在男性患者中,大约从50~60岁开始更年期。但由于男性的类固醇激素减少不如女性明显,因此,更年期症状较轻微,生理变化较缓慢,常被忽略。对于男性来讲,也会存在更年期体内激素调节功能紊乱,机体糖耐量降低,胰岛素对血糖的调节作用减弱等诱发糖尿病的情况。
虽然糖尿病与男性更年期不是“亲兄弟”,但他们很容易“勾结”并“认亲”,因此,为了阻断他们的关系,当男性步入更年期时,最好从以下几方面入手,积极预防。
1.养成良好的生活习惯:合理的膳食是预防和减少疾病的发生及更年期症状的辅助方法,要保证全面的营养,宜清淡饮食。增加蛋白质类食品,如肉类、鱼虾、牛奶等;适量摄取碳水化合物,少食多餐。并积极补充含维生素类食物。生活有规律,起居有时。
2.作好充分心理准备。安闲清静,无贪求杂念,不要有过高的妄想,不应计较得失,保持心情开朗。如遇到症状严重的心理问题,应及时赴医学心理咨询治疗。
3.注意更年期身体自我保健,合理营养,重视体育锻炼。
4.适当应用性激素和中草药治疗,帮助躯体病状改善。
5.每年进行一次身体大检修,及时发现病状,及时治疗。
生活不规律是糖尿病患者们最忌讳的,因为往往会加重高血糖的症状,所以,各位男性朋友们,如果血糖低,就不要熬夜赶工了、娱乐了。
熬夜易致血糖紊乱
专家表示,现代社会生活节奏快,出于工作繁忙、应酬、娱乐等种种原因,许多人牺牲了自己宝贵的睡眠时间,然后等有空的时候再依靠睡懒觉等方法把觉补回来,这种习惯如今已成为不少白领的生活方式。偶尔睡个懒觉,对大多数健康人来说没什么大问题,但对糖尿病患者来说,很可能使其病情加重,血糖波动加大。
凌晨4时到上午9时,是血糖最容易升高的时段。如果早晨没有按时起床,没有按时服药吃饭,整个白天的血糖规律就会被彻底打乱,会引起血糖的明显升高,增加肾脏的负担,随后导致血糖的波动,增加对血管的伤害,也加重了病情。
除了可以引起血糖升高外,对某些注射胰岛素的患者来说,睡懒觉可能会导致反应的发生。特别是服用中长效胰岛素的患者,如果早晨不起床及时吃饭,前一天晚上注射的药物还在起作用,很容易发生低血糖。对于年纪比较大的糖尿病患者来说,睡眠中的低血糖会导致昏迷,严重时甚至会危及患者的生命。
糖友最好晚上10时前入睡
糖尿病患者要平稳降糖,应从改变不良睡眠习惯入手。晚上睡觉的时间不要太迟,最好在10时之前,而第二天早晨在6时至8时之间起床,将每天的睡眠时间保持在8小时左右。即使工作需要,也尽量不要打乱睡眠规律,不要耽误按时吃药打针。如果前一天晚上睡得晚,第二天早晨需要“补补觉”,最好在早晨8时之前起来,服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后,再睡个“回笼觉”,这样才能尽量保证血糖不受睡眠改变的影响。