一项研究发现，有“幸福激素”之称的复合胺是一种令人愉快的神经传递素，其含量高低和活跃程度决定了性爱持久与否。
男性光刺激可增加复合胺分泌
精神病学家指出，有研究显示，早泄男性体内的复合胺不活跃，分泌较少。但如果对这些男性进行光刺激，就可以增加复合胺的分泌。
每天晒1小时太阳提高性欲
专家则指出，到户外去、多晒太阳，可以提升脑中复合胺的水平。即使是阴天，人体接收到的自然光，也具有增强复合胺的作用。每天晒1小时太阳，“助性”效果最佳。美国还曾研发出一种特制的灯管，释放出来的光波能起到和太阳光类似的作用。
复合胺中一个关键成分是色氨酸，提高这一成分的摄入，也能间接地增强复合胺作用。火鸡和香蕉中的色氨酸含量非常高，可以适量吃一些。
味觉及嗅觉治疗和研究基金会的研究发现，玫瑰、巧克力只能提升浪漫气氛。而香甜面包圈和南瓜的气味可以增加男性生殖器的血流量，而且时效惊人，能达16小时。
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晒太阳补钙吗
晒太阳补钙吗?注意事项有哪些
众所周知，经常的晒太阳是能够起到补钙效果的，但是，仍有许多人对晒太阳是否会补钙的问题进行关注。那么，晒太阳能补钙吗?
晒太阳补钙吗?
人体吸收消化钙质需要维生素d，这种维生素无法通过食物补充，而经常晒太阳可以帮助人们生成这一维生素，增加钙质吸收转化的效率，并且晒太阳生成这种维生素的速度很快。
晒太阳可以促进身体吸收钙质，所以能够帮助我们补钙，但是晒太阳同样有讲究，错误的晒太阳方式不仅无法帮助我们补钙，还很容易导致身体健康遭受损害。
晒太阳注意事项：
1. 晒太阳时,不要隔着玻璃。研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。
2. 空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。
3.有佝偻病症状或从未服过鱼肝油、钙片的宝宝，不适宜晒太阳。应在服用维生素D制剂一段时间后，再接受日光照射。
运动让男人远离早泄跑步有助提高性功能你知道吗?
近年来，很多人的身体素质呈现出下降趋势，健康专家指出，导致人们身体素质下降的最首要原因，恐怕当属缺乏运动。只要人们加强体育锻炼，身体素质自然会增强，对男性来说，还能增强男性功能，让男人更持久。
缺乏运动导致男性功能障碍
医生指出，在近30年来，生产、生活方式的改变，人们的运动减少，相比食物及自然环境的变化，更大程度地导致了人们身体素质的下降。缺乏运动，不仅会导致人们体重增加、肥胖，进而出现高血脂、高血压、高血糖等，最终导致人们出现痔疮、冠心病、糖尿病等慢性疾病，甚至诱发肿瘤、癌症等严重后果。
对于男性来说，除了上述风险以外，缺乏运动还会导致一系列男性问题。如长期久坐的办公室白领、电脑前的IT精英等，缺乏运动会使被久压的前列腺无法减轻负担，遭受炎症、增生等的侵扰;缺乏锻炼导致体质变差、免疫力低下，容易患上男性泌尿系统感染，而这些问题，又会进一步引发男性出现早泄、ED等男性功能障碍。
常做运动能防男性功能障碍
专家指出，针对男性较为常见的早泄等功能障碍问题，体育锻炼也能起到很好的预防作用，推荐锻炼方法主要有以下几种：
1.慢跑
先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。
2.骑自行车
骑自行车是很好的锻炼方式，但需要注意的是，骑自行车要感到略微发热，甚至出汗，才能达到锻炼目的。若骑行距离不够、时间太短，则锻炼效果有限。当然还要注意道路交通安全问题。
3.跳绳
跳绳可以促进血液循环，供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。
4.爬楼梯
经常爬楼梯，骨关节会更加灵活，增强心肺功能，全身尤其是腿部韧带和肌肉的力量会增强，减缓人的衰老，降低男性“早衰”几率，改善男性功能。
多晒太阳 男人会更“性福”
意大利医学专家的一项最新研究显示光疗能够改善原发性的性功能障碍。
在研究中，被诊断为原发性性欲低下，性唤起障碍，高潮缺失的患者接受了特别的光疗方案：每天早起以后在7点到8点左右，立即接受维持一个半小时的已经经过紫外线过滤、调试在一定强度的白色荧光照射，在两周的治疗后，研究者发现这样的方法居然能取得很好的效果，使得大部分患者在各种性功能障碍方面都有明显地改善。
人脑中有一个松果体腺体，它可以分泌一些激素，使人的睡眠时间增长，老年人松果体腺功能衰减，所以一大早就睡不着。这些激素同时也有着抑制性欲的作用。专家推测认为，光照可以抑制人脑中松果体腺的活性，从而达到兴奋性技能的作用。
实际上，过去就有澳洲一项关于不育的报道指出，不育的男人普遍存在维生素D不足的现象。而众所周知的是，要想补充维生素D，最好的办法不是往嘴里塞药片，而是多接受日光的洗礼。
中医认为，人类作息应当与日光同步，日出则起，日落而息;如果起居失常，一定会陷入亚健康的阴影。太阳在中医里，象征了阳气的来源。最自然的壮阳方法，就包含了最简单的适度晒太阳。而今天坐在办公室和汽车里的人们，可能更多的是需要日光浴。
常常听说晒太阳能补充维生素D，有利于补钙，没想到晒太阳还有壮阳的作用。但是仔细想来的确有道理，太阳在中医里象征阳气的来源，自然也是最天然的壮阳方法，不过对于住在水泥森林里的现代人来说，多多晒太阳是有百利而无一害的。
男性生理功能4大劲敌竟是它们！
1号劲敌---软沙发
长时间坐在软绵绵的沙发上，会对男性阴囊带来严重的伤害，这是因为正常的坐姿是以盆骨作支点，而阴囊就“安稳地”呆在两腿之间，但是当你坐在柔软的沙发上面，支点就会下沉，这样双腿就不自觉地夹紧，于是令阴囊受压，阻碍血液流动。这样睾丸所释放的有毒物质就会积聚于体内，因而对睾丸健康造成加大影响。此外养分供应也被中断，睾丸分泌睾丸酮功能也因而消弱，精子又如何能“有效产生”呢?
2号劲敌---健身自行车
男人去做健身时，健康单车是很多人的首选，但不要以为踩的越久，身体就越健康，因为时间太长的话，会让阴囊出现磨损、结石，甚至精囊肿胀等问题，搞不好会影响生理功能。究其主因，问题是出在自行车车凳上。由于车凳不止硬，而且前面突出，男性在上面踩踏是会不注意地经常触碰到阴囊，而长期碰撞不单令神经受损、阴囊松软外，还会令精囊和睾丸网出现膨胀现象，最严重的是因为血液循环受到影响，让阴茎血液供应不足，会影响勃起功能。
3号劲敌----重金属
相信大家对这个生理功能杀手并不陌生，因为重金属不仅对生理功能产生影响，对身体健康同样有严重伤害，当中尤以铅、汞同镉对生理功能影响最大。当身体摄入过量铅的时候，会渗入精液或卵子当中并贮存起来，影响生殖激素分泌，造成精子数量减少、畸形，以及成孕度降低现象。而汞就会产生生理欲望减退和不举现象等问题，如果严重的话，还会令男性不育。镉则会影响性激素的分泌，并对肝和肾造成损害，又怎么又性趣呢?
4号劲敌----香烟
“吸烟危害健康”，对生理欲望同样有负面影响。吸烟导致性欲下降原因，在于烟中含有有害物质会令血管硬化，阻碍血液流通，可能出现不举情况。同时会使阴茎伸不直变曲，影响正常行房。
男性生理功能障碍的根源竟是它！
很多男人“出轨”的地方往往是一些隐秘的处所，很多甚至是在另一方的家里。偷情的时候，多数的男人害怕被己方或对方的配偶撞见。专家介绍说，一般情况下，大脑皮质多种神经中枢与性兴奋中枢处于动态协调作用状态，如果大脑皮质对性兴奋中枢抑制作用增强，可以累及性功能的全部环节，也可以只影响性功能的某一个特定的阶段和部位。
若累及勃起中枢，则表现为阳痿。通常在这样的情况下，小小的一个电话铃，或者一阵敲门声，都会强烈刺激“出轨”男人的神经，这种焦虑和恐惧容易让中枢神经系统调节失衡，不能建立起正常的性反应机制。
性病恐慌也是诱发“出轨”男性阳痿的原因之一。专家表示，医院里经常遇到这样的患者，由于“出轨”双方对彼此健康情况并不了解，所以“出轨”后一些男人怀疑自己会染上性病，这种担心会逐渐转变成为一种恐惧。这种恐惧在达到严重的时候会让人对性生活产生排斥，导致阳痿的发生。
此外，一些男人在“出轨”之后内心是非常内疚的，因为在他们的潜意识中还是希望自己能做一个有家庭责任感的好男人。发生婚外情让这样的男人无法接受自己，愧疚心态长期干扰大脑神经，让这些男人感觉疲惫不堪，这时候，精神性阳痿就会发生。
同时，婚外性行为害怕女方怀孕也是一种精神负担，致使性高潮时不敢尽情发泄，久而久之就易导致阳痿。
此外，一些男人本身有ED的倾向，在遇到“出轨”时，有很成功地勃起。但是在回到家中以后，可能会突然地一蹶不振，最终陷入阳痿的厄运。
男性健康 男人常热浴生理功能易受伤
很多人都有这样的习惯，喜欢在睡前洗个热水澡，不仅舒服还能有个好眠。但是热水澡对于男性朋友来说却是个伤害，男性常洗热水浴容易导致生理功能遭殃，因此男性朋友要多注意了。
为何易引发生理功能障碍
人们往往难以将热浴和男性生理功能障碍联系到一起，对此，男科专家解释，因为热浴会引起皮肤血管广泛扩张，使血液大量积存在扩张的皮肤血管内，造成生理器官血液量减少，当浴后男性进行生理活动时，生理器官又必须要有大量的血液来供给。
而热浴后大量血液却囤积在皮肤血管里，发生了调节上的矛盾，这就会妨碍生理活动的正常进行，长此以往，便容易引发生理功能障碍，出现男性的生理功能无法正常发挥的尴尬，时间久了必然会对夫妻感情产生一定的负面影响，并对男性患者的自尊和自信造成不小的打击。
经常热浴对男性健康的其它危害
经常热浴除了易导致男士生理功能障碍，还会给其健康带来其它方面的危害，主要包括对男性前列腺的危害和男性生育能力的影响。
1、诱发前列腺炎
前列腺的血液循环特点是动脉血液供应比较丰富，而静脉血液回流阻力相对较大，而热浴时前列腺在热水较高温度的刺激下就会处于充血状态，如果男性经常洗热水澡，前列腺长期反复充血，就会将加重静脉的回流障碍，使局部血液淤滞、免疫力下降，很容易造成充血性前列腺炎，出现排尿不适、排尿困难等尿道疾病症状。
2、影响男性生育
男性常洗热水澡还会影响生育能力，精子在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，而经常洗热水澡40℃、50℃甚至更高的热水温度会导致睾丸温度骤升，很容易造成弱精、死精症，严重者可引发男性不育。
如何避免洗澡对男士生理功能的危害
热浴对男士健康危害的关键在于热，如果能够正确控制洗澡水的温度，将热水改成温水，那么，洗澡就既可清洁卫生、缓解疲劳，同时又可以避免对男士生理功能造成危害。
同时专家也提醒男士，不要进行频繁的热水浴或经常蒸桑拿等，热浴每周一次是个适度的频率，且温度不要超过50℃，每次时间以1520分钟为宜，每周累计最多不超过30分钟。而对于有生育要求的男性朋友来说，最好半年内别泡热水澡，以免影响到生育能力。
此外，专家特别提醒，对于患有或已经出现生理功能障碍征兆的男士，应及时明确病情和病因，对症科学治疗，切勿自行盲目用药，以免延误病情而错过最佳治疗时间。
有什么方法可以防御疾病，保障男性健康呢?今天我们就向您推荐5种各有功效的水果，帮男人保肾防癌。
五种水果保障男性健康
1荔枝
用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。
2葡萄
新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
3猕猴桃
新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。
4芒果
取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。
5木瓜
用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。
男人到了中年就要开始注意自己的身体了，尤其是饮食方面，一不注意就有可能造成肠胃不适，进而影响身体健康
如果有营养专家告诉你，吃对中年男性健康很重要，你一定会反问：那你们又是怎么吃的?于小冬，国家发改委宏观院公众营养与发展中心主任，国内营养方面最权威的专家之一，同时又是中年男士，他自己平时都吃些什么?
1、三餐食谱
早餐：牛奶、麦片，再加一点水果。
特别提示：对于工作忙碌的中年男士来说，早餐在一日三餐中是唯一可以自己控制的，所以一定要吃好。
午餐、晚餐：大多数在外面吃，很难控制，感觉无回天之力。
特别提示：自己点菜要保证饮食大结构的平衡、菜式多样化以及尽量吃一点粗纤维的食品和粗粮等。
2、多喝混合水果汁
说到混合果汁的好处，于主任认为，其实这是一个前景不错的产业，每天下午将这样的果汁送到写字楼里当下午茶，比咖啡不逊色。
美国食品药品管理局曾经向全国提倡喝混合水果汁，可以减少癌症的发病率。于主任专门尝试过，将五六种水果，如桃、橘子、香蕉混合打成果汁。混合果汁可以自己做，有的超市也有成品出售。
3、关于保健品：每天吃复合维生素和钙片
原因：营养不光要均衡、还要充足，如果能保证在食物中都能足够摄取当然好，但不太现实。于小冬的工作强度大，营养不足无法支撑。所吃的食物过精过细，这是个人无法控制的，一些微量营养素和纤维必须补充。目前很少有餐厅提供营养强化主食品，所以一直服用营养补充剂;第二，年龄不允许吃大量水果，因为不少水果中含糖分较高，就限制了多种营养的吸收;第三，总在餐厅吃饭，蔬菜量较少，影响营养摄入。
建议：不强调必须吃补充剂，强调的是营养要充足、均衡，摄入不足必须要补充。至于怎么补充，有很多方法。
对中年男士的忠告：营养就是健康、智慧、力量，就是劳动力、创造力、竞争力。
总结：很多男士喜肉而对水果却并不那么喜欢吃，今天就要告诉男性朋友们，水果还可以为男人服务哦，今天小编为给位男性朋友介绍的保健食品中水果可是必不可少的哦。
男性生理功能障碍怎么办 冬天如何护理男性健康
冬季是男性生理功能障碍的高发起，许多男性患者因为不良习性而导致生理功能出现障碍。泌尿外科专家指出，冬季关于生理功能的保健工作首先是要注意自己平时生活中的不良习惯。那么冬季有哪些不良习惯会导致男性生理功能障碍呢？冬天如何护理男性健康呢？
冬季有哪些不良习惯会导致男性生理功能障碍
元凶之一：环境污染
三十年前，马路上挤满了自行车一族；三十年后的今天，路上爬满了小轿车。表面上，城市显得繁华、现代，但是付出的却是某些疾病的急剧增加，城市污染严重，长期接触影响生理器官健康，使人体内分泌出现紊乱，导致男性生理异常。
泌尿外科专家建议：远离汽车尾气等污染物，虽短时间内接触不会马上得病，但是反复接触使有害毒素累积，导致生殖能力下降。
元凶之二：久坐不动
久坐之后压迫生理部位，尤其是坐软沙发，局部生理部位的循环受阻，局部温度升高，再加上压迫，使这些器官充血，就容易诱发炎症，比如前列腺炎。有炎症，身体自然受影响。
泌尿外科专家建议：可以变换姿势，特别是经常开摩托车、汽车的人要注意慢性前列腺炎。减少憋尿情况发生。
元凶之三：辐射
人体害怕电磁场的辐射。无线电波、微波、红外线、紫外线、超声波、激光均能影响男性的生理功能。值得注意的是，由于手机、电脑等高科技，目前对其产生的辐射长时间对人体的影响尚存有较大争议。
泌尿外科专家建议：保险起见，还是尽量减少接触为妙。男性在不使用手机时最好将其远离身体的“敏感”部位。
元凶之四：吸烟喝酒
烟龄时间越长，精子数量可能越少，畸形率也越高。同时，精子的活力也明显下降。酒精对精子也有直接的杀伤力，酗酒的男人其畸形精子、死精子的比率较高。
泌尿外科专家建议：长期吸烟、酗酒损害男性生理功能和生理功能是不可否认的事实，这种损害不但影响自己也影响别人的健康，特别是妻子和孩子。关爱家人最好从戒烟少酒开始。
冬天如何护理男性健康
冬季在控制性生活频率的同时，男性朋友不妨借此时机进行“养精蓄锐”。
1、科学饮食，充实精子。现在人们普遍以高脂肪、高蛋白、高热量的食物为主食，饮食很不均衡，会导致营养过剩和营养不良（解释，药品）。营养不足，精液的成分必然会随之变化。因为精液本身就是由蛋白质、维生素等52种以上物质组成。只有有了全面的营养素，精子才活得充实。相反，营养不足，精子会处于饥饿状态，半生不死，质量也大打折扣。
定时定量进补原则
冬季是最佳的进补时节，这是人尽皆知的。但是在冬季进补过程中必须要遵守一个原则，那就是定时定量原则。所谓的定时定量就是要根据医生或者是营养师的建议进行定补。进补不是每天都吃很多补品即可，而是需要规定进补的时间，有规律有计划的进补。
弃药补择食补
对于养生来说，市场中有很多的养生补品。其中不乏一些药物补品，但是相对来说，宁愿选择食补也不要选择药补。俗话说，是药三分毒，因此在为男性进补的时候要注意选择食补。有很多专门的男性食补的食谱并且最好在专业养生师的指导下进行补养。
针对性补养
对于男性来说，无论胖瘦都是需要进补的，并非肥胖的男性就可以不补。想要更好的做好身体保健，那么则必须要针对性的补养。比如有些虚胖男性则需要控制脂肪来进行食补，而对于身体瘦弱的男性则需要补充高能量高蛋白来进行补养。针对不同的体质选择适合的补养方式才是最佳的养生之道。
蔬菜水果不可少
说到补养很多人都会选择各种极具营养价格的食物，但是却忽略了蔬菜水果的补养之道。其实在冬季进补的时候，是很容易造成上火的，尤其是冬季气候干燥，所以需要注意加强蔬菜水果的摄入。保持身体的维生素充足，远离“火”。
2、严禁嗜烟酗酒，确保精子数量。对男性来说，嗜烟对精子的数目和活力都大幅下降。另外，在大量喝酒后，男子的精液中有70%的精子发育（解释，药品）不健康或活动力不强。
3、坚持锻炼提高性力。作为性爱的主动或主导一方，男人更需要充沛的体力和灵活的动作。因此，已婚男人在冬季更应保持适量的运动。只要每周运动2-4次，每次持续时间在30-45分钟，运动心率控制在100-124次/分之间，就会“帮助”男人在性生活中享受到更大的愉悦。
