一天下来，大部分的时间都在坐着。对此，男科中心医师张志超认为，久坐不动会影响男性性功能。即便坐着，座位的温度、软硬等，也是有讲究的。
冷热要适中
前列腺对温度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛，诱发前列腺炎。另一方面，睾丸怕热，当温度高于35摄氏度时，会降低精子质量，进而影响人的生殖功能。因此，男性冬天在户外散步、锻炼时，最好随身带一块坐垫，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外，桑拿房、淋浴室这种热地方，男性也最好少去。
软硬要适度
太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度，时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血，进而导致前列腺炎。因此，常骑自行车的男性要调整好车座的高度，并用坐垫降低车座的硬度，以避免前列腺受压。
太软的沙发则会使男性的整个臀部都陷进去，这也加大了挤压力度;而且阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸的温度上升，生殖功能受到影响。所以如果家中沙发太软的话，最好铺上一块稍硬的坐垫。
此外，无论如何，久坐都不好。因此，像出租车司机、办公室一族的男士，最好每隔40分钟就起来活动8―10分钟。尤其是出租车司机，不仅坐的时间长，座椅温度也被发动机烘得很高，一直坐在车里对前列腺和睾丸都没有好处。因此，司机师傅们可以考虑每拉几个客人，就停下车来，呼吸一下新鲜空气，活动一下关节。
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男人补肾抗衰老要这么做
男人补肾你知道该怎么做吗?你知道男人们该如何补肾吗?哪些方法能够帮助男人们肾气十足呢?什么食物能够帮助男人们拥有好肾气，让男人们身体强壮呢?
怎么补肾
食：肾色黑
《黄帝内经》认为肾色黑,因为颜色中黑色的五行属性是水，而五脏中的肾也属水，凡是黑色的食物都有补肾的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黄帝内经》认为肾菜藿,藿即豆类植物的叶子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，猪瘦肉相对而言最养肾，因为《黄帝内经》认为肾畜彘,彘即猪。另外，枸杞子、山药、核桃都是大名鼎鼎的补肾良方，可长期服用。
时：调节作息
中医讲究阳出于阴则寤，阳入于阴则寐,白天自然界和人类的阳气都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡觉而活动，人体就必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力，使人体的阳气向上向外，这个过程是耗能的过程，消耗的是人体的精气，也就是人体的肾精，必然导致衰老加快。调整作息是最直接最简单的补肾方法。
气：意守丹田
久坐伤肾，建议每天能够运动一个小时，让身体动起来。也可尝试意守丹田气沉丹田的调息办法。先平静下来，将意念放于丹田，即肾气所在脐下部位。深吸气时，自然能感受到气息从骶部沿人体后正中线上升到头顶，呼气时气息从顶部下沉至丹田，一次呼吸过程就是气沿人体前后正中线的一个循环过程，并让气息尽量的深、长、细、匀。另外，中医里情绪和脏腑的一一对应，恐惧伤肾,应防止过度恐惧伤肾。
药：对症下药
肾虚大体分两种：阴虚证和阳虚证。肾虚症状里如果有寒的征象，如畏寒、手脚冰凉就是阳虚;如果同时有口干舌燥、手脚发烫等热的征象，那可能就是阴虚。肾阴虚可选用玄参、女贞子、墨旱莲、桑葚、石斛等中药治疗，也可以选用六味地黄丸。
治肾虚防衰老，还可选用一些中草药，如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃仁等中草药。中医提醒大家需要注意的是，补肾治早衰一定要对症下药，不可乱用药，以免影响身体健康。
补肾的食物有哪些
芒果：
消炎，减肥，壮阳。
苹果：
苹果对男人都是很好的，可以补锌和番茄红素。
荔枝：
可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗，脾虚泄泻.
榴莲：
补肾壮阳。
龙眼：
入肾经，补肾固精。
吃什么补肾
杏仁绿豆粥
主料：大杏仁片10克，大米50克，绿豆20克，白糖3茶匙，水6杯。
制作：将淘洗干净的大米和绿豆加入适量水煮沸，再以慢火煮烂;撒上杏仁片，加白糖少许调匀晾凉食用即可。
功用：杏仁含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。杏仁含有的某种物质还可以去除男性身体的异味。杏仁还有补肾、补脑的作用，对男性肾虚、阳痿、早泄有辅助治疗作
琥珀核桃
主料：核桃肉300克，白糖150克，精盐少许，油适量。
制作：将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮，洗净，沥干;锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上;换锅将油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞出，沥去油，晾凉后食用。
功用：补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。
结语：小编就为大家推荐的一些适合男人们补肾的方法大家都学会了吗?如果你想要补肾，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些补肾的食物，大家也要记得吃哦!
男人更容易患胃病？男性养胃要这么做
我们常说十胃九病，现在各个年龄段的人，基本上很多都患有不同程度的胃病，尤其是男性。平时不注意生活品质或饮食习惯等，更容易患上胃病。那么男性朋友们平时都要如何去养胃呢？现在就让我们来详细的了解一下。
男性在平时到底该怎样去养护自己的胃？
1、保持好的饮食习惯
男性忙于事业时常常费寝忘食，使胃的情况变得越来越差。为了养胃，男性朋友们一定要养成好的饮食习惯。平时生活中一定要按时按点去吃饭，每顿饭不要吃的太饱太急，进食的时候要放慢进食的速度，匀速进食，每餐不要吃的太饱。要多吃一些清淡的东西，切忌不要吃一些辛辣冰凉刺激性高热量食物，这样会刺激到胃黏膜。
此外，建议每顿饭都坐着吃饭，有些有特殊工作性质，或者特别忙的人，在吃饭时，都会吃的很急或站着蹲着就进食，这样可能会影响到胃的吸收和消化，建议是坐着吃饭比较好。也可以多吃一些粗粮或者比较松软的食物等，不要饥一顿饱一顿，每餐之后可以适量的活动活动，但是过犹不及，饭后半小时运动量过大，也是会导致胃下垂，所以平时生活中，一定要养成良好的饮食习惯。
2、忌烟酒，不能大意
平时要少抽烟少喝酒，必要的时候可以戒除掉烟酒。因为酒精和烟中的尼古丁，都是刺激性比较高的东西，如果经常抽烟喝酒，很可能会刺激到胃黏膜，导致胃黏膜充血水肿，更严重的可能会让胃的一些功能失去它本身该有的作用，让胃的很多功能失调，这样就会患上不同程度的一些胃部的病症，所以要保持胃的良好作用，平时一定要少抽烟少喝酒。
3、男人也要注意保暖
女人要暖，男人也一样。患有胃病的一定要注意，在冬天春天的时候，要注意做好自身保暖工作。这两个季节一定要做好保暖，因为很多的胃病都是因为平时胃着凉，不注意保暖而慢慢促成的。晚上睡觉一定要穿好贴身柔软的背心或T恤，养成一种晚上睡觉穿贴身内衣的习惯，因为晚上无论任何季节，晚上的夜风属凉性，如果不注意胃和肚子的保暖，久而久之，就很容易导致胃的功能变差，所以平时一定要注意保暖工作。
4、少吃药，不乱吃药
平时一定要注意不论大小病，不要乱吃药，因为很多的药都会刺激到胃黏膜，只要服药过甚或乱吃一些药，就可能会导致胃黏膜发炎水肿，很容易损伤到胃部。所以一般有些小病如感冒等，那么身体好的人要少吃药，因为西药一般都会带有一些刺激性的东西，而多吃药也对身体抵抗力有影响。如患有一些严重的病症，那么也要听从医嘱正确使用药物，而不是自己听信他言乱吃药。所以平时也一定要注意这个方面。
最后也告诫大家，现在很多年轻的人，也普遍患有不同程度的胃病，所以平时一定要注意自己的生活习惯和饮食习惯。
男性如何才能拥有一个健康的睡眠？这么做最靠谱！！
睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢?首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。
另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。男子睡前“三宜三忌”
一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：一、睡前散步。二、睡前足浴。睡前用温水洗脚15~20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。三、睡前刷牙。“三忌”是：一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。
年过60的男性应该如何保养五脏？这么做就对了
中医认为心脏、肝脏、肺、肾脏、脾脏，不仅仅属于身体的器官，同时也是我们人体养生的终极目标，随着年龄的增长五脏需要承受很多的负担，生活中必须要选择正确的保养方式。
年过60的男性应该如何保养五脏呢？
1、保护肝脏
少量的喝酒确实能够活血，但是如果过量的话会直接伤害到肝细胞。如果总是生气压抑就不能让肝脏得到一定的舒展，当肝气郁结势必会引起疾病，比如高血压、胃部疼痛等，在肝脏会有大量的血液贮存，能够保护保持眼睛的明亮。如果长时间使用电脑、看电视就会让眼睛过度，从而引起肝血不足。所以一定要保持心情的愉快，千万不能有太大的心理压力，生气时间不能超过三分钟，减少玩手机的时间。
2、心脏
只有心脏的血液阳盛才能够让脸色变得更加红润，一旦心脏出现了问题会让人们身体虚弱、心口疼痛等，我们人体最大的劳累也就是心累，如果看不开或者放不下的话，都会导致五脏六腑的器官调节出现失衡。所以一定要学会养心伤，每天中午应该静坐30分钟，吃完午饭之后千万不能马上入睡，平时可以多做一些有氧运动，阳光充足的时候晒晒太阳。
3、脾胃
脾胃最害怕的就是受到生冷食物的刺激，生冷的食物会带着寒气直接进入身体，从而伤及到了脾脏，暴饮暴食也会伤害到脾胃。另外如果思虑过多会伤害到脾气，影响了对食物的消化及吸收，生活中的一些西药以及中药也会伤害到脾胃。平时应该多吃一些甘甜的食物，这些食物能够补养气血和养脾，比如红薯或者山药等，每天早晨选择小米粥当做早餐。
4、肺部
肺部最害怕的就是生活在环境比较差的地方，长时间的吸烟会刺激肺部，如果在空气不好的地方长时间停留的话会导致肺炎或者肺癌的发生。每天早晨醒来之后可以选择空气比较清新的地方做做深呼吸，多吃一些具有润肺护肺的食物，比如银耳或者梨。
5、肾脏
中医认为肾精主要是决定着身体的生长发育以及生殖，如果日常生活中喝水太少、吃得太咸、经常性的加班熬夜都会损害肾阴，导致精神不振。所以平时应该学会放松自己的心态，千万不能有太大心理负担，多吃一些坚果，泡茶的时候可以放一些枸杞子来帮助补肾。
温馨提示
以上就是小编为大家介绍保养五脏的方法，养成良好的生活习惯，一日三餐定时定量，保持积极乐观的心态。
喝酒不伤身 这样做就对了
对于男性来说，聚会、应酬是少不了的，喝酒自然也是餐桌上的必备项目，尤其是男性，不喝酒就显得有点过不去，那么怎么才能做到喝酒不伤身呢？
1、在愉快的氛围中饮酒和朋友家人一起边谈笑，边愉快地饮酒。开心酒能转换心情，给第二天带来活力。
2、按自己的速度饮酒，同时不要去劝酒不要去迎合别人的速度，按自己的速度来饮酒。要考虑肝脏的处理能力，而且也不要为了礼节去强行劝人喝酒。
3、一定要一边吃东西一边喝酒不要白口喝酒，一定要搭配营养价值高的下酒菜，例如，奶酪、豆腐、鱼类等优质蛋白质食品，还有蔬菜和海藻类也很值得推荐。
4、不要直接喝烈酒不要直接喝酒精度数很高的酒，要稀释后再喝。
5、喝酒的时候不要吸烟烟与酒碰到一起，危害更大。因酒精而扩张的血管又因为吸烟而收缩，会给心脏带来负担，而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官黏膜上。应遵守喝酒不吸烟，吸烟不喝酒的原则。
6、不要和药一起喝部分镇痛药等强力药剂和酒一起喝下之后，会破坏胃黏膜，引起胃溃疡。而酒和糖尿病药一起喝会引发低血糖。所以，不管哪种药，都不要和酒一起喝。
7、不要一直喝到深夜酒精在肝脏中完全分解的时间约需6小时，因此即使少量饮酒，深夜12点之后也不要喝了，否则会妨碍第二天的工作和生活。
8、不要每天喝酒为了保护肝脏功能，应养成一周内至少两天不喝酒的习惯。如果长期每天都喝，发展成酒精性脂肪肝的危险性很大。
9、一日之内不要喝两次以上白天喝啤酒，晚上又喝白酒，这样肝脏就没有休息时间了。
10、定期接受肝功能检查喜欢酒的人常常喝着喝着就喝多了。为了安心地享用美酒，一定要定期接受肝功能的检查，选择适合自己的饮酒方式，做好自我管理。
男人竟会坐出不育!这3招解决久坐难题
久坐可使阴囊受到压迫，静脉回流不畅，睾丸附近的血管变粗，瘀血严重时可导致精索静脉曲张。
现代人生育能力下降，已成医学界共识，男性更是重灾区。国内外近年的研究多显示，男性精液质量比十年前明显下降。究竟有哪些因素在磨损着男性的生育能力?专家指出，除了环境因素、饮食因素、焦虑等不良心理压力的影响外，“现代生活病”也不容忽视。尤其是现代工作方式导致的久坐，很可能“坐”出不育。
久坐三宗罪：影响生精、诱发前列腺炎和精索静脉曲张
中山大学孙逸仙纪念医院妇科生殖内分泌专科沈昌理副教授介绍，据不完全统计，由于现代生活、工作方式的改变，习惯久坐、活动极少的人群比例高达60%-85%。久坐的危害并非一朝一夕就会显现。很多人并不把它当回事，却不知道许多大病就是这样慢慢积累而成的，比如肥胖、心血管疾病等。由于停滞不动，身体功能慢慢退化，导致疾病接踵而至。
“久坐对男性健康的影响更大。”据中山大学孙逸仙纪念医院妇产科生殖中心男科梁中锟博士介绍，睾丸中精子的生成和成熟需要较凉爽的温度。久坐时，会阴部温度升高，导致睾丸温度过高，影响精子发育和成熟。另一方面，久坐造成男性会阴部及盆底血液回流不畅，会阴部血液瘀滞，进而导致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅。前列腺长期处于充血状态，易引发前列腺炎，严重者影响生育。
久坐还可使阴囊受到压迫，静脉回流不畅，睾丸附近的血管变粗，瘀血严重时可导致精索静脉曲张，患者会出现睾丸下坠沉重，下腹部钝痛感。因而，久坐可引起精索静脉曲张或使其加重。
精索静脉曲张：影响生育也影响“性福”
精索静脉曲张是男性常见的泌尿生殖系统疾病，也是导致男性不育的主要原因。沈昌理指出，该病的发病率占正常男性人群的10%-15%，在男性不育症中占19%-41%，而65%精索静脉曲张的患者，其精液质量也比正常人差。患者常常由于缺乏自觉症状而得不到及时诊治，最终导致一些患者生精能力受损。
精索静脉曲张是如何影响男性生育力的呢?
(1)由于睾丸血流不畅，静脉血液滞留，阴囊温度比正常偏高0.6到0.8℃，影响精子发生和成熟，可导致少、弱精子症，甚至无精子;
(2)患有左侧精索静脉曲张的时候，肾上腺静脉和肾静脉的血液也会返流到其睾丸的组织当中，内含的一些物质如儿茶酚胺等可以对睾丸产生毒性的作用，使生精小管生精上皮出现脱层，精母细胞和精子细胞排列紊乱，精子数量进行性减少甚至丧失，形态异常，活力低下，不成熟精子过早脱落，附睾内精子成熟受阻，精液质量下降，从而导致男性不育的发生;
(3)由于双侧睾丸的静脉系统间有丰富的吻合支，所以，不管是一侧还是两侧的精索静脉曲张，睾丸生精功能都会互相受影响。
梁中锟表示，对于精索静脉轻微曲张，临床症状不明显，尤其是未婚年轻人，或已婚生育正常者，可不予处理。对于轻度的精索静脉曲张，可以采用药物治疗，阴囊托带等综合治疗。对于中重度的精索静脉曲张临床上一般主张以手术治疗为主。对于有生育要求的夫妻，还需要根据女方的情况来综合考虑，根据夫妻双方的情况，可选择做人工授精或试管婴儿等。
如果患有精索静脉曲张，却没有生育后代的念头，也建议先就诊。因为有的患者由于长期的精索静脉曲张会引起睾丸萎缩，导致性功能下降、阳痿、早泄的可能，即使不打算生育后代，也会影响“性福”。
专家支招：3招减少久坐“杀伤力”
专家建议，工作和生活中，男性要坐得时间长短适中、软硬合适、冷热适度。
(1)久坐后可深蹲。坐40-50分钟后，要起身活动一下，走路或深蹲5分钟再继续工作，这样可以减少对前列腺和阴囊的压迫，避免血液的淤积，同时也可以给会阴部降温。
(2)挑选座椅有讲究。选择软硬合适的座椅，臀部不能陷入座椅，但椅座也不能太硬，让臀部觉得有压迫感。不妨在硬板凳上放个棉垫。
(3)臀部难耐“冰火两重天”。有人喜欢在空调房里坐竹席椅垫，享受臀部冰凉的感觉。但久坐冰凉的椅子，对健康也不利。应尽量避免蒸桑拿或泡温泉，以免睾丸温度过高影响睾丸生精功能。
