人们往往认为男性不如女性注重整洁和个人卫生,但是清洁卫生是保证男性生殖健康的重要环节,这个需要得到男性的足够重视。北京军区总医院泌尿外科专家提醒:关注男性健康,防重于治。保护相对脆弱的生殖系统健康,需要关注以下几个方面。
亲密关系要安全
现象:年轻人过早进入禁区等社会现象在一定程度上冲击着人们的生活形态。
提醒:过早、过度或不洁的亲密行为,都可能对男性生殖系统产生很大影响。
一般而言,男性若过早与异性发生亲密行为,生殖器官容易产生一些问题。此时身体发育还不成熟,生殖器官也正处于生长发育阶段,局部皮肤娇嫩,很容易受到损伤。过早与异性发生亲密行为也可能造成成年后的生殖器官问题,如生理功能障碍,腰酸,易衰老等,而过度不但会引起头疼、腰疼、肌肉酸痛等症状,还会使生殖器官长期充血,容易引起生理功能下降,易引起前列腺炎,前列腺肥大等。
安全的亲密关系,要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人,维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。不过,个人要根据自己次日的感觉做调整,自己的感觉才是最正确的衡量指标。
私处卫生要重视
现象:在人们的观念里,男性似乎总是不如女性注重整洁和个人卫生,清洁卫生是保证男性生殖系统健康的重要一环,需要得到男性的重视。
提醒:讲究生殖器官卫生不只是女性的事,男性也同样应该重视。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。清洁卫生工作做得不够或做得过多,都不利于男性生殖系统健康。清洁不够容易导致炎症,尤其是包皮过长者,要经常清除包皮垢,否则不但对自己有害,甚至有可能把这些不洁物质和微生物传播给别人。有些男性认为清洁的次数越多,越有利于健康。其实这也是错误的观念,清洁过度容易破坏其自身的防御系统,使细菌更容易进入体内。男性也应该留意有关的生理卫生知识!
对待健康要理性
现象:现代生活的压力使男性忙于家庭和工作,往往忽略了自己重要部位的健康问题。疾病往往在不知不觉中发展,培养男性正确的健康意识成为当务之急。
提醒:许多男性忽略自己的生殖健康,除非疾病有非常明显的症状才引起重视。专家建议,男性应定期自检,当发现以下症状时,应及时就医:皮肤或黏膜出现损害,包括在生殖部位以及手、眼睑、口唇、舌、咽喉等处出现红斑、丘疹、硬结、水泡及溃疡等症状;尿路出现症状,如前尿道部分有轻度的热感,尿道内流出异常分泌物,或者出现尿频、尿急、尿痛、排尿困难、尿闭以及血尿等症状;腹股沟淋巴结肿大等。
有些男性认为,生殖健康是自己的私事,身体一旦有恙,不去医院看病,而是依靠休息来克服,或者凭经验自行用药。其实,这不仅仅是无知的表现,久而久之,还容易耽误病情。专家忠告:男性一旦发现自己的生殖系统有问题,就应及时请专业医生诊治,医生会对症处理,不然小病变大病,得不偿失。
你还在为饮食不适应而烦恼吗?如果因膳食不合理造成体内积聚大量毒素,即使你坚持节食、运动,减重效果也还是不尽人意。所以,男性要想瘦得神清气爽,请先清理一下体内垃圾。
要点1:阳性食品
中医学把食物分为阴阳两性,阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率,即使你在休息的时候,身体照样能积极地释放出能量,这也就有人吃多不胖的原因之一。
阳性食物有:红色肉类;根和块茎类蔬菜,如大蒜和生姜;五谷根茎类,如黄豆;坚果类,如芝麻。
要点2:维生素A、C、E
要身体变得轻盈,首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质,维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有:蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒;鱼类中的鲭鱼,发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物,都是上佳选择。
减肥者在减肥过程中正确选择食物可有效补充维生素,避免那种减肥连维生素都减了的偏向。
要点3:主食多样化
改变主食单一的情况,能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维生素B;小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素;大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸,丰富的膳食纤维,维生素B复合体,铁和镁等矿物质;燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白;高粱含脂肪酸高,还有丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。
我们生活的世界充满了各种毒素,它们形态各异,不断积累,最终人们因无法承受其毒害,而失去健康甚至生命,所以要及时清理体内垃圾。
1.海带汤
这道食物是碱性的,可以起到不错的效果。因为这道食物里面有较多的纤维,进食之后就可以帮助肠道蠕动,加强消化能力。而且这道食物容纳性也很强,还可以往里面加一些食材,不仅可以使得食物美味,还可以提高食物的营养价值。另外进食这道食物后,要注意不要立即喝茶,葡萄,山楂类酸性比较强的水果也不要碰,否则降低身体对相关矿物质的吸收能力。
2.绿豆百合汤
这道食物不仅非常清淡,味道也十分不错,带有丝丝的甜味。此外还可以起到不错的排毒作用,能够清理肠胃。另外除了肠胃之外,还可以起到不错的润肺作用,帮助身体排毒。还有这道食物容纳性也很强,可以往里面加少许的红糖,蜂蜜。不仅会使食物更加美味,也可以使其营养更加丰富。
3.芦荟汁
这种食材的汁液也可以起到很好的效果。而且芦荟还可以加强人体吸收消化蛋白质的能力,促进肠胃蠕动,加强人体的消化功能。所以在进行减肥的时候,也可以适当食用一些,可以帮助达到减肥目标。
4.小米汤
这道食物本身味道虽然不怎么样,但是基本上可以适应任何一个人群。而且这种食物可以帮助降火,在身体虚弱的时候可以食用。另外还可以往这道食物里面加一些大枣,红豆。不仅可以使得食物更加美味,还可以使得营养价值更加高。此外还可以往里面加一些南瓜,做成小米南瓜粥。但是这种粥不适合胃酸分泌较多的人群。
5.白萝卜生姜雪梨汁
先把白萝卜,生姜,雪梨清洗干净。把白萝卜,雪梨去皮切成块状,生姜切成丝状。把白萝卜和雪梨榨成汁,再往里面滴几滴姜汁即可饮用。但是要注意不要放冰箱里面再喝,最好在室温下喝。
6.蜂蜜柚子水
先把柚子榨成汁,再往里面加入少许的蜂蜜,然后再倒入适量温水冲服即可饮用,同样可以起到不错的效果。