男人的生活压力普遍较大,同时加班加点的工作也是常有的事,很多因素导致了男性朋友们的失眠。失眠了该怎么办呢?难道一定要吃安眠药才可以吗?下面我们就为大家介绍一些有助安眠的食物,帮男士朋友们睡个好觉。
失眠最好的治疗方法
生活节奏紧张,工作压力大,晚间难以入眠成为很多都市职场人士的困扰!与其闭着眼睛睡不着,不如找些方法来帮助睡眠。坊间关于助眠的诀窍有很多,例如按摩、精油等,今天我们就说说那些含有助眠元素的吃食,不妨多多尝试!
香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
菊花茶
具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
温牛奶
有一些色胺酸和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。
蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
燕麦片
能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
火鸡肉
它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
治疗失眠小窍门
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚
如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁
建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉
卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡。
7.保持安静
关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床
一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
失眠怎么调理
酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
三味安眠汤
酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。
养心粥
取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
龙眼冰糖茶
龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
远志枣仁粥
远志15克,炒酸枣仁10克,粳米75克。粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
百麦安神饮
小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大枣2个,甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升,用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
柏子仁炖猪心
柏子仁15克,猪心1个,精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净,切成厚片,同柏子仁放入有适量清水的锅中,加放料酒、精盐,在小火上炖至猪心软烂后,加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。
桂圆芡实粥
桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁20克,蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净,入适量清水锅中,加入桂圆,大火烧开,移小火煮25分钟,再加入枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
绞股蓝红枣汤
绞股蓝15克,红枣8枚。两物分别洗净,放入适量水锅中,用小火煮20分钟即可。每日1剂,吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。
总结:睡不好就要调理睡眠,多吃些安神养心的食物不仅可以帮您睡个好觉还能养生滋补。同时,养成良好的生活习惯对睡一个好觉也是至关重要的,睡前不吃刺激性食物不做剧烈活动,并且不能等到有了睡意才去睡。
时下相亲盛行,很多剩女愁着找不到理想夫婿,同时很多男人愁着觅不到心仪妻子。那么你知道女人最喜欢也最偏爱什么类型的男人吗?今天我们就来为您盘点最受剩女们欢迎的8种男人,快来看看里面有没有你吧。
剩女们都爱啥样的男人?帅气?不羁?颓废?今天就帮大家盘点最受钟爱的8种男人!
1、玉树临风型
他高大英俊,和他在一起,你绝对有百分的安全感。他有迷人的笑容、他的眼睛电力十足。无论你走到哪里,他都会是人群中的焦点。他是无数少女爱慕的完美男人,和他在一起,是大多数女孩的梦想。
如果,你的他是玉树临风型的男人,你要没事偷着乐了。嫁给这样的男人,你会很有面子,只是要担心,他会不会被外面的风景所吸引?
2、买单高手型
他事业有成,有经济基础。每次约会,他都抢着买单。你看上的衣服、化妆品,只要你喜欢,他都会统统买下来,只为讨你欢心。你想要钻戒,他会买最大的。你想要汽车,他会给你最新款的。只人是物质上的要求,他都能满足你,迎合了你的虚荣心理。
有钱男人为你花钱,也许你不会动心。但是,遇上一个真正爱你的人,他会给你想要的安稳生活。
愿意为你花钱的男人,才是爱你的人。没钱的时候,给你他全部的金钱,当他有了钱,愿意给你他的时间,分享他的快乐与烦恼。
3、阳光活力型
他有健康的体魄,和他在一起,你会感觉生活原来这样丰富多彩!他好像永远都精力充沛,每天6点起床,12点前从来没有睡过觉。?
平时修理电器的各种杂活,你不用开口,他马上修好。节假日的时候,还会带你出去旅行、爬山、跑步,和他在一起,你会感觉浑身充满力量,生活富有激情。
4、热爱家庭型
这种男人是顾家的好男人,在他心中,家庭永远是第一位的。他下班就回家,帮你做家务、打扫房间。他爱你们的家,就像他的生命一样。他会把所有事情都处理的井井有条,和他在一起,你会有很踏实的感觉。
如果,你遇上的是这种经济实用型男人,一定要好好珍惜,不能错过哦!
5、精致生活型
他的衣服是从专卖店里买的,他喝的咖啡是用咖啡豆研磨后现煮的。
家中的一切,都是他精心挑选的。他从来不让你去夜市吃大排档,也不让你去服装批发市场购物。他能给你的是完全精致、小资的生活,心理上的满足。
6、自由放任型
他爱你、尊重你,给你完全自由的空间和时间。和他在一起,你很安心,可以做一切自己想要去做的事情。你做的饭菜,他一定会说好吃。你买的衣服,不管他喜欢与否,都会欢天喜地的穿着去上班。
在你忙碌的时候,他会体贴的关心你。他不在乎你的工作能挣多少钱,只希望你开心、快乐。
7、流浪歌手型
他有流浪歌手的气质,忧郁的眼神。和他的浪漫想遇、相恋,是世界上最浪漫的一件事。他会陪你一起去看流星雨,给你唱最动听的情歌。你生日的时候,他会给你99朵玫瑰。
他热爱艺术高于一切,和他在一起真的心理很浪漫,但是生活呢?
还要靠你自给自足,努力拼博。
8、脚踏实地型
他没有太多金钱,没有大房子,也没有任何家庭背景。可能只是一个平凡男人,但是绝对脚踏实地做好每一件事。
他相信:只要努力付出,就一定会有收获。和这种男人在一起,没有大富大贵,却能让你感觉生活的踏实和美丽。
在婚姻生活中,平平淡淡才是真,当你遇到了真爱你的男人,不管他是哪种类型的,只要他愿意付出真心,陪你共同经历风雨,就应当活在当下,好好珍惜手中的幸福
总结:理想的结婚对象并不是没有,上面我们介绍的8种类型男人在我们的身边比比皆是,你是不是就是其中一个呢?男性朋友们想要得到女士的青睐就要懂得表达自己,含蓄内敛可不是年轻人该有的品质哦。