男人肥胖是会给身体健康带来巨大的影响的，而且这不光会给男人的外表造成影响，也会给男人带来诸多的疾病，所以男人们都想通过减肥的方式来帮助自己消除身体上的脂肪。如果你想减肥的话，那么男人们可以在平时从“吃”上来解决。
男人减肥应从饮食上下功夫，5种食物帮你快速减肥！
1、多喝一些茶
男人在平时可以通过喝茶的方式来帮助减肥，而且茶植物是一种有助于消化，减少脂肪堆积作用的物质，如果男人们在平时能够将饮茶进行到底的话，那么就可以起到十分理想的减肥作用，一般来说像普洱，菊花茶之类的产品都是可以选择的。
2、多吃一点蔬菜
蔬果中都非常多的纤维素还有营养成分存在，而且这种物质可以起到润肠，排毒，减肥的效果，而且部分的蔬菜中的粗纤维还有瘦脸的效果，这些对于身体减肥来说都是必不可少的一种食物，而且蔬菜中的热量，脂肪都是比较低的，所以平时多吃一些也不会有发胖的情况产生。
3、多吃些水果
新鲜的水果里面有很多的水分，它能够让人有饱足感产生，而且水果中的高纤维可以起到润肠，通便的功效，对于排毒减肥是很有效果的，所以男人们想要减肥的话，不放在每天吃上一些水果，这对减肥是很有帮助的。
4、多喝一些水
如果男人们不喜欢喝茶的话，那么通过饮水也是可以帮助身体健康的，因为身体的各个技能的运转都是需要水参与的，如果水分不足的话，那么代谢还有消化系统运转速度就会降低，所以一定要给身体补足水分，这样才能让代谢系统处在正常状态中。
5、多吃一些全麦食物
全麦的食物不光能够让你在不饿肚子的情况下瘦，而且食物的种类比较多，加工程序比较少，其中额外的热量是比较少的，所以在食物的选择上可以选择百分百全麦的，这对身体减肥也是可以起到不错的效果的。
通过以上文章的讲述，您现在清楚男人减肥需要怎么去吃了吧，想要让体重保持在健康，正常的范围内，那么男人们就应该做好以上的饮食调整，这样减肥的效果会事半功倍的。
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一点都不夸张 男人早餐吃这物等于在找死
早餐对男人来说很重要，可是忙碌的男性朋友们经常是找个路边摊就解决了，可是这样吃会带来很多疾病。今天，君就带大家一同了解一下，男人早餐到底怎么吃才是健康滴！
一、男人早上吃辣椒等于找死
中国人的吃辣历史也不过是400年左右，而以能吃辣著名的四川人，他们吃辣也不过是200年左右的历史。而现代吃辣的人群偏布全国，更有甚者一日三餐都离不开辣椒，但是早餐吃辣存在着很多危害，不仅仅针对男人。
1.男人早餐吃辣加重心脑血管疾病
吃辣椒会使血液循环的量剧增，使患者心跳加速。人处于睡眠状态时血压较低，但是起床之后血液会上升，这时吃辣椒无异于找死。
短时间内大量的食用辣椒，可能会导致急性心力衰竭、心脏猝停而导致死亡。即使早上吃辣不会引起意外，也会加重心脑血管疾病，阻碍康复的脚步。
2.男人早上吃辣椒容易患胃病
辣椒中含有大量的辣椒素，会刺激人体产生灼烧感，并且辣椒素被称为非致命性武器，一般被用在防爆装备胡椒喷雾中。
而早上空腹，吃早餐时辣椒素进入胃部，会对胃粘膜造成伤害，出现胃疼、胃灼烧感，影响食欲，长期容易引起胃病、胃溃疡等疾病。
如果是已尽患有胃溃疡的患者，食用辣椒会加重这种现象，并且刺激胃酸分泌容易导致胃穿孔。
3.男人早上吃辣椒增加患癌几率
辣椒是肛肠道疾病的好朋友，早上5-7点是大肠的排毒时间，也就是大便时间，如果没有排便，再食用辣椒更佳会加重肛肠道疾病。
长期的内外痔疮会导致出血、疼痛、毒素堆积，并且容易使肛肠道出现病变，导致肛肠癌。经常吃辣椒就是导致痔疮的一个因素。
4.男人早上吃辣椒加重前列腺炎
前列腺炎是大多数中年男人会遇到的问题，而辣椒具有刺激性作用，容易导致血管扩张，这其中的血管包括前列腺，吃辣容易导致前列腺长期充血，加重疾病。
而没有前列腺炎的患者，长期吃辣也会导致前列腺炎的发生。
5.早上吃辣小心伤肾
男人一生最需要补的就是肾，但是早晨吃辣往往是伤肾的行为。早上空腹，吃进去食物容易消化。而辣椒含有大量挥发性油，在身体中需要经过肾进行代谢，辛辣成分容易刺激肾脏，影响肾功能，尤其是患有肾病的患者。
6.早上吃辣容易导致男人上火
辣椒吃多容易上火，这个常识我们都知道，尤其是廋弱的男性，因为中医认为瘦人多属于阴虚和热性体质。辣椒吃多会造成上火，出现牙龈出血、红肿、出血、炎症等现象。
二、男人早餐吃大蒜害大于利
大蒜我们都知道是保健食物，具有杀菌、抗癌和抗衰老的作用。但是并不是所有时刻都适合吃打算，特别是早上。
1.早上吃大蒜变成臭男人
“臭男人”开始是女性对丈夫的爱称，但是这里是却是贬义的称呼。大蒜容易留口气，容易造成社交尴尬，即使吃完之后刷牙也不一定有很好的效果。所以，早上为了您的男人形象还是放弃吃大蒜。
2.男人吃大蒜降低生育能力
大蒜中的含有2%的大蒜素，但是这种大蒜素受热容易被破坏，另外生的大蒜只有被氧化之后食用，人体才能吸收大蒜素。
而男人平时生吃大蒜，首先，大蒜容易伤害脾胃，同时其属于辛辣之物，其中挥发性油容易伤肾，导致气血受损，影响精子质量。其次，辛辣之物都具有一定杀精作用，所以男性吃蒜要有度，并非多多益善。
3.男人早上吃蒜伤肝又伤目
在民间有“大蒜有百益而独害目”的说法，由于肝阳上亢、虚火旺导致的眼睛模糊不清，赤目等，如果吃蒜会加重这些现象。
而大蒜具有使血液中红血蛋白和红细胞减低的作用，吃多容易导致贫血，并且肝主藏血，所以也会造成肝脏的伤害。尤其是肝炎患者，空腹吃蒜导致胃酸分泌过多，食物消化不良加重肝脏疾病。
三、男人早上吃隔夜菜等于惹癌症
很多人早上为了赶时间，多会把前一天的食物进行加热食用。但是这完全是惹癌症上身的行为。
首先，前一天剩饭剩菜经过一夜的摆放(不管放那里)造成细菌的大量繁殖，其中细菌也会造成食物的腐败。早上食用这些，很可能造成腹泻，影响一天的工作。
其次，剩菜剩饭经过一夜的储存，其中茎叶蔬菜的维生素出现氧化，导致亚硝酸盐含量升高。而如果含有肉制品，那么亚硝酸盐的含量更会加倍提高。
这些食物中亚硝酸盐都是严重的致癌物质，早晨如果吃这些完全是自找胃癌、肝癌等。
男人的是社会和家庭的主要劳动力，但是不注意早餐健康，往往会失去这个劳动力。早餐的营养很重要，上文中我们给大家介绍了几款早餐不宜吃的东西，大家在生活中一定要避开。并且还注意避开过油、过甜和过咸等食物，这样才能护好您的身体。
减肥计划 帮男士一周瘦不停
男士们想要减肥往往是从锻炼运动着手，可是现代男士们工作忙碌没有那么多时间去健身房锻炼怎么办呢?今天我们就来为男性朋友们推荐一个饮食减肥法，一周减肥计划，让男性朋友们轻松保持好身材。
减肥计划
周一
早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;
午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗，黄瓜凉菜1碟;
晚餐：苹果。
主打减肥菜：冬瓜
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
周二
早餐：茶蛋1个、米粥1碗;
午餐：炒韭菜为主菜，配米饭1小碗
晚餐：香蕉。
主打减肥菜：韭菜
推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
周三
早餐：麦片粥1碗
午餐：海带为主菜，配馒头半个。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：海带
推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
周四
早餐：茶蛋1个
午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。
晚餐：菠萝。
主打减肥菜：白萝卜
推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
周五
早餐：米粥1碗
午餐：绿豆芽为主菜，米饭1小碗。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：绿豆芽
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
周六
早餐：白水煮蛋1个
午餐：木耳为主菜，麦片粥1碗。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：木耳
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
周日
早餐：麦片粥1碗
午餐：黄瓜为主菜，米粥1碗。
晚餐：苹果。
主打减肥菜：黄瓜
推荐理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。
男士减肥建议
健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗!你看看我的原则，看是否可以借鉴一下
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦!完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶，苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉，一切的蔬菜。
减肥食谱
苹果牛奶法，每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。第一天，苹果两斤。
全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
酸奶或脱脂牛奶1000ML分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。
如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三五斤!原理：苹果小口吃减缓饿的程度!
两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。
如果到达理想体重后，体重回，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。
2、早餐建议吃：豆浆一杯、或是牛奶一杯。酸奶也可+鸡蛋一个或是全麦面包一片+水果半个。切记，早餐共用三种东西为好，吃完不饿为好，细嚼慢的习惯一定要养成。
3、中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果，，有条件这两餐前先喝一碗汤
4、中午一定要吃主食，多吃菜，少吃肉，油腻东西尽量不吃，炒菜少放油，少放盐，鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼，不吃炸的，关于肉，决不吃烤肉，油炸肉
总结：看望我们上面为您介绍的减肥计划减肥食谱是不是对您很有帮助呢?想要保持一个健美的好身材我们就要坚持健康的饮食拒绝垃圾食品拒绝高热量是为，这样一来我们不到有了好身材同时也拥有了健康。
想要一个健康乖巧好宝宝？爸爸们要做到这九点才行噢
备孕是一家子幸福的事情，但大家很容易有一个误区，认为备孕只是女人的事情。其实不然，男人在备孕期间做好备孕工作也是必不可少的。那么，在备孕期间，男人应该注意些什么呢?
1、想要生小孩，准爸多补锌
专家说，锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。
男人要想提高自己的生育能力，别忘了锌的补充。成年男人每天需要的锌为15毫克，但由于吸收的量通常会小于补充量，因此，每天最好补充大于15毫克的锌。一般来说，补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。此外，镁能提高精子的活力，所以在补锌的同时，还要注意补充镁，以达到“双管齐下”的目的，富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。
2、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
4、适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
5、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
6、不做“不合格”老爸
肥胖和营养不良的爸爸都是“不合格”的，尤其是肥胖，会影响男性体内性激素的正常分泌，造成精子异常，使胚胎的物质基础受到影响。而营养不良则会直接影响男性的生殖机能和生育能力。
7、严格戒烟禁酒
吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
8、谨防“星期天宝宝”
国外一些专家提出“星期天婴儿”的说法，专指那些周末受孕而生的孩子，这些孩子智力不佳、身体孱弱。究其原因是假日夫妇酒后受孕所致。
9、孕前2～3个月丈夫不能随意用药
不仅准妈妈用药要小心，丈夫随意用药同样也会影响宝宝!在正常情况下，睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个防护层，医学上称为血睾屏障。这一屏障可阻止血液中某些物质进入睾丸。但是很多药物却能通过血睾屏障，影响精卵健康结合。如常见的一些免疫调节剂，像环磷酰胺、氮芥、顺铂等药物，其毒性作用强，可直接扰乱精子DNA的合成，包括使遗传物质成分改变，染色体异常和精子畸形。像男性不孕症，妇女习惯性流产(早期胚胎丢失)，其中部分原因就是男性精子受损的结果。
这些药物还可随睾丸产生的精液通过性生活排入阴道，经阴道粘膜吸收后而进入血液循环，使低体重儿和畸形胎的发生率增高，增加围产期胎儿的死亡率。因此，在怀孕前的2～3个月和怀孕期，丈夫用药一定要小心，可能的话，最好停用一切药物。
综上看来，男人们想要做个好爸爸，在备孕期间就有种种重担需要承担了。路漫漫其修远兮，备孕之路不只准妈妈们辛苦，准爸爸们也要好好准备哦~
男性想要快速减肥？应该坚持这4个改变！
生活当中过度肥胖的男人比比皆是，过度肥胖不仅会影响到外表，而且还会影响身体健康，更容易诱发心脑血管等慢性疾病。所以男性朋友为了身体健康，一定要尽量把体重保持在正常的范围之内，如果出现了过度肥胖，应该采取有效措施来达到减肥的目的，但是减肥并不是缩减就能够减掉的，应该掌握一些科学正确的方法。
男性最快的减肥方法，应该坚持这四个改变：
改变一、饮食调整
其实减肥是一件考验个人毅力的事情，当体重过度肥胖的男人要想达到正常的体重范围内，那么在平时的饮食控制是必不可少的，男人在平时应该保持饮食清淡，要避免吃高脂肪高热量的食物，只要感觉到自己不饿，就尽量不要产生对美食的幻想，在面对美食诱惑的时候，一定要管住自己的嘴，而且要戒烟戒酒。
改变二、作息调整
男性朋友之所以过度肥胖，主要是由于平时的不良作息习惯所导致的，大部分男性朋友都是养成了吃饱了晚饭就睡觉的坏习惯，而且晚餐吃的比较晚，其实这种不良饮食习惯是造成过度肥胖的重要诱因，所以晚餐应该尽量提前在晚上6点钟就应该吃完，而且晚餐后一个小时应该和家人到户外散散步或者进行慢跑，这样能够促进食物的消化吸收，可以避免食物长时间停留在肠道内产生脂肪堆积，就可以消耗掉多余的脂肪，那么就可以促进减肥的效果。
改变三、运动调整
肥胖的男性朋友要想减肥成功，那么在平时的运动是必不可少的，只要减肥计划一旦实施，那么就应该坚持下去，每天应该集中精力把自己应该完成的工作做好，然后再去部位进行运动或者健身房进行锻炼，每周不能够少于三次运动，而且每次应该保证半小时的运动时间，只要持续性的运动，那么身体会发生很大的变化，会发现自己的肚子会越来越小，体重也会越来越轻。
改变四、心态调整
在减肥过程当中，良好的心态也是相当重要的，千万不要太过急躁，也不能够半途而废，应该持之以恒，要保持冷静的心态来面对减肥，在减肥过程当中千万不要操之过急，而选择一些高强度或者高难度的运动方式，因为高强度的运动，反而会导致自己的身体受伤，而且并不能达到很好的减肥目的，会出现减肥后反弹的现象，所以减肥一定要采取循序渐进和持之以恒的心态。
男性朋友要想快速达到减肥的目的，那么就应该坚持上面提到的四个改变。坚持饮食控制和体育锻炼是科学健康的减肥方法，但是要掌握一定的技巧，这样才能够取得最佳的减肥效果，而且利于身心健康。
50岁是男人的一道坎 多吃这5种水果身体倍儿棒！
说到水果，大家都知道水果对人体好处很多，其中包括美容与减肥。水果的作用仅仅只有这些吗？当然不止，水果对于男性而言，可以治疗性功能障碍以及尿路感染等疾病。对于过了50岁的男人而言，身体难免出现问题，这时候多吃点这些水果，对身体有极大的好处！
男性多吃这些水果对身体有益
1、西瓜
心脏承受的压力作为身体中的“老大哥”，很容易出现心律不齐、早搏的现象。专家指出，西瓜对于保护心脏有着神奇的功效，这个神奇的功效都要归功于西瓜中含有的瓜氨酸，这个元素可以转化成精氨酸，缓解心脏承受的压力，可以有效的缓解心脏的不适感。
2、苹果
不是有一句话是这么说的“牙疼不是病，疼起来真要命。”如果你有一段时间不认真刷牙，牙齿的保护层就会遭到破坏，细菌很难被去除掉。这个时候，就需要苹果的帮助了！它是牙齿的保护伞，有研究表明，苹果具有弱酸性，还有止血的效果。并且，含有大量的纤维素，不但可以清洁牙齿，还可以亮白牙面！想要美白牙齿，坚持一天一个苹果，会有意想不到的效果！
3、石榴
当前列腺温度升高的时候，会增加患前列腺癌的风险。这个时候，就得请出“石榴大王”了，它含有花青素、异黄酮等营养，具有很强的抗氧化和消炎的作用，可以保护人体健康细胞不受到自由基因的破坏。关于石榴的吃法，榨汁吃的效果会更好哦！
4、柑橘
男性出现头屑的几率是女性的一点五倍，因为相比较而言，男性食用果蔬类较少，身体缺乏营养，加之工作上的压力较大，就很容易导致头屑的产生。去头屑的话，可以多吃柑橘，其中所含有的维生素C不但好吸收，提升免疫力，最为重要的是，它具有镇定神经、抗老化的作用，从而保持毛囊完整，达到去头屑的作用！
5、猕猴桃
经常性眼睛干涩、疲劳，这就说明你的身体中缺乏维生素A和叶酸，这时候吃点猕猴桃是你的最佳选择！它可以给人体注入足量的维生素A和叶酸，可以达到保肝护肝的作用，让你的双眸润泽健康！
好“色”一点“性”趣更佳 男性必知这几种“色”!
日前，一本杂志公布的一项调查结果显示：不同颜色都能够令性事增添快感。
枣红色带来激情。不少人认为，红色热情、奔放，理应成为性爱首选。不过，心理学家就表示，由于红色太过明朗，令性爱缺少一种暧昧的感觉，而且这种鲜艳的颜色容易令人处于急躁状态。相比之下，枣红色不会过于刺眼，反而有一种浪漫中带点激情的感觉。若女性穿上一套枣红色内衣，能刺激男性性欲，或者以枣红色为主色布置睡房，也可令性事增添不少欢愉感。
蓝色舒缓紧张。蓝色能够给予人一种静止、平缓、忧郁的感觉。与伴侣在蓝色天空下进行一场性事，能够为单调的性生活带来新意，也可以舒缓伴侣过分焦急的心情和紧张的情绪。心理学家指出，如将整个房间都刷成蓝色，就会容易令人有一种身处于冰室中做爱的感觉，令性事变得毫不浪漫，令原本热切的心情降温。这时不妨于蓝色调中添加几分暖色调作点缀。
紫色充满神秘。紫色代表神秘、高贵、浪漫，是不少人都喜爱的颜色。女性穿上一套紫色性感内衣，可以增加神秘感，令男士更渴望激情性爱。
这5个症状只要出现一个，就说明男人正在衰老！不服不行
对于“衰老”，相信所有人都是不能接受的，但衰老是所有人必定会经历的一个过程。男人衰老，实际上有一些明显的症状，这些症状一旦出现，说明身体的各个器官、部位的功能均慢慢衰退，而我们所要做的，就是提前预防衰老、延缓衰老。
1、视力减弱
人老了之后，就会出现大家所说的“老花眼”，视力有所衰退，有的甚至患上青光眼、白内障等眼部疾病。视力衰退除了眼睛本身的问题之外，还可能使得血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍。
2、听力下降
听力下降就相当于常说的“耳背”，这是男人衰老的一大特征，是由于内耳听神经血液循环不畅所致。导致听力下降的原因，往往还包括人们喜欢戴耳机听音乐，加之社会环境的各种汽车噪音等，年轻的时候还没有太大感觉，等过了30岁、40岁，听力就明显没那么好了。
3、头发稀少
现在流行的一句话就是“你的头发秃了吗”，连90后都开始掉头发了，真糟心！脱发和脂溢性皮炎等病有关，往往和大家平时熬夜、乱吃东西、精神压力大等不良的生活方式离不开关系。
4、性冲动减少
说白了就是愈发性冷淡，30岁左右是男人性能力的一个高峰，过了这个年龄段之后，由于工作生活的压力、对另一半的审美疲劳、对性生活的不满意、性能力的下降等等因素都会导致男人的勃起功能障碍或者早泄等问题，对性的欲望慢慢下降。
5、气喘吁吁
体力跟不上是男人衰老的一大特征，特别是在上下楼梯、跑步、登山等运动时，很快就累得气喘吁吁，这说明了肺功能正在下降。另外，有些人在运动后的心跳过快持续时间过长，心脏调节能力大不如前，这暗示着心脏本身的功能开始下降，还特别容易诱发猝死、心肌梗塞等疾病。
如何预防和延缓衰老呢？还是那句话：养成良好的生活习惯。少吃甜食少吃肉，多吃富含蛋白质、维生素的食物，限制食盐少辛辣，积极锻炼身体，把身体练起来养起来，你肯定比同龄人年轻！
男人一生最怕这5个字 避开了就一定能“征服”女人
男人似乎天生就有征服世界的欲望，从古至今便是如此，但往往征服不了一种人，那就是女人。想要征服女人靠金钱、魅力、学识还有点不够，少了男性荷尔蒙的味道。然而，很多男人偏偏在性能力这方面有所不足，无法满足对方，那是因为他没有避开下面5个字，而这5个字也是男性精子最怕的。
1、软
男人不要久坐软沙发。久坐对男性精子和性功能非常不利，坐软沙发就更不好，对阴囊产生严重伤害。因为男人坐下时，阴囊处于两腿之间，由于沙发很软，容易将阴囊挤压致紧贴大腿部。一旦挤压就容易促使阴囊部分温度升高，阻碍血液循环，对精子的生产产生危害。所以说，男人一定不能长时间坐在软沙发上，坐30-40分钟后就要起来活动活动。
2、冷
男人避免直接吹冷风。物理中有“热胀冷缩”的原理，对男人的阴茎同样适用。有研究称，男人性能力和天气有着一定关系，天气冷时，男人阴茎就表现得不那么敏感，器官会收缩。此外，寒冷的天气也是诱发前列腺炎的一大因素，还能引发早泄、阳痿等疾病。因此，男人在寒冷的冬天注意保暖，房事中也不要着凉了。
3、热
男人不能处于高温环境。我们都知道，高温对精子非常有害。一般来说，睾丸、精子最适宜的温度是人体温度上下，最高不超过2度，一旦长时间处于高温环境下（或夏天室外），或是穿紧身裤使得睾丸温度很高，那就会影响睾丸正常功能。在冬天，男人也尽量少洗桑拿、少泡温泉、少穿紧身裤，不要将温度高的电子产品放在腿上。
4、潮
潮湿环境易致病。相信南方人对回南天深有体会，天气潮湿会让衣物潮湿发霉，对人体而言，会导致股癣、阴囊湿疹等皮肤病。皮肤病是一大让人痛苦的疾病，瘙痒、皮疹、异味等都来了，这样就严重影响了你在女友心中的形象，甚至还会被嫌弃，打击自己的自信心，影响房事。因此，男人要经常清洗私处和内衣裤，将它们烘干或晒干，保证身体清洁干燥透气。
5、累
男人不能太累了。受到生活、工作上的压力，大部分男人每天似乎活的很累，这样对身体、对两性、对精神状态都不好。男人在疲劳紧张时，就会明显制性欲和阴茎勃起，加上肢体的疲劳，对性生活当然就力不从心了。对于这种情况，女友千万不能过多地埋怨和生气，应该给予最大的理解，只有双方都处于最佳状态时，才能有美好的性爱体验。
如何改善男性更年期症状？做好这一点是关键
说起更年期，在大多数人的印象中，可能都觉得这是女性的“专有名词”，但事实上，男性也有更年期，这究竟是怎么一回事？来听听专家怎么说。
中山大学附属第一医院生殖中心男科高勇副教授
雄激素与男性更年期的关系？
中山大学附属第一医院生殖中心男科高勇副教授表示，据相关研究证明，男性确实也存在更年期，但在谈男性更年期之前，首先要先了解一下什么是雄激素。
“雄激素是由睾丸间质细胞和肾上腺皮质网状带细胞以胆固醇为前体合成而生成的，睾丸间质细胞合成的雄激素主要为睾酮，约占血浆睾酮的95%，是男性雄激素的主要来源。在生殖系统上，雄激素指导胎儿性别分化，促进青春期男性生殖器官的发育，促进与维持男性第二性征和性功能，促进精子的发生和成熟，以及刺激前列腺和精囊的正常分泌。在非生殖系统上，雄激素能促进和维持骨骼肌肉的生长，刺激毛发生长，如胡须、腋毛以及阴毛等。”
男性更年期与雄激素有着千丝万缕的联系。高勇副教授介绍，男性更年期，医学术语叫迟发性性腺功能减退症（LOH），多发于中老年男性，是由于雄激素缺乏所造成的一系列临床和生物化学综合征，同时，它也是一种内分泌与代谢疾病。
随着雄激素水平的降低，患者会出现多系统的症状，性功能障碍如勃起功能障碍、性欲下降等；身体功能障碍如肌肉减少、肌力下降、脂肪增加等；精神心理障碍如易激怒、认知能力下降、睡眠障碍等。此外，还可能会伴随重大疾病如心血管疾病、糖尿病等的发生，进而影响到生活质量，甚至预期寿命。
如何改善男性更年期症状？
那应该如何改善男性更年期症状？高勇副教授表示，有循证医学证明，睾酮补充治疗（以下简称TST）是目前治疗男性更年期的最有效方法。
“TST是指通过补充外源性睾酮，使血清睾酮达到正常生理浓度，从而消除由于部分睾酮缺乏而导致的生理变化及临床症状，以达到维持男性性功能、提高生活质量、增加肌肉强度和骨密度等的目的。”
高勇副教授补充，TST首选是短效激素制剂如十一酸睾酮胶丸（安特尔），一般是每天口服2-3次，每次80mg，要根据血睾酮水平和症状问卷评分调整用药。在口服时，必须与脂质食物同服，如黄油、全脂牛奶等，方有助于人体吸收。
如何预防或推迟男性更年期？
尽管男性更年期能得到很好的治疗与改善，但毕竟防大于治，高勇副教授认为，想要预防或推迟男性更年期，建议做好以下4点：
1、良好习惯：养成一个良好的生活习惯，如早睡觉不熬夜，建议在晚上11点前睡觉，有助于身体各细胞和组织的自我修复；戒烟，少喝酒等。
2、均衡饮食：多吃高蛋白低尿酸的食物，如鸡蛋、牛奶等；多吃坚果、新鲜蔬果，如玉米、核桃、花生、苹果番茄等；要少吃辛辣刺激性的食物和红肉（如猪牛羊肉），同时也要慎服中药材和保健品，毕竟“是药三分毒”。
3、适宜坏境：避免长期处于高温、高辐射等的环境中。
4、适量运动：鼓励适量运动，如健步走、慢跑以及游泳等，不建议进行过于激烈的运动，如登山、打球等，容易损伤膝关节等。
