睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
若疲劳而难以入睡者。不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
若因出差在外，不适应环境而致失眠时。应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
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包皮过长有什么危害？应该怎么办？
包皮过长，是男性比较常见的一种情况，有很多男性都知道，包皮过长是一种对身体有害的症状，但是他们却不了解，包皮过长具体会带来什么危害。另外，有一些男性正备受包皮过长的困扰，却不知道该如何采取措施，其实包皮过长，最好的方法就是进行手术治疗。
男性包皮过长有哪些危害？
一、会让包皮口过紧
由于包皮过长，会将阴茎完全包裹，在包皮过长比较严重的时候，就会发现包皮翻转至冠状沟，男性在每次排尿的时候，需要通过外力来将包皮外翻，让阴茎头露出来排尿。
二、尿液不容易排干净
包皮过长的存在，虽然在小便时，能够将龟头露出，但是由于包皮口比较小，在外翻的时候，就会比较困难，就容易让排尿后的几滴尿液，不容易排尽。
三、会导致性欲减退
包皮过长，会导致在性生活的时候，出现一些困难，从而让男性的性欲下降。
四、容易发炎
包皮过长，会将阴茎包裹在包皮里面，这样就容易让一些细菌藏在包皮里面，不容易清洗干净，时间一长，就会导致细菌滋生而让龟头发炎，会让龟头出现发红发肿等症状。
五、容易出现遗精现象
包皮过长，就容易让男性在平时骑车、行走或睡觉的时候，出现遗精等现象。
六、容易出现早泄
由于包皮过长，会导致龟头被完全包裹，这样就会让龟头的敏感性下降，在进行性生活的时候，就容易因为过于刺激，而导致射精现象过早出现，而时间一长，就会给男性的心理带来一定的负担，久而久之，就会导致阳痿早泄以及一些性功能障碍的发生。
包皮过长需要怎么办？
手术治疗，是目前改善包皮过长最有效的方法，一般常用的方法，有激光微波等手术治疗方法，男性如果长期备受包皮过长的困扰，就需要通过手术来治疗包皮过长，从而解决因为包皮过长所带来的困扰。
对此，广东药科大学附属第一医院泌尿外科主任医师王忠表示，包皮过长容易引起龟头炎，而且包皮过长会导致包皮垢积淀，对龟头产生刺激，容易早泄。包皮过长也容易导致生殖器感染，受到细菌感染而诱发前列腺炎，这样就会影响到精子的活力，最终导致不育症的发生。包皮过长产生的包皮垢，在性生活时会进入到女性的阴道内，长期如此，女性容易患阴道炎或者宫颈炎等妇科炎症。包皮过长还可能会引起阴茎包茎嵌顿，很容易引起阳痿早泄等性功能障碍问题。
温馨提示
包皮过长对于男性来说，是极其痛苦的，因此，男性如果正受着包皮过长的困扰，就要及时咨询医生，在医生的指导下做手术治疗，不过需要注意的是，在想要进行手术治疗的时候，要选择专业的医生，专业的医生能够提高手术的成功率，也能够降低在手术过程中的一些痛苦，防止男性手术出现失败，或者带来一些其他的危害。
男性小便分叉是怎么回事？应该怎么办？
排尿是人的一种正常生理现象，而正常的小便，一般来说，只有一股尿，不过，有一些男性在小便的时候，却会出现分叉的现象，可能有一些男性对于小便分叉的现象，并不是特别重视，都认为是正常的现象，却不知道男性小便分叉一般分为生理性和病理性，如果是病理性的小便分叉，是需要进行治疗的。
中山大学孙逸仙纪念医院男性科主任医师玄绪军(专家预约)教授曾接受采访表示，男人小便分叉有两种现象，第一种是一过性的，也就是在早晨排尿的时候，有分叉的现象，或者是射精之后，排尿有尿分叉现象。还有一种是长期排尿有分叉的现象，比如患有包皮过长和前列腺增生等疾病。出现尿分叉，不要太过担心，只要查明病因，及时治疗是可以治愈的。
男性小便分叉是怎么回事？
一、包皮过长
包皮过长，会导致尿道口被遮挡，就容易导致男性在小便的时候，出现分叉的现象，这种情况一般是属于病理性小便分叉，是需要男性通过手术治疗包皮过长来得到改善。
二、射精后的正常现象
一些男性在进行性生活后，会马上去小便，但是这个时候，会因为阴茎海绵体的充血状态，还没有完全消失，让一些精液会残留在尿道中，也就出现小便分叉的现象，一般这种情况，在半个小时后，就会自动消失。
三、前列腺疾病
男性如果患上前列腺疾病，可能会让自己的尿道受到前列腺的挤压，导致在小便的时候，出现分叉的现象。
四、发生性病
性病的发生，会让男性的尿道口出现息肉，会导致男性的尿道口出现堵塞，这样在排尿的时候，就容易出现分叉的现象。
男性小便分叉该怎么办？
一、查明原因
如果男性出现小便分叉时，要及时到医院进行检查，要查明自己是属于生理性的，还是病理性的小便分叉，只有查明原因，才能够让医生更好的判断，从而采取相关的措施进行治疗。
二、按摩前列腺
如果是生理性的小便分叉，男性在平时可以按摩自己的阴部，按摩阴部能够促进器官运行，还能够加快前列腺分泌物的排泄，从而降低前列腺充血症状，进而有效缓解小便分叉的现象。
三、不能憋尿
一些男性出现小便分叉，是因为长时间憋尿导致的，如果是这种情况所出现的小便分叉，就要注意在平时有尿意的时候，要及时排尿，不要因为自己工作繁忙而可以憋尿，经常憋尿，不仅容易引起小便分叉，还容易引起一些其他男性疾病。
最后，建议不要以为小便分叉不是什么严重的事情，有时候小便分叉的发生，是在提醒身体可能出了问题，一定要及时寻求专科医生的建议与指导，查明原因，对症治疗。
哪些人容易得阳痿？应该怎么办？
相信绝大部分的男性最害怕的就是，出现性功能障碍，比如阳痿，不仅会影响到身心健康，同时也降低家庭幸福指数，若没有得到及时治疗，会进入恶性循环状态，甚至让男性出现性冷淡。
哪些人容易得阳痿？
1、有不良生活习惯的男性
不良的生活习惯，包括缺乏运动、身体过于肥胖、不节制的吸烟喝酒等人群，容易出现阳痿，因为烟草里面含有的焦油以及尼古丁等，会让神经细胞受到损害，携氧能力降低，导致动脉内腔变得越来越狭窄，不能为阴茎提供充足的氧气和血液，影响其勃起功能。
2、长时间没有性生活和压力大的男性
男性长时间没有性生活，会因为阴茎的敏感度降低，进而诱发阳痿。另外，男性总是处于焦虑和抑郁状态，注意力不集中、精神过于紧张，夫妻之间的感情不和谐，也都会抑制神经细胞的兴奋性，最终引起阳痿。
3、出现器质性病变的男性
当激素水平发生紊乱、患有动脉硬化以及大脑受到损伤时，也会诱发阳痿。另外，当男性出现神经系统相关的疾病、糖尿病和肾病时，患上阳痿的风险也会明显升高。不节制的性生活以及频繁的手淫，会让前列腺反复的充血，引起腰酸背痛，容易出现阴茎勃起不坚，从而导致阳痿。
应该怎么办？
1、多锻炼身体
只有强健的身体，才是和谐性生活的前提，所以，应该通过多锻炼身体来提高免疫系统，增强体质。保持科学规律的运动，防止身体过度劳累，能让中枢神经系统处于平衡状态，同时，不能有乱投医，也不能乱服用补肾壮阳的药物。当出现阳痿时，要选择正规的医院接受治疗，尽量是夫妻双方同治，女性不能一味的抱怨和指责。
2、选择补肾壮阳的食物
平时有意识的吃些核桃、羊肉、牛肉和动物内脏等，因为里面含有的性激素，能够提高男性性欲，增强精子的质量和活力。另外，要补充含锌丰富的牡蛎、蛋类以及猪肉等，也不能缺少含精氨酸的食物，比如山药海参和深海鱼类等，能提高男性的性能力。
温馨提示
当确诊阳痿时，也不必过于灰心，要及时选择正规的医院接受治疗，树立能够战胜疾病的信心。要做好男性的心理工作，给予一定的精神支持。均衡为身体摄入营养，多吃一些具有壮阳补肾以及含精氨酸丰富的食物，保持积极乐观的心态。
男人吸烟为什么会“牙黄”?牙黄应该怎么办？
平时经常抽烟喝酒的人群，都会出现一种现象，就是牙比较黄，时间久了，早晨起床明明刷了牙，但是还是会出现很重的口气，然后很多的人，都想尽了办法，但是总是解决不了这个难题。没有抽烟的人，可以很轻易的发现，周围的朋友亲戚如果有抽烟的人，么他的牙肯定会带有黄色，抽烟多且久了的牙，甚至会出现黑黄色，那么为什么会导致牙齿变黄呢？平时要怎么做才能让牙齿恢复正常呢？
抽烟为什么会导致牙齿变黄呢？
人们平时抽的烟里，有很浓厚的尼古丁存在，而且每包烟上，都会注明此烟含有多少的焦油量等，那么经常抽烟的人，就会堆积很多的尼古丁和焦油，这些物质会永久的残存在你的牙齿上面。平时刷牙虽然可以保证口齿清洁状况，但是总会残留一些细菌以及烟上的一些物质，这些东西会永久的沉淀在你的牙齿表面，而随着口水带有的粘性物质，这些东西会使污垢细菌，一直残留在你的牙齿上，时间久了，会让你的牙齿慢慢的从淡黄色变成黑黄色，导致出现一口黑黄牙齿。
牙黄到底该怎么解决呢？
1、清洗牙齿
建议如果经常性抽烟的人，可以定期的去医院洗牙，洗牙可以彻底的清除自身牙齿残留的各种细菌，以及抽烟残留的各种有害物质。定期的去洗牙，可以有效的达到牙齿美白的效果，每次洗牙，只要平时注意清洁口齿及口腔内部，就可以保持牙齿清洁一年左右，虽然建议大家定期定时的去医院洗牙，但是从长远来考虑，还是建议大家平时生活上一定要注意清洁，更要有效的去戒烟戒酒。
2、平时可以多喝绿茶
建议大家平时生活中多泡绿茶喝，绿茶中会包含大量的氟，它会配合牙齿中含有的的磷灰石进行作业，两者相结合，就会产生防蛀牙的功能，更能去除口齿中残留的异味。而且绿茶中含有的单宁酸，也可以有效的防止牙齿变色，更可以防止细菌的滋生，多喝绿茶，也可以有效的加快人体内的新陈代谢。
3、平时多吃蔬菜
建议大家平时生活饮食方面，多吃一些绿色的蔬菜，本来常抽烟的人，身体里就会很缺乏维生素，多吃一些绿色的蔬菜本身就对身体很好，而且，蔬菜中含有的一些矿物质，更可以帮助牙齿外部形成保护层，可以有效的防止牙齿的细菌增长和牙齿变色。所以建议大家日常饮食方面，多吃一些包含维生素的蔬菜以及水果，多吃一些含有维生素的水果，更能让你的牙齿达到一个长期有效的美白效果。
在这里建议，大家平时生活中一定要注意饮食，健康有效的去解决一些牙齿上的问题，多吃蔬菜水果，少抽烟喝酒，更有必要戒烟，对身体不好的同时，也把你的口腔口齿内部也破坏殆尽，所以这里建议大家一定要戒烟！
男性阴囊潮湿的原因有哪些？应该怎么办？
困扰很多男性有这么一个问题，就是经常感觉自己的下体，非常的潮湿。伴随着下体潮湿，还会感觉非常的瘙痒，甚至会出现红肿的现象。那男性阴囊潮湿的原因有哪些？应该如何解决这种情况？
中山大学孙逸仙纪念医院男性科主任医师玄绪军(专家预约)曾接受采访表示，男性的阴囊潮湿，是由于缺乏维生素，或者是药物过敏及脾虚肾虚所导致的，还有可能是真菌感染等因素引起的，阴囊潮湿会引起瘙痒和糜烂等症状发生，是男性特有的皮肤病，原因比较复杂，有外部因素和内部因素。
造成男性阴囊潮湿的具体原因有哪些？
1、不注意私处的清洁卫生
如果对私处的清洁卫生不上心，不经常的清洗，或不及时的更换内裤，就容易出现阴囊潮湿的情形。因为如果不注意私处卫生，就会导致细菌滋生，导致出现瘙痒的情况，如果再进行抓挠的话，就会使阴囊更加的潮湿。
2、容易出汗的体质
如果男性本身就是容易出汗的体质，不管外界多么凉快或者是寒冷，都会比较容易出汗，这就会使阴囊一直处于一个潮湿的环境。这种情况要警惕是否是热性体质过于旺盛导致的。
3、穿过紧的裤子
男性如果要选择内裤的话，一定要选择宽松舒适的。如果经常穿过紧的裤子，就一直使阴囊处于一个高温的环境，温度一旦升高，就容易出汗，进而就会引发阴囊潮湿。不管是内裤还是外裤，都以宽松舒适为主。
4、久坐
如果男性一直久坐，也会使阴囊出现潮湿的情况，因为如果长时间坐在一个地方不动，坐姿就会导致阴囊的温度升高，出汗就会形成一个潮湿的环境。尤其是对于出租车司机来说，经常坐着开车就会使阴囊一直潮湿。
如何才能解决阴囊潮湿的问题呢？
1、不能久坐，要多运动
久坐会使血液循环受到影响，使阴囊的温度升高。所以想要解决因为久坐造成的阴囊潮湿，一定要及时的活动，在久坐之余多多站起来，眺望远方，既能够使眼睛得到休息，又能改善阴囊潮湿的情况。
2、穿宽松舒适的衣物
因为裤子过紧导致的阴囊潮湿，是最好解决的，可以更换成宽松舒适的裤子。内裤的选择也非常慎重，最好选择纯棉的宽松的四角内裤。
3、保持私处的清洁卫生
如果想要保持私处的清洁卫生，每天的清洗是非常重要的。可以每晚在睡前用清水冲洗外生殖器，并且更换干净的内裤。
阴囊潮湿并不是一种疾病，但是它会引发很多生殖器官的疾病，所以不能放任，不管要及时的解决。
男性想要补血应该怎么办？下面方法可以试试
1.选择抑制补铁吸收的食物
选择抑制补铁吸收的食物，比如咖啡、茶会抑制人体对铁的吸收，女人补铁补血的时候，最好不要经常喝咖啡、喝茶。
2.枸杞
其次还可以吃一些枸杞。这种食物里面在补血方面也能够起到不错的效果。此外这种食物对肾脏也有好处，而这是造血的主要器官。平时可以把枸杞放在水里面泡成枸杞水，然后来喝。
3.胡萝卜
胡萝卜也是不错的选择。这种食物里面含有较多的维生素和胡萝卜素。可以在补血方面起到不错的效果。平时可以做成胡萝卜汤来喝。
4.海带
还可以做一些海带汤来喝，不仅可以暖胃驱散寒气，其中的碘、铁这些营养物质也与补血密切相关。
5.菠菜
菠菜里面同样含有较多的铁质和胡萝卜素，也可以用来补血。
6.红枣
还可以吃红枣。这种食物含有很多的维生素、果糖和各种氨基酸。进食之后不仅可以保持体内代谢正常，加快体内造血，起到补血作用，还可以对皮肤产生好处，使得皮肤质量大大升高。
7.甘蔗
甘蔗也是不错的选择。里面含有很多的铁元素，一般来说1千克的甘蔗里面含有9毫克的铁质，在所有水果里面都可以说是非常高的。
8.保暖
平时最容易受到凉气的入侵，这样的话只会导致身体症状的加重，是大家都不愿意看到的，所以一定要注意身体的保暖，不可以在这个时候受凉，可以多穿衣服，或者是暖水袋放在小腹位置，保证温度。
男人鼻孔发痒怎么办?
1、室内空调不要一直开着，确保家中经常开窗通风、保持室内空气流通与干燥。
2、定期打扫室内卫生，常用吸尘器吸尘，减少可成为过敏原的灰尘。
3、经常翻晒并清洗床单、枕头等卧具，适当使用杀螨剂减少尘螨孳生。
4、饲养宠物的家庭，应格外注意宠物毛发干净，避免因宠物引起过敏性鼻炎发作。
5、在春季、夏秋季的播粉期，人群尽量减少外出，戴口罩有助于降低疾病发作程度。
6、每天应清洗鼻腔，将结痂浸软后取出。
7、每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴，用拇指沿鼻梁上下摩擦鼻翼数次，用食指旋转按摩迎香穴数次，加强鼻部血液流通，气候干燥时，可滴用复方薄荷油等。
8、平时注意补充维生素A、B2、C，有助于维护鼻黏膜的健康。戒除烟酒，少食辛辣、燥热之物，多吃些蔬菜、水果。
9、不要用手挖鼻孔，以免加重鼻黏膜损伤。
10、外出时不妨带支眼药膏，用棉签轻轻地涂于鼻腔，可起到湿润鼻腔黏膜的作用。
11、对动物皮毛过敏的患者回避过敏原。
12、口服或鼻用第2代或新型H1抗组胺药，可有效缓解鼻痒、喷嚏和流涕等症状。适用于轻度间歇性和轻度持续性过敏性鼻炎，与鼻用糖皮质激素联合治疗中-重度过敏性鼻炎。
13、鼻用糖皮质激素，可有效缓解鼻塞、流涕和喷嚏等症状。对其他药物治疗无反应或不能耐受鼻用药物的重症患者，可采用口服糖皮质激素进行短期治疗。
14、抗白三烯药对过敏性鼻炎和哮喘有效。
15、尽量不要用手去抠鼻子。有些成年人喜欢抠鼻子，就想把鼻子里面的东西全部取出，其实鼻痂也可以起到一些保护作用，并不是鼻子里面干干净净的才好。
16、不要用手去挤压鼻子。有些人鼻子里面起了火疖子，觉得挤出来就会好的快点，这样会形成感染，更加不容易痊愈。
17、体内毒素如果说没有按时排出体外，我们的身体就会有一些不良的反应，比如便秘的人脸上肯定会有一些色斑、痘痘之类的小问题，当然鼻子里面痒或疼也很有可能是因为毒素没有排干净而显现出来的反应。
18、加强体育锻炼，增强抵抗力，例如跑步、跳绳、游泳、球类、伸展体操等运动。
19、室内外温差不能太大，保持空气流通，避免灰尘及有害气体的长期刺激，积极防治急性呼吸道传染病。
20、枕套、被褥应经常高温浸泡、清洗，之后晾晒，尽量避免选用羽绒枕头、羽绒被子、羽绒玩具，避免与宠物接触。
夏天男人狐臭怎么办
夏季天气热，有狐臭的男人总是众矢之的，出门就遭受嫌弃，那么男人怎么治疗狐臭呢?
男人有狐臭是怎么回事?
狐臭又称腋臭、臭汗症，是指分泌的汗液有特殊的臭味或汗液经分解后产生臭味。臭汗症多见于多汗、汗液不易蒸发和大汗腺所在的部位，如腋窝、腹股沟、足部、肛周、外阴、脐窝及女性乳房下方等，以足部和腋窝臭汗症最为常见。
狐臭的人腋下散发出一种特殊的刺鼻气味的现象，夏季更甚，多在青春期开始发生，到老年时可减轻或消失。狐臭往往给人带来很大的不便，因为狐臭的刺鼻气味使人非常厌烦，闻到这种气味的人们大多掩鼻远离。这样就给有狐臭的人造成很大心理负担并有自卑感，甚至影响工作学习。
臭汗症多见于多汗、汗液不易蒸发和大汗腺所在的部位，如腋窝、腹股沟、足部、肛周、外阴、脐窝及女性乳房下方等，以足部和腋窝臭汗症最为常见。足部臭汗症常与足部多汗伴发，有刺鼻的臭味，夏天明显。腋窝臭汗症俗称狐臭，是一种特殊的刺鼻臭味，夏季更明显。少数患者的外阴、肛周和乳晕也可散发出此种臭味。多数患者外耳道内有柔软耵聍。患者往往伴有色汗，以黄色居多。
狐臭有遗传性，并与性别、种族差异有关。一般来说，女性多于男性，白种人和黑种人多于黄种人，这主要与大汗腺(顶浆腺)的生理结构和功能有关。
男人怎么治疗狐臭?
轻者不必治疗，勤沐浴，勤换衣物、袜子，保持局部清洁干燥。伴有多汗症者以治疗局部多汗为主，如外用20%～25%氯化铝溶液等。1%聚维酮碘溶液、1：8000高锰酸钾溶液或0.5%新霉素溶液局部湿敷或浸泡，可杀菌和减轻臭味。
腋臭严重者可选择激光或手术治疗。
男人有狐臭怎么办?
1、大汗腺分布的部位很深，使用香体液、止汗喷雾、喷花露水等不能起作用，而且容易造成皮肤过敏，香水的香气加上狐臭的臭味，味道会更为浓烈难闻，所以少用。
2、注意卫生，保持皮肤干净，常用肥皂清洗患处，勤洗澡，勤换衣服，保持皮肤干燥。尤其是保持腋窝、会阴部、乳房等部位的清洁，每天要用肥皂水清洗。
3、以清淡的饮食为主，多吃富含水分的瓜果蔬菜，少吃肉、油炸和辛辣刺激性的食物，忌烟酒。
4、运动后一定要洗澡，清洁皮肤，勤换内衣。
5、平时要减少长期对腋窝部皮肤的慢性刺激，如经常剃或拔腋毛，以免引起毛囊增生、肥大。若大汗腺体肥大，可过多地分泌汗液及加大脂质类排泄渗出量。同时腋窝温暖潮湿，又不透风，容易孕育细菌的生长与繁殖，分解过多的不饱和脂肪酸，增大臭味。因此，不要经常拔腋毛。
6、如今的年轻人都喜欢穿一些紧身衣、牛仔裤之类的。这类的服饰不利于汗液的挥发，易带来细菌培养基，为此需要选用较宽松、棉质衣物。穿透气的鞋袜，勤换袜子，尽量不要穿不透气的橡胶鞋子等。
7、注意体内排毒也可以减少腋臭难闻的气味。海带，绿豆，蘑菇，木瓜，苹果和茶叶都可以帮助排毒。蔬菜中含有多种纤维素，含有多种水分，对于排出体内的细菌有很大的帮助。多喝水，让代谢产物多从泌尿道排出，也可以减少细菌通过汗腺排出。
8、情绪焦虑容易导致体内的毒素积累，加重狐臭的气味，所以避免腋臭的发生就要保持良好的情绪。
9、洗澡时不必用力地搓洗，因为要洗去的只是油脂和细菌，而不是骨头里的东西。用力搓洗会使皮肤受到刺激，就会有更多的细菌滋生，那就得不偿失了。
10、对狐臭有抑制作用的香露，患者可先用些局部外用药，特别是对狐臭有抑制作用的香露，经常敷擦。
11、止汗剂应于洗澡或皮肤干爽时使用，而非到出汗后才使用。
12、大汗人士应多穿宽松、通爽和薄身的衣服。不少人以为穿长袖或厚身衣服能遮盖汗味，其实大错特错，这样不但增加流汗量，汗味还难以消散，愈来愈臭。
男性一到晚上就失眠怎么办？需要注意什么呢
1.维持平常心态进入睡眠
失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。
2.运用轻缓音乐促进睡眠
音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
3.葡萄
葡萄也可以起到不错的缓解效果。因为里面含有一种叫做褪黑素的物质。当体内这种物质到达一定的水平时，人体就会产生较大的睡意。而当这种物质分泌较少时，人体就会开始从睡梦中苏醒过来。
4.猪心
猪心也是不错的选择。里面含有较多的蛋白，是猪肉的2倍之多，而脂肪量却远远少于，所以对人体有较大好处。再加上里面含有较多微量元素，比如钙磷等，可以帮助人体补血，对心脏有很大好处，帮助缓解失眠。
5.浮小麦
这种小麦就是把小麦放到水里面后不会沉下去的类型。这种小麦可以帮助补心止汗，缓解失眠。因为这种小麦胚芽里面含有较多的纤维和维生素E，能够保证身体摄入很多的营养物质，对人体有很大好处。
6.香蕉
香蕉也是不错的选择。香蕉里面含有一种叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物质，这种物质具有很强的安神作用，而且里面还有较多的镁元素，也能够平复心情，使人迅速进入睡眠状态。
