大多数男性好酒,聚会中和朋友小酌,工作应酬中也有要上酒桌的时候,医学证明,适量饮酒可以对人体产生真正的健康功效,比如降低胆固醇,强化智能,激发灵感等。但是总归喝酒伤身,酒对身体的危害大小,与血液中酒精的浓度有极大的关系,因此为了自己的身体健康,男性饮酒还是要适度。
男人喝酒注意事项有哪些?
注意事项1:尽量按理论速度饮酒
或者放慢自己的饮酒速度理论速度,即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升,酒中所含的纯酒精(乙醇)的量,可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。
注意事项2:喝芦荟汁
降低血液乙醛浓度芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物质,能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。因此,在饮酒之前,如果喝些芦荟汁,对预防酒后头痛和恶心、脸红等症状很有效。此外,芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用,可治疗宿醉引起的反胃和恶心等。
注意事项3:多吃富含蛋白质的食物
减轻肝脏负担蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长,所以最适合作为下酒菜为避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖,最好选择鱼贝、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有优质蛋白质的牛奶和奶酪等乳制品、鸡蛋、豆腐、扇贝,以及用这些食物制成的汤,对肝脏功能有益,且不会对胃造成负担。有人喝酒后喜欢吃口味重的食物,这些食物会给胃肠带来负担,延长醉酒的不适感。
注意事项4:多喝白开水
恢复体内水分平衡酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常,体内水分的2/3都在细胞内,但是酒精增加后,细胞内的水分会移动到血管中,所以虽然整个身体的水分不变,但因细胞内的水分减少了,也会觉得干渴。酒后想喝水就是这个道理。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去,会刺激胃使食物易吐出。
注意事项5:多喝含有无机盐和糖分的饮料
过量饮酒的第二天早上醒来,嗓子常常感觉很干渴,此时体内残留有酒精和有害物质乙醛,应想办法尽早将其排出体外。含无机盐和糖分的饮料,除了有水分补给作用之外,还有消除体内酒精的作用。
用含有茶多酚和维生素C的茶,或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水,对于宿醉很有效。需注意的是,不管哪一种饮料,如果太冰凉,有效成分都不易被吸收,所以应喝常温或温热的。
注意事项6:喝蜂蜜水
蜂蜜能帮助分解酒精蜂蜜富含果糖、葡萄糖和维生素C,古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。尤其是蜂蜜中的葡萄糖有利于直接被人吸收,可以分解酒精。
注意事项7:多食贝类
贝类食物有强化肝脏的解毒作用,这是因为贝类食物的营养成分中,蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论,而且,由于贝类食物含有均衡的必需氨基酸,不会对肝脏造成负担,能够促使肝脏恢复功能。贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原;维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后,可以活化肝脏的解毒作用。
如果男性想要保持身体的健康,必须要避免不良的生活习惯,这样才可以达到延年益寿的效果,那就跟着小编来了解一下,男性健康的恶习有哪些呢?
在卫生间里看报玩手机很伤身,5个恶习会伤男人健康!
1、没有喝茶的习惯
男性喝茶有一定的好处,但是每个人的体质不同,生活习惯也不一样,喝茶也是不一样的。男性的体质主要是分为脾胃虚弱以及热象,这主要是因为总是熬夜、喝酒以及吸烟有关系,从而导致体质不同。
2、在卫生间里看报玩手机
有很多年轻人在蹲厕所的时候看手机或者看资料,长时间下去会让直肠静脉受到一定的挤压,容易诱发痔疮,上厕所看书报的时候也会一直排便的意思,从而失去了直肠对粪便刺激的敏感性,时间久了就会引起便秘的情况,有这类习惯的人群应该多吃一些含有膳食纤维的水果,比如橙子,柚子,香蕉等,另外上厕所的时间要控制在五分钟以内。
3、洗澡勤搓皮肤才干净
有一些男性在洗澡的时候会使劲揉搓皮肤,认为这样可以洗干净,其实不然。洗澡用力揉搓的话,会导致皮肤处于老化状态,同时也会搔痒,会让皮肤保护层受到侵害,让大量的细菌侵入,容易引起毛囊炎。男性朋友要根据肤质来选择合适的洗面奶,每天早晚各用一次。
4、通过吃饭来减压力
当工作和生活压力过大的时候会让男性通过夜生活来放松,比如泡吧或者吃夜宵、KTV等,这样的夜生活会导致身体肥胖。男性的前列腺对酒非常的敏感,当受到酒精刺激时会让毛细血管处于扩张和充血状态,让细胞发生水肿,最终引起前列腺炎。如果晚上吃得过多的话,会让大量的营养物质在肝脏里面滞留,从而引起脂肪肝,所以男性朋友一定要避免暴饮暴食,有轻微前列腺炎患者要戒掉含酒精的一切饮料。
5、运动一次就练个够
有一部分男性一有时间就会运动,会剧烈的运动。如果长时间没有运动突然运动的话就会扭伤筋骨,会让韧带以及肌肉处于僵硬状态,用力过猛的话会导致韧带以及肌肉拉伤。男性运动的时候一定要讲求原则,运动前要有20分钟的热身活动,运动量要循序渐进,同时也要选择合适的鞋子以及宽松的衣服,运动完成之后要对肌肉进行按摩。
温馨提示
男性朋友一定要避免以上五个恶习,选择正确的养生方法,早睡早起,要戒掉烟酒,多吃富含矿物质的食物。
现在生活节奏变得越来越快,男性需要承担的压力更大,因为把大部分的时间集中在工作上,所以会忽略自身健康,导致身体处于亚健康状态,尤其是有病不去看或者憋尿等。
哪些是男性健康的杀手呢?
1、有病不去看
有很多男性当身体出现不适时会强忍着,认为小病小痛忍忍就可以过去了,不必去医院打针和吃药。若是疾病一直拖着不及时治疗的话,就会加重,对于男性来说,不管身体出现哪种不适,就应该及时去医院做相应的检查,排除疾病的可能。
2、有尿不去排
很多男性因为工作比较繁忙,坐在电脑前一坐就是一整天,即使有了尿液也会一直憋着,只有不能忍受的时候才去排小便。憋尿对身体带来的伤害很大,因为尿液会储存在膀胱里面,长时间憋尿会让膀胱处于肿胀状态,增加了尿液里面的细菌,导致膀胱炎。除此之外排尿也会导致前列腺感染,引发各种前列腺疾病。
3、有觉不去睡
对于70%的男性来说,加班熬夜已经是常见的一件事情了,长期下去就会耗费体力以及精力,再加上生活中离不开手机,睡觉前玩手机就会养成晚睡的习惯。长时间晚睡会紊乱新陈代谢,同时也会影响到身体排毒,如果毒素不能及时从身体中排出去的话就会导致五脏六腑运转受到障碍,降低免疫力,甚至会损伤到生殖能力。
4、不运动身体
如果想要保持健康的身体离不开运动,有很多男性没有时间运动,即使有那时间也会躺在家里休息。长时间缺乏运动就会导致身体发胖,大量的脂肪堆积不能把体内多余的热量消耗,导致身体发胖。另外长时间久坐没有运动的话,就会让肩膀颈部以及脊椎受到压迫,时间久了会引起风湿病或者颈椎病。
5、压力不释放出去
男性需要承受很大的压力,压力主要是来自于工作以及家庭,长时间工作压力大会,导致精神紧张以及脾气的暴躁,甚至会出现失眠多梦,导致抑郁症的发生,所以应该及时的释放压力,以免降低免疫力导致疾病的发生。
温馨提示
男性要养成良好的生活习惯,千万不能憋尿,适当的锻炼身体,戒掉烟酒,每天至少要保证有七个小时的睡眠时间。
作为一个男子,你想使自己身心健康吗?就不要与下列的恶习打交道,虽然这里列举的并不包罗万象,但对你维护健康、防止自我伤害确是有益的。
1.紧张:对各种职业的4o00人所作的一项10年的研究证实,心脏病主要来自情绪紧张。专家们认为:“当一个人终日生活在紧张中时,更易染患高血压病。”人们遭遇的紧张主要有两种:环境上的和心理上的。发展良好的人际关系,可以祛除不必要的忧虑。对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症,如头痛、失眠、高血压。
2.滥用药物:滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品,它造成的结果便是“自杀”与意外中毒。统计意外中毒事件的原因中,以儿童吞下化学物品为最多。一种不好的趋势,便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。
3.暴食:暴食是引起肥胖的主要原因,是许多疾病的致因,包括高血压、糖尿病及心血管疾病。
4.过度或缺少运动:适度的运动为许多医生一致的建议。有些人到了50岁以后,才开始做运动,如不适量将会引起某些毛病。专家建议,最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步,那就能加强你的肌肉,使你的心跳加速,以及使你的呼吸顺畅。当然,如果缺乏适当的运动,也易引起许多疾病,如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩,还会加速衰老。
5.不注意身体的警号:有人常常因为有一点不舒服就去医院检查,但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显著变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。应当牢记:愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。
6.任意中断治疗:主观的自我诊断将导致两种不良后果;低估病情与加重病情。有人一生中也许从不去看一次病,而有丧命于可以治愈的疾病的危险。忽视各种症状就是对健康的儿戏。任意中止药物治疗常使疾病复发。
7.过度节食或素食:所有流行的减肥节食措施如果使用过久,就有损害健康的潜在危险,因为大部分节食和素食,都会减少饮食应该包含的营养物。
8.吸入致癌的物质:人们吸入过多致癌微粒,便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。这些聚合物燃烧后绝大部份分裂为氟化烯,而氟化烯便是可能引起癌症的物质。我们家里的大部分塑料、胶制品都是用于这种东西。汽车排出的一氧化碳、石油醚的加热制品,都有同类的害处。这也是居住在城市的居民患癌症比率高于乡村居民的原因。
一些白领在办公室里面会养成大量的恶习,照样会给身体带来一定的危害,只有及时的进行攻破以及改正,才能够提高身体的抵抗力和免疫力,防治慢性疾病的发生,看看这些恶习你有没有中招呢。
男性这6个恶习很伤身,一定要及时纠正!
1、常把手机放在身边
如果总是把手机挂在胸前的话会影响到内分泌系统以及心脏,长时间挂在裤腰带或者腰部,就会影响到男性精子的质量。
2、工作的时候长时间戴上耳机
一些男性朋友在工作的时候习惯戴上耳机,耳机直接挂在外耳道,这样会把声音直接传输到耳朵里面,从而刺激了耳部神经,久而久之会下降听力。如果必须使用耳机的话,应该把音量调低一些,千万不能和其他人共用耳机,不然会引发交叉感染。
3、喝太多的浓茶及浓咖啡
有一部分男性工作比较繁忙,会通过喝浓茶及浓咖啡的方式来提神,但是长时间下去会让细胞处于脱水状态,影响了身体中的水电解质平衡,尽量多喝一些白开水,每天喝浓茶以及咖啡的量,要控制在500毫升。
4、一坐就是一整天
当工作忙碌其或者灵感出现时,会让男性在电脑旁一坐就是一整天,长时间下去会让腿部越来越粗,甚至会让屁股扁平。工作一个小时应该站起来活动十分钟,伸伸懒腰或者看看绿色植物,也可以多做一些锻炼脚腕的力量,同时要多拉伸腿部肌肉。
5、长时间盯着屏幕不眨眼
长时间盯着电脑的话会让颈椎处于僵硬状态,同时也会让眼睛干涩以及有异物感,工作的时候应该多进行眨眨眼睛,盯着电脑半个小时之后,应该站起来往外远眺或者看看绿色植物。另外尽量少吃一些零食,不然会导致热量摄入过剩,不妨选择一些营养健康的水果,比如苹果或者梨等。
6、乱七八糟的桌面
当桌面乱七八糟的话会让人们的思维凌乱,从而产生烦躁的情绪,影响了创造力以及思维能力,每次下班之后应该把办公桌整理干净一些,并且把垃圾及时丢掉。
温馨提示
工作中一定要及时改变不良的恶习,工作一个小时之后站起来活动几分钟,这样能够缓解疲劳感,同时也可以防止肥肉的堆积。