“很多白领的腰椎都在超龄服役，这将导致以往好发于中老年人的腰椎间盘突出症，在中青年人中的发病率越来越高。”
对于白领来说，工作一忙起来，趴在桌子上两三个小时都不动窝是常事。虽然现在你可能还没什么不适的感觉，但实际上你的腰椎已经开始加速退变，健康隐患就此埋下。
突出的椎间盘压迫到神经，就有了发麻、发胀、四肢无力，疼痛的症状。年龄、骨龄、年龄……影响人体健康的“年龄”如今又有了一个新的成员——腰龄。
椎间盘突出是由于不良的生活习惯和工作习惯造成的，不良的坐姿、站姿以及长期弯腰或重体力劳动都是发病原因。
每工作一个小时左右，一定要起来活动一下，哪怕走动一下都有好处，最好能做做跳跃运动，轻轻蹦个一、二十下。
可别小瞧了这个简单的动作，它还有一定的治疗作用呢！人在跳跃时，整个机体都在动，有助于关节肌肉协调运动，即使平常有些轻微错位的小关节，都可能在跳跃过程中恢复正常。
白领一族，不妨抽空测一下自己的“腰龄”，可以拿自己的同龄人做参考物：比如大家都做一个弯腰摸脚趾的动作，别人做起来比较轻松，而自己很费劲，甚至腰还有点疼；大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动，别人睡一觉就恢复了，而自己过了两三天还缓不过来，腰酸背痛的。
如果是这样，你真的得反省一下了，你的“腰龄”很可能超标了，说不定哪天就会受到腰椎间盘突出的“青睐”。如何才能让你的腰椎不超龄呢？不妨在椅子上做一个简单的动作：双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿，然后放松，工作间隙，重复做上三五个动作，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担。
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控油，这边看过来
如果你的皮肤是油性的，那你一定会明白那意味着什么。天气稍微热一些，汗多一点，特别是夏天，你的脸就像是抹了一层油脂，油光锃亮，时不时还会有些小痘痘来光顾，毛孔也会变得越来越粗大，有的地方可能还坑坑洼洼，像月球的表面一样，这一切真的让你烦不胜烦。
那么，油性皮肤保养的原则是什么？怎样才能使自然分泌的油脂成为你肌肤的润滑剂，维持青春帅气的一面，而避免它不停冒油，制造麻烦呢？在这里，提醒广大油性皮肤的人士，一定要记住这句话：不要总想着消灭油脂，那不现实，同时也有害处，我们该做的是要控制出油现象。
控油，这边看过来
每天早晚彻底地清洁皮肤是油性皮肤护理的重点内容。每天早上先用温水湿润面部，然后使用如液态的比较透明的洁面乳等彻底的清除皮肤表面的油脂和污垢，接着用冷水再洗一遍使面部血管收缩，减少皮脂的分泌。油性皮肤用力搓洗或过度清洁或按摩方式过度都会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，所以可尽量少洗几次脸，洗脸次数以你面部感觉干净、舒服为宜。
虽然护肤品无法改变造成油脂分泌过多的雄激素分泌，但是选用护肤品能够减少油脂的分泌，收缩毛孔，从而减少粉刺、痘痘发生的机会。避免选用磨砂类产品或过度使用肥皂，可以选用帮助老化角质剥落的果酸产品，这样可以改善肌肤的外观和质地。另外含有植物萃取的产品也可以让油脂分泌正常化，主要的成分包括维生素F、薄荷、蜂王浆、百里香和迷迭香。
一般人通常会误认为油性肌肤不需要润泽，事实上保护性的滋润日霜可以保持肌肤的水分；晚霜则可以让皮脂分泌正常化，所以早晚洗完脸之后要分别涂上日霜和晚霜。
饮食上要注意少食含脂肪、糖类高的食物，忌过食烟酒及辛辣食物、应多吃水果蔬菜（特别是含维他命A，如苹果、胡萝卜等），保持大便通畅，以改善皮肤的油腻粗糙感。
可以在办公室练的瑜伽
现在已经有越来越多的白领加入到练习瑜伽的行列，练瑜伽不仅可以帮助你美容养颜，而且可以帮助你焕发青春活力。练瑜伽已经成为了一种时尚和流行。如果你想要改变自己，就加入到瑜伽的行列中来吧!在办公室练下面的八招瑜伽动作，帮你快速容光焕发。
在办公室练瑜伽帮你容光焕发
1、弓步压腿式
将两条腿形成弓步，一条腿的膝关节要注意放松。
后侧腿放于地面上，重心放低，上体直立，双手合实举于上方，眼睛看手。
减少臀部及大腿后侧的多余脂肪，使臀部重心上移，减少腹部多余脂肪，促进消化功能。
2、三角伸展式
身体自然站好，然后将两条腿分开一点，用脚尖点地。
一侧脚尖打开90度，上体侧弯下降至单手指尖触地，另一侧手向上伸展，两臂垂直于地面，上体与腿成一直线。
减少腰部两侧的多余脂肪，柔韧并延伸脊柱，伸展两臂和两腿韧带。
3、金鸡独立式
同侧手抓住同侧脚，慢慢地放低上体，同时离地腿向上伸起，另一侧手臂向前伸，保持身体平衡。
这个动作可以帮助你锻炼身体的平衡力，帮助你快速的集中思想。
4、虎式
成跪姿，单腿向后伸，并抬起与腿相反侧的手臂。保持身体平衡。
强壮背部，两腿和两膝，缓解腰骶椎疼痛。
5、三角扭转式
在三角式的基础上扭转躯干，一侧手放至另一侧腿的脚外侧，另一只手指向上方。
按摩内脏器官，消除腰腹部的多余脂肪，延伸国旁腱，加强两腿肌肉力量。
6、坐角式
屈膝两手抓住脚尖，慢慢的向上举起，伸直膝盖。身体以臀部着地保持平衡，后背立直。
改善人体的平衡，减少腹部的多余脂肪，对内脏器官有益。
7、曲臂支撑
从支撑式开始，曲臂并降低身体(保持身体笔直)，此时，双肘要紧紧地放在你地身体两侧。
直到你的双肘尽可能与臂膀成90度角。向前看，扩胸，肩胛骨向下，均匀地呼吸，并保持这个姿势15秒钟。伸直双臂，保持支撑式10秒钟。然后抬起臀部做第一式。
8、半船式
从第一式开始，把腿向前伸，做成盘腿坐的姿势，然后向后躺，腿伸开。把膝盖向胸部弯曲，手放在大腿后面，脊柱与地面平行，保持这个姿势。
然后伸直腿，坚持15秒钟。把身体稍微抬起来一点，手臂向着脚展开，坚持5秒钟，同时均匀地呼吸，将这个动作重复1到3次。
如何判断肺部是否健康？吸烟的男性看过来！
肺部通过气体的交换，来维持身体的健康，当肺部出现问题时，势必会影响到身体健康，尤其对于吸烟和生活在污染环境的人群来说，更应该好好的呵护肺部，在平时，可以通过自查的方式，看肺部是否健康，那应该怎么做呢？
如何判断肺部是否健康？
判断一、呼吸是否正常
当肺部出现异常时，首当其冲的是呼吸问题。每天早晨醒来后，留意呼吸的深度以及频率，若出现了呼吸困难或者胸口疼痛、呼吸变得急促，应该及时去医院做肺部x光检测。
判断二、是否频繁的咳嗽
长时间吸烟，以及生活在受到污染的环境中的人群，若出现了反复咳嗽，要注意做相关的检查。另外，要多观察痰液，痰液浓缩，里面带有血丝或者黄疸，说明肺部受到了感染，需要引起警惕。
判断三、胸部是否出现不适感以及肺活量大小
当肺部出现异常时，大部分患者会有胸口疼痛的情况，排除心血管的问题，要警惕肺部疾病。另外，要测量肺活量的大小，深呼吸时，只要能屏住呼吸超过40秒，说明肺部处于健康状态。
判断四、气色好坏
从中医的角度上来说，五脏六腑的好坏，能在皮肤上表现出来，当肺部功能异常时，势必会影响到皮肤的健康，导致患者脸色暗沉、没有光泽，嘴唇周围容易发黑紫。
如何来保护肺部健康？
吸烟的人群，要定期去医院做肺部CT检查，能有效检测出肺部是否有炎症和结核，是否出现了肿瘤。多吃一些润肺护肺的食物，比如柑橘类水果、西兰花山药银耳以及百合等。每天坚持喝一杯绿茶，因为烟雾会增厚动脉内膜，减少胃酸的分泌量，升高血糖，正好在绿茶里面含有的儿茶素，能够降低烟雾对肺部所带来的伤害，另外，也达到解毒利尿的效果，帮助烟雾的有害物质快速的排出体外。
温馨提示
可通过以上标准来查看肺部是否处于健康状态，当肺部出现异常时，应选择去正规的医院做检查，并且积极的配合医生治疗，尽量戒掉烟酒，多吃一些清肺润肺的食物比如黑木耳、银耳等。找到空气清新的环境中，坚持深呼吸，帮助气体的交换，来清除肺部里面的垃圾，适当的锻炼身体，来增强体质，保持积极乐观的心态，保证有充足的睡眠，避免熬夜，远离二手烟对肺部带来的损伤。
办公室男性的养生之法——慢跑加气功
男人作为一家之主，承载这更多的压力，怎样才能做到以最佳的精神状态投入到工作当中呢?加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的锻炼方式有：
慢跑+气功
先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。
走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。
跳绳+做操
跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。
骑自行车
骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。
男士发型 6款型男发型绝杀办公室
女人爱去美发店烫发染发，做各种发型，其实男士们也爱各种发型，可是万一弄得不好就成了洗剪吹，那么什么样的发型才又潮有精神呢?今天我们就为男士朋友们推荐几款精神帅气的短发造型，让屌丝男瞬间变王子。
最帅男士发型
无论是参加朋友聚会、亲友婚礼、公司派对，还是时尚聚会，只要选择一款合适的绅士发型，绝对让能成为派对最有型的男士。绝杀眼球的六款绅士发型，瞬间变成温文尔雅的绅士范儿，成为众人焦点，迷倒场上所有人。
朝气蓬勃的蓬松感发型
朝气蓬勃的青春大男孩?参加派对不只是熟男受欢迎。朝气蓬勃的蓬松感发型，适合年轻大男孩。蓬起的发丝，加上发胶适当的抓捏，营造型感十足的动感发型。比较适合职场新手和校园男孩。大片长刘海可凸显精致脸颊
大片长刘海可凸显精致脸颊
小脸之余更可凸显精致的脸颊。顶部中长的发丝，手指拉向一边，适当的卷曲以后，用手指抓出清晰的束感，使造型变得蓬松，优雅气质，成熟又帅气。
层次感、金色挑染、蓬松度三者衔接
整款发型设计很有型，既有年轻男孩的青春激情，又有成熟小男人的知性温婉，同时也是比较时尚的男士发型。层次感、金色挑染、蓬松度三者的衔接，展现年轻男士积极向上的精神面貌和青春动力。竖立的秀发别到耳际，干净修剪，凸显造型的时尚个性
竖立的秀发别到耳际，干净修剪，凸显造型的时尚个性
八分刘海蓬松卷曲，是发型一大亮点，个性帅气，时尚潮流。派对打理这款发型坏坏的绅士气质，绝对引起mm注意。营造大气儒雅的绅士气质
营造大气儒雅的绅士气质
清晰的刘海束线加上适度的蓬松造型，让原本略显神秘高贵的绅士气质变得亲切动感，清秀的脸庞加上明亮的双眼，即帅气又有范，不容置疑的办公室焦点。给人感觉自然、真实、亲切
给人感觉自然、真实、亲切
很有邻家大男孩的轻蓬松短发，给人感觉自然、真实、亲切。轻轻的碎剪刘海，让发型显得动感帅气，加在头顶的玉米烫发丝，时尚度大增。
胖男生发型
1、清爽利落短发
可爱小眼睛的杜海涛是胖脸男生的专利，所以他的发型一般胖脸男生比较适合。不知自己适合什么发型的你可以学学潮人杜海涛哦。
2、时尚潮流纹理烫发型
一款修饰完美脸型的纹理烫中短发，瘦脸效果很强，厚厚的刘海，能很好的掩盖额头及修饰脸型。两边的鬓角很服帖很有美型，整款造型时尚潮流是瘦脸的好帮手。是胖脸男生的首选发型。
3、纯黑色纹理烫发型
这位男生是有着可爱婴儿脸，再看看这位男生的发型，很好修饰了他的肥脸。想剪纹理烫发型的男生，一定要记住，长度要控制好，这就是最好的掩饰肥脸的效果，能很好的将脸型修长。同时不齐的刘海也能将脸显长。
4、成熟男士中短发
胖脸男生不宜把头发剪太短，如果剪短只会将你的显得更大，最好留中短发，就比如这位男生的纯黑色的中短发不仅能修饰脸型，而且帅气十足呢。
5、艳丽的酒红色男士BOB头
这款艳丽的酒红色男士BOB头是胖胖的长脸男生的首选，发色艳丽耀眼时尚，能将皮肤衬托白皙，三角形的鬓角超有美型，厚厚的齐刘海将额头掩盖了一半，同时显得可爱乖巧。整体造型时尚有个性，适合胖脸的你。
6、蓬松具有层次感的纹理烫
蓬松具有层次感的纹理烫发型，线条清晰有型，没有分线的刘海具有瘦脸及拉长脸部的效果。厚重的鬓角自然有型，在原有的秀发上加上发色更加时尚帅气。不显得那么沉闷。更能提高你的异性缘度。
潮男发型精神又提气
今天为喜欢摆弄发型的男生们送上最受重视的男生发型，多款今年最流行的男生发型，挑出符合心头的选择，瞬速变潮流时尚帅哥，正在为头发造型而苦恼的你，一起来参考参考。
潮爆的派对、街头发型，竖立的头发，略有的夸张潮爆街头，看似轻易的打理，发型的造型度立即爆增，全部露出的脸颊，干净清爽，浓密胡须，艺术的潮流男生味道，时尚优雅。
清爽短发
最简单的裁剪短发，依然是最流行的男生发型，普遍度最广泛，几乎任何男生都适合，刘海虽短但十分整齐，齐刘海搭配椭圆形的鬓发弧度，阳刚清爽，亲切又带几分可爱，很方便打理的发型。
纹理烫
潮爆今年的纹理烫，男生流行发型最受欢迎的款式，流线感的纹理线条，稍微凌乱的卷发发丝，看似轻松的发型设计，其实非常有看点，特别是刘海的留长与卷度合作，小脸又儒雅，百搭又时尚的韩国男生发型。
学院风发型
阳光感十足的亲切学院风发型，简洁的设计，露出耳朵，短短的刘海，脸颊露出来，自信又清爽，学院风的西装校服，英伦的韩剧主角，星范十足。
蘑菇头短发
蘑菇头短发的改良款式，颜色不但提升发型整体的亮点，还能增添时尚度，覆盖式的刘海，不失清爽，青春阳光，注入几分可爱和知性，最受职场和眼镜男欢迎的韩国男生发型。
总结：男士的发行起始也是吸引女士的要素之一，一个干净清爽的发型，能让女性的印象分大大增加。上面我们为您介绍的各种潮男发型对您是不是很有用呢?当然除了发行的帅气也不能忽视了头发和头皮的护理，这样才能够有一头健康精神的秀发。
男人有时要装一下“软”
目录：
第一章：男人有时也要装一下软
第二章：男人切记不要瞒自己的健康隐私
第三章：教中年男人远离亚健康的健康小贴士
编者按：人都说男儿有泪不轻弹，人们对男人的要求也都是要坚强。所以男人很多时候是都要有苦自己忍着，但是医学告诉男人有时事情是不可以硬撑的，否则就是在和自己的健康开玩笑。男人哪些情况不可以硬熬呢？男人不能隐瞒的健康隐私有哪些？中年男人怎样远离亚健康呢？
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男人有时也要装一下软
很多时候男人有不适也强忍装作若无其事地扮作硬汉，但是很多时候，男人不能强忍，也要装一下软否则就是和自己的健康过不去。
身体疲劳时不可硬熬
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是人们所具有的一种自动控制信号。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、呼吸加快等症状时，就不要再硬熬下去，应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作；思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。
身体患病时不可硬熬
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和肌体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌带病工作而导致重病染身。
如厕时不可硬熬
大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，还可诱发直肠癌或结肠癌。憋尿会引起下腹胀痛，甚至引起尿路感染和肾炎，对健康十分有害。因此，要养成定时大便和有了尿意就立即小便的良好习惯。
起居上不可硬熬
每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
口渴时不可硬熬
水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
肚子饿时不可硬熬
不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花甚至昏迷、休克。饥饿时不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
男人切记不要瞒自己的健康隐私
自我心理调节，保持健康心态
遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，应及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。
生命中许多活动的流程就是生命中的满足，顺其自然做一些自己喜欢的事情，感激的心情与生活满足也有很大关系，要学会感激生活，感激自己健康地活着，感激自己是自由的，感激自己还有一个美好的未来，感激过去他人赠予你的一切，你不必加快脚步到达终点。
坚持体育锻炼，注意合理饮食
持续适当的体育锻炼和户外活动非常有益，坚持日常运动，可调节紧张情绪，如每天慢跑或散步30分钟。
争取有规律的生活，保证充足的睡眠，不能老是埋头做工作，老是加班，不能大吃大喝，少喝酒，少吃辣。避免不良生活习惯和饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。
营造和谐家庭生活
家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。适量和健康的性生活有利于夫妻间生理的、心理的交流和沟通，是家庭和谐的一等滋补品，更有助于生理机能调节。
性健康是人类健康的重要组成部分，健康状况越好，性生活的满意度越高。夫妻应该开诚布公，若性功能方面出现任何的问题不应羞于启齿，而应以积极心态面对，寻求对方的支持，一同寻找正规的解决方法。
防疾病于未然
40岁以上的男性中，一半的男性会遭遇不同程度的男性健康方面的问题，如勃起功能障碍、早泄和各种前列腺疾病等，患有男科病的患者仍然羞于直面自己的隐私，虽然被疾病困扰，他们却不选择到正规医院就诊，而是到药房自作主张地买药，或者到街头游医处治疗，应去正规医院的男科或泌尿外科咨询和接受正规的治疗，另外还应保证至少一年一次的体检。
社会上对于女性疾病定期体检的要求阐述多，男性对于就医较女性迟疑。但实际上，结肠癌及前列腺癌，若及早发现，都有极高的治愈率，而睪丸癌早期治疗的治愈率更达到百分之百。通常男性就医往往是等到症状严重后，延迟了就医，从而丧失了疾病治愈的良机。
教中年男人远离亚健康的健康小贴士
健康小贴士1：肥肉好吃，但是40岁以后的你尽量少吃
很多男人都特别喜欢吃红烧肉，一口咬下去，满嘴的油。何等地美味。
可是男人你可知道，在美味的背后，肥肉会带给你各种疾病。特别是心血管疾病。
动物的脂肪会让男人的过头。年轻的时候还不当回事，等到年纪一大了，各种毛病就找上门来了。所以男人要中年，一定要控制自己的饮食，少吃肥肉。
健康小贴士2：水尽管喝，不怕多。厕所尽管上，也不怕多。
水对于人类是必不可少的东西。健康喝水可以让身体更好。现代的男人已经不再像以前拼搏在外，而是开始坐在办公桌前，有些男人因为工作太忙，就忘记上厕所，久而久之，憋出一身病来。
特别是50岁以上的男人。他们往往会因为憋尿，憋出泌尿系疾病来。这个时候，就应该多多喝水，而且做到不憋尿，放松身心，保持心情愉快。
健康小贴士3：应酬不能少，白酒不能多。
在外工作，哪有不应酬的。和女人比起来，男人喝酒的次数大大高出几倍，不管爱不爱喝酒，男人都觉得如果一个男人不会喝酒，就和小娘们一般。
喝得多，是爷们，喝得猛，是纯爷们！
可是男人，你可想过，当你纯爷们的时候。你肝脏却不做到那么纯！在你醉的时候。你的前列腺也一起醉了
酒里的酒精会危害到你的前列腺，在酒精的刺激下，前列腺肥大，前列炎等都会找上门来。更可怕的时候，还可能会导致你性功能障碍。
所以应酬不能少。但是白酒不能多。
健康小贴士4：包里一瓶药，关键时刻起作用。
美国急救专家，曾经多次提到中年男人，一定要随时带一瓶急救药，以防万一。
这是为什么呢？因为在心血管突发疾病身故的男人，远远高于女人的比例。长期处在一个抽烟，久坐不动，疲劳紧张的状态下，男人随时都有可能心脏病发作。
男人40岁以后一定要常备急救药在身上，不仅给自己做一点防备工作，还让你家人放心。最好是在家里每个地方都放上一瓶，例如厕所，厨房，书房之类的。一旦发生了情况，立刻在舌下含上一片，如果没有效果，一定要马上去医院就医。
结语：虽然我们都期望男人都能够坚强一些，但是有些情况下为了身体健康还是不要那样硬撑了，该休息的时候休息一下。男人感觉身体不舒服是也不要自己隐瞒，想要硬挺挺过去，这样都是对身体有害的。赶紧遵照上面的健康贴士行动起来，做一个健康的强壮男人。
办公室减肥法解决没时间问题
男性同样也会面临肥胖的问题，如果不过不积极减肥，那么对于男性健康也是一大伤害，但是男人减肥需要注意，千万不要陷入减肥误区，那样子既达不到效果，还可能会产生更多不利影响。那么，男人如何健康减肥呢？希望男人减肥，要注意下面的几个常见误区。
低热量食谱——猝死
减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于600卡，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死。
严格素食——脱发
日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20%～30%为20-30岁的青年女性。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。
减肥过快——胆结石
欧美等国医生近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初2-4个月内，约有四分之一的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。快速减肥为什么会产生这样的后果呢？可能是因为当热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，析出结晶而沉淀下来。同时，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐，则可防止胆结石的发病。
办公室减肥法解决“没时间”问题
一、墙角胸部拉伸运动
面对墙角站立，双手平举到肩部的高度，左右手分别扶着一面墙，然后身体向墙角倾斜，拉伸胸部肌肉，保持15秒钟，或者更长时间，直至你感觉肌肉放松下来为止。提示：提高或者降低手掌扶墙的高度，可以改变对胸部的拉伸部位和力量。
二、菱形运动
站直，双手放在身后扣牢，尽量让肩胛肌肉最大限度靠近。保持10秒钟，放松，再重复做5到10次。
三、胸部上提运动
坐在椅子上，双上自然摆放在两侧，双脚平放于地面。通过吸气，轻轻将胸部肌肉往天花板方向提升，注意保持双眼平视，下巴与地面平行。保持这个姿势10秒钟，然后放松。相同动作重复5到10次。
四、颈骨弯曲运动
仍然是以胸部上升动作为基础，头部稍微前倾，就像做出点头的动作，直至感觉到头部以下与颈部交界处的拉伸感觉。保持10秒钟，放松一下，接着重复5到10次。
五、收下巴运动
继续保持胸部上升的动作，下巴与地面平行，然后向内回收下巴、头部和颈部，注意，不是向下，而是平行于地面回收。保持这一姿势10秒钟，放松，在重复。提示：手指放在上嘴唇，可以帮助头部朝正确方向运动。
洗澡也可以轻松减肥
男性对身材的保持绝对不亚于女性，因为不管是男性还是女性，都希望自己无时无刻，都可以拥有最健康健美的身材，所以想要达到这个效果，生活中就应该做好身材的维持工作。
一、全身浴
不同于一般的淋浴，将整个身体浸入浴缸时，血液流通速度会因血管壁的扩张而迅速加快，继而全身肌肉以及脏器内的血液循环加快，更利于皮肤以及脏器的排毒，同时，温热的状态能够加速脂肪代谢的进程。在全身浴的时候水压会压迫着血管和淋巴，这样能够有效促进淋巴代谢，多余的水分和垃圾不见了，身体自然轻松不少。
在泡全身浴的时候，肌肤上的毛孔会因温度的升高而打开，沉积在毛孔中的油脂和垃圾也会随汗液排出，所以说，全身浴不仅有高效的瘦身作用，还能改善减肥时期各种原因造成的气色问题。
二、足浴
不要把足浴当做每日常规的足部清洁，正确的沐足方式可以让减肥进程事半功倍。人的脚底聚集着各种重要穴位，每日睡前用热水做足浴不仅可以刺激到这些穴位，帮助消除疲劳，加快新陈代谢，促进末梢循环，还能使排毒速度加快，各种影响身材的代谢垃圾可随着体循环以及体液快速排出体外，为瘦身扫除障碍。
足浴用的工具建议选择专门的足浴盆，以使水温保持恒热状态，同时可以在水中加入一些具有舒经活血功能的活络油或精油，这样能起到更理想的减肥作用。足浴的时间不宜过程，一般20分钟左右就可以了，稍微发汗是正确的足浴方法，能达到的最理想状态。
白领一族电脑前也能变壮男！！
时间坐着工作，特别是操作计算机久了，会感到很累。这时休息一下，做做专为电脑操作者设计的这套保健操，就能很快消除疲劳、恢复体力。
1、坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌——吸气。还原——呼气，换手再做。
2、坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。
3、双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。
4、双臂交叉，胸前抱臂。抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。
5、坐在椅上，背要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿，放回地面。换腿再做。
6、向前伸直双手，做游泳的动作;如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。
7、坐在椅上，一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出跨出一步。还原。换腿再做。
8、屈臂握拳，放胸前，伸开双手向前、向两侧、再向上伸。
9、一条腿伸直，脚尖朝上，另一条腿弯曲，脚尖朝下，模仿走路动作，轮流换脚。
10、坐在椅上双腿伸直。抬腿，向两侧转动，在地板上空划圆。
11、坐在椅上屈臂，双手放肩上。左右来回转动身体，使胳膊肘尽量靠近椅背。
12、坐在椅上，双手放头后。头向两侧来回转动。
13、双手放膝盖。一只手从上伸肩后，另一只手从下向上伸肩胛骨处，双手背后交叉。换手再做。
14、紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱，微微低头，向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球，尽量用下额去够球。眼睛睁大，跟着头转动。
