭,应格外注意宠物毛发干净,避免因宠物引起过敏性鼻炎发作。
5、在春季、夏秋季的播粉期,人群尽量减少外出,戴口罩有助于降低疾病发作程度。
6、每天应清洗鼻腔,将结痂浸软后取出。
7、每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴,用拇指沿鼻梁上下摩擦鼻翼数次,用食指旋转按摩迎香穴数次,加强鼻部血液流通,气候干燥时,可滴用复方薄荷油等。
8、平时注意补充维生素A、B2、C,有助于维护鼻黏膜的健康。戒除烟酒,少食辛辣、燥热之物,多吃些蔬菜、水果。
9、不要用手挖鼻孔,以免加重鼻黏膜损伤。
10、外出时不妨带支眼药膏,用棉签轻轻地涂于鼻腔,可起到湿润鼻腔黏膜的作用。
11、对动物皮毛过敏的患者回避过敏原。
12、口服或鼻用第2代或新型H1抗组胺药,可有效缓解鼻痒、喷嚏和流涕等症状。适用于轻度间歇性和轻度持续性过敏性鼻炎,与鼻用糖皮质激素联合治疗中-重度过敏性鼻炎。
13、鼻用糖皮质激素,可有效缓解鼻塞、流涕和喷嚏等症状。对其他药物治疗无反应或不能耐受鼻用药物的重症患者,可采用口服糖皮质激素进行短期治疗。
14、抗白三烯药对过敏性鼻炎和哮喘有效。
15、尽量不要用手去抠鼻子。有些成年人喜欢抠鼻子,就想把鼻子里面的东西全部取出,其实鼻痂也可以起到一些保护作用,并不是鼻子里面干干净净的才好。
16、不要用手去挤压鼻子。有些人鼻子里面起了火疖子,觉得挤出来就会好的快点,这样会形成感染,更加不容易痊愈。
17、体内毒素如果说没有按时排出体外,我们的身体就会有一些不良的反应,比如便秘的人脸上肯定会有一些色斑、痘痘之类的小问题,当然鼻子里面痒或疼也很有可能是因为毒素没有排干净而显现出来的反应。
18、加强体育锻炼,增强抵抗力,例如跑步、跳绳、游泳、球类、伸展体操等运动。
19、室内外温差不能太大,保持空气流通,避免灰尘及有害气体的长期刺激,积极防治急性呼吸道传染病。
20、枕套、被褥应经常高温浸泡、清洗,之后晾晒,尽量避免选用羽绒枕头、羽绒被子、羽绒玩具,避免与宠物接触。
伤口化脓了怎么办?注意事项有哪些
我们的伤口在平时有化脓的现象,就不得不赶紧的进行处理,一般来讲,对于伤口化脓后的处理方法,以下几种就最为有效。
伤口化脓了怎么办?
1.首先观察伤口化脓情况,确定伤口化脓是否严重,是否出现内部化脓的症状,是否出现了组织坏死等。
2.对于伤口化脓情况比较轻的病患来说,可以按照医生的指导吃一些消炎药,然后使用生理盐水来对伤口进行冲洗。洗净脓液后可以用碘伏来消毒、杀菌。
3.可以把姜、食盐加入开水里面,将化脓的伤口裹上纱布,把伤口处对着加了盐的开水蒸,直到开水变得不烫。这种方法是最简便的蒸汽法,干净且方便,一般持续5分钟左右。
注意事项:
一旦伤口化脓后禁止使用粉剂药品,粉剂药品不利于伤口的痊愈,还会使脓水和药品混在一起,会导致愈合不良。
总之,发生了伤口化脓一定要积极地进行处理,根据自己伤口化脓的情况,选择正确的处理方法,如此才能更好、更快的治愈伤口化脓。
伤口一定要用无菌纱布进行包扎,或者可以用消毒的干净的创可贴。一定要定期进行更换药物,防止感染。
夏季天气热,有狐臭的男人总是众矢之的,出门就遭受嫌弃,那么男人怎么治疗狐臭呢?
男人有狐臭是怎么回事?
狐臭又称腋臭、臭汗症,是指分泌的汗液有特殊的臭味或汗液经分解后产生臭味。臭汗症多见于多汗、汗液不易蒸发和大汗腺所在的部位,如腋窝、腹股沟、足部、肛周、外阴、脐窝及女性乳房下方等,以足部和腋窝臭汗症最为常见。
狐臭的人腋下散发出一种特殊的刺鼻气味的现象,夏季更甚,多在青春期开始发生,到老年时可减轻或消失。狐臭往往给人带来很大的不便,因为狐臭的刺鼻气味使人非常厌烦,闻到这种气味的人们大多掩鼻远离。这样就给有狐臭的人造成很大心理负担并有自卑感,甚至影响工作学习。
臭汗症多见于多汗、汗液不易蒸发和大汗腺所在的部位,如腋窝、腹股沟、足部、肛周、外阴、脐窝及女性乳房下方等,以足部和腋窝臭汗症最为常见。足部臭汗症常与足部多汗伴发,有刺鼻的臭味,夏天明显。腋窝臭汗症俗称狐臭,是一种特殊的刺鼻臭味,夏季更明显。少数患者的外阴、肛周和乳晕也可散发出此种臭味。多数患者外耳道内有柔软耵聍。患者往往伴有色汗,以黄色居多。
狐臭有遗传性,并与性别、种族差异有关。一般来说,女性多于男性,白种人和黑种人多于黄种人,这主要与大汗腺(顶浆腺)的生理结构和功能有关。
男人怎么治疗狐臭?
轻者不必治疗,勤沐浴,勤换衣物、袜子,保持局部清洁干燥。伴有多汗症者以治疗局部多汗为主,如外用20%~25%氯化铝溶液等。1%聚维酮碘溶液、1:8000高锰酸钾溶液或0.5%新霉素溶液局部湿敷或浸泡,可杀菌和减轻臭味。
腋臭严重者可选择激光或手术治疗。
男人有狐臭怎么办?
1、大汗腺分布的部位很深,使用香体液、止汗喷雾、喷花露水等不能起作用,而且容易造成皮肤过敏,香水的香气加上狐臭的臭味,味道会更为浓烈难闻,所以少用。
2、注意卫生,保持皮肤干净,常用肥皂清洗患处,勤洗澡,勤换衣服,保持皮肤干燥。尤其是保持腋窝、会阴部、乳房等部位的清洁,每天要用肥皂水清洗。
3、以清淡的饮食为主,多吃富含水分的瓜果蔬菜,少吃肉、油炸和辛辣刺激性的食物,忌烟酒。
4、运动后一定要洗澡,清洁皮肤,勤换内衣。
5、平时要减少长期对腋窝部皮肤的慢性刺激,如经常剃或拔腋毛,以免引起毛囊增生、肥大。若大汗腺体肥大,可过多地分泌汗液及加大脂质类排泄渗出量。同时腋窝温暖潮湿,又不透风,容易孕育细菌的生长与繁殖,分解过多的不饱和脂肪酸,增大臭味。因此,不要经常拔腋毛。
6、如今的年轻人都喜欢穿一些紧身衣、牛仔裤之类的。这类的服饰不利于汗液的挥发,易带来细菌培养基,为此需要选用较宽松、棉质衣物。穿透气的鞋袜,勤换袜子,尽量不要穿不透气的橡胶鞋子等。
7、注意体内排毒也可以减少腋臭难闻的气味。海带,绿豆,蘑菇,木瓜,苹果和茶叶都可以帮助排毒。蔬菜中含有多种纤维素,含有多种水分,对于排出体内的细菌有很大的帮助。多喝水,让代谢产物多从泌尿道排出,也可以减少细菌通过汗腺排出。
8、情绪焦虑容易导致体内的毒素积累,加重狐臭的气味,所以避免腋臭的发生就要保持良好的情绪。
9、洗澡时不必用力地搓洗,因为要洗去的只是油脂和细菌,而不是骨头里的东西。用力搓洗会使皮肤受到刺激,就会有更多的细菌滋生,那就得不偿失了。
10、对狐臭有抑制作用的香露,患者可先用些局部外用药,特别是对狐臭有抑制作用的香露,经常敷擦。
11、止汗剂应于洗澡或皮肤干爽时使用,而非到出汗后才使用。
12、大汗人士应多穿宽松、通爽和薄身的衣服。不少人以为穿长袖或厚身衣服能遮盖汗味,其实大错特错,这样不但增加流汗量,汗味还难以消散,愈来愈臭。
舌头烫伤了怎么办?教你两方法
在舌头出现烫伤后,我们就需要赶紧找到解决舌头烫伤的方法,一般来讲,临床上处理舌头烫伤,是常用以下几种方法的。
1、食物类烫伤
舌头麻麻的,不适,疼痛等。
处理方法:这个一般吃一些维生素C2、B2就可以达到治疗的效果,有发炎的可以吃一些阿莫西林。情节严重的需要上医院看看。
另外,撒一些白糖到烫伤处也是不错的方法。方法很简单,撒一些白糖在舌头上,将你的舌头顶到嘴的上部直到白糖溶化就可以了,最后可以再喝点冰水含在烫伤的舌头处。
2、液体类烫伤(水,牛奶、汤等)
被开水、汤等液体类烫伤的基本症状:舌头上被烫的地方会出现许多红色的小豆豆,严重的地方肿的很高。
处理方法:一般不需要特殊治疗,口腔的自修复能力极强。可以用西瓜霜之类的药物喷一下。情况如果严重的话,就用可以入口的中药类烧烫伤药物治疗一下,另外用盐水漱口消炎,然后含一口醋,效果也是不错的。