男人到了一定的年龄以后，尤其是事业有成生活滋润的男人，往往就就容易腰围见粗，很多人甚至是大腹便便了。其实啊，这发福，可不是什么好事，往往意味着，您啊，得去医院看看咯。
男人们的腰围初见粗壮时，常被恭喜“发福”。可惜，“福”兮往往祸之所依，渐放的裤腰已经被证实是发生慢性疾病危险的形体信号。更不幸的是，“发福”已绝非中老年男人的专利，不知不觉，越来越多的青年、甚至少年，带着与年龄不相符的腰围指数提前步入了腰带渐宽的大军。这下，问题就不一般了。
雷池之外有五大危害
择一清晨，起床后让老公立正站立，用软尺测他脐水平线的围度，连续测三次，取平均值，这就是他的准确腰围了。读读这个数字，如果大于90厘米，就意味着你不能再对老公的腰围陌不关心，视而不见了。因为它可能预示着不小的5个隐患。
1。腰围越大，患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
2。更易发生高脂血症。有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”——低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
3。更易发生大脑动脉粥样硬化。他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
4。心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。
5。可能发生糖尿病，特别是2型糖尿病。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。
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男士减肥 男性发福危害大
近年来男性朋友腰粗肚大的情况逐年上升，可能因为生活、工作等各方面的原因，不但影响家庭的和睦，更严重影响了自身的健康。如何才能科学有效的做到男士减肥健身呢?下面我们就一起来看一看男士的减肥方法吧!
腰围越大，患高血压的危险性也就越大
20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
更易发生高脂血症
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现该高的不高，该低的不低低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
更易发生大脑动脉粥样硬化
他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3。6倍;国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍
有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。
可能发生糖尿病，特别是2型糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。
减肥方法
想要改变你腰粗肚大的情况，必须减肥。如何减?除了改变你的生活方式和饮食习惯外，一定要坚持锻炼，以下是小编给大家总结的适合大肚男性的减肥方式，男性朋友一定要引起重视。
空中登车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。咱气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势两秒钟，然后学原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持两秒种，然后慢慢回到开始姿势，如此反复。
健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
举腿卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈，呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
反向卷腹
仰卧在地板上，下背紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起上身呈9-度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势，如此反复。
男性发福不是幸福和财富的象征，重视肚子发福后的健康隐患，改变不良的生活方式，制定合理的减肥计划，以达到健康养生的目的。
男士减肥健身计划
第一天：练胸
训练顺序：1.平卧推举--2.单周：上斜推举;双周：双杠臂屈伸--3.单周：平卧飞鸟;双周：夹胸
第二天：练背
训练计划：1.单周：颈后引体向上;双周：颈前引体向上--2.单周：站姿划船;双周：硬拉--3.单周：胸前提拉;双周：耸肩
第三天：练腿
训练计划：1.深蹲--2.俯卧腿弯举--3.踮立
第四天：练肱三头肌
训练计划：1.窄卧推--2.单周：站姿肘下压;双周：仰卧臂屈伸--3.俯立臂屈伸
第五天：练肱二头肌
训练计划：1.站姿臂弯举--2.单周：正握单臂弯举;双周：反握单臂弯举--3.单周：?棒;双周：牧师椅双臂弯举
第六天：练肩
训练计划：1.颈前推举--2.颈后推举--3.站立飞鸟--4.俯立飞鸟
第七天：减脂
训练计划：1.仰卧起坐--2.仰卧举腿--3.慢跑
周一到周六，当训练完以后再抽出20分钟进行慢跑。计划二的训练量比较大，需要朋友们有毅力和耐力。
饮食建议
饮食的话，基本上不能给也特定的方案来，因为每个人的情况都不一样，主要掌握原理与重点即可。
每餐少吃，多吃几餐，杜绝垃圾食物，多吃含维生素C，镁，铁，锌等元素高的食物、
多吃蔬菜水果
多喝水，减少主食，多吃豆类，适量瘦肉，鱼类。
男士减肥
椅式
效果：主要伸展肩部与胸部，并能加强腓肠肌，脊柱及脚踝等部位的力量。
动作要领：自然站立，两脚大脚趾相抵，两腿并拢，吸气，两臂向头上方向伸直，掌心相对，颈部伸直，两肩下沉。呼气时，两膝不要超过脚尖。好似要坐在椅子上。每次吸气，向上拉伸脊柱一次，每次呼气，下蹲幅度就加深一点，直至大腿几乎与地面平行。尾骨冲着地面略微内收，使腰部放松持续收缩核心部位肌肉，保持下蹲姿势30秒钟。
月式
效果：拉伸腹股沟的同时，放松紧张臀部，并能加强两臂与两腿的力量。
动作要领：两手与两膝接触地面，右脚向前迈一步，放于两手拇指相扣合掌伸直在耳朵两侧，形成弓箭步，伸直上身，双臂屈肘吸气，在伸直左腿的同时用前掌蹬地，两臂向上方伸展，身体后弯，保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习，每侧练习两次。
战士式
效果：拉伸肩部和臀部，加强整个躯干的力量。
动作要领：接上个体式，双臂下落，左脚趾转向左侧，吸气，两臂从身体两侧向上伸展，掌心相对，两肩下沉，挺直躯干，使小腹不与大腿前侧靠在一起。右膝不要超过脚尖，髋部面向前方。保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习。
桥式
效果：拉伸胸部，颈部，脊柱以及臀部。
动作要领：仰卧于垫子上，两膝弯曲，两脚间距与髋同宽，两脚平放于垫子上。两臂放在体侧，掌心向下。吸气，双腿稳定使臀部向上抬起，膝部保持不变，收紧大腿内侧和后侧肌肉，让身体像桥一样拱起，肩胛放松内收。保持该姿势约30-60秒钟，每次呼吸一次，臀部都要随之抬高一点。随着最后一次呼气，臀部还原初始位置，重复练习3-5次。
跪式
效果：拉伸膝部，脚踝及大腿。
动作要领：跪姿，两膝相抵。两脚跟放于臀部两侧，小腿与脚踝贴于地面，两手放在大腿上。如果感到这个姿势不舒服，可以再臀下垫一本书，或者一个木块，以减轻膝部与脚踝等部位的紧张感。感受腿部会有拉伸感觉。保持该体式30-60秒，练习3-5次。
平板式
效果：伸展腹肌，胸部同时加强腹部力量。
动作要领：俯卧身体，腕关节与脚尖支撑身体，保持腹部收紧用力，肩部放松，感受腹部有收紧的感觉。坚持30-60秒，练习3-5次。
总结：上面我们介绍的男性减肥的方法您学会了吗?减肥塑身贵在坚持，我们想要健康瘦身就要养成良好的生活习惯，从小事做起，练就健美身材。希望您看完我们的介绍可以对您的减肥健身计划有所帮助。
男性发福的危害
身材是很多男人的期待，但如果过度肥胖的话，就成了大家很苦恼的问题了。生活条件越来越好了，高营养，食得多，少运动，精神压力大，结果肥胖人群越来越多，特别是男人因应酬多，平时不参加锻炼，使肚子越来越大，过度肥胖会带给身体健康很多胁，使患病的机率增大。男性朋友要引起警惕了。
1、“三高”症：
腰围越大，患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”--低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
2、大脑动脉粥样硬化：
肥胖男人的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
3、冠心病：
心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。
4、糖尿病：
腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。
中年男人发福的5大危害 中年男人发福怎么减肥？
发福的现象的出现可并不是一件好事哦，它是存在着一定的危害性，对了身体的健康存在着很大的影响。人到中年一个大的特征就是身体发福，特别是中年男人。那么，中年男人发福的原因有几个呢？中年男人发福的有什么危害呢？中年男人发福怎么减肥好？
中年男人发福的原因
1、基础代谢率下降
人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，平均每10年减少2~5%，因此虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成，若摄取的热量与25岁相同的话，就会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。
2、饮食太过油腻或精致
食物中年时期是许多人达到事业高峰的时候，交际应酬不断，精致食物或太过油腻的食物多属于高热量食品，多余的热量在身上堆积成了一层层的脂肪，是造成中年发福的元凶之一。
3、活动量下降
人一旦到了中年后体力会大不如从前，因此活动量下降、运动量减低也是造成中年发福的原因之一。到了中年后运动量不如以往20、30岁的年轻人，加上事业忙碌，没有规律的运动习惯，消耗热量的速度比不上补充进来的热量，自然就容易发胖。
中年男人发福的5大危害
1、心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。
2、可能发生糖尿病，特别是2型糖尿病。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。
3、腰围越大，患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍；40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
4、更易发生高脂血症。有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”：低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
5、更易发生大脑动脉粥样硬化。他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍；国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者（腰粗）脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
中年男人发福怎么减肥好？
1、三餐饮食摄入量的改变
中年发胖怎么办？以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。
此外，酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习，现代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。
2、改变工作习惯
中年发胖怎么办？既然无法按时运动，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空档，例如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。身体保持活动，就能消耗热量，建议男生不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。
3、要养成运动习惯
中年发胖怎么办？工作至上的男生，别再让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃原本最爱的休闲运动。对于学生，现在很多学校活动中心，假日开放出租，三五好友家庭相约凑对运动，每星期花2小时，既可交际，又可培养家人感情。
4、生活作息时间要正常
中年发胖怎么办？不要熬夜，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。
男人发福是福还是祸
男人到了一定的年龄以后，尤其是事业有成生活滋润的男人，往往就就容易腰围见粗，很多人甚至是大腹便便了。其实这发福，可不是什么好事，往往意味着，您的健康出现问题咯。
男人发福是福是祸?
男人们的腰围初见粗壮时，常被恭喜发福。可惜，福兮往往祸之所依，渐放的裤腰已经被证实是发生慢性疾病危险的形体信号，逐步威胁着男性健康。
更不幸的是，发福已绝非中老年男人的专利，不知不觉，越来越多的青年、甚至少年，带着与年龄不相符的腰围指数提前步入了腰带渐宽的大军。这下，问题就不一般了。
【发福的五大危害】
1、腰围越大，患高血压的危险性也就越大
20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
2、更易发生大脑动脉粥样硬化
他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
3、更易发生高脂血症
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现该高的不高，该低的不低低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
4、可能发生糖尿病，特别是2型糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。
5、心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍
有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。现代女人只要一谈到男人，要么就说我家那位怎样怎样，有多厉害;要么说，我家那位也不错，不仅对我很好，而且也很有阳刚之气。而要是谈到男性健康的养生保健，那一般人就会认为是壮阳了。而中医说，男人滋阴比壮阳更为重要。
青春期祛湿热用茯苓、白茅根
青春期的男性最常出现的问题就是长痤疮，爱上火。有调查指出，98%的男性在青春期都会受到青春痘的困扰。此时，男性体内雄激素分泌水平增高、皮脂分泌活跃，加上求学阶段精神压力较大，容易生活不规律，因此更易发生痤疮、上火。
痤疮多因肺经热盛，或脾胃湿热引起。因此，中医专家推荐茯苓和白茅根两味中草药。茯苓药性平和，能起到利尿、去湿、健脾的作用，而且不伤正气，可每日用10克泡水饮用，或与猪苓、泽泻等煎水服用。白茅根能清肺胃之热，还有凉血、清热生津的功效，建议直接泡水饮用。
中年解毒用葛根、白芍
3055岁的中壮年男性，工作和生活压力都很大，忙于应酬，经常熬夜、喝酒。如果不注意调养，很容易出现高血压、高血脂、高血糖和心脑血管疾病。
中医专家首先推荐了有解毒功效的葛根。据《本草纲目》记载，葛根性凉、气平、味甘，具清热、降火、排毒的功效。现代医学研究也表明，葛根中的异黄酮类化合物葛根素对高血压、高血脂、高血糖和心脑血管疾病有一定疗效。可煎汤或捣汁加米汤服用。
白芍和柴胡都有疏肝的作用，经常饮酒的人可以选择这两味中药泡水饮用，还可以加上枳实、甘草煎水服用，可使气血调和，阳气外达。
老年补肾选虫草、黄芪
男性上了年纪，多会出现肝肾不足所致的肾虚腰痛、头晕耳鸣等症状。专家推荐了一些补肾的中药。
一是冬虫夏草、山萸肉、人参、黄芪、山药，有补益肾中精气的作用。
二是鹿茸、杜仲、川断、桑寄生等，可以温助肾阳，还有较好的强筋骨，去腰疼的功效。
三是熟地、桑葚、枸杞子，能滋阴补肾、清泻虚热。这几类药物也可分别用水煎服用，或者泡水饮用。
冷血的男性健康
冷不只是表示温度，有时候还会表示男人的风度，更有专家指出，男人要健康就要冷!这是怎么回事呢。而这个冷可不是冷血的冷，而是温度的冷!据《澳大利亚人报》近日报道，科学家发现，想长寿，女人要热，男人要冷。女性长寿之道是温暖的阳光和沙滩;而男性长寿的秘诀则是凉爽宜人的气候。
寒冷更能让男人健康
澳大利亚联邦老年部部长贾斯廷艾略特本月初公布了该国最长寿地区排行榜。女性最长寿地区是昆士兰州的阳光海岸，平均寿命84.7岁，其次是珀思东南部农业区，平均寿命84.6岁;男性最长寿地区是墨尔本堪培拉一带，平均寿命80岁。
艾略特援引澳大利亚统计局和卫生与福利研究所最近公布的数据说，澳大8利亚人平均预期寿命为81.4岁，目前仅次于日本。从统计数字上来看，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长，而在气候较凉爽地区长期生活的男性则活得更长些。这一规律在全球范围内同样适用，例如冰岛男人最长寿，平均为79.2岁，而日本男性则位居第三。
男人需要冷却的部位
裆部冷下来。男性的阴囊具有温度调节的功能，就像一台空调，调节着整个生殖器官的温度。张志超表示，长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、
座位冷下来。长期坐在宽松沙发里等习惯，都会导致阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。所以，男性最好不要穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气。像出租车司机、办公室一族的男性，最好每隔40分钟就起来活动810分钟。
水温冷下来。泡热水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿时室温高达50℃70℃，极易破坏精子的生长环境，甚至造成死精。北京大学第一医院男科中心副主任医师张志超建议，男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周一次，温度以37℃41℃为宜，每次1520分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。
饮食冷下来。近日，西班牙和意大利的科学家揭示了女性长寿的一大原因常吃低热量食物。女性通常爱吃素食、吃得少，男性爱吃肉食、吃得多，而且常狼吞虎咽。中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员于康表示，男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。即便是瘦肉，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。因此，男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天食用烹调油数量不超过30克。
火气降下来。男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。美国研究人员对700多名40岁男性进行了5年的跟踪调查，发现其中5.8%的人在这5年中，因为生气至少得过一次心脏病。中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺教授指出，生一次气毁一次健康，宽容才是维持心理健康的维生素。火气上来的时候要善于解脱自己，比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌、去室外缓步走走，都有助于降低血压和平稳心率。
总结：如何养生一直是人们关注的话题，男冷女热是长寿之道，统计统计表明，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长，而在气候凉爽地区居住的男性则活得更久，这一规律在全球范围内同样适用。所以在寒冷的冬季男士们要抓住这个绝佳的长寿机会多到户外来哦。
男性发福要注意 5大危机将至！！
男人到了一定的年龄以后，尤其是事业有成生活滋润的男人，往往就就容易腰围见粗，很多人甚至是大腹便便了。其实啊，这发福，可不是什么好事，往往意味着，您啊，得去医院看看咯。
男人们的腰围初见粗壮时，常被恭喜“发福”。可惜，“福”兮往往祸之所依，渐放的裤腰已经被证实是发生慢性疾病危险的形体信号。更不幸的是，“发福”已绝非中老年男人的专利，不知不觉，越来越多的青年、甚至少年，带着与年龄不相符的腰围指数提前步入了腰带渐宽的大军。这下，问题就不一般了。
男人发福背后暗藏5危害
雷池之外有五大危害
择一清晨，起床后让老公立正站立，用软尺测他脐水平线的围度，连续测三次，取平均值，这就是他的准确腰围了。读读这个数字，如果大于90厘米，就意味着你不能再对老公的腰围陌不关心，视而不见了。因为它可能预示着不小的5个隐患。
1、可能发生糖尿病，特别是2型糖尿病。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。
2、更易发生大脑动脉粥样硬化。他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
3、腰围越大，患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%
4、更易发生高脂血症。有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”——低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
5、心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。
随着年龄渐大，男士们的腰围无一例外地渐渐变粗。原因何在?
饮食因素
1.腰围增粗的核心因素是体内能量过剩，产生原因包括：吃的过多;活动又少;或两者兼而有之。
2.流行病学资料显示，随着生活条件的改善，人们摄入的能量日益增高。在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等，常常是“高营养”的代名词;加之外出就餐频度大为增加，在享受各类高级厨艺的同时，更多的油脂和糖份悄悄进入体内，构建着更宽厚的腰部脂肪垫。
3.还有，每日的进餐习惯和餐次对腰围增粗也有影响。据研究，由于晚上迷走神经的兴奋性和胰岛素的分泌要高于白天，再加上晚餐后一般体力活动较少，更有利于脂肪的积聚，因此在实际生活中，将晚餐安排得十分丰富而又过食的人，要比一般人易于发胖和“长腰”。另外，每日摄入能量相同而餐次少者比多者易于使腰部增粗，这是由于增加餐次不仅能减少脂肪的积聚，而且还能对食欲有更好的控制。
4.此外，不同的膳食组成既可以影响食物的消化与吸收，又能因食物的成分与来源不同而有不同的作用，以致对腰围产生不利的影响。如有的男士结婚后腰围开始明显增粗，就可能是同饮食习惯和膳食组成的改变有关。
遗传因素
社会调查表明腰围增粗也有遗传倾向，这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。实验发现，腰围较粗的人下丘脑饱食中枢反应往往表现迟缓或减弱，在进食大量食物后，仍难以感觉“饱胀”，从而导致摄食量增加。
收紧腰带，始于合理饮食和生活方式
总的来说，腰围增粗的最根本原因是体内能量长期处于供大于需的过剩状态。由此，我们不难找到科学的缩小腰围的方法：摄入平衡膳食，营养搭配合理，加强有效的体育锻炼，才能保证腰围增粗的男士们走上“苗条之旅”。
