如今，脱发已经成为中年男人最尴尬的问题之一。春秋季节是最易出现脱发的季节，特别是中年男性人群更为明显，在这个温暖的春季里，存在此类问题的朋友们一定希望有一些方法可以帮助自己防治脱发。那么，中年男人脱发应该怎么办呢？下面我们就从中年男人脱发的原因说起，以及看看中年男人脱发应该怎么办？
中年男人为什么容易脱发？
1、精神压力大
中年男人可能面对着上有老下有小的局面，既要养家又要操心事业，因此精神压力相当大。再加上身体大不如前，一旦受到精神重压之下，一下疾病都容易诱发，当然也包括精神性脱发。
2、生活无规律
大量的应酬、酒局等可能导致脱发。人到中年，社会关系网开始变得丰满，应酬总是少不了，饮食不健康，再加上有些特殊的工作还需要熬夜，导致了头发开始脱落，这也是一个重要的原因。
3、多年的脱发累积
有些人可能从青少年时期就有脱发的趋势，随着头发不断的脱落，到中年就非常明显了，一般来说由于雄性激素的减速，中年人脱发的速度其实比少年时代要慢，但是日积月累，到了中年脱发就非常明显了。
四个日常护发小妙招
1、摄取黑色食物
中医认为肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如海带、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、乌骨鸡等等，能补血养发。
2、服用中成药物
药材的部分，包括杞菊地黄丸、加味逍遥散、小柴胡汤、桃红六君子汤加苍术、党参、女贞子、旱莲草都可达功效；另外，配合当归、何首乌补血，丹参活络气血，桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等养肝肾，血液循环畅通，就能让毛囊获得养分再生。
3、情绪平稳、不熬夜
养成早睡早起的生活习惯《黄帝内经》提到：“人卧则血归于肝。”因此，充足睡眠，肝脏才能良好修复。中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝；晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。
4、按摩穴位
畅通气血头发健康既然和“肝”、“肾”有关，因此，可藉由敲打肝经及肾经，疏通经络，让气血顺畅运行，也有益头发生抓荣紊辰长。肝经行小腿的内侧，而肾经则较长，由足部小趾下，斜走足心，到内脚踝后侧，然后沿著小腿、大腿内后侧上行，最后到腹部、胸部。或是按压太冲、太溪穴，可疏通肝肾经络，太冲穴位在肝经，取穴位置在脚大拇趾与第二趾骨结合处，肾经的太溪穴，在脚内踝后侧1寸的凹陷处，各按压3～5分钟，同时保肝固肾。足三里、三阴交、阴陵泉可健脾，位于外侧膝盖眼下方3寸的足三里、在脚内踝尖上方距离4指宽、小腿胫骨内侧，是脾、肝、肾三经经过的交点三阴交，及在小腿内侧、膝下胫骨内侧凹陷处的阴陵泉，各按压3～5分钟，都能强化脾胃功能，帮助消化系统运作。头部按摩也有不错功效，每天利用5分钟，以指腹从发际向头顶中央画小圆，揉捏、轻轻扣打，按压位于头顶的百会穴，能促进血液循环，刺激毛囊生长、防止掉发。或是以梳子或手指，由前往后梳头，可促进头皮气血畅通，让营养充分供给头发生长。
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男人助性小妙招 四个养生穴位轻按摩
人体有很多穴位，其中有些穴位通过按摩可起到助性养性之功效。这些穴位可以被我们称之为养性穴。按摩是不妨一学的助性养性简便之法。
强壮肾气，按摩肾俞穴
肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。这里是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对性冷感有帮助。
提高性欲，按摩天柱穴
天柱穴在颈部后正下方凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此处。
平衡性能力，按摩命门穴
命门穴位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。用拇指按住命门穴，以感觉酸胀为度，揉动数十次。按摩命门穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回复性功能，还能有效的延缓衰老、推迟更年期。
减轻不适感，按摩中府穴
中府穴位于人体的胸外侧部，与第一肋间隙平行，距前正中线6寸处。中府穴是肺经上的大穴，经常按摩可以顺畅肺的经脉，有丰胸的作用，还可以强化淋巴循环，减轻胸闷、肩背痛。
中年男人为什么会发福？ 预防男人发福几种方法
发福的现象的出现可并不是一件好事哦，它是存在着一定的危害性，对了身体的健康存在着很大的影响。人到中年一个大的特征就是身体发福，特别是中年男人。下面来了解一下。
中年男人为什么会发福？
1、基础代谢率下降
人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，平均每10年减少2~5%，因此虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成，若摄取的热量与25岁相同的话，就会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。
2、饮食太过油腻或精致食物
中年时期是许多人达到事业高峰的时候，交际应酬不断，精致食物或太过油腻的食物多属于高热量食品，多余的热量在身上堆积成了一层层的脂肪，是造成中年发福的元凶之一。
3、活动量下降
人一旦到了中年后体力会大不如从前，因此活动量下降、运动量减低也是造成中年发福的原因之一。到了中年后运动量不如以往20、30岁的年轻人，加上事业忙碌，没有规律的运动习惯，消耗热量的速度比不上补充进来的热量，自然就容易发胖。
预防男人发福几种方法
1、控制进食速度
进食速度过快也是发胖的一个原因。放慢进食速度，充分咀嚼后再吃，细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。多花点时间慢慢吃，用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。
2、适当控制进食量
防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制，减少主粮和糖类食品的摄入。尤其对一些含脂肪过多的高热量食物如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等，食用时，一定要加以节制。
3、晚餐要少，不吃夜宵
俗话说“早餐要饱，午餐要好，晚餐要少”，其中“晚餐要少”对于减肥防胖特别重要。如果晚餐过饱或夜间又吃夜宵，食物转化的能量不能完全消耗，就会在体内皮下脂肪中储存起来导致发胖。
中年男人做什么运动好？
1、后踢腿运动
后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉，首先先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向运动，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度根据自身的舒适度决定，重复做几遍之后换腿做。
2、侧卧压腿运动
这个运动能够运动大腿内侧，改善腿部轮廓。首先先往右边侧躺下来，然后用右手支撑身体，左腿放在右腿前，接着开始侧抬右腿，重复15次，然后再换边，往左侧躺，抬右腿，左右重复多几遍。
3、蹬车运动
蹬车运动可以锻炼腿部部位，同时还能平腹。首先先仰躺下来，然后用双手手肘支撑身体，把右腿膝盖弯曲起来，靠近胸前，接着将腿部伸出，让其与地面相距15厘米，与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，这样像蹬车一样运动，坚持做久一点。
中年男人保护前列腺的小妙招
关注男性健康，这些小方法固然需要，但专家认为，关键是解决根本问题，男性应该从生活习惯、运动和缓解压力上着手，比如饮食少油多素，避免久坐，多运动等。
久坐的男性，尤其是中年男性，每次小便都不容易排干净，即使仅剩一滴都让人颇为不爽。对此，中国中医科学院西苑医院泌尿外科副主任医师高瞻支招说，小便后不妨按压一下会阴部，不仅能排出余尿，还能保护前列腺。
会阴部在阴囊与肛门之间。高瞻说，中医认为会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且能祛病强身。
排尿不干净，适当挤压会阴部，虽不能完全排出余尿，但的确会排出一点，而且感觉很舒服。
除按压外，平时经常做会阴部的收缩运动也有同样效果，一天两次，每次十几分钟。
关注男性健康，这些小方法固然需要，但高瞻认为，关键是解决根本问题，男性应该从生活习惯、运动和缓解压力上着手，比如饮食少油多素，避免久坐，多运动等。
高瞻指出，压力已经成为男性性健康的最大“杀手”，因此缓解和释放工作生活带来的压力变得尤为重要。如果不解决这些问题，只解决细枝末节，问题仍然会存在。
中年男人如何保持性能力？5个小妙招可以帮到你！
现在的中年男人，虽然事业成功了，但生活和工作的压力也很大，不仅要忙于应酬，而且抽酒更是无法避免，长期以往，将会对身体的伤害是很大的，从而导致男人的性欲减退、并且使性功能下降，还会导致经常失眠等。当男人的性功能持续地下降时，将对他们的自尊心打击很大。所以，中年男人必须要及时地保养好自己，只有精神状态良好、身体健康的情况下，才可能使性功能得以保持。
中年男人如何保持性能力？5个小妙招可以帮到你！
一、坚持日常运动
要定期参加体育锻炼，只有持续和适当的体育锻炼，这对身体的健康才有益。因为坚持日常运动，不令能调节脑力劳动所造成的压力，还可以调节神经体液的失常，可以每天进行有氧运动半小时以上，如慢跑、打球等。如果减肥时，还要积极地减轻何用体重。
二、预防泌尿系统疾病
如果身体存在有一些泌尿系统疾病，如睾丸炎、或前列腺炎等，这些疾病也会影响到性功能，所以，必要时，要在医生的指导下，积极治疗。另外，如果内分泌紊乱时，也是导致全身慢性疾病的根本原因，所以还需要调整好内分泌。
三、积极治疗精神疾病
中年男人如果存在有情志不畅、或抑郁等症状时，也会影响到性功能的发挥。这时可以通过服用一些疏肝解郁的中成药，并要克服心理障碍，有必要时可通过心理咨询来缓解。
四、调整好心态
情绪上的自我调节也是很重要的，如果遇事不能冷静思考、或长期精神负担过重，这时必须要想办法及时放松与调整紧张的心理。可以通过听音乐、参加社会活动、阅读、或找家友倾诉等方法来舒缓情绪，让压抑感逐渐消退。
五、培养良好的生活习惯
这主要包括在作息上要有规律，要保证充足的睡眠，才能使自己精力充沛。并在饮食上注意调节，要保持营养的均衡，才可以使性功能得以保持。并要注意夫妻性生活不宜过多或过少，有规律的性生活才有益于身心的健康。
总之，对于男人而言，当到了中年，随着身体各项机能的减退，很容易出现各种不良的症状，在各种不利因素的作用下，很多中年男人发现自己的性功能也直线下滑，这对他们的自信心打击很大。所以，中年男人更应该注意日常的保健，在性生活上保持规律，多培养夫妻的感情，并在日常饮食和作息上要调整好，平时多锻炼身体，这样就可以使性功能得以保持。
中年男人脱发谢顶怎么办？
谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，很多中年男性是脱发的高发人群，他们也特别怕掉头发，觉得“谢顶”会影响形象。所以中年男性朋友应积极做好脱发的与预防保健工作。
男性脱发多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。所以中年男性脱发的预防主要是抗雄激素分泌，而日常生活中的蔬菜在这方有不错的功效。
饮食防脱发是脱发预防的常见方法，中年男性吃什么菜防脱发?专家指出，中年男性朋友防脱发可在日常生活中多食西兰花、芹菜、香菜等食物。
研究证明，芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄激素分泌。有家族遗传史的男士在没掉头发之前，可以多吃这三种蔬菜。此外，平时洗发水选择不合理、头屑多、经常抓挠头发，也会引起掉发、脱发，因此，建议男性朋友尽量选择适合自己的专用洗发水并坚持长期使用，同时改变喜欢挠头的习惯。
中年男人脱发一般脱离不开不良饮食和生活习惯，因此，要有效预防脱发，中年男性要少吃刺激性食物、戒烟酒，保持情绪稳定，保证作息时间规律。
5种问题容易找上中年男人 中年男人应该如何养生？
老话说“男人四十一朵花”，在这个最好的年纪里。还是要多多注意自己的身体，人到中年。很多健康问题也是会找上门的，一起来看下！
5种问题容易找上中年男人
1、高胆固醇。男人在四十岁以后会突然发现吃了多年的高脂肪食品开始带来麻烦。年轻时吃任何想吃的东西都不会发胖，并且胆固醇水平也能保持正常。但一到40岁，身体就开始发胖。唯一能保持健康胆固醇水平的方法就是节食和锻炼，吃低脂肪和高纤维食品。然而，有些人仅凭节食和锻炼是不够的，并且最终需要服用药物才能控制胆固醇。人到中年后做胆固醇检查很有好处，如果发现问题，可以采取适当措施加以控制。
2、高血压。和胆固醇一样，男人的血压也会过高。当然，这两者之间存在一定联系。四十多岁的男人通常面临巨大心理压力。他们不再年轻并且职业生涯也到了最关键的时候。这些因素都会让男人长期处于高压状态，而压力对健康没有好处。
与控制高胆固醇一样，高血压也可以通过饮食和锻炼控制。确保每周做心血管锻炼五次，每次三十分钟，这一点对四十岁以上的男女都很重要。在男人过了40岁以后，也应该经常检查血压。如果饮食和锻炼还不够，医生可能会推荐低剂量阿司匹林和其它药物疗法。
3、结肠癌。人到中年后还应该经常检查前列腺。做结肠镜检查能帮助在癌变前找出体内的息肉。虽然不舒服，但这样做对拯救生命很重要。
4、糖尿病。男人在到了四十以后还有换糖尿病的倾向。如果已经开始出现血糖增加的苗头，就应引起注意。改变饮食并适当减肥对避免演变成糖尿病很有帮助。腹部脂肪增加是导致糖尿病的一大因素，因此应采取措施控制体重。糖尿病可以引起一系列其它疾病，因此应尽量避免。
5、肥胖。40多岁的男人不再像年轻时一样能吃。以前很容易燃烧掉的食物热烈会变成脂肪积聚在腹部。肌肉开始萎缩，新陈代谢率也变缓。这时应开始注意控制饮食。毫无疑问，节食和锻炼是避免肥胖的最佳方法。
在生活中，我们应该怎么预防这些问题找上门？应该多吃什么食物？
中年男人应该如何养生？
1、赶快戒烟
根据有关科学研究显示，在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质，这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害，因此，不管什么时候戒烟不算晚，有关研究显示，四十岁就喀什戒烟，能够有效延长寿命9年。
另外，人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。北京友谊医院肝病中心主任贾继东建议，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。
2、做力量练习
人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出，40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8~10组为宜。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。
3、转变心态，减法生活
40岁前后，很多人都要面对“中年危机”，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前；家庭中上有老下有小，生活负担重。对此，北京大学心理学博士肖震宇指出，人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达
5种最“养”男人的食物
1、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，不仅有强大的杀菌能力，有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。
2、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。
3、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。
4、西红柿等富含番茄红素的食物。番茄红素能保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃。
5、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。
男人防脱发的8个小妙招
头发是生命力的象征，是精力充沛的标志。随着年龄增长，男性头皮上的毛囊数量日渐减少，生长速度也逐渐放慢，头发越来越稀。“中间是个足球场，四周围着铁丝网”，“地方支援中央”，“聪明‘绝’顶”，这些都是人们耳熟能详的脱发者“专用语”。聪明男人如何做到不“绝顶”呢，不妨参考一下以下8个小妙招吧。
1、不用尼龙梳和头刷
易产生静电给头发和头皮带来不良刺激。最理想选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既去头屑，又按摩头皮及促进血液循环。同时配合用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1～2分钟，每分钟梳或揉搓30～40次。
2、勤洗发
隔最好是2～5天。洗发的同时边搓边按摩，可促进头皮血压循环，保证充足的营养供应。
3、不用脱脂性强或碱性洗发剂
类洗发剂易使头发干燥，头皮坏死。应根据自己发质选用天然洗发剂。
4、戒烟限酒
烟使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发正常的生长。
5、消除精神压抑感
神状态不稳定，焦虑不安会导致脱发。压抑程度越深，脱发越严重。生活越紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，生活作息应规律，保证睡眠充足、学会放松，减少心理压力，经常进行深呼吸、散步、坚持运动等，可消除精神紧张。
6、烫发、吹风要慎重
风机的热度会破坏毛发组织，损伤头皮。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发影响较大，使头发大伤“元气”。
7、保持平衡饮食
理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。全面合理的营养，有利于头发的生长。饮食以清淡为主，忌食辛辣刺激食物如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等。
入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。
可多吃鲜莴苣、核桃仁、玉米、麦芽、豌豆、葵花子、卷心菜、黑芝麻等含维生素E的食物可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
吃含维生素A、B6丰富的食物。维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于毛囊的油脂，从而促进头发正常生长。维生素B6对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。富含维生素A、B6的食物有：猪肝、鱼虾、瘦肉、鸡蛋、黑芝麻、核桃等。
充铁质，脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
充碘质，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
8、如脱发与雄性激素水平有关，应咨询医生意见，看是否适合以抗雄性激素类药物治疗。
