大家都在关注女人过了30岁要补充什么，实际上男性身为社会发展中的重要一角，更应该值得我们关注。而调查显示40岁以后男性患病率明显高于女性，尤其是心血管疾病。偏偏男性对这方面又不太在意，所以如果您身边如果有这样一位男士，尤其是过了35岁，不妨您多了解，管理他的生活当然也要管理起他的健康。
中年男人的日常营养补充要注意什么
一、减少外餐，补充蔬菜
男人的应酬总是比女人多，大吃大喝已经是很难避免了，一顿下来油脂超标，脂肪超标，酒精当然也少不了，时间长了对身体造成的伤害可不小，什么高血脂，高血压，酒精肝统统都找来了。所以对于那些平时饮食不注意，经常外惨的男人们，一定要多给补充蔬菜，这样才会保证他们的维生素充足，这样营养方面才会均衡，同时可以避免各种疾病，还会辅助治疗那些慢性疾病，当然还会增加免疫力，抗癌，补充钙质，延缓衰老，解毒保肝等等。当然做妻子的一定要提醒您身边的男人，尽量减少外餐，即便是在外面吃饭，也一定要多吃蔬菜，每天不要低于500克。
二、杂粮薯类替换部分主食
男性对杂粮薯类总是不那么偏爱，更喜欢吃白米饭，但聪明的主妇应该适当适量的增加一些粗粮杂豆及薯类帮助他们补充多种维生素和膳食纤维，不仅可以使他们的营养素更加充足，还可以降低食物热量和生糖指数，可谓健康又瘦身。
三、经常补充菌藻类
除了主食和蔬菜外，在日常的菜式中增加一点菌藻类，比如，木耳，银耳，海带，紫菜，各种蘑菇。可帮助降低血脂，降低血糖，同时可以预防这些慢性疾病的发生。
比如海带中所含有的甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用；海带中还含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，可以帮助加速排便，预防便秘，平稳血糖等作用；海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化，预防心血管疾病。当然更重要的是，海带虽然营养如此丰富，但热量却几乎为零，还可增加饱腹感，可谓是减肥又营养的上好食物。再比如木耳，公认的人体清道夫，所含的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，起清涤汤胃作用。
四、补上充足的抗氧化物质
男性也需要延缓身体的衰老，人体的衰老，往往开始于脂肪的氧化，而天然食物中富含维生素E、胡萝卜素、番茄红素、花青素、类黄酮等多种抗氧化物质，对于保持皮肤的青春和身体的青春极为重要，而且这些还具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。不过这些物质都很娇气，而且需要和其他食物营养素配合作用，所以最好是直接吃天然食物，而不要依赖保健品。例如，绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜当中富含胡萝卜素，番茄和西瓜中富含番茄红素，紫米、黑米、红豆、黑豆、葡萄、蓝莓等富含花青素，山楂、大枣、茄子、柑橘等食品富含类黄酮，坚果和粗粮中富含维生素E，各种蔬菜和水果里富含维生素C。
所以男性在选择食物上不可过于单调，甚至除了三餐外不再吃其他的食物，经常吃点水果，坚果等对健康是有极大帮助的。
五种食物有利于男人保健
番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。
报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。
粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素（一种抗压力的激素）的分泌，从而对抗压力。
大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物
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中年男人养生保健九建议
过了40岁，你已经注意到自己的一些变化，也许这些变化比较小：你在周末打了一场比赛，结果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也许这些变化比较明显：牙齿变稀，肚子变大，眼睛眯得更小，也听不太清楚了，运动一会儿就气喘吁吁，性生活也力不从心了。
此时，医生会告诉你，大部分男性背痛的首发年龄是30~45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。
1.多用腿部
在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。
2.别吸烟
吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。
3.工作时多变换姿势
工作时不要连续坐上两三个小时，应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。
4.让背部休息
人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。
5.宁跪勿弯
不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。
6.宽松着衣
下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。
7.变换姿势防静脉曲张
男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。
8.减肥
如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。
9.食用富含纤维的食物
你的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠胃健康、大便通畅，可以防止便秘引起的精神紧张。
但是，男人40并不意味着你一定会变老。关键看你如何对待自己的身体，武装一下牙齿，培养一下心情，检修一下性生活养成良好的生活习惯，你会发现男人四十以后可以更年轻。
男人保健必备的五种营养和7种食物
现代男人的工作压力和生活压力越来越大，平时一定要注意补充营养。生活中男性朋友需要补充的营养有哪些?以下五种男性朋友需要补的营养，希望对大家有帮助。
男性朋友需要补充的营养之一：维生素B6和叶酸
维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。
男性朋友需要补充的营养之二：蛋白质
蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的。
男性朋友需要补充的营养之三：锌
锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。
男性朋友需要补充的营养之四：铁
不需补铁：其中男士们真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会使这个提示内出血的信息显得模糊，进而会延迟诊治时机。其次，与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态，对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患，造成严重的健康问题。
男性朋友需要补充的营养之五：维生素E
应该增加维生素E的摄入：维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物;
男人养生保健不能缺了这7种食物
1个苹果护心减肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。
2个橘子护胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。
3个西瓜相当于1粒“伟哥”
西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋油要节制一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。
10颗葡萄阻击中风
男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。
50克南瓜子保护前列腺
前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。
多吃菠菜保护视力
每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的。
多吃枸杞补肾壮元气
补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。
中年男人怎么吃更有营养？ 中年男人保健七大禁忌
都说三十而立，四十不惑，的确到了四十岁后的男性身体状况会明显的下降，此时男性朋友就开始在饮食上进行大补一番，那么，中年男人怎么吃更有营养呢？
中年男人怎么吃更有营养
1、每天吃复合维生素和钙片
原因：营养不光要均衡、还要充足，如果能保证在食物中都能足够摄取当然好，但不太现实。工作强度大，营养不足无法支撑。所吃的食物过精过细，这是个人无法控制的，一些微量营养素和纤维必须补充。目前很少有餐厅提供营养强化主食品，所以一直服用营养补充剂；第二，年龄不允许吃大量水果，因为不少水果中含糖分较高，就限制了多种营养的吸收；第三，总在餐厅吃饭，蔬菜量较少，影响营养摄入。
2、三餐食谱
早餐：牛奶、麦片，再加一点水果。
特别提示：对于工作忙碌的中年男士来说，早餐在一日三餐中是唯一可以自己控制的，所以一定要吃好。
午餐、晚餐：大多数在外面吃，很难控制，感觉“无回天之力”。
特别提示：自己点菜要保证饮食大结构的平衡、菜式多样化以及尽量吃一点粗纤维的食品和粗粮等。
3、多喝混合水果汁
说到混合果汁的好处，其实这是一个前景不错的产业，每天下午将这样的果汁送到写字楼里当下午茶，比咖啡不逊色。
不同的阶段保健侧重也应不同。那么步入中年的男性朋友们有哪些保健禁忌。
中年男人保健七大禁忌
（1）忌馋
少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。
（2）忌懒
俗话说，“树老先老根，人老先老腿”。人到中年，常觉得两腿沉重，腰酸腿痛，因而不爱运动。这表明衰老已悄然来临。为此，中年人应切忌懒惰，要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动，也不失为一种很好的锻炼。
（3）忌劳
中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度，就会积劳成疾。因此，中年人应牢记：不要劳累过度。
（4）忌欲
人到中年，为避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事过度，会伤神损寿，影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐，这无异于自残。
（5）忌怒
百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子。因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。应该牢记：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。”
（6）忌愁
中年人或因工作，或因家庭，思想负担太重，容易多愁善感，这种情绪很容易催人衰老。为此，中年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。
（7）忌酒
有些中年人常常饮酒过度，一日无酒便食不甘味。殊不知，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统健康。为此，中年人最好戒酒，非饮不可时，宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒。
男人保健饮食 最不宜吃五种家常食物
现在随着生活水平的提高，人们越来越关注养生问题，饮食保健最受到人们亲睐，但是食物可治病也可致病，所以我们还是要多加注意，下面盘点几种家常食物，这些食物男性最不适宜吃，男性朋友们可要谨记了。
油炸食物
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局（FDA）已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。
精面粉
白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
黄豆
黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是过量，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。
肥肉
大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举？何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。
高脂牛奶
牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。
男人吃哪些食物有利于锻炼肌肉
男人吃哪些食物有利于锻炼肌肉呢？作为男人都希望自己有健硕的胸肌和结实的八块腹肌，这不仅仅要在运动上面下功夫，在饮食方面也要注意多吃一些有助于形成肌肉的食物。接下来我们一起来看看文章中男人吃哪些食物有利于锻炼肌肉的相关介绍。
男人吃哪些食物有利于锻炼肌肉：
杏仁：杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素E的健康来源。
酸奶：想增重，可选择水果酸奶;想减重，则可选择低脂、脱脂酸奶。除了酸奶，低脂奶酪的效果也不错。
水：脱水会导致运动中肌肉缩小，能量耗竭。
鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、维生素A、D和E，有助肌肉生长。
三文鱼：三文鱼能抗炎，并含有丰富的欧米伽3脂肪酸和蛋白质。
豆腐：豆腐富含有助肌肉恢复的大豆异黄酮及蛋白质。
男人吃哪些食物有利于锻炼肌肉？男人练肌肉饮食须知
首先，确定你吃下去的营养是否有利增肌
1、蛋白质提供足够身体的能量
人体在维持生命和各种活动时，均需要消耗一定的热能。健美增肌更离不开能量的供给。肌肉收缩的动力来源于能量，训练时人体内肌肉消耗的能量大大增加。而肌肉的生长更是需要摄入充足的热量。
每增加0.45公斤的肌肉，身体大约需要2500千卡的热量。而蛋白质和脂肪都是热量的来源。但是脂肪摄入过多容易堆积在身体。怕胖的健身者最好是多摄入蛋白质。而日常摄入的蛋白质通常不够一次增肌训练的营养，因此，蛋白质最好从营养品中获取。增肌蛋白质营养
2、碳水化合物提供能量，增大肌肉体积的合成状态
摄入适当的碳水化合物可以将训练形成的肌肉分解供能状态转变为增大肌肉体积的合成状态。另外碳水化合物也是能量的来源之一。
正确的补充碳水化合物的方法应该是：一日正餐应该补充米饭、馒头等主食;训练前加餐可以进食燕麦粥、香蕉;
运动过程中应该及时补充足量的运动饮料如健身饮来保证肌肉生长所需要的足够能量和稳定的胰岛素分泌水平，减少训练中由于糖分供应不足所引起的肌肉分解。
碳水化合物一般在增肌锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。
富含碳水化合物的食品主要有：大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。
能量比例健身运动中的基础营养是能量。有关碳水化合物、脂肪、蛋白质在食谱中的营养比例说法不尽相同。一般蛋白质20%、碳水化合物60%、脂肪20%较合适。蛋白质主要对大强度训练中破坏了的肌肉纤维起修复作用，有的健身者不知何时摄取蛋白质，常常边训练边饮用牛奶、酸奶等，这样既造成浪费，又损害了身体。
3、促合成因子减少肌肉分解、促进肌肉合成
肌肉蛋白质始终处于更新与破坏的交替过程：新的蛋白质合成，旧的蛋白质分解。蛋白的合成和分解率决定了肌肉块的大小。而促合成因子就像粘合剂，将合成肌肉的原材料紧紧地聚集在一起，帮助肌肉强壮增力。促合成因子是安全有效的促进肌肉合成的运动营养食品。常见的促合成因子有肌酸、谷氨酰胺、谷酰胺肽等。而肌酸是目前公认的效果最好的增肌强力补剂。它不仅能有效增加力量和运动耐力，还能增加肌肉和降低体脂百分比，中国是肌酸的一大产地，所以中国肌酸无论在含量和品质、功效、性价比上都具有独到的优势。在训练中合理的补充肌酸，能更快更有效的帮助形成肌肉。
男人练肌肉吃什么不合适
1、年糕：
上世纪八九十年代，年糕以其低脂甚至无脂的特性被奉为终极减肥食品，但这是愚蠢的想法。年糕的血糖指数高达91，食用葡萄糖是100，过多食用会让血糖急剧升高，对减重和保持健康相当不利。
2、脱脂色拉酱：
色拉酱包含醋(控制血糖)和植物油(包含必需脂肪酸和抗氧化剂)，但是现在生产的色拉酱中还包含果糖糖浆和添加剂，后者对身体有害。
3、面筋：
面筋最早起源于亚洲，许多素食主义者将面筋当作肉的替代品。面筋不像其他豆制品，它完全是由小麦蛋白构成，但这种蛋白容易引起过敏。面筋应尽量少吃。
4、精炼谷物：
精炼谷物也是由谷物制成，如早餐谷物、面团和米制品，但其中的天然纤维、维他命和矿物质已经被炼掉了。尽管这些食物已经没有营养，但生产商仍然会打上全谷物的商标。这一条会让你在超市的货架上排除了很多碳水化合物食品，但这些天然谷物才是放心食品。
5、含糖饮料：
如果让你在这份应该戒掉的食物清单上选一样，首选就是含糖饮料。这种糖分会降低你的有益胆固醇，同时增加甘油三酸酯，对心脏不利。含糖饮料也会破坏身体的炎症平衡，减慢身体的恢复。锻炼后，可以来杯苏打水，茶水或无热量饮料，都是不错的选择。
6、粗玉米粉：
粗玉米粉是一种精制碳水化合物，玉米经过加工所剩下的小碎片。从营养角度看，粗玉米粉缺乏维生素和矿物质，并且包含少量的纤维和一些没必要的脂肪酸。粗玉米粒吃起来没什么味道，但混搭黄油或奶油会变的可口，带来的坏处却是血管破坏，较多的糖分以及饱和脂肪酸。
男人保健有五个妙招
中国传统医学认为男性的根本在于肝和肾，其中肾为水肝为木，水能生木，因此中医认为男性最根本的还是肾。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。下面就看看中医养生学上的男性养精5法。
1、寡欲
中医里有，情动则肾动，肾动则精动。为保证肾气的充足，我们就要控制精动，这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法。
2、节劳
人不可过度劳累。中医认为，精成于血，精是血的变现。所以要保护好血。
3、息怒
怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血，耗精。所以，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。
4、戒酒
酒能够动血。酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。
5、慎味
慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。中医里有一句话：五谷最养精。
养生课堂 男人必知的保健常识
目录
第一章：禁欲会降低精子质量
第二章：阴茎疼痛的原因
第三章：前列腺小不一定病变轻
第四章：前列腺病变后5大误区
编者按：男人由于工作繁忙，生活压力增大、应酬多导致健康问题存在很大的隐患，男人更是缺乏健康常识。下面就来和小编一起盘点男人养生之道，教揭秘男人存在的健康隐患。
禁欲会降低精子质量
为了更容易受孕，有些夫妇会选择禁欲的方式。这可苦了丈夫们，忍若挨着设法把精子留到妻子每月最容易受孕的时候。实际上，这种做法不可取。
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研究人员发现，在禁欲几天后，精子数量低的男子，其精液的确会增．但较长时间的禁欲反而会使精子的质量逐步变坏，活动精子的数日和比例在禁欲2天后开始显著减少，在第6天达到最低点，以后还保持低数最，同时，畸形精子的比例在禁欲几天后也开始增加。
从生殖生物学角度来看，睾丸中产生的精子形态结构和染色体已基本成熟，但还不具备运动．识别等能力。精子在肇丸内生成后就进入附睾，差不多有一半会在到达附睾尾之前就老化、分解，进而被吸收。即使精子到达存储和成熟的最佳部位，其生命力维持也会有限，即会逐渐趋向老化。
长期没有性生活会让精子失去受精能力和运动力，最后在输精管内解体，衰老精子的比例也会不断扩大。例如．夫妇俩因两地长期分居而长期禁欲后，男性前几次射出的精液中所含的老化精子必然较多，此时受孕，容易造成胎儿智力低下、畸形或导致流产。
当然，男人们也不必过于担心，毕竟精于成长只需3个月，只要适当改变生活习惯，就能立竿见影的提高精子质量和数量。
阴茎疼痛的原因
造成阴茎疼痛的主要原因有各种外伤、性生活过度等。另外，像长丘疹等也都是引起阴茎疼痛的主要原因。此外，还有一些教常见的原因：
阴茎癌
要辨认阴茎癌并不困难，从器官的表面就能看得出形成病变的组织。除非是受到感染，否则阴茎癌通常都不会引起疼痛，治疗这个病的方法是实行外科手术。
阳痿人工弥补术
现在已经广泛地使用人工弥补术来治疗阳痿，即以外科手术将管子植入阴茎组织中，使阴茎可以藉此装置顺利勃起。如果弥补术确能达到良好的功能，患者就能重享圆满的性生活，但是这种人工植入的管子常常会受到感染而引起阴茎疼痛。
赖透性症候群
如果我说眼睛发红及关节疼痛是与阴茎的不适有关联的，你信不信？这种看似不可能的并发症状称为赖透性症候群，是一种因身体免疫系统失调所导致的病症。因此，如果阴茎会痛而且流出分泌物，又有轻微的发烧，关节也会痛，那么请到镜子前看看自己的双眼，如果双眼发红，那么就可以依此诊断出自己的毛病了。通常几个星期之后这些症状就会自行消失，不需要任何治疗。
勃起
阴茎的疼痛竟是源自于享乐――因为勃起所导致的疼痛。当血凝块在勃起阴茎的动脉里形成时，就会阻止血液从阴茎流出以通往身体其他部位去，如此一来，使得阴茎勃起维持的时间远远超过需要或是希望的程度，就会形成剧烈的疼痛。这种被称为持久勃起的情形，通常需要以手术来疏解阻塞的状况。一般以患有白血病及镰刀状细胞性贫血症之类的血液沉淀疾病患者最常发生这种状况。
北洛尼氏病
这种毛病指的是在阴茎里有结疤组织形成，若罹患这个病则阴茎勃起时会变弯曲，造成性交困难，或者甚至根本无法进行性交。一般以外科手术就能改善这种状况。
前列腺小不一定病变轻
前列腺正常时如粟子般大小。医学上把前列腺增生分成三度，第一度为鸽蛋大，第二度度为鸡大，第三度为鹅蛋大：有些病人列腺增生虽然很大，但排尿还至于太困难；而另一些病人虽较小，但是位置刚好在前列腺中叶，可引起严重的尿流阻塞。前腺增生的分度只能说明前列腺的人小，并不能表示病变的严科度。
前列腺按照解剖方位分为前、后、岸、白、中五个叶，近端为围绕尿道的内层腺体，外为外层腺体。在正常的前列腺中，外腺占据前列腺大部分，内腺则处于中心的极小部分．若增生主要发生于前列腺内层腺体，即使肛门指检没有现前列腺增生，而内腺又紧密包绕着尿道，因此哪怕只是稍稍增生，都非常容易把尿道压扁，造成排尿困难．而外腺可能主要向外侧生长，有时尽管长得很大．甚至达到第二度．但是并不压迫尿道，因此可能没有尿道梗阻症状，或者症状轻微．
为了表明疾病的严重程度，将前列腺增生症分为三划：第一期症状为排尿困难、尿频、仪尿增多．排尿无力、因排尿费力而出现尿滴沥，仍是没有残余尿；笫二期症状为膀胱功能开始代偿不全，不能将尿液完全排除而残余尿，常常合并发生慢性绑菌性膀胱炎；第三期症状为由于长期排尿费力，引起膀胱排空机能减退，发生尿潴留、肾功能不全。
前列腺病变后5大误区
误区一认为前列腺疾病熬得过去
许多前列腺疾病患者认为前列腺是个小地方，得了病不要紧，认为前列腺疾病只属于小毛病，以为熬一熬就会过去，其实不然，临床统计表明，到目前为止，尚未有一例前列腺病是自然而愈的。前列腺抗菌机能的抗菌力十分活跃，一般病菌很难在其内存活，但前列腺内的抗菌机能一旦被破坏，进入前列腺体内的病菌、病毒很难被简单清除并消灭。
误区二认为只要清除了病菌就能治愈
有80%的前列腺病患者总认为前列腺病是普通的炎症，大量使用抗生素，虽然化验结果是病菌消失，但很快又会复发，总是在治疗复发再治疗再复发的境地中徘徊。
误区三认为前列腺疾病是终身性疾病
由于前列腺疾病发病率高，临床症状表现复杂，加上一些非正规医疗机构缺乏准确诊断能力，疗法和药物没有针对性，不能对患者进行合理治疗，导致一些患者因而丧失信心，认为前列腺疾病是终身性疾病。
误区四乱投医，乱用药
一些久治不愈的慢性前列腺炎患者，走马灯式地更换医院，乱吃药，随意更改治疗方案。这并不是明智之举，随着时间的推移只会加重患者心理负担，更加造成精神上的痛苦。
误区五将前列腺疾病当成性病治疗
很多患者在发现尿频、尿急、晨起时尿道口有白色分泌物时，或在性生活中阳痿，早泄，没有性欲时，总误认为是得了性病，加之滥用抗生素自我治疗，反而加速了病情的恶化。
总结：男人香保持健康身体的关键就是要有丰富的健康知识，男人在养生知识缺乏的情况下会踏入健康误区，更是为健康火上浇油。
