良好的睡眠质量有助于男性身体健康，但很多人都觉得自己的睡眠质量不高，往往越睡越累。这或许是因为你已陷入了以下的八个睡眠误区。
误区一、睡前运动有助于睡眠
研究发现，睡前一小时内最好不要健身，否则身体很容易变兴奋，更不容易入睡。不过，最近研究又发现，也有相当一部分人，即使临睡时做一些让人精力充沛的运动，都不会影响到睡眠。所以，你要自己测试一下你属于哪种人，然后根据自己的体质来掌握运动和睡觉的时间。
误区二：在会议上打盹很正常，因为开会很无聊
会议上打盹其实反映出你的睡眠不足！或许你每天都睡7小时，你以为已经很充足了，所以当你认为在会议上打盹的时候，你只是以为是会议无聊的缘故。其实，在会议上打盹恰恰反映了你的睡眠不足。研究显示，如果你的身体需要8-9个小时的睡眠，但你只睡7个，一周过去后，对你身体的影响，相当于一整个晚上没睡，白天的状态自然很差。研究发现，有一部分人，需要的睡眠比正常人还要多。所以，了解你的生物钟，然后安排合适的睡眠时间非常重要，不要简单地以为，七个或者八个小时的睡眠，就一定适合你。
误区三：失眠一族为了养精蓄锐应该早点睡觉
失眠一族躺在床上容易翻来覆去很难入睡，所以提前入睡只会使情况变得更加严重。专家建议，失眠一族应该比平时习惯的睡眠时间晚睡一个小时。如果，你躺下就没有了睡意，或者担心自己睡不着而变得越来越焦虑的话，你最好起床离开卧室，做点不费力的小事，有困意了再回去。
误区四：晚上少睡几个小时没什么影响
研究显示，一个晚上，即使你少睡90分钟，白天的精神状态就会下降32%，你的记忆力，分析能力都会受到损害。所以，如果你晚上比平时少睡了几个小时，白天很困的话，就要考虑在睡着前散散步，在楼梯里走一走，中午补一小会儿觉等等。
误区五：几点入睡并不重要，只要睡够时间就行了
研究显示，即使睡足了七个小时以上，夜间晚睡的人们更容易忧郁，甚至显示出一些只有得了忧郁症才有的症状。所以，如果你喜欢熬夜，努力改掉这个习惯吧。前几天，睡前两个小时就把灯光调暗，每天提前10-15分钟睡觉，一周以后，你的睡眠时间就可以提前一个多小时，然后保持住这个习惯，避免过多的忧郁情绪影响健康。
误区六：不能服用助睡眠药物
事实上，如果你已经患有失眠症，为了避免失眠症的恶化，或者避免长期失眠，服用一些药物其实很有必要。在服用药物的时候，一定要询问医生药品的各种利弊，选择最适合自己的药品，并按要求服药。如果偶尔失眠一次，还是不要服用药物了。
误区七：某些人每天睡很少就精力充沛，我也能做到
大多数人都需要较长时间的睡眠，美国调查显示只有少于1%的人每天只需睡不到六个小时，这个是由他们的特殊基因决定的。所以，作为一个普通人，要保证白天的精神和效率的话，一定要有足够的睡眠，不要以为强迫自己自己只靠意志力就可以控制自己的精神状态，那些被膜拜的只睡四个小时以下的伟人，或许真的不是普通人。
误区八：午睡完感觉更困，所以不应该午睡
有些人抱怨，午睡后他们感觉精神更差了，甚至醒来后更困了;有时候一睡不愿意起床，可能再睁眼两三个小时都过去了。美国专家发现，中午小憩20分钟以下最好！10-20分钟的睡眠就可以让你恢复精神，提高警惕性，让下午的工作质量更高，并可以更好地控制自己的情绪。然后，超过了20分钟，大脑就进入了慢波睡眠，也就是深度睡眠，你就会睡很长时间很难醒来，此外，当醒来的时候，会觉得无力，晕头转向，头脑不清，反正影响下午的工作，还会影响正常作息。
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男人补肾常见的八大误区
误区一：补肾不用分阴阳
中医有着和西医完全不同的体系，其最大的特点就是强调因人而异。肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚，分型不同，治疗的原则也不同。市场上的产品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来讲，吃了不仅没有作用，还会出现一些副作用，或加重病情。即便是经典的六味地黄丸，也不是对所有人都适用。
误区二：黑眼圈是肾虚表现
有的人看上去眼圈黑，身体没什么不舒服，便说是“肾虚”。其实，单纯眼圈黑不是病态。现代医学认为，人的眼睑(眼皮)及其周围组织很薄，如劳累、失眠后，眼睑长时间收缩，能引起结缔组织血管充血，血流不畅，微循环障碍，所以眼圈发黑。出现黑眼圈用不着害怕，也不必乱吃补药，只要精神愉快，多活动身体，保证充足的睡眠，少则30天，多则12周，黑眼圈就会慢慢消失。
误区三：肾虚就是肾出了问题
很多病人一听说是肾虚，就如临大敌，以为自己肾脏有毛病了，性能力肯定也是不行了。其实这种担心是没有必要的。肾虚几乎是每个人必然会经历的阶段，是人衰老过程中一个必然现象。
误区四：性功能下降就得补肾
一些本应去男科的病人，误以为性功能下降就是肾虚，跑到肾病专科来看病。在一项针对700多名ED患者的调查显示，只有很少的人是因肾虚引起的。如果随意在街边成人用品店购买壮阳药，会加剧病情的发展。
误区五：肾虚是男人的专利肾虚并不是男人的专利，女性也有。中医认为虚的本质就是衰老，久劳伤肾的肾虚之人衰老速度较快。肾为先天之本，肾虚的女性会表现出早早闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等症状。
误区六：肾虚和肾衰是一回事
肾虚是中医的说法，而肾炎、肾衰是西医的诊断，两者不能等同。当然，二者也有些交叉，肾虚者也可能有肾炎，而无肾虚症状的人不见得就没有肾炎。
误区七：耳鸣是肾虚惹的祸
耳为肾窍，肾开窍于耳，肾与耳密切相关。但是，治疗耳鸣不能仅仅责之于肾，应从心肝脾肺肾多方论治。耳鸣与全身脏腑、经络的功能状况十分密切，因此治疗时需对全身脏腑经络调理。
误区八：频繁如厕是肾虚所致
很多人一遇到出汗多、频繁如厕等症状，就怀疑自己肾虚了。其实，中医讲的肾虚是一个症候群，既包括上述症状，也不能说只要出现这些症状就是肾虚。判断是否肾虚需要经过望闻问切，全面分析，仅以出汗为例，肾虚、胃气虚
弱、湿热不清、寒邪入内等都会引发。
3种睡姿让男人越睡越衰
编者按：我们睡觉时，侧着睡觉会有麻木的感觉，是因为血液流通不畅所致。但你有注意过你的睡姿吗?你的睡姿是健康的科学的吗?今天小编为大家介绍一下男性该以什么样的睡姿睡觉才是最健康的。
男性该以什么的睡姿睡觉才健康
俯卧
不少男性会问趴着睡不好吗?趴着睡能睡得踏实啊!事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统：阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力，因此尚未成就爸业的男性尤其要注意，千万不能俯卧。
左侧卧
由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。
右侧卧
俯卧不好，左侧卧也不好，那右侧卧好吗?的确，右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生睾丸扭转。
睾丸居住在阴囊内，左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连，精索长有为睾丸提供血液循环的血管，男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多，部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有可能把精索也扭成了一团，出现扭转和打结的情况。
由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。
因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要注意睡相，不要动来动去、扭来扭去。
仰卧
俯卧不好、侧卧也不好，那么，究竟哪种睡姿对男性才最好呢?其实，仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。
男性吃鞭就能提高性欲吗
唐代医药学家孙思邈发现动物内脏和人类内脏无论在组织、形态上还是在功能上都十分相似，并在长期的临床实践中，提出了以脏治脏和以脏补脏的观点，这就是中医食疗中的一个很重要的法则以形补形。从临床上看，以形补形在一些病症的治疗上是可以得到较好效果的，如中医主张肝开窍于目，因此，吃动物肝脏能明目。
但是专家也指出，中医讲究的是气，注重的是身体功能性的东西，同时，中医注重辨证虚实，虚证要补，实证则不能补，因此，不能简单地用以形补形作为治疗的手段。此外，中医所说的脏器跟解剖学意义上的脏器也有一定的差别，比如说心病，中医认为，心主神明，与神经系统、思维有关;心主血脉，与现代解剖学上的循环系统有关。因此，以形补形也要辨证施治，根据不同症状来判断是否适合这一食疗方法。如果不顾症状的不同而一律以形补形，不仅得不到补的效果，而且还会加重病症，影响健康。
以血补血：科学可取
铁是人体必需的元素，主要存在于血红蛋白中。动物血液中含有丰富的铁，而且是血红素铁，容易被人体吸收，不容易被食物中的草酸等物质干扰。黑木耳、海带、芝麻等含铁也较高，但这些食物中所含的铁为非血红素铁，吸收率比较低，因此，吃动物的血液来补血，作为缺铁性贫血的食疗方式，是非常可取的。
以脑补脑：不完全对
猪脑属于高胆固醇食物，对脑部发育有一定帮助，但对有高血脂、动脉硬化等疾病的人而言，过多食用高胆固醇食物会加重病情，甚至诱发中风等心脑血管疾病。
专家认为，吃鱼头、鱼肉更适合于补脑，因为鱼头和鱼肉中富含蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素以及脑磷脂、卵磷脂、胆固醇等，均为人脑营养所必需。而鱼脑优于羊脑、牛脑、猪脑之处，还在于鱼脑中富含DHA和EPA。
在日常食物中，核桃、黑芝麻等也有利于补脑，可适当多吃。
以肝补肝：错误
进食动物肝脏并不能直接作用于人体肝脏。尤其是肝病患者，如果寄希望于吃动物肝脏来治病，不仅不能收效，甚至会引起反作用。如脂肪肝是脂肪代谢异常引起的肝病，病毒性肝炎是病毒引起的脏器性损伤，这些疾病患者吃动物肝脏是无法治好病的。
但从中医理论来讲，肝能明目。这是因为肝脏含有丰富的维生素A，维生素A有助于改善视力，适量进食动物肝脏，对于改善视力是有一定帮助的。
以肾补肾：错误
对于人体而言，动物肾脏可以说是一种比较有营养的食物，适量进食对营养摄取有一定好处。但是进食动物肾脏与进食动物肝脏一样，并不能直接作用于人体肾脏。而且，肾功能不全患者，是需要限制营养摄入的。动物肾脏胆固醇含量高，过量进食，将可能加重肾脏的负担，使肾功能进一步恶化。因此，肾病患者应注意不能多吃动物肾脏等胆固醇高的食物。
吃鞭增强性功能：心理作用
性功能强弱与性激素有较大的关系，而性激素的产生以胆固醇作为前提物质，多进食胆固醇有利于促进性激素的合成。认为吃了动物的睾丸、鞭能增强性功能，多是心理作用。
男性如何预防弱精子症
男性不育的发病率呈上升的趋势，这也是男性最没面子的事情，导致男性不育的原因很多，其中一点是男性弱精子症。如何预防弱精子症?
1、尽量不用或少用各种化学剂，从干洗店拿回来的衣服最好放几天再穿，因为干洗剂会影响男性的性功能;每天11时前睡觉，每天出一身汗，尽量吃未经加工的纯天然食品。
2、预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病。
3、发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。
4、避免噪声过度。据资料证明，男性长期生活在噪声70～80分贝的环境中，性功能趋于减弱，生活在90分贝以上的高噪声环境中性功能发生紊乱。
5、避免长久手淫。会引发前列腺缓慢充血，导致无菌性前列腺炎，影响精液营养成分、数量、黏稠度、酸碱度而诱发不育。
6、不吃过于油腻的食物，戒烟酒。睾丸中生殖细胞遭遇烟草中有害成分影响，使精子数量和质量欠佳，多不育或致畸形儿。过于酗酒，可致慢性酒精中毒，精子发育不良或丧失活动能力。
情侣间不同睡姿暗示心理亲疏度
不论你们是新婚燕尔还是老夫老妻，都有自己喜欢的睡觉姿势。在婚姻每个不同时期，睡觉的姿势都会做出改变，或更亲密，或需要更多空间。不同的睡姿在某种程度上还能显示你们的感情如何，揭露婚姻中存在的问题。
1.结婚初期汤匙式
解读：亲密、有安全感，这是结婚3~5年的夫妻普遍采用的睡姿。研究睡觉身体语言的专家表示：通常，丈夫是拥抱者。当你用背对着丈夫时，这可能暗示在婚姻生活中，你的付出更多或者是丈夫特别需要细心呵护。丈夫用最敏感的部位紧贴着你的臀部，汤匙式睡姿让你俩最大限度地贴近对方，但这并不是一定会令你们的性细胞变得活跃。心理学专家和婚姻学专家表示：很多夫妻喜欢这种睡姿仅仅是因为这种姿势舒服、有安全感。
2.蜜月式
解读：脸对脸，紧紧拥抱，就像劳斯莱斯标志上两个重叠的字母R一样。这种睡姿稍微没有汤匙式那么普遍，而且一整晚保持这种姿势也会感到不舒服。当情感正处于燃烧期，你希望自己能够被熔化时，或者是刚刚做完爱后，你们也许会喜欢这种睡姿。当然了，也有些人偏偏就是喜欢它。研究两性关系的专家表示：这种人往往会过于依赖对方，一旦分开就无法入睡了。
3.仰天式
解读：丈夫脸朝上，这被称为皇家姿势，这意味着他是个极自我的人，比较大男子主义。虽然妻子也是脸朝上，但她的头安稳地靠在丈夫肩膀上，这意味着她依赖性强而且温顺。这种妻子会用丈夫的观点来看世界。婚姻早期，这种睡姿比较受欢迎，而且可以看出这样睡觉的夫妻有着强烈的责任感。心理学家和婚姻学专家表示：这显示了高度的信任，你像只海龟一样四脚朝天，使身体的每部分都可受到对方的爱抚。
4.老夫老妻距离式
解读：结婚超过5年后，许多夫妻都觉得即使在床上，也需要保留一点点空间，让自己睡得更舒服。通常，他们在睡觉时会保持一定的距离，像汤匙状睡姿那样，但中间却有条缝。情感上的交流就完全靠搭在对方身上的手、膝盖或脚底板了。心理学家和婚姻学专家表示：这种睡姿在保留一定空间的同时，又不失亲密。同时减少了身体上的接触，性欲相对来说也就没那么容易被激起了。这是种充满爱意的睡姿，但却不诱惑。
5.勾搭式
解读：有的夫妻觉得太亲密的身体接触令人感到不舒服，他们喜欢不经意的接触，比方说脚趾或腿无意中撞到了对方，或者是妻子把脚随意搭在丈夫腿上。尽管这种姿势可能暗示丈夫或妻子其中有一方不善于表达自己的爱意，又或者是在对抗过后故意摆出这种姿态，但这也可能意味着两人之间感情稳定。心理学家和婚姻学专家表示，腿部的勾搭意味着亲密、舒服。
八大建议让男人更长寿
1、该哭就哭
男人哭吧哭吧哭吧不是罪！哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
2、不做单身汉
有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。可见，未婚男性短命的几率是最高的。
究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。越来越多证据显示，人与社会的隔离会大大提高一个人短命的几率。
3、知足常乐
芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。
研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。
4、欣赏美女
记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。
科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。科学家们解释说，男性初次见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰冷等现象，但每天都能见到美女，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定状态，能减低心血管疾病或中风的风险。
5、不娶美女当老婆
西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。
研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加；而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
6、每日小酌半杯红酒
一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。
研究小组对1373名出生于1900年~1920年间、活到了1960年~2000年的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现，比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年；而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率，且红酒含有的普林比其他酒低。红酒还可预防动脉硬化和痴呆症。
7、多吃黄豆
黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。
8、小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性认为是太娘的行为，但实际上，这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。
男人八大必备补药
当代中国的中年男人正处在一个充满压力的时代，因而身体也被透支得很多。因此各种奇思妙想的补药扑面而来，再加上厂家天花乱坠的宣传，仿佛中国男人真的到了不进补就无法生存的地步了。
真是这样吗?答案是：NO。我们目前一提起补药往往都往那方面去想。其实，男性真正需要的是整个身体各方面的健康、年轻、活力。许多鲜活的例子表明，不适当的乱补所谓的补药不但与己无益，有时反而有害。
其实你要是真正爱他的话，下面这些东西才是他真正需要的补药。
补药一：硼前列腺之宝
男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手，国外研究发现，硼的摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。多吃西红柿也会保护前列腺，就是因为西红柿里面有比较丰富的硼。
量：硼是广泛存在于水果和果仁中。美国药物研究协会发现，每天服用3毫克的硼最为合适，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里就含有硼。
补药二：-3s脂肪酸男性护心专家
-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮)，并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老
量：每天1克就够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2至4克，这种脂肪酸有有一定的鱼腥气味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是-3s脂肪酸的良好来源。食用-3s脂肪酸也不可过量，因为过量的-3s脂肪酸可以他增加患感冒的风险。
补药三：叶酸让男性远离早老年痴呆
瑞典的研究者发现，男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。
进一步的研究发现，叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。这对饱受工作压力之苦而有可能患上早老年痴呆的他来说可谓好消息。
需要量：每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。
吃什么：叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。
补药四：钙让男性的骨骼硬起来
中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。
量：医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2.5克，因为那会带来危险。
补药五：甲壳素男性关节的润滑油
也许你已经注意到了，30多岁的他已经不再拥有19岁时那样柔韧的关节，这是因为他身体中的甲壳素减少所致。英国《柳叶刀》杂志发表了一篇对200个有关节疾病的人进行的连续3年的研究报告，该报告指出，甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。因此甲壳素可以预防关节损伤，从而使他身手矫健。
另外，日本研究证实，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害;在环境污染日益严重的今天，减少体内重金属的积蓄甲壳素有助于体内废物的排除，而确保人体生理机能的正常运作。
量：让他每天服用1.5克的甲壳素，如果和软骨素一起服用效果会更好。饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。
补药六：硒有助于男性抗癌的物质
没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强，硒可以让癌症细胞自行灭亡。美国药物协会人类营养研究中心的主任GeraldFCombs博士说。Combs博士研究的是提高硒摄入量与癌症发病风险降低之间的联系，这些癌症包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌症。试验证明，饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。NorthCarolina大学动物实验证实：身体内硒含量较低可以让病毒更容易发生突变，从而加重感冒的症状。
量：需要每天补充硒。按世界卫生组织要求：人体膳食中每日需含200微克硒，当然，如果他生病了，最好要多一些。巴西坚果中含有丰富的天然硒，每个坚果中含有100毫微克的硒!
补药七：延缓他衰老的维生素
维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一。研究还发现维生素E还具有减少运动后肌肉损伤的作用。自由基氧化作用可造成细胞的损坏，促使人体衰老以及增加各种疾病的发病率。当男性还年轻的时候，正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。但当男性到30-40岁时，体内生成的自由基会越来越多，而生成的抗氧化剂却越来越少。因此对处于生存压力日重的男性来说，补充维生素E是预防衰老的有效办法。
量：每天使用400国际单位，既然大部分人只能从日常的饮食中摄取一小部分维生素E(混合性食物含有45国际单位)。你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。在自然界，维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。最好购买天然的维生素E，而不是人工合成的，因为后者不易被人体利用。
补药八：锌性福的物质
有人统计，人体内200多种酶及大脑中的九化学信号传递系统神经传递物质的产生都离不开锌。因为锌对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有重要作用。
男性精液中含有高浓度的锌，因而性活动频繁的男性容易缺锌，更应经常补充锌，这对维持旺盛的性功能有很大帮助。锌还有协助维持大脑机能的作用。
需要量：推荐的摄入量标准800mg/天，但最新的膳食调查表明，中国男性锌的摄入量达到要求的不到1/3。
吃什么：含锌丰富的食品有海产品(牡蛎、贝壳类、海鱼类)、瘦肉、粗粮及豆科植物等。
祖国医学强调气血调和、阴阳调和，更强调男人的调补。但是现在许多补药一味强调补，其实已经走入误区。许多所谓补药大多含刺激神经性药物成分，或许对某些人来说，可以在短时间达到立竿见影的效果。但这些药物沉积在体内，不仅有害人体健康，甚至带来难以弥补的副作用。因此中药补药要有明确的针对性，要从调整人体阴阳平衡去考虑，不要人为地破坏了机体的阴阳平衡。
冬季男人八大清热养生汤
面对现在越来越寒冷的天气，我们却发现身边出现很多上火的人。皮肤、嗓子都出现很容易干燥的情况，很多人还出现了牙龈肿痛、便秘的现象，这是冬季干燥惹的祸。那应该怎么办好呢？今天我们为大家介绍一些冬季男性养生汤，越喝让你越强壮！
眉豆花生猪尾汤--消除虚肿的最佳秘方
材料：猪尾带尾龙骨1条（不只有猪尾巴，而是带尾的龙骨），红枣15粒，眉豆3两，姜1片（带皮老姜），花生仁3两
做法：红枣去核，猪骨剁几块川烫，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可。
红枣花生鲫鱼排骨汤--坐月子不可少的良伴
材料：排骨1斤，花生仁3两（可不去红皮），红枣20粒，鲫鱼1条（约10两），姜2片
做法：红枣去核，将鲫鱼和姜两面煎熟，排骨川烫，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可。
花胶杞子煲鸡脚--养颜美容的丰富胶质
材料：花胶（鱼肚）5两，瘦肉8两，枸杞6钱，香菇8朵，鸡脚1斤，姜3片
做法：香菇泡软，花胶：用水浸泡1天1夜，然后在水中加少许的葱，姜和酒滚开后方入煮10分钟，在捞起用清水浸1-2小时，切大块之后就可以煲汤了。瘦肉切大块和鸡脚一起川烫，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可。
滋阴党参汤--清心，益气的美人汤
材料：麦冬粒2钱，桑椹子4钱，党参4钱，甲杞子4钱，肇实6钱，龙眼肉4钱，鸡1只
做法：龙眼肉泡软，鸡去头，屁股，皮，多余脂肪，切成两半川烫，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可。
当归生姜羊肉汤-即使入冬也不畏惧寒冷
材料：羊肉1斤，红枣10粒，当归4钱，姜1两，党参4钱，陈皮1片，北耆5钱
做法：红枣去核，羊肉切大块，川烫（川烫时可加少许酒和姜），锅中注入8分满水，放入陈皮，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可。
鲜人参核桃红枣汤--安定你生理期的情绪
材料：鲜人参1条，瘦肉1斤，核桃5两，红枣10粒
做法：瘦肉切大块，川烫，红枣去核，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮2小时40分钟即可。
合掌瓜鸡汤--维他命A让你肌肤光润亮丽，降低胆固醇，防止浮肿
材料：合掌瓜（佛手）1斤，鸡1只，姜2片
做法：合掌瓜去籽切成4大块，鸡去头，屁股，外皮和多余的脂肪，直剖成两半，川烫，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可。
淮杞圆肉炖乌鸡--补充流失的养分
材料：桂圆肉6钱，淮山2两，枸杞1两，乌鸡半只，瘦肉4两
做法：桂圆泡水软化，乌鸡去头去屁股去皮去多余脂肪，切成两半，瘦肉同乌鸡一起川烫，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可。
看完上面介绍的这8道男性养生汤的做法和介绍后，你知道冬天怎么吃最健康了吗？
男人三大肾虚误区 小心越补越虚
编者按：现在的男人压力大、工作忙、生活累等原因，导致肾虚、肾亏的不计其数，但做为男人的你可真的知道如何补肾吗?可不能越补越虚啊!
被铺天盖地的补肾壮阳的药物、滋补的广告、电视节目洗脑了之后，很多男性朋友都开始疯狂的进补，为了达到某些不切实际的目标，没有了解自己的体质，就采取不适合自己的壮阳手段，这些都是走到了补肾壮阳的误区中的表现，下面我们就总结出男性补肾壮阳的三个误区，男人一定要注意避开。教你如何补肾养肾
<>误区1：补肾就是壮阳
中年男人都误认为补肾药是壮阳药，以为一吃就灵。其实虚主要是功能低下、营养缺乏的结果。肾虚会表现出与肾相关的机能减退。比如脑子反应慢、不长个儿、性功能低下、容易骨折、夜尿多、憋不住尿、腰腿酸软等。这些也都是中年人常见的情况，但并不能一概而论，凡出现上述症状就肯定是肾虚所致。
于是，很多中年人找到医生求助性功能低下如何解决，并强烈暗示要求补肾，问及是否要吃海马、虎鞭、鹿鞭、淫羊藿等壮阳药。其实，再仔细探讨他们的病情，大多是心理压力大、劳累过度等造成的。因此，遇到这样的求助者，负责的医生是不会乱给他开补肾药的。10种男人最易患上肾虚三款补肾方变猛男
误区2：不分阴阳乱吃补药
中医的肾概念主要是从功能的角度来说的，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、内分泌、呼吸、骨骼等组织器官的一些生理功能。而中医的肾从西医的角度来看是难以理解的，西医的肾概念只是从解剖学角度出发的肾。
不分阴虚还是阳虚盲目补肾的做法是错误的。肾虚分肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、肾精不足、阴阳两虚五型。
中医历来强调人体的阴阳平衡，如果阴虚而补阳或阳虚而补阴，都会破坏人体平衡，加重病情。比如肾阴虚的人吃了金匮肾气丸就不对了，因为这个药是补阳的，适合肾阳虚的人。因此，以中药补肾时，一定要先辨证。
误区3：乱吃六味地黄丸
刘先生性功能不太好，他听朋友介绍说吃了六味地黄丸效果挺好，于是也照方抓药，结果吃了之后病情越来越重。为什么会出现这种情况呢?因为给他推荐药的那个人是阴虚证，而他是一个阳虚证，虽然性功能不好的症状相同，但病机不一样，同时还有平时脾胃就不太好，比较怕冷。所以吃了滋阴的六味地黄丸以后大便更加不好，就是典型的把药吃错了。
并不是每个人都适合吃这个药。但肾阴虚的人服用六味地黄丸可能效果会比较好。舌质红、少苔或无苔、脉细数的人可能是肾阴虚，这里一定要注意，舌苔白厚的人说明体内可能有痰湿，要先清掉痰湿后再辩证看看是否能用六味地黄丸。
肾虚正确的进补方法
肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵、酸软不止,喜按喜揉,伴腿膝乏力,遇劳更甚,常反复发作。如偏肾阳虚者,则伴有面色发白,手足不湿,舌质淡,脉沉细;肾阴偏虚者,则伴有心烦失眠、口燥咽干、面色潮红、手足心热、舌质红,脉细数。肾虚腰痛采用饮食调理方法可取得良好效果。
一、杜仲腰花:取杜仲、川断各15克,猪腰子1对,白酒25毫升,葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。制法:先将猪腰洗净切成腰花放碗内,加白糖、盐、酒;另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅,倒入腰花速炒熟,然后加入调味品即可食用。每日1次。自测肾虚11法脸色暴露肾虚相
二、茴香炖煮肾:取小茴香20克,猪腰1对,葱、姜、盐、酒各适量。制法:先将猪腰洗净后,在凹处剖一口子,将茴香、盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后,放入锅内,加葱、姜、酒、清水适量,用文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。
三、杞地山药粥:取生地黄20克,山药、杞果各50克,大米100克。制法:将生地黄切碎,山药捣碎,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥,代早餐食。每日1次。此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。
肾虚者宜吃下列食物：
芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到粟米养肾气。明李时珍还说：粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。从九个小细节看男人是否肾虚
<>豇豆
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。《四川中药志》也说它能滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。
牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能润肺补肾，泽肌，悦面。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
狗肉
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。《医林纂要》亦云：狗肉补肺气，固肾气。清代医家张璐还说：犬肉，下元虚人，食之最宜。下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
羊骨
<>性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。《本草纲目》中记载：羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。唐代《食医心镜》还介绍：治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
猪肾
性平，味咸。唐孟诜认为猪肾主人肾虚。《日华子本草》说它补水脏，治耳聋。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
淡菜
有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它补肾，益血填精。《本草汇言》亦云：淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：干贝补肾，与淡菜同。《本草求真》中也说它能滋真阴，实则指滋补肾阴之义。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。《嘉枯本草》认为：鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
桑椹
<>俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。清王孟英还说：桑椹滋肝肾，充血液，健步履。故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
芡实
性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为脾肾之药也。《本草从新》亦说它能补脾固精。《本草新编》中还说：芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。五黑色美食养肾效果很给力
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：生食之，甚治腰脚不遂。明李时珍亦曾记载：治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。
胡桃
<>性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。
山药
性平，味甘，为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明李时珍指出：山药益肾气，健脾胃。《本草正》亦载：山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。《本草经读》还说：山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。所以，凡肾虚之人，宜常食之。
豇豆
性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。现代《四川中药志》也介绍：豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。对肾虚小便频数者亦宜。
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。《本草经疏》中也说：枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。
冬虫夏草
<>性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它保肺益肾。《药性考》亦云：虫草秘精益气，专补命门。《柑园小识》还说：以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。
杜仲
性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明李时珍说过：何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。清代名医黄宫绣亦云：何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
海参
<>性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：海参补肾益精，壮阳疗痿。《随息居饮食谱》也说它滋阴，健阳。故凡肾虚之人，皆宜食之。
海马
性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。
虾子
性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。《食物中药与便方》还曾介绍：肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。
此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等
总结：今天小编给大家推荐的补肾食疗法，希望大家回家照着做，放松心情不要给自己太大的压力，生活其实很简单，只要善待它一切都会好的。
学会八大秘诀做长寿男人
目录：
第一章：决定男人寿命长短的八个关键因素
第二章：男人比女人寿命短的6大原因
第三章：六个弱点让男人寿命短
第四章：5种生活方式使男人寿命短
编者按：女人寿命比男人长，这几乎已经成为共识，你知道男人为什么比女人短命么?什么样的习惯导致了男人的短寿呢?怎么样做才能让男人更长寿?和小编一起去看看你吧!
决定男人寿命长短的八个关键因素
1、长寿男性知足常乐。芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。
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<>2、长寿男性该哭就哭。男人哭吧哭吧哭吧不是罪!哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
3、长寿男性不做单身汉。有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。可见，未婚男性短命的几率是最高的。究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。
4、长寿男性不娶美女当老婆。西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
5、长寿男性多吃黄豆。黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。
6、长寿男性小口咀嚼。小口咀嚼食物被很多男性认为是太娘的行为，但实际上，这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。
7、长寿男性每日小酌半杯红酒。一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。研究小组对1373名出生于1900年~1920年间、活到了1960年~2000年的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现，比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率，且红酒含有的普林比其他酒低。
8、长寿男性欣赏美女。记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。男性初次见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰冷等现象，但每天都能见到美女，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定。
男人比女人寿命短的6大原因
1、胃：男人胃病发病率高。
男人们喜欢抽烟喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或经常暴饮暴食，因此，男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。
2、皮肤：不防晒易得皮肤癌。
相当多的男人不注意防晒，不注意进行皮肤癌的检查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。
3、心脏：工作压力让心脏受伤。
男人工作较女人更紧张，所要承受的压力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7~10倍。因此，要预防心脏疾患，除了戒烟和节制饮酒外，还要保持正常体重，学会减压。
4、肝脏：酒精过量肝损伤。
男人们社交频繁，容易感染各种肝炎病毒，另外他们大多喝酒，而肝脏每日最多只能分解、转化60~80克酒精，超过此量就会出现肝损伤。
5、直肠：饮食不够均衡导致直肠病。
男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，而科学研究表明，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。因此为了防止患直肠方面的疾病，餐桌上要经常有富含纤维素的蔬菜水果等食品。
6、前列腺：50岁以上常得病。
据有关研究，50岁以上的男人有60%患有前列腺疾病。预防该病，一要避免长期压迫前列腺，二要节制性事，三是少吃辛辣食物。
六个弱点让男人寿命短
胃
男人们喜欢抽烟喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或经常暴饮暴食，因此，男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。
皮肤
相当多的男人不注意防晒，不注意进行皮肤癌的检查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。
心脏
男人工作较女人更紧张，所要承受的压力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7～10倍。因此，要预防心脏疾患，除了戒烟和节制饮酒外，还要保持正常体重，学会减压。
肝脏
男人们社交频繁，容易感染各种肝炎病毒，另外他们大多喝酒，而肝脏每日最多只能分解、转化60～80克酒精，超过此量就会出现肝损伤。
直肠
男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，而科学研究表明，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。因此为了防止患直肠方面的疾病，餐桌上要经常有富含纤维素的蔬菜水果等食品。
前列腺
据有关研究，50岁以上的男人有60%患有前列腺疾病。
预防该病，一要避免长期压迫前列腺，二要节制性事，三是少吃辛辣食物。
5种生活方式使男人寿命短
危险方式1：极度缺乏体育锻炼
在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了几乎不锻炼。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
危险方式2：有病不求医
调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的小毛病。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
危险方式3：缺乏主动体检
932人中，有219人从来不体检。
危险方式4：不吃早餐
随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
危险方式5：与家人缺少交流
有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
结语：你的寿命如何呢?你也想长寿么?那么就快点改掉你的坏习惯吧，从现在起，做个规范的好学生，学习正确的生活习惯，做个长寿的男人!
让男人健康并保持体力充沛八大法则
目录
第一章：抓住八大点男人体力更充沛
第二章：男人恢复精力八大妙法
第三章：黄金食物让男人健康有活力
编者按：如今随着社会的进步，男人必须面临更为紧张的工作，因此男人肩上的压力也会越来越大，男人要如何保持精力充沛来应对这些呢？男人保持活力吃什么好呢？下面就来和小编一起盘点男人养生之道，教男人恢复精力妙法。
抓住八大点男人体力更充沛
控制酒量
酒精让你产生朦胧的睡意，但睡前喝酒反而会因为兴奋而影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
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开车多吃纤维食物
男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量。坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
调整健身时间
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
睡沙发
假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道嘛，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
锻炼背部
强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确;脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
交乐观的朋友
乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不但要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友。跟一个悲观的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。
补铁
体内铁的储存太低就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法，含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏，其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
男人恢复精力八大妙法
做深呼吸
深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力、降低血压。每天做10～15次的深呼吸练习让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼吸。
沉思
找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着，放松、闭上眼睛，想象一个一字。当其它想法侵入时，集中精力，再去想一字。
慢慢地做一些伸展运动
做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉的张力，加速血液在体内的循环以及帮助把氧气输送到大脑等重要器官。
在一天的开始，来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可以加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢的、用劲把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开、身体略微向前倾斜、屈膝把你的手放在大腿的中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。可重复做数次。
尊重你的生物钟
有的人早晨时精力最旺盛，而有些人晚上精力最好。找出你的黄金时间，把你最重要的工作留到你高能量的时间。比如，如果你是一个云雀，那就在中午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午时，你的精力已经衰退了。
少吃多餐
吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。如有条件每天可吃5～6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。为了能量起见，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物，需要的时间长，因而血液离开大脑的时间也长，但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。
多晒太阳
阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的情感性精神病一种可能引起疲劳的抑郁症。
注意站姿
我们一天搬运的物体就是我们自己的身体，只要我们保持它在我们支撑点的中心，就不会那么疲劳。下面是一些保持平衡的简单方法：保持你的头在盆腔上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前倾。如果你坐在计算机前，你的眼睛应该与屏幕的中间在一水平线上。女人们，脱下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里因为这两样东西都会使你的身体偏离中心。
检查你的睡眠
习惯睡眠多久才够？人与人不同。可以这样测量：如果你在不想瞌睡的时候瞌睡，那说明你没有得到充足的睡眠，争取在以后的几个星期里每天多睡1个小时。
黄金食物让男人健康有活力
番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。
报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需，从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素的分泌，从而对抗压力。
大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
总结：保持充沛的精力不仅可以使男人的工作完成的更充沛更为关键的是能够有利于男人身体健康。因此男人可以来学习小编盘点的男人恢复体力妙法。
男人要警惕八大癌症信号
人们，你们可知道，身上出现了哪些表现是癌症信号？自古以来，男人素来是整个家庭的核心，被赋予养家糊口的重任，如果这个家中支柱倒下了，对一些家庭将是沉重的打击。而癌症是最容易击垮一个男人的疾病杀手，及早了解癌症信号能将癌症扼杀于萌芽中！
男人癌症信号一、皮肤变化
皮肤变化或是皮肤癌的早期表现，如痣的大小、颜色或形状等发生改变。美国癌症协会说，如果痣的形状奇怪，边界不规则或直径大于铅笔橡皮擦应引起人们的注意。
小编支招：时常进行皮肤自检，对于易于受到反复摩擦刺激的部位的色素痣，及常受慢性损伤的色素痣，或有恶变信号的色素痣，不论面积大小与形态如何，应尽早常规预防性切除或扩大切除。
男人癌症信号二、吞咽困难
我们所说的吞咽困难，指的是吃饭时出现胸骨后疼痛、食管内有异物感，有人即使不进食，也会感到食管壁像有菜叶、碎片或米粒样物贴附，吞咽下食物后会感到食物下行缓慢，甚至停留在食管内。据临床统计，70%以上的食管癌患者以吞咽困难为最初表现。普通的吞咽不适可以不经治疗而好转，但如果反复多次出现，就应高度重视。长期的吞咽困难，可能是喉癌、食道癌和胃癌的征兆。
小编支招：40岁以上、来自食管癌高发区的人均属高危群体，应尽早接受X光胸透或胃镜检查。同时，自我反省是否长期喜好烟酒或烫食，摒弃不良饮食习惯。
男人癌症信号三、持续咳嗽
肺癌发病年龄在提前，很多病人都以各种非寻常的咳嗽为首发症状，但却往往被忽视。咳嗽是肺癌的常见症状，主要是由于肿瘤或它的分泌物刺激支气管粘膜所致。早期肺癌病灶较小，症状不典型，容易被误诊，待到确诊之时，往往已属于肺癌晚期，失去最佳治疗时机。
小编支招：出现了久治不愈的咳嗽，只要超过两周，用药也没有好转的病人，都建议做胸片检查，看看肺部是否有病变。
男人癌症信号四、乳房结节
乳腺癌往往被标志为女性的“专利”疾病，但是这种疾病却也爱和男人“结缘”。即使少见，却有一定的几率。男性乳腺癌的主要症状是乳房内结节常发生在乳晕周围，质地较硬，边界不清，表面往往不光滑，活动度较差。有些发展比较快的乳腺癌会侵犯附近的淋巴结，导致淋巴结肿大。
小编支招：当你发现乳房上有结节时，尤其是局部皮肤凹陷有皱纹，乳头内缩或有分泌物，乳房发红或脱屑，一定要去就诊。
男人癌症信号五、腹痛伴抑郁
美国癌症协会官员莱昂纳多·李奇顿菲尔德博士表示，如果上腹部持续疼痛且伴有抑郁症状，极可能得了胰腺癌。因为专家发现，抑郁与胰腺癌关系极大。
小编支招：胰腺癌是癌症之王，当出现癌症信号时，应应尽早到医院检查。可行腹部B超检查，判断是否有肿瘤，及检出肿瘤的具体位置和大小。
男人癌症信号六、阴囊坠胀
睾丸癌是一种恶性程度很高的肿瘤，高发于在25—34岁男性，一旦发生，转移很快，非常危险。当你感到阴囊坠胀，似乎里面被放入一个实心球，并持续一周以上，这可能是睾丸癌的首发先兆。
小编支招：年轻男性一旦发现睾丸异常，如睾丸增大或萎缩、睾丸肿块、阴囊有沉重感等，应该立即就医，行血液检测和阴囊超声检测。
男人癌症信号七、血尿
血尿其实不难被发现，但怕的是有些男人不把这个信号当一回事。据国内外流行病学调查统计显示，出现肉眼血尿的病人患膀胱癌的概率为13%-34.5%，而70%的膀胱癌患者以无痛性肉眼血尿为首发症状，只有约10%的病人开始时有尿频、尿急、尿痛的症状。
小编支招：当你发现尿液变红时，赶快去查查尿常规，让泌尿专科医生帮你诊断吧。
男人癌症信号八、大便异常
当你持续出现大便异常，就要敲响肠癌的警钟。大便异常是肠癌的早期信号，包括大便习惯改变、大便次数改变、大便性状改变等，其中任何一项改变都可能是肠癌早期症状。
男人长寿的八大黄金规律
目录：
第一章：男人健康长寿的黄金规律
第二章：让男人更加长寿的9个小妙招
第三章：让男人短命的五种生活方式
编者按：健康长寿，男人同样期盼，想要长寿，就要了解身体的健康节律，只有知道这个节律，才能更好的掌握身体的变化，达到长寿的目的，你知道男人身体健康的规律吗?
男人健康长寿的黄金规律
《黄帝内经》总结了男人健康长寿的黄金规律：女性的生命以7为节律，男性则以8为节律，每8年有着一次健康的变化。按照这个规律，男性应该比女性活得更久，如果遵循并利用好它，根据不同年龄的身体变化进行调整，养生与保健的功效也许会出乎意料。
传统观念中，男人是家庭的顶梁柱，理应承受更沉重的压力。但越来越多的疾病也因此快步向男性走来，让塬本阳刚的男人在病魔面前变得脆弱，甚至平均寿命要比女性短上23岁。为此，世界卫生组织将每年的10月28日定为男性健康日，以提醒社会关心男性健康。
8岁，为一生的健康打好基础。
丈夫八岁，肾气实，发长齿更。男孩的生理发育一般要比女孩晚，到虚岁8岁的时候才开始逐渐换牙齿，头发也更加浓密。中医认为，肾气是人生长发育的塬动力，所以从小保护肾气旺盛是为以后的健康夯实基础。肾气足的孩子，牙齿骨骼强健，身材相对魁梧，耳聪目明。如果此时，家长发现孩子头发还是软软稀稀，换的牙齿也东倒西歪，没有同龄孩子淘气，总是胆子小、畏畏缩缩，经常习惯性尿床就要特别注意了。可在饮食上多给孩子吃一些具有温和补肾效果的食物，比如羊肉、坚果等。特别是黑芝麻和核桃，常吃能够乌发强身，让男孩子的骨骼更加强壮。少吃甜食，甜对肾气的伤害最大。家长还可将双手搓热后多给孩子揉揉腰，能够更好的促进孩子发育。在学习方面，应该多鼓励孩子去运动，适当培养孩子集中注意力，并养成规律睡眠的好习惯。
16岁，身心发育高峰，应保护生命力。
二八肾气盛。第二个8意味着男孩即将成长为男人。16岁，肾气变得特别的充盈，最突出的表现就是第二性征开始发育，长个、骨骼变得粗壮、长喉结、长胡须、变声，这些体征上的变化都会逐渐出现。在生殖系统方面，男性通常会在这个时间段产生精子，甚至出现遗精，这意味着具备了生育能力。此时男性的身体和智慧都处于一个高速发展的阶段，但在心智上还远没有成熟，需要家长引导。特别是青春期，性冲动乃至年轻气盛莽撞行事，都可能出问题。所以，家长首先应该健康引导孩子正确认识发育，并从言行上教育孩子谨慎行事，鼓励他们做喜欢做的事情，增强自信。其次，青春期的男孩子气血通畅，吃得比较多，此时可多吃一些五谷类的食物，辅之水果、肉类，这样能让处在发育期的他们像种子一样具有蓬勃的生命力。最后，鼓励男孩子在这个时期将精力放在学习上，勤奋学习，多吸收知识的养分。
24岁，好年华但并非最适合生育。
从24岁开始，肾气开始慢慢深入到男性身体的各个部位，身体、大脑、四肢仍处在发育阶段，还可能会长个。比如长智齿，就是肾气比较足的表现。此时正是男性身姿挺拔、筋骨强健的好年华，但许多人不知道节制，不爱惜身体，熬夜、酗酒、作息时间不规律、纵欲等都会耗散一部分精气。还有一些人在这个时期结婚生育，实际上从中医来讲是不太合适的，因为男性的肾气并未到达最适合繁衍后代的时刻，生育会显得有些早。所以，20多岁的年轻人应生活适度，避免透支健康。顺应四时变化，规律生活，不放纵欲望，不过度劳累。在情绪上，不要太过悲伤、欣喜、愤怒，最好向老人的生活看齐。多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的黑色食物。在闲暇的时间做做提肛运动，早晚紧闭双唇，屏气咬牙，做咬牙切齿状，都能补充肾气。
32岁，达到生命最高点。
筋骨隆盛，肌肉满壮。这是黄帝内经上形容32岁男性的词句，他们浑身上下散发着男性独有的味道，身体健壮，可谓对女性最有吸引力。所以，30出头的男性最重要的任务就是配合妻子怀孕，在此时生出最健康的宝宝。首先，多吃一些益肾生精的食物，比如花生、核桃等，戒烟戒酒，避免久坐等伤害精子的行为，同时要避免精神过于紧张。这个时期的男性虽然精力充沛，但与之而来的事业和家庭的压力不可小觑，要学会给自己减压。
40岁，身体不知不觉开始走下坡路。
俗话说：男人四十一枝花。但从健康上讲，40岁应该是男性身体开始变差的开始。肾气衰，发堕齿藁。到40岁时，男性一般就会开始掉头发，甚至秃顶，牙齿不太能咬太硬的东西，这实际上是肾气衰煺的表现。而且男性更年期也在40岁之后找上门来，头痛、失眠、容易累、听力减弱、性欲减煺加上工作、家庭、社会的多重压力，不少男性会突然发胖，出现叁高等慢性疾病。要想躲开上述问题，除了作息规律，适度锻炼外，还要节制房事，保养肾精。多吃些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、韭菜等;多吃些新鲜果蔬，其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物，同样能够延缓衰老。对于一些慢性病的发作，要早预防，常和家人交流，以缓解压力。
48岁，多事之秋，衰老的迹象日益明显。
面焦，发鬓斑白。脸色枯焦、脸上开始出现皱纹，头发开始变白，这是所有半百男性都会经歷的衰老表现。男性会真正的感觉到衰老的存在。此时，和生殖有关的系统也开始慢慢煺化，50岁左右特别容易出现这方面的疾病。有不少男性害怕老得太快，会自己吃一些壮阳的保健品，但很容易出现问题。这个时期，除了从心裡接受衰老的这个过程外，还可以按摩一些穴位延缓衰老。北京中医药大学针灸学院副院长李志刚表示，可以经常灸一灸关元、气海，能够壮元气，固肾气。还有太溪穴，太溪是肾的塬穴，能全面调养肾经的元气。位置在脚踝部，内踝尖后方，跟腱与内踝尖之间的凹陷处，可以经常按揉。还要多注意肠胃健康，多喝一些粥，调理脾胃，排出体内堆积的废物，保持气血充足。最重要的是保持心情舒畅，良好的心态是青春永驻的最大法宝。
56岁，补肾强肝是重点，主动休息为上策。
肝气衰，外表出现衰老迹象之后，会慢慢涉及到体内臟器，肝功能就在此时开始衰煺。表现在外就是男性变得不爱活动，看上去精神不好。身体也失去了弹性，呈现出衰弱的状态。所以，这个时候养生的重点应该放在补肾强肝上。生活上要积极锻炼控制体重。饮食规律，少吃肥肉和油炸食品，多吃猪肝、花生、蜂蜜、红枣等。平时可以多喝一点枸杞茶，能养肝肾。肝最怕累，怕情绪波动。这个年纪的男性就不要再逞强了，能休息的时候主动休息。不要过度悲喜，更不要愤怒。多和同龄人打交道，保持良好的心态。
64岁，乐活人生，人老心不老。
齿发去，牙齿脱落、头发稀疏，没有了生殖能力，花甲之年的男性看上去已经走到了生命最后的一个周期。中国科学院老年科学研究会会长、中国老年保健协会专家委员会委员熊必俊表示，实际上，在度过了一生的经歷后，老人更有机会享受最快乐的人生。这时有了更多的空闲时间，可以帮助儿女带带孩子，多出去旅游，多交朋友互帮互助，投入自己感兴趣的事情，这些都能让老人的煺休生活更加有乐趣。最重要的是保持一颗年轻的心，活到老，玩到老，大胆尝试新的事物，寻找自信和快乐。
让男人更加长寿的9个小妙招
看看光明面
梅约医学中心的研究显示，乐观的人活得久。从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19%的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。宾州大学赛利格曼教授二十多年实验发现，心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。
放松一点
英国针对百岁人所做的研究发现，46%的人懂得处理压力。有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算什么事都不要做，也是一种放松。男人常因竞争激烈，而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。
用牙线剔牙
不只是降低蛀牙的机率，用牙线也可以保护你的心脏。美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比没有罹患的人多了两倍机会得到冠状动脉方面的疾病。
捐血
当你帮助别人时，也帮助自己。麻省医学院和堪那斯医学中心所做的研究发现，男人定期捐血，可以降低心脏病的机率。研究人员认为，捐血可以降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其它老化相关疾病的机率。
走出去
哈佛医学院公卫学院的医生发现，有更多社交生活的人，会延长寿命，也会增加生命的品质。一项在美国宾州罗塞托镇的长期研究发现，这个小镇镇民死于心脏病的比例非常低，原因是这个镇的人都是意大利移民，他们有很强社区组织和乡里的支持感。
走向红地毯那一端
一项长达22年的研究发现，无论是50、60或70岁的男人，已婚者都比未婚者活得久。一项针对8500名没有罹患十二指肠溃疡的人进行调查，当时他们都未罹患十二指肠溃疡。但5年后，在一开始问卷中填写太太对他们的爱和支持很低的人，罹患十二指肠溃疡的机率，是其它人的两倍。男性医学会理事长江汉声说，大部份的夫妻都在相同时间呈现荷尔蒙消退的状况，这时候更需要互相关怀、互相扶持。
玩填字游戏
大脑需要运动，就像身体一样。美国杜克大学的研究发现，长寿和受教育程度，以及之后所接受的智力活动有直接的关连性。当然填字游戏只是举例，重点是学点新东西，如一个新的语言、一道菜或任何未曾尝试过的新事物。
用大脑不冲动
在男性15～24岁之间，G固酮骤升，常常会去做高危险及暴力的行为。高G固酮的人喜欢冒险，容易和别人打架，看到有权力的人找麻烦时，更容易义愤填膺。所以文明的男人，当你又要G固酮中毒时，还是用用大脑思考吧。
去看医生
大家知道，你觉得你没病，但是预防总比生病好。而且卫生单位都在鼓励人们早期检查、早期治疗。美国医药协会建议男人，在前列腺癌、烟酒、性障碍、意外、营养、生理活动上多加注意。
让男人短命的五种生活方式
危险方式一：极度缺乏体育锻炼
很多人整天忙于工作，根本没时间去参加运动，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小时，下班回家，路上塞车，回到家，还要忙吃饭和休息，有时还忙于应酬，所以根本没注意到去体育锻炼。
危险方式二：吸烟和喝酒
男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。
根据专家调查，在被调查的932个男人中，仅仅有96人每周都与固定时间参加锻炼，近68%的人选择了几乎不锻炼。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，病神就会找上来。
<>危险方式三：不好好吃早餐
随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
危险方式四：与家人缺少交流
有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
危险方式五：有病不求医
男人不比女人，一般有苦自己咽，女人则不一样，大多会找女人去倾诉，专家调查，将近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些小毛病。许多男人的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病就积成大病。很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。
结语：掌握了身体的变化规律，更好的利用它，相信长寿与你近在咫尺!。
