肾脏健康的男人，除了身体内分泌正常外，其性功能方面相对来说，也是较强的，这让很多因为多种因素导致的肾脏功能不好的男人，是眼红耳红全身都红的那种，但其实，在平时多多注意一下，自己也能拥有一个棒棒的肾脏。
想要养肾睡前就要多注意这3件事
1、睡前避免暴饮暴食
经常暴饮暴食很容易增加身体各个器官的负担，除了会造成脂肪堆积，导致肥胖外，还无法很好地吸收食物中的营养成分，导致消化不良。特别是在晚上，由于各器官都需要一定的时间休养生息之后，才能更好地工作，所以说，睡前避免暴饮暴食，对肾脏确是有好帮助的。
2、睡前避免吃辛辣生冷食物
辛辣生冷等刺激性强的食物，不仅会对肠胃产生刺激反应，损伤到胃黏膜，还会增加血液的粘稠度，加重肾脏的负担，影响到健康。而在睡前吃辛辣刺激性食物，会使大脑处于兴奋状态，也会让身体各消化器官被迫工作起来，无法得到一个好的恢复。保养肾脏，也从在睡前不要吃辛辣刺激生冷的食物开始。
3、避免憋尿
肾脏是产生尿液的场所，男性朋友长期憋尿的话，肾脏就会发挥重吸收作用，导致尿液中的蛋白质等物质会被人体吸收进去；另外，长期憋尿，还可能会加重肾脏的负担，严重一点的可能会导致膀胱发炎等影响身体健康的疾病。
养肾不用吃药的小妙招有哪些？
1、走路多抬脚尖：平时我们走路的习惯都是脚掌着地，现在可以试着抬起你的脚尖，用你的脚后跟来走路，这主要是跟穴位有关的养肾方法，通过通过刺激脚底的这些穴位来达到养肾的效果。
2、经常泡泡脚：不要以为泡脚是女性的专利，男性在平时多泡脚也是很有好处的，中医上认为，每天晚上的7-9点是肾脏的休息时间，这个时间段，肾脏功能非常虚弱，此时我们可以通过泡脚的方式来促进血液循环，帮助肾脏排出体内的毒素与垃圾。一般建议水温在40℃即可，时间也建议在半个小时左右就行，但一切贵在坚持。
3、强健背部肌肉：不要以为后背没什么大作用，其实后背肌肉对人体是有大作用，不仅可以帮助提拉腰部肌肉和脂肪，也能为脊椎和腰椎减轻压力。如果背部肌肉群练好了，腰部功能相对也就好一点，自然可以达到养肾的效果。
温馨提示
需要提醒的是，补肾并不等于壮阳，男性朋友切不可轻信广告药和偏方药，以免带来更多未知的副作用，建议最好是在专业医生的指导下服用药物。
延伸阅读
男人强肾别做六件事
目录：
第一章：不良习惯毒翻肾脏警惕六大伤肾行为
第二章：健康揭秘男人要强肾警惕5大误区
第三章：男性健肾有高招
编者按：想要养肾，最好的方法便是养成好习惯，有了好习惯才能从根本上解决问题，你的习惯好吗?你知道有哪些不良的习惯让你的肾大大受损吗?
不良习惯毒翻肾脏警惕六大伤肾行为
伤肾行为之一：只重补肾，忽视肾脏健康
补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。这是一个误区，专家说，中医学所指的肾，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。
而现代医学所指的肾，是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。
所以，只重补肾而忽视肾脏健康是危险的。与其经常补肾，不如好好保护肾脏。
伤肾行为之二：大鱼大肉，蛋白太多
蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。
专家提醒，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于超负荷状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。
此外，提醒大家一句：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。
伤肾行为之三：天天老火汤，嘌呤多多
广东人无汤不欢，吃饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。
另一种伤肾的饮食习惯是大量海鲜啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。
伤肾行为之四：经常憋尿，喝水不足
不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。
另外，工作忙起来，很多人也顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。专家强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水。多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。
伤肾行为之五：饮食偏咸，水分不易排出
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。
再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
伤肾行为之六：滥用药物，毒翻肾脏
20岁的大卫两个月前因为牙痛，自己觉得是上火了，就在一家诊所开了几包中药。然而，服药一周后，他出现了恶心、呕吐和无尿等症状，被家人急送到医院。后来大卫被确诊为肾功能衰竭，需要终身透析治疗或换肾。
养肾小知识
补肾首先要确定补阳虚还是补阴虚。阳虚生阳，阴虚滋阴，否则适得其反，南辕北辙。阳虚者，滋阴，腰越来越痛;阴虚者，补阳，腰越补越酸。药补不如食补的道理人人都知道，可是面对各种各样的肾虚，又是各有各的补法的。
植物类食品：芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等;
动物类食品：羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜、虾、海参等。
同时再服用些针对男性补肾的保健品，比如现在很多女性在服用的俏太太肾好，效果也不错。几管齐下，对你的肾虚应该可以很好的补充了!
健康揭秘男人要强肾警惕5大误区
误区一：补肾保健品暗示能壮阳
最近，记者在网上看到形形色色的号称能保肾、护肾、补肾的保健品，还纷纷打着壮腰补肾、补肾补精的旗号。在一些广告语中，甚至还直接点明肾好，你好我也好，才能大家好、让男人重振雄风之类的暗示性语言，以宣传功效。也因此，不少人以为，肾脏就是影响男性性功能的主要器官，肾虚就会性功能不好。吃了补肾药，就能补肾壮阳。
<>[专家纠正]
不增加肾脏负担才能护肾
针对目前市场上很多补肾产品的广告常常误导市民，甚至让人误以为壮阳药，还能一吃就灵。梅长林教授说，其实世界上并没有一种药物或保健品是可以马上提高肾功能的。相反，日常生活中不增加肾脏的负担，才是真正的保肾、护肾。
一些人由于心理因素出现了性功能减退，在吃了补肾药后，在自信心的作用下，可能出现了改善的结果，于是认为补肾药起到了作用。其实，对于真正有器质性病变的患者来说，不治疗，再怎么壮阳补肾都不会产生什么作用的。
误区二：腰酸乏力、头晕耳鸣就想补肾
在医院肾脏科门诊中，医生经常会遇到一些病人因为腰酸乏力、头晕耳鸣、神疲健忘等来求治，并提出要求，想要补肾。
有的病人还轻易听信了不法广告中的宣传，随意买药，盲目补肾，出现了不良反应后才来就诊。
<>[专家纠正]
补肾还需分肾阴虚、肾阳虚
龙华医院肾脏科主任邓跃毅教授分析说，这些病人往往以为只要把肾补好了，其他一切问题都能解决。其实，市民误认为肾病即是肾虚，把中医的肾与西医的肾混为一谈。肾虚主要是功能低下、营养缺乏的结果，会表现出与肾相关的机能减退，比如思维迟缓、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等，这些都是中年人常见情况，但并不能一概而论，出现上述症状就肯定是肾虚所致。
邓跃毅教授指出，疲劳和年龄都不是界定补肾的标准。本来不需要补肾的人吃了补肾药，不但营养物质不能被补上，还给脏器平添了排毒负担。如在感冒的急性期服用了补肾的山茱萸、熟地等，则会导致病情加重，缠绵难愈，故而中医会说是药三分毒。补肾药对脾胃不好的人也有伤害，如单纯补肾不但吸收不了，反而可能出现腹泻等副作用。另外，补肾还要慎重，不同原因引起的肾病补法不同。肾的精气从作用来说可分为肾阴虚和肾阳虚两方面。补肾要根据肾阳虚或肾阴虚对症下药，如果用反了，比如，就会出现症状加重现象，像周身发热、头晕脑涨、耳痛咽肿等。
误区三：年轻人不会得肾病
半年前，25岁的小王开始出现头晕，血压升高。他自行服用降压片，并没引起重视。
就在一周前，小王突然视物模糊，剧烈头痛还伴有双下肢浮肿和恶心呕吐。到医院测量血压，竟然高达210/120毫米汞柱!再进一步检查，原来是肾性高血压!
如今，不少像小王这样的白领都认为自己年纪轻，经常忙于应酬，有时甚至通宵达旦。虽然也会感到疲惫，但自以为年轻体健，也不在意。他们往往觉得肾虚、肾病总是40岁之后的中年人才会得的病，也未加以重视，更忽略了每年的体检，发现时已是肾病晚期。
<>[专家纠正]
勿忽视肾脏求救信号
一些年轻白领经常日夜颠倒，且喜欢高蛋白、高脂肪、高热量食物，导致营养过剩。海鲜配啤酒的饮食方法也易诱发痛风性肾病。在医院门诊，目前30岁左右的痛风性肾病患者有所增加，且以男性为主。仁济医院肾脏科主任倪兆慧教授提醒年轻人，一旦发现血压高，就要快去查查肾。此外，尿频、尿急、尿痛，小便带血、泡沫增多，眼皮、下肢水肿，夜尿次数增多，腰腹酸痛等，这很可能就是肾脏发出的求救信号。
误区四：肾虚、保肾只是男人的事
不少人认为补肾、保肾就是男人的事，女人们往往放松警惕。
其实不然，事实上，女性才是肾病高发的人群，肾病与女性关系更大。
<>[专家纠正]
不可乱服减肥偏方
长时间过度紧张、疲劳，承受的压力和经受的劳累日益增多。同时，女性的自身免疫力相对于男性而言，本身就低，存在更易感的因素。邓跃毅教授指出，不少爱美女性为了身材苗条，盲目追求减肥偏方秘方，乱吃减肥药，对肾脏损害也大。而女性的特殊生理结构和心理特点也决定了女性更易患肾病，特别是肾盂肾炎、狼疮性肾炎等。
专家提醒，狼疮性肾炎患者在治疗期间一定要防止感冒、腹泻、扁桃体炎症，以免诱发或加重肾脏损害，切忌自行服药。驾车可能经常有憋尿情况，要注意勿长时间开车，减少过多吃过于辛辣的食物。
误区五：肾病患者不能正常怀孕
李小姐最近有点烦，自从在医院被查出患有早期肾病综合症后，她一直不敢和丈夫过夫妻生活。
夫妻两人原本打算生个牛宝宝的计划也被暂时搁浅。除了肾病患者，不少肾虚的男女都担心?是否会对身体造成伤害?甚至还能个健康宝宝吗?
<>[专家纠正]
怀孕要医生保驾护航
适当性生活对夫妻感情和健康都有益处。但即便是身体健康者，性生活也不能过度。过度有害健康，更何况是肾炎患者。一般情况下，肾病患者能过性生活，但应适度，并根据病情适当减少性生活。
应特别注意清洁卫生，以防发生感染，加重肾脏损害。至于像李小姐这样的情况，专家建议还是不要过早怀孕为好。妊娠本身可能会加重原有的肾病进展，可能引起肾功能急剧恶化，但并非所有女性患者都不能怀孕。妊娠前血压和蛋白尿控制良好、肾功能正常等，妊娠成功率可达95%，胎儿也能基本正常发育和正常分娩，孕妇产后肾功能大多能恢复至孕前水平。不过值得提醒的是，肾病女性在分娩时应要求肾科医生在场保驾护航。
男性健肾有高招
腰部按摩操有两种做法
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
强肾健身操
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
<>4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念吹但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
结语：抽烟喝酒让肾脏很是受伤，但是明知如此，男人们就是概不了这个恶习，这可是个大问题呢，为了肾健康，你可以坚持吗?
男人床上最怕这6件事
(1)害怕自己做爱时间不够长
做爱时间的长短没有标准可言，男性往往觉得时间越长越好，他们认为时间越长说明自己性功能也越强、性技巧越高，同时，时间越长也越能使妻子满意，因而男性在相互比较性能力时常常吹嘘自己性交时间如何之长久。
其实，有两个误区需要纠正：一是性交时间和做爱时间是有区别的，做爱时间是指从双方性前嬉准备开始，一直到性交结束后，双方通过相互爱抚完成性生活的后戏，这整个过程才是做爱时间，这个过程可以持续几十分钟，甚至更长。有的夫妻早上临出门前互道一声晚上早点回家，其约定的含义就是今晚我们过性生活，那么，从广义上来讲做爱时间应该从早上就开始了。而性交时间是指男性的阴茎插入阴道，一直到完成射精，这一时间并不象一般人吹嘘的那么长。
美国性研究人员统计发现，一般美国夫妻，性交时间大多在5-9分钟之间。能够持续几十分钟，甚至超过一个小时的男性是否有呢?或许也有，但可以说极少。二是即便男性在性交时能够持续一个多小时，那么，如此长的时间是否真正有必要呢?男性射精过快是早泄，为早泄发愁的男性有的是，而为迟泄担心的人似乎没有，但如果男性阴茎在阴道内抽动超过半小时，且自己没有有意加以控制，没有发生射精，这种情况一直存在的话，不光可以诊断为迟泄，甚至有不射精的嫌疑了。
再有，女性的性满足，也并不和男性性交时间的长短成正比。所以，男性不要迷信于性交时间越长越好，如果你觉得不能持续到你妻子满意，那么增加前嬉和后戏的时间，或在性爱中加入一些新的成分，尝试新的方式，性爱同样会让你妻子满意。
(2)害怕妻子计较性器官的大小
男性对自己性器官大小的担心，同女性对自己乳房大小的担心是一样强烈的，未婚的男性，因为没有性体验，为自己阴茎大小产生担心并不奇怪，而已婚男性担心自己阴茎过大或过小的也不在少数。
特别是一些新婚丈夫和结婚多时仍无法让妻子得到满足的丈夫，性交时，往往害怕妻子计较阴茎的大小，其实，男性阴茎长短的偏差就好像人的个子有高有矮一样，而真正属于病态的巨人症和侏儒症的确极少，同样，病态的阴茎过长或过短也极为罕见。一般认为，阴茎勃起后在7.8厘米至20厘米之间都属于正常，相对偏短、偏长的阴茎，在性生活时，只要注意性交体位，都无损于双方的性和谐。
所以，在夫妻性生活时，当敏感的妻子觉察到丈夫为自己性器官的大小担心时，正确的做法是告诉他这对你们的性生活并没有太大的影响，只要丈夫全身心投入，你就会感觉良好。这样可大大增强丈夫的自信。
(3)害怕勃起不够强
男性的勃起功能爱到很多因素的影响：工作事业上的压力，生活负担过重，夫妻感情失和等等，都会使阴茎勃起欠佳，或者即便没有这些影响因素，超过30岁的男性，也会偶尔出现勃起不佳的表现。很多男性就会因此怀疑自己的性功能，有的会盲目服用各种壮阳补肾药，以挽救自己日渐衰退的性功能。
其实，相对于18-25岁这一段男性性欲最旺盛的时期，迈过而立之年的男性都会感到性冲动减少了，但控制性的能力增强了。所以，这时候妻子的态度最为重要;如果妻子用猜疑、埋怨或者讥笑的口吻说丈夫，只会使问题更加严重。
最好的方法是：选择丈夫情绪比较好，或者在勃起功能良好的晨间，爱抚他的性器官，也可让他进行阴道刺激，这样丈夫就不会再为勃起功能担心了。
(4)害怕妻子伪装高潮
在夫妻生活中，夫妻的性反应、性信息可以相互感应、相互激发，一方获得性快感的反应会让另一方感到极大的满足。就拿丈夫来说，妻子在做爱时获得性高潮，就可以使他更强地得到性刺激，也会让他有一种男性的自豪感和成就感。
但是，倘若知道对方的性高潮仅仅是一种伪装，这时就会极大地损害他的自尊心，影响他的性兴趣，或许一些女性认为，既然自己的性反应对丈夫如此重要，那么，在自己不想投入性交时，或者身体不适时，安抚一下丈夫也未尝不可;这正如有些研究人员认为妻子在丈夫面前伪装性高潮，就如同她在客人面前说客套话一样，如果在性爱中没有达到高潮，妻子完全可以向丈夫解释：今天我情绪不好，或者今天我太累了，但跟你做爱和身体接触也令我感到满足，妻子真正说透了，丈夫也会理解。
(5)害怕妻子得不到多次性高潮
从性生理上而言，男性在性兴奋达到高潮时，其特征性的表现就是出现射精，一旦射精结束，男性就进入性不应期，对任何性刺激都不会再有反应。
男性之所以具有性不应期，这是人类进化过程中的一种自我保护机制，在性不应期，男性性器官内积聚精液，全身紧张的肌肉得到放松，为下次性兴奋作好准备。
但是，女性没有性不应期，一些性科普书上经常有这么一句话：女性具有连续多次达到性高潮的潜力。但是这是一种潜力而非必然。经常有一些丈夫抱怨：我很想让妻子能够连续多次达到性高潮，可常常事与愿违，有时两人还为此弄得不愉快。
其实，女性一次性高潮后的反应各不相同，绝大多数女性需要继续温存、爱抚，使性兴奋缓缓地下降，这就是一种后戏过程;有些女性在一次性高潮以后如果给予相应的、合适的刺激可以再次获得性满足，但一般性兴奋程度一次比一次低;另外，还有一些女性在一次性高潮后，全身包括皮肤在内的敏感部位进入一种超敏感状态，仅仅需要夫妻相互拥抱、耳语即可，拒绝任何刺激，这时如给予爱抚、刺激反而感觉难受、产生不适感。因此，不要被女性能够连续达到多次性高潮的理论所诱惑，夫妻两人只要能够在性爱中分享快乐、亲密，一次性高潮足矣。
(6)害怕不知道妻子什么时候需要更多的爱抚和刺激
有一位丈夫曾经这样对医生说：我们做爱时，我妻子通常自己用手抚摩外阴部;有时候，我也用手去爱抚她，可她却把我的手推开，难道她宁愿自己而不是我给她爱抚吗?从女性获得性高潮的难易度来说，女性自我的刺激自然比丈夫的抚摸更容易获得生理上的性满足，但是做爱是双方的事，相互的爱抚、相互的刺激，共同完成性生活的全过程，远远要比独自进行完美得多。所以，明智的妻子应该多给丈夫指引。
男性应做什么来改善肾不好？做好这5件事或能有效
肾脏是人体非常重要的器官，我们的肾脏每天都在不停的运转着，如果不注重肾脏保养，很容易出现负担过重的现象。尤其是很多男性因为压力过大，或饮食不当等原因，而导致肾不好，这时就要从生活的小细节来进行调理。
该做哪些事来改善肾不好的情况？
1、控制情绪
很多人在夏天就难以控制住自己的情绪，心情变得烦闷，脾气也变得不好，水水压力变大，就会导致高血压，高血压就会导致肾脏受损。大家都知道，生气伤肝，而肝火往往会影响肾脏的运行。尤其是一些肾不好的男性，在夏天就更要控制住自己的情绪，尽量多看一些让自己开心的事，防止肾部进一步受损。
2、泡脚
不少的人都会在冬季泡脚，这样有利于暖身子，但在夏季泡脚，也有利于促进体内血液循环，加快新陈代谢，在睡前泡脚，还有补肾的效果，能让劳累了一天的肾脏，通过泡脚得到彻底的放松，让人感到舒适。一些肾不好的男性，如果在晚上出现睡眠质量不佳的情况，通过泡脚能够让睡眠质量得到保证，同时也能让肾脏得到改善。
3、多运动
大家都知道，锻炼是最好抵抗疾病的方法，在夏季多运动能够导致人体出汗，排除身体的毒素，促进人体新陈代谢。长期以来，也能让肾脏的排泄能力增强，达到保肾的效果。不过大家要注意，夏天是一个火热的季节，尽量不要过度剧烈运动，而要劳逸结合，提高免疫力，避免中暑。
4、不要受凉
在夏天，很多人都爱吹风扇吹空调，有一些人还喜欢长期待在空调房里，这样就会让身体受凉，导致肾脏受凉。过低的环境温度会损害人的阳气，使整个人变得无精打采。肾不好的男性，长期处于温度低的环境中，还会让肾脏功能变得更不好，让寒气趁虚而入。所以，即使在夏天，也要注意保暖，防止肾功能进一步变差。
5、多喝水
多喝水有利于身体排毒，尤其是夏天这样一个干燥的季节，肾不好的男性应该多喝水，这样能补充自身细胞的水分，有利于身体的新陈代谢，但一定要注意不要喝太冰的水，这样会刺激到身体，给身体健康带来不良影响。
夏日炎炎，我们一定要保护好自己的身体健康，尤其是肾不好的男性一定要做到以上几点，防止自己的肾功能变得更差。
男人起床后做这4件事 养肾保健有奇效
作为人体的排毒器官之一的肾脏，自然是男性着重保养的对象了，它不仅能排毒，还能促进雄性激素的分泌。同女性体内的雌性激素一样，雄性激素平衡对男性来说，也是至关重要的。因此男性朋友在生活中，应该要做养肾工作。保养肾脏也不是一件很难的事，比如，在起床后做好这四件事情，就可以有不错的成效。
男人起床后做这4件事养肾保健有奇效
1、及时排尿
在经过一晚上的睡眠后，肾脏和膀胱早就已经充胀了许多尿液。所以在早上之后一定要及时排空尿液，这不仅可以减轻肾脏的负担，还能将体内积累一夜的毒素，通过排尿的方式排出。如果尿意明显却还一直憋着，容易引发生殖道炎症。一般情况下，早上排尿的时间在七点左右为宜，
2、踮脚走路
对于女性来说，保养肾脏就可以省去这一种方法，因为女性穿高鞋的时间多。而男性在起床后踮脚走种，则可以刺激脚底关乎肾脏的经络，以此来改善肾脏的经络循环，从而达到养肾固元的效果。踮脚走种的时间没有固定要多久，只要坚持到自己坚持不住时即可。
3、搓耳朵
相信大家都听说过贴耳朵这种中医疗法。在中医上有这样的说法：人体的各个部位都可以在耳朵上找到相应的穴位，当然肾脏也不例外。所以有的人在一些伤风感冒后，都会选择去贴耳豆。因此男性可在起床后搓那么几下耳朵，长此以往，对改善肾脏的血液循环很有帮助。
4、喝杯温开水
开水是最安全的消炎药、男性在起床后空腹喝杯温开水，既能对起到清肠减肥的作用，在开水流经肾脏的时候，同样也起着清洁和排毒的作用，所以在起床后不妨自己倒杯温开水喝喝，再搭配刚才说的这三种方法，保护肾脏妥妥的。喝水的时候不要着急，慢慢喝效果会更好。
温馨提示
肾脏是一个非常重要的器官，因此男性要给自己做好养肾的工作。以上这四种保养肾脏的方法，建议男性朋友们天天在做，简单方便也没有什么特定的要求。只有一句话，坚持就一定能胜利。为了自己的健康，举手之劳的保养方法不妨一试。
别让五件事毁了你的肾
肾乃先天之本，它在脏腑中是很重要的，所以所有人都怕肾受伤害。可竟不知道，生活中的这些习惯无时无刻不在伤害着你的肾。
不爱喝水
好多女士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。
喝饮料比喝白开水还多
饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。
口太重
摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。
爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
吃太多肉
吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。导读：别以为只有男人会肾亏，需要补肾;女人肾亏同样危害无穷，比如，加速衰老、乳房下垂、脱发、性冷淡，如果是孕妇的话，肾亏还会影响下一代!那么哪些习惯最伤肾，又该如何补肾呢?
自测：肾亏的表现
1.早上起床时，发现掉头发比较严重。
2.记忆力下降，昨天发生的事情，今天就记不清楚了。
3.晚上总睡不着觉，即使睡着了，又总在做梦状态。
4.晚上经常起夜，白天也有尿频现象。
5.免疫力低，流感一来，自己总是首当其冲。
6.性冷淡。
7.月经不调，烦躁不安。
8.经常有无名火，却没有力气发作。
9.食欲不振。
10.面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥。
如果您有6个以上症状，就要小心您的肾了，快点补肾吧。
男性预防背痛注意九件事
常时间的工作人们的身体就会很不舒服，但这些我们大家也要想办法来进行缓解，尤其是一些男性在预防背痛这种常见疾病的时候也要多注意一些事情，而做好这些才能保证健康，那么，男性预防背痛注意九件事？下面咱们了解下吧。
让背部休息
人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。
宁跪勿弯
不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。
多用腿部
在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。
宽松着衣
下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。
变换姿势防静脉曲张
男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。
减肥
如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。
食用富含纤维的食物
你的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠胃健康、大便通畅，可以防止便秘引起的精神紧张。
别吸烟
吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。
工作时多变换姿势
工作时不要连续坐上两三个小时，应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。
专家提示：上面说的也就是男人预防背痛的一些知识，人们需要好好的去做好了解，当然了人们也要知道身体出现问题给自身照成的不适，而大家在发现后也要选取好的方法来进行缓解，这样才能保证男性有个健康的身体和体魄。
男人若经常感到“精力不足”？可以尝试多做这3件事
现在的男性朋友，或多或少都有着身体上的一些健康问题，比如腰酸背痛、肾功能下降等，工作生活压力大，经常熬夜加班，饮食作息不规律等，都是导致男性出现“精力不足”的原因，若长此以往，必须会影响到身心健康，甚至可能会影响到男性最为看重的性能力。
男人若经常感到“精力不足”时，可以尝试多做这3件事
1、营养搭配均衡
对于大多数男性朋友来说，之所以会经常出现精力不足的情况，主要还是饮食的不规律和不均衡，在日常的饮食上，可以多注意，多摄取一些富含锌的食物，比如牛肉、鸡肉、苹果等都能起到养肾补肾的效果，同时还可能会提高男性精子的质量和活力，进而改善肾功能，增强性能力。当然，男性朋友也要注意，除了多吃肉类之外，也要注意每天摄取足量的新鲜蔬果，保证营养的均衡。
2、睡前泡脚
大家应该都清楚，不管是对男人，还是对女人来说，脚都可以说是我们人体的第二心脏，如果每天晚上睡前能用热水泡脚，并养成一种习惯，长期以往，能很好地促进血液循环，疏通经络，对于男性朋友来说，还可能起到滋养肾经的作用，达到一个很好的养生效果。所以，建议男性朋友从现在起，可以养成睡前泡脚的习惯，但需要注意，泡脚的水温不宜过高，一般水温保持在40-45℃即可，同时也不宜泡得太久，大概在15-20分钟范围就足够了。
3、坚持运动
现在，由于工作生活压力的加剧，很多男性朋友在晚上要么就是熬夜加班，要么就是三两好友出去大吃大喝，玩个尽兴，或者在家葛优躺，难得有机会休息，自然也是不想动，可是长时间这样下去，对身体健康肯定是有害的，不仅会对身体的抵抗力和免疫力造成一定的影响，还可能会影响到肾功能等，甚至引起一些疾病的发生。建议男性朋友每天都要抽出一些时间来进行身体锻炼，这样才能有助于身体的健康。可以每周运动3-5次，每次坚持30分钟以上为最好，但实在是抽不出太大块的时间，可以选择站立起来，踮起脚尖，也能起到补充肾气的作用。
温馨提示
最后，也提醒广大女性朋友，如果男人在处于“精力不足”的状态时，自己也要多多关心关心他，万不可只注重自己的感受，忽略枕边人的痛苦，与他一起面对，帮助他调理好身体，才是关键。
男性起床做哪些事会伤害身体？这5件事要特别留意
俗话说一天之计在于晨，早晨醒来正好顺应阳气升发，但是男性早晨醒来后做五件事会对身体带来损伤，甚至会诱发心血管疾病的发作，危及到生命。
男性起床做哪些事会伤害身体？
1、起床速度过快
在睡眠状态下血压低，醒来后血压会快速上升。尤其对于高血压男性，若是起床速度过快过猛的话，会突然升高血压而引起脑血管破裂，从而危机生命。也有一部分高血压患者因为患有动脉硬化而让血管运动受到障碍，当体位突然发生很大改变时，会引起体位性低血压，让大脑得不到充足血液供应而出现昏厥或者眩晕。早晨睁开眼后在床上平躺二分钟，慢慢的做起来在床上坐二分钟，然后再坐到床边一分钟左右再站起来稍微活动。
2、过度用力解大便
早晨醒来后血压高，若是用力解大便的话会升高腹压以及血压，尤其是对于本身大脑内有小动脉硬化的人群，稍微一用力就会让小动脉破裂流血。排大便不流畅或者大便干燥时，不能过度用力，应该多喝水，多吃富含粗纤维丰富的蔬菜水果，也可以在医生的指导下合理使用泻药。
3、晨练
深秋季节早晚温差大，而且天气变化多端，部分老年人5点左右就外出晨练，但是受到寒冷刺激时，会快速的升高血压，从而诱发脑血管意外。锻炼的时间应该安排在太阳升起后或者下午4点左右，对于中年男性来说，可通过快步走和打太极拳的方式来运动。
4、不喝水
早晨血液粘稠度高，会形成血栓。早晨醒来后喝一杯温开水能稀释粘稠的血液。大约需要10分钟的时间就被胃部和肠道所吸收，进入血液循环里面，降低了患上心肌梗死以及中风的几率。
5、早餐吃太咸或者太油腻
油条油饼等油炸的早餐，属于高脂肪高热量的食物，长时间吃会让动脉粥样硬化越来越恶化。早餐不妨喝一杯牛奶，再搭配鸡蛋蔬菜水果和全麦面包。
温馨提示
男性早晨起床时要减慢速度，不能太过用力。养成一天一便的好习惯，不能长时间久坐。适当的运动来促进全身的血液循环，控制脂肪以及胆固醇的摄入。以平和的心态来面对一切，以温开水代替碳酸饮料，饮食以清淡容易消化为主。
睡前必做6件事 让睡眠质量好
充足的睡眠是生活的保障，那良好睡眠，睡前要做哪些事呢？中医揭示，想要睡的香睡前6件事必做！
第一件：开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。
但注意睡时不要用被蒙头。
第二件：散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。
躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
第三件：刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
第四件：梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
第五件：洗（搓）脚
中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。
若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
第六件：喝杯加蜜牛奶
根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。
睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
因此，你想拥有一个良好的睡眠吗？那么，就需要你睡前做好以上这些事。想要睡的香睡前6件事必做。
