晚上肚子饿了该吃什么呢？对于许多人来说，晚餐后的夜宵时刻往往是最容易摄入额外热量的时候。但如果能选择低卡路里、健康的食物，就能够满足饥饿感，而又不会担心增加体重。下面将为大家介绍一些适合晚上吃的不胖的食物。
1. 水果
水果是许多人晚上选择的首选零食，因为它们不仅美味而且低卡路里。水果中富含纤维和多种维生素，而且可以满足人体对甜食的渴望。例如苹果和香蕉是很好的选择，它们富含纤维且易于消化。而葡萄柚则含有大量的维生素C，还有助于降低胆固醇水平。
2. 蔬菜切片
蔬菜是另一种低卡路里、营养丰富的夜宵选择。将黄瓜、胡萝卜、芹菜等蔬菜切片，可以当作零食来吃。这些蔬菜富含纤维和水分，能够满足口腔咀嚼的需求，同时不会引起体重的增加。你还可以配上一些健康的低脂酱料，如酸奶蘸料或花生酱，在增加口味的同时，也增加了营养的摄入。
3. 坚果
坚果是晚上吃的又健康又不会增加体重的食物之一。坚果富含健康的脂肪和蛋白质，对人体有很多益处。例如，杏仁富含纤维和维生素E，可以促进心血管健康。核桃含有Omega-3脂肪酸，对降低胆固醇有帮助。当然，由于坚果的高能量密度，应该适量食用。
4. 低脂酸奶
低脂酸奶是晚上吃的又满足饥饿感又有助于控制体重的另一个选择。它不仅含有高质量的蛋白质，还富含钙和其他重要的营养物质。而且酸奶中的活性益生菌有助于维护肠道健康。如果你想增加酸奶的味道，可以加入一些新鲜水果或坚果。
5. 燕麦片
燕麦片是一种营养丰富的超级食物，含有高纤维和蛋白质。燕麦片不仅能够提供持久的能量，还有助于控制血糖水平和胆固醇。你可以选择用低脂牛奶或酸奶来煮熟燕麦片，并加入一些坚果和水果作为调味。
晚上肚子饿了不一定非得吃高热量、高脂肪的食物。水果、蔬菜切片、坚果、低脂酸奶和燕麦片都是可以满足饥饿感，又不会增加体重的好选择。适量的水摄入也是非常重要的，因为它可以满足口渴感，还能有助于减少食欲。尽量选择健康的食物，合理控制食量，配合运动和良好的睡眠，才能保持健康的生活方式。
