目录：
第一章：男人健康长寿必学的十步曲
第二章：这五种生活方式让男人短命
第三章：五大致命弱点让男人短命
编者按：日常生活中，男人的坏习惯以及一些天生的因素导致了男人短命的现象，你有什么好方法可以让自己更长寿吗?小编教你长寿必学的十招，让你活的更长久!
男人健康长寿必学的十步曲
第1步：避免致癌物。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。
第2步：改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入，饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
第3步：蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
第4步：摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一：每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。
第5步：减少压力。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持我至少还有半杯水的乐观态度;积极努力工作，参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。
第6步：居安思危。其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。
第7步：常规锻炼。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。
第8步：活到老，学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。
第9步：制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。
第10步：常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。
这五种生活方式让男人短命
危险方式一：极度缺乏体育锻炼
很多人整天忙于工作，根本没时间去参加运动，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小时，下班回家，路上塞车，回到家，还要忙吃饭和休息，有时还忙于应酬，所以根本没注意到去体育锻炼。
根据专家调查，在被调查的932个男人中，仅仅有96人每周都与固定时间参加锻炼，近68%的人选择了几乎不锻炼。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，病神就会找上来。
危险方式二：有病不求医
男人不比女人，一般有苦自己咽，女人则不一样，大多会找女人去倾诉，专家调查，将近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些小毛病。许多男人的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病就积成大病。很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。
危险方式三：不好好吃早餐
随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
危险方式四：与家人缺少交流
有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
危险方式五：吸烟和喝酒
男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。
五大致命弱点让男人短命
第一弱点：心脏
据临床统计，男性患心肌梗塞而入院治疗的是女性的710倍。该病主要是由于过多的脂肪及大量吸烟，饮酒造成，此外，工作紧张，烦恼情绪也是病因之一。
第二弱点：肝脏
在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是饮酒。肝脏每日最多只能分解、转化6080酒精，超过此量就会有害肝脏。另外高脂肪食品对肝脏也很不利。
第三弱点：直肠
直肠癌男性明显多于女性。男人一般进食脂肪和蛋白质比女人多，医学研究表明，在缺少含充分的纤维素食物的同时，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。
第四弱点：胃
男人们喜欢饮酒、抽烟、喝咖啡，男人们在餐桌上狼吞虎咽，男人们经常暴饮暴食，然而，当男人们尽情抒发时，他们肚子里的抗议都纷至沓来;胃痛、呕吐、呕血、嗳酸医学研究发现，男性胃病的发病率比女性平均高出6.2倍。
第五弱点：前列腺
据有关研究，男子在50岁以后，约有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素类固醇分泌的改变而使尿道周围的腺体增大。增大的前列腺被压成扁平状，进而压迫膀胱而导致排尿困难。
结语：你想要长寿吗?那就好好学学这些方法吧，改掉抽烟喝酒等不好的习惯，这样你可以活得更长久哦!
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做好十件事让你不再当“高压男”
心脏、大脑、肾脏，有着共同的“无声杀手”——高血压。或许人们还没感到什么不适，就已经遭受了它的致命打击。在我国，超过2亿人已患上了高血压，而且有越来越多的中青年人被它盯上。但说到底，高血压仍是一种“生活方式病”。因此，只要每天做好以下十件事，就能有效远离高血压。
一、每天走6000步。过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。
二、不超过5克盐。流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；每个月“戒盐”一天；警惕食物里的“隐形盐”等。
三、戒烟限酒。总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。
四、1斤奶补钙。有些人对盐的敏感性比较高，体内的钠不太能排得出去，即使盐吃得很少，血压也会蹭蹭往上升。多吃富含钙的食物，就会改变这一情况。多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还可以扩张外周血管、利尿。
五、吃土豆、茄子补钾。钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物。
六、吃柠檬。柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C，有助减慢自由基对血管的伤害。
七、少喝含糖饮料。英国伦敦大学帝国理工学院公共卫生学院研究发现，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料，患高血压的风险就会大大增加。美国科罗拉多州丹佛健康科学中心大学研究也发现，如果每天果糖摄入超过74克，血压就会升高。因此，饮料最好选择无糖的。
八、吃芹菜。芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。
九、每天吃4瓣大蒜。澳大利亚研究发现，每天吃4瓣大蒜，能很好地平衡胆固醇，保护血压。此外，花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效。用醋浸泡花生米1周后，每晚服7—10粒，效果最好。
十、写3样让你高兴的事。有研究指出，人暴怒、激动时，可使血压急升30毫米汞柱左右。强烈的焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动，以及长期繁重的劳动和过度的精神紧张，都是高血压的诱发因素。平时没事做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养兴趣爱好、学会倾诉等都能让血压平稳。
男人最烦心的十件事情 你有没有中枪？
现代男人最烦心的十大问题是什么?下面一一揭晓!
一。男人十大问题之贪恋女色
因为是本性，所以ED如何地恶化也挡不住他们前仆后继地好色。所以循环也恶化，ED更加严重。于是恶补，但是无济于事，你想象一个笊篱怎么往里灌水也是填不满它的，关键他是笊篱，不是锅，虽然也是铁打的铁丝编的。
二。男人十大问题之ED国际化
因为ED是国际用语，所以应该说ED已经国际化了。ED怎么翻译也说不好，总之是男人的特色江河日下的意思。现在关键的是靠男人自己的力量不好解决，这个有经验的男人都有体会，就不露骨批评了。根源牵扯到自然环境恶化、饮食日益精细、社会压力、家庭压力等等，因为这些问题无法解决，一时半会儿男人恐怕就很难重现以往的英勇作为了。
三。男人十大问题之烟酒不戒
男人生性好奇，探险欲望强烈，很多男人乐意当兵打仗是证明。但是和平时期，暴力不受欣赏，于是转化以其它形式体现。吸烟是第一位：它毫无益处但是你在街头经常看到男学生们笨拙的实习场面即可理解;它是一种反叛的形式，因此该归入探险意识的流露。
酒除了体现上述意识还有它麻醉功能的逐步深入，那种晕头转向的快感。酒精依赖是以后的事，但是许多贪杯的人其实平时很少有象烟瘾发作时的那种感觉。也许因为喝酒是个比较讲究的形式，需要酒具、一张桌子、下酒的菜肴、最重要的是干杯时要用的同伙。
四。男人十大问题之夜不归宿
男人夜不归宿有两种情形：一是朋友聚会，二是生意繁忙。金屋藏娇者应不在此列。有时为了体现一下男人的英雄气概，比如不怕老婆数落等等不一而论。
五。男人十大问题之玩物丧志
前面说：男人好奇心重，所以玩物以满足。但是沉溺于此却是因为意志薄弱的缘故。男人的好奇如果一味地放在事业上经常会有力不从心的感觉，于是转移到雕虫小技上来，用多才多艺来迷惑别人，取代事业难以成功的心理空虚。
六。男人十大问题之人过四十
四十岁的男人上下为难，思想成熟但是身体已经老化。更加力不从心。夸他‘万事不惑’，是因为他懒于思考，唯一精明的经验就是：事件太多，你想得过来吗“?”
七。男人十大问题之望子成龙
老子训儿子说：林肯象你这么大的时候。儿子就说了：林肯象你这么大的时候，已经是美国总统了!
八。男人十大问题之崇尚权利
男人因为性情主动，所以喜欢控制别人，女人先放一边不说，再说前面也说过了属于另一种本性。他们喜欢指挥别人来显示自己的卓越，他们羡慕警察、军官和政府官员，因为常常看到他们飞横跋扈、不可一世的言行。这种欺凌弱者的行为是儿时潜意识里虐待心理的一种延续。
九。男人十大问题之拜金主义
女人其实也爱钱，但不是第一位。但是男人因为缺乏浪漫、注重结果就拿金钱来衡量成绩。其实也找不出第二个标准。他们简单、理性地认为：金钱可以买来一切。先不要指责他们，你可以反问一句：现在有什么拿钱买不来的吗“?”
十。男人十大问题之必修葵花宝典
欲做男人，必先自宫。如果功力要圆满、事业更加有成，自宫就难以避免。因为精力有限、时间有限、成绩也有限，所以要珍惜，要蓄势待发、要高屋建瓶，总之不能浪费。男人去了性的欲望，可以节约不少的能量来保证做功，就象铁锅蓄水而不是笊篱。精神也会集中，性情还会温柔。这个由我们人类处理畜生的经验可以证明。
男性想长寿做好五件事
编者按：男人就是累，男人就是苦，在社会生活中，担当着养家糊口的重任，在长寿路上走的就压力山大了!那就一起来看看那些世界上最长寿的人都是怎么做的吧!
第一种：保卫前列腺
更多的性：可以把危险降低34%。
据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。12个长寿秘籍帮你活到160岁
喝些红葡萄酒：可以把危险降低50%。
一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，它可以抑制癌细胞的发展。
第二种：回避自杀
重整河山：可以把危险降低200%。别再乱折腾了想健康长寿这么洗澡如你愿
陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。
加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。
把注意力放到工作上：可以把危险降低200%。
即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。
第三种：绕开肺癌
做个巴西人：可以把危险降低48%。
我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗坚果。
不再吸烟：我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够，那么不得不告诉你80%的肺癌都是吸烟所致。揭秘长寿秘诀常看报纸也能增寿
第四种：照看好肝脏
少喝啤酒：可以把危险降低85%。
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
吃些蔬菜：可以把危险降低36%。如何从面相看你是否长寿
你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。
第五种：拦截心脏病
多吃牛排：可以把危险降低29%。
多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。
长寿不需奢华10种平民长寿食物就在身边
1.豆腐
老人们普遍爱吃豆腐。他们说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。《随息居饮食谱谓：处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。发质好坏预知寿命秃头的男人更长寿
2.粥
从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：喝粥浑身舒坦，对身体有益。历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：粥为世间第一滋补人物。粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。每天挠头10分钟健康又长寿
3.大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为菜中之王，并赞百菜不如白菜。老人常说：白菜吃半年，大夫享清闲。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
4.米
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有五谷杂粮，谷子为首的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。可见，长寿老人喜欢小米很有道理。四项长寿的秘诀介绍完了，让人很惊讶的是，这些饮食佳品都是很常见的，只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿，香型的人也很难坚持。不过，只有相信才能得到，正在为自己找寻长寿秘方的你，不妨试一试。
5.苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能
6.鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
7.大蒜
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。吃什么能活到100岁想长寿多吃10大美食
8.草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
9.胡萝卜
胡萝卜富含-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。我的寿命我做主老中医教你五个长寿秘方
10.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
结语：其实我们生活中有很多长寿的食物，健康的身体离不开平时的保养，长寿其实很简单，平和的心态，健康的身体!
研究称矮个男人更长寿？ 男人要长寿多做这6件事
近日有一篇报道说美国科学家进行的一项调查研究显示，那些个子矮的男性比同龄的个子高的男性寿命更长，其中身高在1.57米以下的男性寿命最长。该研究还发现，个子较矮的男性更容易形成较低的血液胰岛素水平，并且不太可能得癌症。我们一起来看看这是什么一回事呢？
矮个男人更长寿
根据这项研究，美国科学家推测，个子矮的男生虽然不符合女性对男生“高富帅”的追求，但是他们体内可能存在与长寿有关的基因。在这项研究中，8000名男性被分成两组——身高在1.5748米以上的和身高在1.5748米及以下的，被调查者都是出生在1900-1919年的日本裔的美国男性。数据显示，被调查者中有大概1200名男性寿命超过90岁，甚至100岁，有将近250人还在世。
另一项发表于2012年的研究，有着类似的结果。该研究追踪了500名生活在意大利撒丁岛的出生于1866-1915年之间的男性，发现个子矮的男性比个子高的同伴寿命长2年。
如何科学延长男人寿命
1、爱护心脑血管少吃肉类，尤其是红肉类，可以把患心脏病的危险降低29%。红色肉类一般是指猪、牛、羊肉，这些肉里含有大量的饱和脂肪，如果食用过多，会沉积在血管壁中，造成动脉硬化导致心血管病。尤其要少吃牛排，它是破坏动脉血管内壁的元凶。一项研究结果显示，长期食用红色肉类（牛、羊肉）和加工肉类，还可能会使直肠癌和结肠癌的风险增加。
2、照看好肝脏少饮酒，包括啤酒，可以把患肝病的危险降低85%。如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒，那么肝炎、脂肪肝一定在劫难逃。许多男人喜欢在夏天喝冰镇啤酒解暑，一个夏天（3个月）的豪饮，肝脏就需要10个月来进行自我修复。
3、保护好前列腺研究表明，脂肪性食物摄入过多会增高前列腺的患病风险，而大豆蛋白类的饮食会减少其发病率。有专家建议，1周喝4-8杯红葡萄酒，可以把前列腺癌的发病几率降低一半，其理由是红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，这种物质可以抑制癌细胞的生长。另外，平时适度运动，尤其是步行或者慢跑对抑制前列腺疾病很有益处。
4、清洁肾脏肾脏是人体过滤器，体内的很多废物都是靠肾脏过滤并排除体外的，因而，肾脏的负担很重，平时需要时时保持肾脏的清洁和滋润。根据英国肾脏研究中心研究，如果每天至少喝2000毫升水，那么患肾脏病的几率就会降低80%；每天适当吃点蜂蜜，可以把患肾病的风险降18%。
5、减少对肺的伤害烟对肺部的损害最大，所以一定要忌烟。肺要养，平素多喝些润肺汤和茶水，多吃猕猴桃、胡萝卜、红椒、红薯、南瓜、菠菜、橄榄、海藻、梨、甜瓜、杏、桃、芒果等对养肺有好处。美国一位医生提出，每天一个猕猴桃可以把肺癌的危险降低36%；每天服用120毫克的维生素C制剂可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半；经常吃坚果可以把患肺癌的风险降低48%。
6、关心自己的结肠生活在都市里的很多男人，运动量越来越少，导致患结肠癌的比率越来越高。防止结肠癌的关键在于运动，而且百炼不如一走，徒步行走可以把患结肠癌的风险降28%。根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止大便在身体里逗留过长的时间，从而减少患结肠癌的几率。肠道功能强大会让人的肺部呼吸更加轻松顺畅，体型也变得更加完美。
男人老后最害怕的5件事
性功能障碍。与癌症和死亡相比，男人更害怕勃起功能障碍。美国威斯康星大学精神病学教授肯恩·罗宾斯表示，性欲会随着衰老加速而递减，男性会担心由此导致的尴尬或羞辱。75%勃起功能有障碍的男子胆固醇水平不正常，专家因此建议，出现这种情况要检查胆固醇水平，同时，伴侣也不要用嘲笑的话语刺激他。
体力下降。男性通常认为失去力量等于丢掉了男子气。美国老年协会衰老健康基金会调查发现，90%的男性认为衰弱是老化最糟糕的部分。专家建议：当体力开始下降时要坚持做一些力量训练，如举哑铃，并保证健康饮食。
退休。“如果没了事业，我还算个啥?”退休会让很多男人焦虑。美国纽约爱因斯坦医学院老年病学专家劳丽·雅各布斯博士表示，男人退休后通常无事可做，而女人则会与朋友和孩子联系更多。专家建议：退休后应该主动学习力所能及的新技术，与年轻人多交往，保持社交网络，充实退休后生活。
出行困难。年纪大了之后，出行受限制，为了安全，有的人还不得不交出家里的车钥匙，这些都会让男人有一种失去独立的凄凉感。专家建议：为了自己和他人的安全，老人最好别开车，出行时最好与家人朋友结伴。
记性变差。很多男人不但担心自己记性变差，还担心一旦老伴得了认知障碍症，自己无法照顾好老伴。专家建议：只有15%的认知损伤会发展为认知障碍症，因此不必过于担忧，有益心脏的生活方式有助于降低患认知障碍症的危险。
