面对职场上种种不公正待遇，不少人敢怒不敢言，因此选择忍来逃避。瑞典心理学家在英国《流行病和公共卫生杂志》网站发表研究报告称，男性长时间压抑愤怒情绪会大幅增加罹患心脏病几率。
调查：80%职场人士有心病
根据干预中心的统计，去年共接待了1600人次的心理咨询，绝大部分为职场人士。其中，教师和公务员两大人群心理问题最为突出，占求助人群的40%。这意味着，职场人士是心理疾病暴发的高危人群，在人格躯体化、强迫症状、抑郁、焦虑和偏执等方面表现出的心理问题都明显高于社会一般人群。
忍气伤心
瑞典斯德哥尔摩大学压力研究所心理学家康斯坦策莱内韦伯带领研究小组，在1992年至1995年间从20家专业医疗机构筛选出2755名男性，展开跟踪调查。
研究人员用问卷形式询问受访者在工作中遇到上司或同事不公正待遇后的反应：针锋相对、默默忍受、径自走开还是等回家后大发脾气。
所有受访者在调查开始时均无心脏疾病。截至2003年底，受访者中47人患上心脏病或因心脏病去世。
英国广播公司24日报道，研究人员发现，经常选择默默忍受或径自走开的人与直面不公待遇、选择针锋相对的人相比，心脏病发病率高出一倍;但选择回家后发脾气的人心脏病发病率没有升高。
科学解释
研究人员认为，心中怨气如果不及时宣泄出来，会导致身体紧张，进而引发血压上升，最终对心血管系统造成危害。
他们的研究与去年发表在《职业与环境医学杂志》的一篇文章结论类似。那篇文章指出，上司的专横或无能会增加下属心脏病发病率和死亡率。
莱内韦伯说：我认为男性不善于处理冲突。问题不在于他们想什么，而在于他们本能反应是什么。
英国心脏病基金会高级护士朱迪奥沙利文说：压力本身对心脏和血液循环系统并不产生威胁，但一些人对压力的反应，比如吸烟或反应过激，会增加患病风险。
奥沙利文说：我们发现压力的形式多种多样，但重要的是要找到积极应对工作和家庭压力的方法。
男女有别
研究人员同时还对约2500名女性进行了类似调查，结果发现女性心脏病发病率过低，因此难以分析。
美国匹兹堡大学医学中心健康生活计划项目主任布鲁斯拉宾指出，女性一般而言比男性更善于适应高压环境。
社会交际和与人沟通非常重要，拉宾说，如果你把所有事情都闷在心里，那么体内的应激激素水平会升高。女性比男性更善于交际，而男性则更倾向于独来独往。
虽然研究结果显示压抑愤怒不利于健康，但莱内韦伯提醒人们，这决不意味着鼓励大家在工作中随意发火。大喊大叫之类的做法也不合适。她说。
研究并未说明究竟应该如何处理工作中的压力。拉宾说，由于每个人工作和家庭环境不同，所以难以找出一种放之四海皆准的万能解压法。
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男人补充叶酸 可降低心脏病风险
相信细心的男士对于叶酸会有一定了解，这种物质对他们心爱的女性来说很重要。尤其是想怀孕或已经当上准妈妈的女士来说更不能缺少叶酸，殊不知，男性对叶酸的需求也很高，男性保健有很大一部分要从叶酸的补充入手。
叶酸可以降低心脏病脑中风的风险
有关专家说到，男士在保健中，补充维生素B6和叶酸是非常必要的。高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一，维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类食物中。
另外，男同胞在保健中应注意蛋白质摄入。
有些男士为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上，除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。
最后，男士保健也要关注微量元素的摄入。锌在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物，满足锌的需求。
男人特有的10个疾病信号!腿短易得心脏病
身体不同部位显现的一些特征可能预示着健康有问题。美国《男性健康》杂志最新载文，刊出经科学证实的“看出来的10个疾病信号”，提醒大众(特别是男性)关注自身健康。
信号1：腿短上半身长——心脏病危险增大。英国布里斯托尔大学乔治·史密斯博士及其同事对2512名威尔士居民进行了15年的调查发现，在上半身长度相同的情况下，同龄人腿长每短半英尺，其冠心病风险就会增加10%。
信号2：腰围大于臀围——心脏病和2型糖尿病危险更大。美国康奈尔大学临床医学教授理查德·斯坦完成的一项研究发现，苹果型身材男性比梨型身材的人心脏病危险更大。美国糖尿病协会会长克里斯托弗·苏戴克表示，有圣诞老人般圆肚子的人，2型糖尿病风险也大。
信号3：耳垂正中出现深折痕——当心心脏病。多项研究表明，耳垂有折痕的人群，心脏病发病率更高。医生目前尚不清楚其具体机理，但是如果发现这一现象，最好上医院检查一下心脏健康状况，发现问题及时治疗。
信号4：角膜外缘出现白色环——高血脂症。美国新奥尔良市眼科专家莫妮卡博士表示，角膜外缘白色环也称“老年环”。但三四十岁的男性若出现这种迹象，则表明血脂可能偏高，最好尽早上医院查查血脂情况。
信号5：眼睛布满血丝——阿司匹林过量。睡眠不足、哭泣、眼中异物、眼疾等都可能导致双眼充血。然而，阿司匹林过量也会导致眼睛布满血丝。莫妮卡博士表示，阿司匹林减缓凝血是问题的关键，所以服阿司匹林也应征求医生建议。
信号6：指甲下出现木屑状小出血点——当心心内膜炎。弗吉尼亚州急救专家埃德蒙·奇特伍德博士表示，指甲下出现的小出血点可能是感染性心脏内膜炎的症状，这与小血管血凝块有关。如果指甲下出血点并非外伤所致，最好上医院查一查具体原因。
信号7：在正常光线下，面部皮肤和眼睛发黄——当心肝炎。国际肝炎基金会专家萨尔玛·泰尔博士表示，黄疸是肝炎的一大明显症状。大多数肝病患者发现疾病时，往往肝脏已经严重受损，甚至为时已晚。因此，发现面部或眼睛发黄，切不可掉以轻心，应该立刻看医生。
信号8：大黑痣或变色痣——黑色素瘤危险大。明尼苏达大学医学院临床皮肤病学教授斯蒂芬·韦伯斯特博士表示，黑色素瘤是男性最常见的皮肤癌。男性最好每月查一次身体上黑痣的异常变化。最常用的检查方法是ABCD法则，即不对称、边缘不规则、颜色多样和直径6毫米以上。
信号9：.阴囊一侧坠胀或坠痛、肿大——精索静脉曲张。休斯敦贝勒医学院男性生殖医学与外科医学专家拉里·利普舒尔茨博士表示，精索静脉曲张症状包括：睾丸大小异常变化、睾丸不适、雄激素下降、很多情况下还会导致精子质量下降，甚至影响生育力。因此，男性应经常自检私处，发现这些症状应尽快就医。
信号10：脑门宽脑袋圆——睡眠呼吸暂停风险大。凯斯西储大学医学博士马克·汉斯表示，宽脑门圆脑袋的人，气道相对更短，更容易发生睡眠呼吸暂停。该病会导致全身乏力、记忆减退，甚至性功能受损。因此，发现此类问题应及时就诊。
男性秃顶要注意 警惕心脏病
谢顶在男性中极为常见，它与雄性激素水平过高有关。近日众多医学专家总结了有关秃顶男士的6个秘密，男性朋友可要警惕了。
1、前列腺肥大
西班牙学者对30名男性进行的研究发现，与头发浓密的男性相比，谢顶男性的前列腺要比前者大出34%。
2、心脏病风险高
谢顶男性患上心脏病的风险会更高。2013年发表在《英国医学杂志公开版》上的一项研究成果表明，失去了大多数头发的男性患上心脏病的可能性会增加32%。这种疾病是由于动脉堵塞造成心脏的血液供应减少，它是英国人常见的死亡原因，每年有约18万英国人因此而死亡。
3、压力感更大
承受压力的男性和女性会生成大量的肾上腺素、皮质醇和睾酮。这些激素会引发毛囊进入休眠状态，当头发脱落时，毛囊会保持三个月的非活跃状态。
4、甲状腺功能紊乱
谢顶和头发稀疏可能意味着甲状腺功能异常。存在于脖颈处的甲状腺释放出的激素会对人体的很多重要功能起到调节作用，其中就包括头发生长。
5、免疫系统障碍
秃顶也可能是红斑狼疮造成的，这种自体免疫性疾病会引发全身炎症。英国红斑狼疮慈善机构的杰拉尔丁雷纳德说：脱发可能是红斑狼疮首先表现出的症状，因为患者免疫系统会向毛囊发起攻击。
6、不易患睾丸癌和性欲更高
脱发的男性不易患上睾丸肿瘤。专家说：很有可能是大量的睾丸激素对秃顶患者提供了一些保护作用。谢顶的男性睾酮水平较高，性欲较强。缺乏睾丸激素的男性通常勃起次数较少。专家说：睾酮对于勃起和性欲功能是必要的，表达性欲的信息素也会受到睾酮水平的影响。
8种食物男人越吃越健康
美国某男性杂志日前刊登了一篇题为男人每天必吃的八种食物的文章。看后，觉得这几种食物在我们的生活中也是常见的，且比较便宜，值得推广。这八种食物是：菠菜、酸奶酪(或酸奶)、西红柿、胡萝卜、蓝莓(或草莓、紫葡萄)、黑豆(或豌豆)、核桃、燕麦。
其中菠菜名列前茅。
1、谈到菠菜，我们总觉得里面的叶酸比较多，吃容易产生结石。但有专家指出：叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。
美国专家认为，菠菜能促进肌肉生长，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。
对于老年人来说，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的黄斑变性，延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。
2、酸奶，生活中有一种说法：男人喝牛奶，女人喝酸奶营养更好。其实酸奶不仅女人要喝，男人更要喝。因为酸奶在发酵过程中,产生蛋白质分解酶,它分解了部分蛋白质后产生大量氨基酸，使更易被人体所吸收。乳酸菌经过消化道时(大肠、小肠)起着抗菌和防腐的作用，调节肠道中微生物菌群平衡。长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平。防止白内障的形成。
3、西红柿含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。尤其是男人吃西红柿可以增加生殖细胞。西红柿炒鸡蛋是很好的营养菜哦。
4、胡萝卜在我国民间，人们称之为小人参。胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。近几年研究发现，维生素A缺乏的人，癌症发病率要比普通人高2倍。每天若吃适量的胡萝卜，就可以大大降低肺癌的发病率，甚至对已经转化了的癌细胞有抑制作用。实践证明，胡萝卜具有防癌、抗癌作用。另外，它还有保护眼睛的作用。
5、蓝莓、草莓、紫葡萄它们的营养价值相似，就拿紫葡萄来说吧，它的汁中含一种抗氧化剂多酚最高，活性最强。紧随其后的是苹果汁和酸果汁，而橘子汁中的多酚含量最少。抗氧化剂在保护人体免受自由基损害方面发挥关键作用，它通过抑制自由基来维持身体氧化平衡，延缓衰老，并能降低癌症和心脏病等疾病的发病风险。
6、黑豆有豆中之王的美称。黑豆，主要产于印度、缅甸和巴基斯坦等国家，其含有丰富的蛋白质、维生素E、B群、钙、铁、亚麻油酸及卵磷脂等成份，在古代许多药典中，都曾经记载黑豆具有驻颜、明目、乌发、使皮肤变白嫩等效果，比如唐代的《本草拾遗》记载，黑豆能明目镇心，温补。久服，好颜色，变白不老。；明代《本草纲目》记载李守愚每晨水吞黑豆二十七枚，到老不衰；而苏东坡也曾记述当时京城内外，少男少女为了养颜美容而服食黑豆。可见黑豆的营养价值。
7、核桃号称长寿食品。富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油脂，并有亚麻酸及油酸甘油脂，对减少胆固醇在血中升高有益，适合动脉硬化、心脑血管病患者。核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退，是良好的健脑食品。磷脂中的胆碱可促进肝细胞中的脂肪代谢，从而减轻脂肪肝的程度，核桃中含赖氨酸较多，可升高血清白蛋白及维持体重，对治疗肿瘤、结核等消耗性疾病有利，并且核桃中含有胡桃醌，对某些移植性肿瘤有抑制作用。
8、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对中心脑血管病起到一定的预防作用；对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。
