肾气不足是中医中的一个病症。肾气，是指肾精所化之气，它反映了肾的功能活动，对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，对健康极为不利。
哪些表现暗示男人肾气不足
1、爱吃味道浓的东西
在社会上有越来越多的“吃辣一族”，很多人没有辣椒就吃不下饭。这在中医上怎么解释呢？这主要是人的脾胃功能越来越弱了，对味道的感觉也越来越弱，要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化，此时说明肾气已经不足。
2、老年人小便时头部打激灵
小孩和老人小便时有一个现象，就是有时头部会打一个激灵。但是老人的打激灵和小孩的打激灵是不一样的。小孩子是肾气不足以用，肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力，上边就有点空，就会激灵一下；而老人是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了。所以，老年人小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气，不让它外泄。
3、每天17～19点发低烧
有些人认为发高烧不好，实际上发高烧反而是气血充足的表现，小孩子动不动可以达到很高的热度，因为小孩子的气血特别足。人到成年之后，发高烧的可能性就不大了，甚至经常出现低烧的状况，特别在下午17～19点的时候，很容易发低烧，这实际上是气血水平很低的表现，表示肾气已经大伤了。
4、成年人胸无大志，容易满足现状
在日常生活中，有些人刚刚三四十岁就没有什么远大的志向了，只想多赚钱维持生计，比别人过得好一点就可以了，这实际上是肾精不足的表现。小孩子肾精充足，所以他们的志气就特别高远。而人到老年，很多人会说，我活着就行了，什么也不求了，这其实就表明他的肾气不足了。
5、坐着时总是不自觉地抖腿
有些人坐着的时候总是不自觉地抖腿，你也许会认为这是个很不好的毛病，是没有修养的表现，其实这也说明了这个人的肾精不足。
6、年纪轻轻头发就白了好多
走在大街上我们会发现，好多年轻人已经有了白头发，这是怎么回事呢？中医认为，发为肾之华。头发是肾的外现，是肾的花朵。头发的根在肾，如果你的头发花白了，就说明你的肾精不足了，这时候就要补肾气了。
7、春天手脚冰凉
有很多人到了春季手脚还是冰凉的，这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道，如果冬天肾精藏得不够的话，供给身体生发的力量就少了，精气到不了四肢，所以就出现四肢冰冷的症状。这时候，就需要补肾了。
8、睡觉时总出汗
睡觉爱出汗在医学上称为“盗汗”。中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。
三个粥能轻松补充肾气
芝麻粥
芝麻50克，白米100克，蜜糖50克，清水适量。将芝麻、白米粥煮好后加入蜜糖即可。此粥能补益肝肾、润肠通便和乌须美发，更有美颜作用。
核桃粥
核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水适量。核桃去壳切成小丁，煮米开花时入冰糖、核桃丁煮成粥。
长寿粥
芡实400克，山药1500克，糯米500克，人参150克，茯苓150克，莲子250克，白糖适量。将芡实晒干研细末，再磨糯米，将所有用料掺合搅拌均匀即可，日吃两次，开水冲调，每次25克，吃时可略加白糖调味。
扩展阅读
男性肾气不足可以吃什么？补肾吃什么
1.芹菜蛋羹
首先准备好一杯牛肉汤，一个蛋黄，300克芹菜和少许面粉。把芹菜清洗干净，然后切成段状，再把其放到锅里面，加入适量水，开火进行煎煮，过一会儿后再加入面粉，然后倒入浓肉汤，最后再把蛋黄加进去，煮熟之后即可出锅食用，最好在温度较高的时候吃，这种食物对肾有较大的好处，能够起到不错的补肾效果。
2.杞地山药粥
首先准备好100克大米，50克山药，50杞果和20克生地黄。把生地黄切成碎末，山药捣成碎末。往锅里面加入适量水，再把生地黄，山药，杞果和大米一起放到锅里面。再开火进行熬煮，熬煮成粥之后即可食用，可以在早上吃，一天吃一次即可。这种食谱常常用于治疗肾虚。
3.一品山药
首先准备好500克生山药，150克面粉，100克白糖，适量核桃仁，什锦果脯，蜂蜜和少许猪油，芡粉。
把山药清洗干净之后，放到蒸笼上面蒸熟，然后把山药的皮去掉。再把山药放到一个干净的盆子里面，加入少量面粉，然后捏成面团。使其变成饼状，再在饼上面撒上核桃仁，什锦果脯。接着把饼放到蒸笼里面进行蒸制，大约20分钟之后即可出锅，出锅后再在饼上面浇1层蜜糖。继续加热一段时间后即可出锅食用。除了能够补肾之外，还可以用于治疗尿频遗精等病症。
4.狗肉汤
首先准备好200克狗肉，1200克清水，50克姜，20克桂皮，5克菟丝子，5克盐，3克鸡精，1克糖和1克胡椒粉。把狗肉清洗干净，菟丝子洗干净，姜去皮之后切成片状。锅里面加入适量水，再把姜片放入，然后把菟丝子，狗肉也放进锅里面，再加入少许桂皮，开大火进行煮制，烧开之后再把大火转成小火，继续炖煮。大约45分钟之后即可出锅食用。之前还可以加入少许调味料调味，能够使味道更佳。
肾气不足会掉头发吗 如何补肾气才固发
肾气不足会掉头发吗
肾气不足可见到头晕耳鸣，须发早白，小便清长而频数夜尿增多，带下清稀，神疲乏力，腰膝酸软，听力减退，面色苍白或晦暗，舌淡苔白，脉细弱沉等症。
中医认为“发”的生长，赖血以养，但发的生机根源于肾;肾藏精，精化血，精血旺盛，则毛发粗壮而润泽，所以发之生长于脱落，润泽与枯槁，常能反映肾精的盛衰。发为肾之外华，头发干枯易脱也属肾虚表现。
如何补肾气才固发
中医认为，五谷可以补肾，肾气盛而头发多，适当摄入一些益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃、黑豆、桂圆、红枣等，对防治脱发大有裨益。
花生衣红枣汤
用料：花生米100克，红枣10枚，红糖适量。
做法：花生米用温水泡发，取花生衣与红枣同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮半小时，加入红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。
功效：养血生发，适于身体虚弱者的生发、乌发。
百合芝麻煲猪心
用料：百合30克，黑芝麻60克，红枣10枚，猪心1个，姜、盐少许。
做法：上料分别洗净，黑芝麻炒香，红枣去核。先将水烧开，然后放入全部物料，煮熟即可。
功效：补血养阴，润发、防脱发。
红枣枸杞茶
用料：红枣6粒，枸杞12克。
做法：红枣去核，与枸杞同放在杯子里，用开水泡，当茶喝。
功效：滋补肝肾，养发生发，防止脱发。
莲须蜂蜜茶
用料：莲须20克，蜂蜜适量。
做法：将莲须用500ml水煮15分钟，调入蜂蜜，当茶喝。
功效：清心益肾，固精气，乌须发。
从上面小编整理的内容我们可以发现，脱发的一个原因是因为肾气不足，但是脱发的完全原因不单单只是肾虚，所以想要治疗好脱发，最好寻求专业医师的帮助，这样才能做到对症下药。
男人出现肾气不足怎么调养？需要在饮食上注意
男人肾气不足调养
1.做好保暖
脚部保暖在天气寒冷时候要做好，在家里面也要穿着加绒保暖拖鞋，晚上睡觉的时候要把脚放在被子里，外出时候最好要在鞋里放入保暖鞋垫，以免着凉。烧水泡脚不仅能祛除脚冰冷的感觉，还能很好祛除身体寒气，泡脚结束后或过程中可以对脚底按摩，可以使我们的身体放松下来。
2.多喝热水
多喝热水，能温暖身体器官，而且此外人体水分含量很高，水分的作用就是促进代谢功能正常，帮助排出毒素，所以保证水分摄入很重要，水分也能保持体内细胞的活跃性，避免身体出现一些上火现象，不过晚上还是要少喝，因为晚上身体是需要休息的。
3.注意休息
熬夜晚睡不仅对眼睛，还有对身体带来的伤害和负担都会比较大，晚上建议不要超过十点钟才睡觉，这样早上也能起的更早，精神面貌也会很好。
4.注意自己的情绪
对于遇到一些麻烦或者不顺心的事情，要保持心态上的稳定，不要总是大动肝火，情绪起伏比较大不利于肾气的养护。所以肾气不足之后，一定要注意不要乱发脾气。
5.保持运动锻炼
休息时间要利用起来出去室外开展运动，如果长期不运动，身体免疫力也会随之出现下降。
饮食需要注意什么
1.早餐可以选择喝粥，饮食上多吃一些软食，晚餐的时候可以喝汤，不要吃一些比较硬的食物，避免给我们的脾胃带来负担，还会损伤脾胃。这样有利于早晨的时候排便，建议大家上厕所之前首先喝一杯蜂蜜水
2.例如黑豆、黑米、黑芝麻等等一些食物，吃来可以来调节肾脏功能，这些食物都对维持肾脏功能很有好处，而且对于头发还有一个很好地滋润作用。
会有哪些表现
1.身体代谢出现问题，排尿现象也会出现异常。
2.腿部出现明显的发胀，按压会出现凹陷的坑。
3.身体脚踝部位出现明显水肿。
4.尿液中带有一些泡沫，泡沫比较小，尿液颜色偏红。
5.感觉身体没有力气，精神状态也会很差。
6.出现恶心想呕吐的感觉，且伴随有腰部两侧的明显疼痛感。
男人肾气不足应该怎么调养呢？饮食注意什么
男人肾气不足应该怎么调养呢
1.做好保暖
脚部保暖在天气寒冷时候要做好，外出时候最好要在鞋里放入保暖鞋垫，在家里面也要穿着加绒保暖拖鞋，晚上睡觉的时候要把脚放在被子里，以免着凉。
2.晚上泡脚
烧一些热水倒入盆中，泡脚温暖的不止是脚还有整个身体，泡脚结束后或过程中可以对脚底按摩，可以使我们的身体放松下来。
3.多喝水
人体水分含量很高，水分的作用就是促进代谢功能正常，帮助排出毒素，所以保证水分摄入很重要，水分也能保持体内细胞的活跃性，避免身体出现一些上火现象，不过晚上还是要少喝，因为晚上身体是需要休息的。
4.注意休息
熬夜晚睡不仅对眼睛，还有对身体带来的伤害和负担都会比较大，晚上建议不要超过十点钟才睡觉，这样早上也能起的更早，精神面貌也会很好。
5.注意自己的情绪
尤其平时，自己不要总被愤怒情绪占据，遇人遇事保持一个平和心态，对待事情也要冷静，不要总出现消极的情绪。
6.运动
休息时间要利用起来出去室外开展运动，如果长期不运动，身体免疫力也会随之出现下降。
饮食需要注意什么
1.自己每天的排便情况多加留心，最好厕所排便时间是早晨，如果排便不顺畅的话，早餐可以选择喝粥，饮食上多吃一些软食，晚餐的时候可以喝汤，不要吃一些比较硬的食物，避免给我们的脾胃带来负担，还会损伤脾胃。
2.例如黑豆、黑米、黑芝麻等等一些食物，吃来可以来调节肾脏功能，这些食物都对维持肾脏功能很有好处。
会有哪些表现
1.身体代谢出现问题，伴随出现排尿异常。
2.腿部会有明显的发胀，按压会出现凹陷的坑。
3.身体脚踝部位出现明显水肿。
4.尿液中带有一些泡沫，泡沫比较小，尿液颜色偏红。
5.感觉身体没有力气，精神状态也会很差。
6.出现恶心想呕吐的感觉，且伴随有腰部两侧的明显疼痛感。
