减肥是很多人努力追求的目标，但是在减肥的过程中，晚上常常会出现饥饿的情况，这个时候不知道吃什么才好。晚上吃什么对于减肥的影响非常重要，如果选择得当，可以起到促进减肥的作用，但是如果选择不当，可能会适得其反。
首先需要明确的是，在减肥期间，不建议吃过多的食物，尤其是晚上。因为晚上人体的新陈代谢相对较低，所以不需要摄入过多的热量。但是如果饿得太厉害，完全不吃东西也会影响睡眠质量，所以可以适当选择一些低热量、高纤维的食物作为晚间的小吃。
首先推荐的是蔬菜。蔬菜中含有丰富的纤维和维生素，但是热量较低。对于减肥来说，蔬菜是非常好的选择。可以选择一些类似胡萝卜、黄瓜、芹菜等富含水分且口感脆爽的蔬菜作为晚间的小吃。这样不仅可以满足饥饿感，还能补充身体所需的营养。Nrw8.coM
水果也是晚间的好选择。水果中含有丰富的维生素和矿物质，对减肥有促进作用。但是需要注意的是，一些水果含糖量较高，所以在选择水果的时候要注意控制摄入的量。推荐的水果包括苹果、橙子、西瓜等，它们都含有丰富的纤维，可以增加饱腹感，同时又不会给身体带来过多的热量。
坚果也是晚间减肥的好选择。坚果富含健康的不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于提供能量，同时也能增加饱腹感。但是需要注意的是，坚果的热量相对较高，所以在摄入的时候要控制好量，一小把（约30克）就足够了。常见的坚果包括杏仁、核桃、腰果等，可以根据个人口味选择喜欢的种类。
牛奶也是晚间减肥的好选择。牛奶含有丰富的蛋白质和钙，有助于增加饱腹感，并且对于促进新陈代谢也有一定的帮助。但是需要注意的是，选择低脂或脱脂牛奶，避免摄入过多的脂肪。可以选择喝一杯温牛奶或者用牛奶制作低热量的酸奶或蛋白质奶昔作为晚间的小吃。
减肥期间晚上太饿了可以选择一些低热量、高纤维的食物作为小吃，如蔬菜、水果、坚果和牛奶等。但是需要注意的是，不要过量摄入，控制好食物的摄入量。还要配合运动和合理的饮食习惯，才能达到减肥的效果。切记，不要因为饥饿而盲目进食，要尽量选择健康的食物来满足饥饿感。
