现实生活中，一部分人因为工作负荷过大，不得不选择熬夜。也有一部分人单纯喜欢晚睡，通过玩游戏、看电视等娱乐活动消磨时光。无论是什么形式的晚睡，对身体健康的破坏力都比较大。
那么男人熬夜都有哪些方面的危害呢？
1、对大脑产生伤害
当长期熬夜，大脑各项细胞、组织都会得不到有效充分的自我修复时间，这代表着大脑细胞受损的面积、几率逐渐扩大化，当损伤达到一定程度就会导致患者出现记忆力减退、失眠健忘、多梦易醒等多种症状。通过观察可以看到，大部分症状主要是睡眠障碍等方面。
2、身体免疫力下降
经常晚睡的人比正常睡眠的人身体免疫能力明显下降，当人在睡眠或者进行充分休息时，身体各项组织、器官、细胞等就会处于自我修正阶段，尤其是夜间，睡眠对细胞更新换代的进程产生较大影响。熬夜则会破坏这种进程，导致身体器官处于不断工作、不断消耗不能休息的疲劳状态，这种情况下，身体的免疫系统由于得不到有效的补给，就会走下坡，出现明显下降的趋势。很多数据表明，成年人如果保持一个星期的高强度工作状态或者熬夜状态，身体的免疫能力就会下降一半。
3、皮肤变暗
现实生活中可以观察到经常熬夜睡眠状态不好的人，皮肤颜色暗淡无光，这是由于皮肤未得到及时充分的时间休息，导致身体产生的毒素积累在皮肤里面，未能及时有效的排出身体外部。很多经常熬夜的人黑眼圈都特别严重，皮肤也容易出油、长痘。当长时间熬夜，皮肤问题也会变得越发突出，很多经常熬夜的人明显看起来年龄比实际年龄偏大，主要还是皮肤状态变差导致的外观差异。
4、视力影响
现代社会，工作、娱乐都离不开各种电子设备，熬夜的时候，大多数眼睛都在看着这些电子设备，例如电脑、手机、iPad等。这样做造成的后果就是眼睛视力的明显下降，大部分患者出现了干眼症、迎风流泪等眼疾。
5、肠道系统紊乱
熬夜时，身体肠道系统容易因为内分泌紊乱导致脆弱，同时，部分人熬夜时喝的饮料、浓茶对肠道系统的刺激性极大。
长期熬夜对身体的伤害是不可逆的，必须引起高度重视。患者应适当调整生活节奏与步伐，才能以更加健康的步伐迎接需要面临的生活压力。
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熬夜会带来哪些危害？经常熬夜该如何补救？
熬夜的危害大家应该都清楚，不仅会让皮肤变差，还会导致上火、便秘等问题产生，长期熬夜更是等于慢性自杀，可有时熬夜又不能避免，比如和朋友聚会、加班、追剧……那你一定要知道：熬夜后的这些补救方法。
熬夜会带来哪些危害？
1、胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
2、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
3、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
4、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
5、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
6、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
经常熬夜有哪些补救方法？
1、多吃富含维生素A和维生素B的食物。
经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害。所以，经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。
2、补脑、增强机体免疫力的食物
男人经常熬夜会导致睡眠不足，身体免疫力和记忆力都会下降，所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物，建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养，再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力，这对于男性养生非常重要。
3、多吃高蛋白质、高纤维素食物
经常熬夜身体会受不了，男人也一样，所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物，还有蔬菜和水果也不能少哦。
4、多吃一些养胃、下火的食物
总是熬夜的话，胃会受不了，而且也容易上火，所以可适当多吃一些养胃、下火的食物，如小米粥、面条、南瓜、山药等。另外在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶，既补水又降火，还能清肝明目哦。
男人经常熬夜要吃什么？高蛋白质的食物、高纤维素的食物、补脑健脑的食物、增强机体免疫力的食物、养胃下火的食物，这些都是熬夜的人要吃的哦。
男人禁欲太久 小心造成这4大健康危害
很多人应该都知道，男性如果过度的纵欲，会给自己的身体带来一定的伤害，会让自己身体的元气过度消耗，让身体变得极其虚弱。而生活中有一些男性害怕自己过度纵欲，会伤害到自己的身体，就可能让自己禁欲，却不知道禁欲太久，也会给身体带来一定的伤害，特别是会发生以下这些危害。
男性禁欲太久会出现哪些危害？
一、导致性功能退化
当男性出现性欲的时候，会让自己的丘脑下部受到刺激，而这种刺激感会直接到达下垂体，从而让阴茎勃起这个时候，男性的阴茎会处于充血的状态。如果长期让自己禁欲，会让阴茎的平滑肌逐渐退化。也就会让充血功能出现下降，久而久之，就会让自己对一切有关性生活的事情不敏感，也就容易导致阴茎不勃起的现象，就会让性功能出现逐渐退化。
二、引发心理疾病
男性禁欲太久，会给自己的心理，带来一定的压力，男性如果过度的禁欲，会让自己得不到满足，也就容易让自己的心理出现负担，会让男性怀疑自己的性能力是否下降，就会让男性给自己的心理，造成一定的伤害。
三、导致生殖健康受到影响
男性过度禁欲的时候，会导致阴茎勃起出现障碍，尤其是在特别想要性生活的时候，如果让自己克制，容易导致阴茎出现局部水肿或充血的现象，长期如此，就容易对前列腺以及精囊造成伤害，会导致前列腺疾病的发生，长期让阴茎处于充血的状态，会让让前列腺也跟着处于充血，久而久之，就会导致疾病出现。
四、让精子的质量下降
有一些男性在备孕期间，以为自己过度禁欲，可以提高精子的质量，却不知道过度禁欲，不仅不能够提高精子的质量，有时候会让精子的质量下降。由于精子在身体内有着一定的存活时间，让自己过度精力的时候，就会让这些精子出现死亡，这样就容易让自己的精子数量和质量下降，导致自己在射精的时候，大多射出来的都是死精，会让生育能力下降。
温馨提示
男性要注意的是，不能纵欲过度，也不能过度禁欲，要保持适当的性生活，禁欲会给自己的身体带来极大的影响，还容易导致身体器官发生问题，当生殖器官发生问题时，会让自己在进行性生活的时候，得不到满足，也就会给自己带来一系列伤害。
男性熬夜会有哪些危害？这3点危害要特别注意
熬夜就相当于慢性自杀，很多男性为了能够拼业绩会不停的加班熬夜，长时间下去会让精神变得萎靡，免疫力下降，而且容易出现中风、糖尿病和猝死等。
男性熬夜会有哪些危害？
1、对免疫力和肠胃的危害
到了晚上，是产生细胞的黄金时间段总是熬夜的话，会持续性的消耗体内能量，导致免疫系统下降。经过研究发现，只要成年人连续三个晚上没有足够的睡眠，免疫系统会降低50%左右。另外，熬夜也会刺激胃酸过多分泌，从而引起胃溃疡，再加上一部分男性熬夜时，会选择浓咖啡或浓茶、吸烟的方式来提神醒脑，长时间下去会对胃黏膜带来不可逆的刺激。
2、对眼睛和大脑的伤害
熬夜时对眼睛会带来首当其冲的伤害，长时间处于疲劳状态会让视力下降，看东西模糊或者看事物时颜色发生改变。在睡眠过程中，负责记忆的细胞能够得到一定的修复和再生，如果长时间得不到休息的话，会让细胞损失的越来越多，导致记忆力下降，反应变得迟钝，头痛头晕以及失眠等。
3、影响性能力
男性体内的激素也有周期性的变化，到了夜间激素分泌比较低，如果持续性工作的话，会刺激大脑皮层中枢，强制性的分泌太多的激素，长时间下去，会破坏生物钟，紊乱性激素分泌，从而增加了患上性功能障碍的几率。
男性熬夜后如何补救？
1、补充水分以及睡眠
部分人群会通过喝酒或者喝饮料的方式来代替，这样会导致身体缺水，必须要保证有足够的水分摄入。另外，要合理的安排休息时间，补觉的时间要安排在下午，但是不能超过三个小时，睡觉前可以通过听轻音乐或者热水泡脚的方式，让紧张的神经得到舒缓。
2、控制甜食的摄入
甜食属于高热量的食物，会消耗体内的b族维生素，熬夜时尽量控制甜食的摄入，另外也不能吃垃圾食品，比如薯片或者方便面等会增加胃肠道负担，不容易消化，同时也导致血脂升高，影响了身体健康。
温馨提示
熬夜的时候，尽量不要吸烟喝酒，香烟里面的尼古丁会导致全身血管收缩，减慢血液循环的速度，加快了皮肤的干燥及老化。喝酒会对肝脏带来损伤，引起身体浮肿。
你还在熬夜吗？熬夜的6大危害不可轻视
现在，熬夜已成为很多现代人的生活方式，因为加班或夜生活，他们几乎每天都在主动或被动地熬夜。为此，熬夜已成为他们生活中的一种习惯。然而，在健康方面，这个习惯是非常有害的，不仅会影响到他们的健康，还会有其他一些的危险。
那么，经常熬夜。对健康造成哪些危害？
第一、导致神经衰弱和失眠
经常熬夜的人，可能会有头晕、无精打采、反应迟钝、以及记忆力减退的情况，在白天工作时，注意力不能集中，从长远来看，这会导致神经衰弱、失眠和做梦，从而影响到我们的正常生活。
第二、导致胃炎等胃病
常常熬夜到很晚，而且还吸烟、饮烈酒、喝浓茶等，随着时间的推移，它会对胃产生很大的影响，会使我们患上急性胃肠炎、或是十二指肠溃疡、胃炎等胃病。因此，熬夜并不利于自己的健康。
第三、导致抵抗力下降
熬夜会破坏我们的生物钟，降低免疫力，身体会疲劳、出现食欲不振和精力不足、抵抗力下降等。这些都是由于黑白颠倒和熬夜引起的，抵抗力下降可导致其他疾病，如呼吸系统疾病，口腔疾病，类风湿性关节炎和消化道疾病等。
第四、导致视力受损
经常在深夜工作，除了影响我们的生活和工作外，眼睛会特别疲劳，过度疲劳会导致视力受损。正因如此，长时间熬夜，会严重影响我们的视觉，使我们的视觉模糊，视觉阴影，给生活带来不便。只有少熬夜才能保护视觉，以保持好一双明亮的眼睛。
第五、导致黑眼圈
经常喜欢熬夜的人，由于过度疲劳，眼睛周围的血液循环会不顺畅，造成眼袋黑，眼球充血。此外，人的皮肤也会受到影响，皮肤会变得越来越粗糙，尤其是面部皮肤，会出现斑点、粉刺黑头、痤疮等问题。
第六、导致情绪受到影响
如果经常熬夜，会使得精神不足，容易让人产生不自信，对一些未知事物感到恐惧，内心莫名地产生忧虑和迷惘。长期睡眠时间6-8小时，就会引起内分泌紊乱，从而使情感出现很大的波动，如烦躁不安等，严重时会发展为焦虑症。
总之，经常熬夜对身体的伤害非常大。为了自身的健康，注意避免经常熬夜，并要养成良好的生活习惯，要早睡和早起，并积极锻炼身体，多吃水果和蔬菜，从而让身体保持健康。
男人熬夜有什么危害？ 男人熬夜的6个注意事项
熬夜是现在夜猫族的通病，不管男女老少熬夜到三四点，甚至通宵达旦的都很常见。但是，熬夜伤身伤眼睛，熬夜危害大，还是少熬夜好。
男人熬夜有什么危害？
一、皮肤受损
一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
二、抵抗力下降
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随危害之下降。专家提醒，应当坚持抵制‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
三、记忆力下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
男人熬夜吃什么好？
一、多吃富含维生素A和维生素B的食物。
经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害。所以，经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。
二、补脑、增强机体免疫力的食物
男人经常熬夜会导致睡眠不足，身体免疫力和记忆力都会下降，所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物，建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养，再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力，这对于男性养生非常重要。
三、多吃高蛋白质、高纤维素食物
经常熬夜身体会受不了，男人也一样，所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物，还有蔬菜和水果也不能少哦。
男人熬夜的6个注意事项
1、如果是已知自己晚上要熬夜的，那么当天白天的时候稍微抽空多休息一会，尤其是一定要睡个午觉，养足精神。
2、晚饭不要吃太饱，然后在熬夜的地方多准备一些水果、低热饼干、面包片和白开水，如果吃这些还感到饿的话可以煮一点清淡的粥。
3、准备好专门的提神饮料，一般而言绿茶的提神效果还不错，热咖啡也可以，但是不要喝浓咖啡，切记一定要是热的饮料。
4、在熬夜的地方周围放一些绿色植物，比如仙人球、吊兰。
5、熬夜之前最好吃一片维他命B，或者也可以吃一片钙片。
6、熬夜的时候最好每隔一个小时左右洗一次脸，尤其是熬夜打电脑的朋友，而且在洗完脸之后做一下全身舒展运动，拉一下筋骨。
男人熬夜有什么危害？ 男人熬夜的7个注意事项
熬夜是现在夜猫族的通病，不管男女老少熬夜到三四点，甚至通宵达旦的都很常见。但是，熬夜伤身伤眼睛，熬夜危害大，还是少熬夜好。那么，男人熬夜有什么危害呢？面对熬夜带来的危害我们该怎么办呢？
男人熬夜有什么危害？
1、皮肤受损
一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
2、抵抗力下降
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随危害之下降。专家提醒，应当坚持抵制‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
3、记忆力下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
男人熬夜的7个注意事项
1、在凌晨1点前睡眠
夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。
2、熬夜补水喝凉茶
我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。
3、熬夜后尽快“补觉”
为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。
4、先做晚餐准备
打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。
5、拒绝含咖啡因的饮料
咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
6、严格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
7、拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
男性总熬夜会秃发吗？熬夜有什么危害
男性总熬夜会秃发
男性如果秃头，颜值会受到严重的影响，很多男性朋友一般也十分在意自己形象，而头发就是重要关照点之一。那么熬夜真的会导致秃头吗?秃头除了与遗传密切相关以外，还与内分泌关系密切。总是熬夜会导致身体就无法及时休养，大脑会一直处于紧绷状态，体内的内分泌平衡也会容易变得异常，从而导致头皮的血液流动出现问题，头发没有足够的营养物质生长发育，从而造成大量脱发现象，出现秃头。此外熬夜还会引起其他异常情况，比如皮肤表面会出现很多皱纹，尤其是造成黑眼圈。所以平时最好不要熬夜，要好好休息，保持充足的睡眠。
熬夜的危害
1.眼睛受损
娱乐活动多，电子产品多样的当代，人们往往会因为追电视剧，娱乐活动而总是到很晚还不睡，使得第二天精神萎靡，黑眼圈就会出现。而且如果到很晚还玩手机，就会使得眼睛也受到很大的伤害，时间久了会感觉眼睛十分酸痛，视力大幅度下降，而且还会总是有眼泪流出来。
2.皱纹
总是熬夜皮肤上面皱纹变多，会导致皮肤质量下降。因为熬夜时皮肤代谢就会异常，抵抗能力大大降低，毒素非常容易到体内。再加上熬夜的话身体排毒功能会出现问题，毒素会在体内会堆积。
3.记忆力下降
总是熬夜也会损伤大脑。第二天醒过来后，感觉脑袋总是昏昏沉沉，一点精神都没有，在做事的时候也会很容易分神，对事物的记忆能力也会下降，有时候还会导致患上失眠等疾病。如果年纪比较大了还总是熬夜，患上老年痴呆的风险会加重。
饮食需要注意什么
1.多摄入维生素B
如果总是熬夜，体内的维生素B会消耗较多。此时就可以多吃些水果蔬菜补充。若是严重不足，还可以适当进食一些维生素片，可以起到不错的效果。
2.奶制品和蛋类
还要注意补充奶制品，蛋类食物。这些食物里面有很多蛋白质。但是熬夜会导致身体缺乏蛋白质这一营养。
手机对身体的危害
手机对身体的危害，听力下降最显著
手机是我们现代人不可缺少的沟通工具，但频繁的使用手机，也会对身体产生一定的危害。那么，手机对身体的危害有哪些?
辐射身体
总所周知，手机具有辐射作用，手机磁场接近人的身体长时间会使我们的骨骼变形，弯曲产生疼痛症状，手机的辐射作用也会影响到我们大脑的发展，长期下来产生智力下降的现象。
分散注意力
手机对我们的危害远不止身体上的危害，当我们走路玩手机的时候，开车玩手机的时候，都会分散我们的注意力，导致注意力不集中，影响办事效率，甚至有可能会发生突发状况。
听力下降
长时间的使用手机通话，若双发通话声音过大的话还有可能影响到我们的听力，导致听力下降，很多人把手机当成看视频，听音乐的工具，长时间把视频声音放大，且佩戴耳机的话，会影响我们整体的听力情况，不利于我们耳膜的良好发展，以至于听力下降。
男性必知：身体发福的五大危害
不少男性一到中年就开始发福了，很多人并不在意，可是其间的危害不容小觑，那么男性发福有什么危害呢？接下来就拉了解下。
男人发胖的五大危害
1、腰围越大，患高血压的风险性也就越大。20-30岁间腰围增粗，高血压的发作率要比同春秋腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发作率要比同春秋腰围正常者高50%。
2、更易发作高脂血症。有研讨标明，腹部型肥壮者比通俗人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。而且经常呈现该高的不高，该低的不低--低密度脂卵白、极低密度脂卵白异常升高，而本该高的高密度脂卵白反而降低。
3、更易发作大脑动脉粥样硬化。他们的大脑血管又硬又脆，轻易在高血压的效果下发作决裂，惹起风险的脑出血，甚至危及生命。计算显示，男性腰围增粗者脑出血的发作率是正常者的3。6倍;国外研讨标明，在肥壮水平相等的状况下，腹部型肥壮者(腰粗)脑堵塞的发作率比臀部型肥壮者(臀部肥壮)高3-5倍。而且，与腰围正常者比拟，腰粗者中风后的机体恢复才能分明降低。
4、心绞痛和猝死的发作率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出，腰围超越规范腰围30%以上者，10年之内发作冠芥蒂的时机大为添加。
5、能够发作糖尿病，特殊是2型糖尿病。腰粗男人糖尿病的患病率可高达正常腰围男人的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。并且，超标工夫越长，患糖尿病的时机就越大。
中年男性为什么容易发胖?
1、生活习惯改变
饮食趋向于规律是婚后发胖的原因之一，结婚后过的是两个人的日子，告别了单身的自由与无虑，如同俗话里说的“一个人吃饱全家不饿”。但现在是两个人了，就不能象原来那么凑合吃了，不为自己着想还要为对方着想呢，所以一天三餐也就开始规律起来。一天三餐的饮食规律，其实对健康是有好处的，但为什么也列在这个长胖的原因里呢，很多人坦诚地说，结婚后不再像以前一样注重外表，也不常上健身房流汗了。婚后许多男性结束了自己衣食随性的日子，开始由妻子负责他们的饮食，每天规则的一日三餐，生活安逸而稳定，自然就会“发福”。
2、婚姻与家庭的压力
思想压力的增加会导致人体肾上腺糖皮质激素的增加。这是一种应激性的反应，同时它也正证明了人体神经、内分泌系统的神奇，这种激素本来的作用是可以使人血糖升高，使人的头脑更加机警和清醒，它的增加有助于处理带来压力的各种复杂事情。但同时，肾上腺糖皮质激素分泌过多，会改变人体内脂肪组织的分布，此时，这种激素就像是勤勤恳恳的搬运工，它把身体其他部位的脂肪，短期内搬到腹部，使大量脂肪堆积在腹部脏器周围和腹壁上。这时男人们就会出现大腹便便的“将军肚”、“啤酒肚”，医学上称为腹形肥胖或“苹果形肥胖”。相对的，女性的肥胖大多是臀部肥胖，被称作“梨形肥胖”。相较于女性的“梨形肥胖”而言，男人的“苹果形肥胖”危害更大。
3、饮食过于“营养”
结婚后夫妻双方更注重饮食的规律与“营养”，营养过剩严重。三餐的饮食结构是否合理是瘦身的关键。中国人的习惯是把晚餐当作正餐，早上起床太早，来不及做好的吃，中午一般都是在单位随便解决，只有晚餐大家才有时间坐在一起，做几个菜，说说一天的新鲜事。大部分家庭的晚餐都会有鱼或肉，稍不留神可能热量就会超标。这样日积月累很容易长胖，每天多吃一口饭多吃一块肉所产生的后果是不可想象的。在很多家庭都会出现剩饭剩菜的情况，那个舍不得倒掉的人就会把它吃了，这个人肯定是全家最胖的。
发福后男人该如何减腹?
空中登车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝(图1)，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
