多参加锻炼
研究说明，男性身体过度肥胖，会引起腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而引起不育。因而，体重控制在标准范围内才能提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处在危险之中，因而，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选用减震功效良好的自行车。
驱除不良习性
少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴首先损害精子，还抑制精子生成。戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要原因，因而戒烟势在必行。适度饮酒。大量饮酒可引起精子质量下降，男性应严格按照每天14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女士减半的推荐量来执行。向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会连续很长功夫。
放松心态
精神压力太大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、沐浴等，然后再享受性生活。
把手机放入上衣兜
手机放入裤兜里、笔记本电脑放入膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，损害精子，所以应把手机放入上衣兜。
多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
常常去诊所体检
病菌感染也是男性不育的严重原因，应该常常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。自我检测。常借助工具对自己的**进行测试。
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警惕！男人身心都脆弱 9招完美养生
外壳坚硬、职场风光的男人，内心和身体却可能比女人更脆弱。数据显示男性的平均寿命比女士寿命短5至10年，精子的活力在过去50年里下降了50%。男人正在沦为健康的弱势群体，作为他的另一半，做起积极的他健康管理迫在眉睫。
1、男人需要加锌的健康零食
零食不是女人的专利，更不是不健康的代名词。男人适当吃点健康零食，值得提倡，例如：补锌的坚果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它们所富含的锌，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外“苹果疗法”已成为诊治慢性前列腺炎妙方，因为苹果含有大量的维生素C及别的营养物质，其中锌的含量也很高。
2、督促“骆驼男”多喝水
养生的智慧在于多喝水、会喝水，可男人偏不!他们或者借口忙，或者借口记忆力不好。其实，许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄取不够有关。保证他每日6-8杯水很关键，请在每日早晨起床前为他准备一杯温开水，每次进餐和两餐之间递上一杯白水，在忙于工作时，记得发短信提醒他。
3、催他去做男性体检
他的健康管理可是比家庭财产管理更为严重的理财事项。从30岁起，不论他多忙，都要督促他每年拜访一次医生。固然，要为他制定“专属体检套餐”。才能在体检前，和他一起和医生聊一聊，例如他的父母是否患有糖尿病、高血压、癌症之类，并结合他的工作性质、饮食现象及最近的不适等等，请医生为他制定一个最有价值的体检。
4、警惕雄激素缺少
女人千方百计地护理雌激素，男人护理雄激素也是头等大事!北大男科中心的调查显示，40岁以上的男人当中有一半属于雄激素缺少。一旦雄激素缺少，很方就会引发性功效减退、情绪抑郁、体能下降，并且很方便被心血管疾病侵袭。虽说男性30岁之后睾酮会每年下降1%~2%，但抽烟、喝酒、发胖、晚睡等不良的生活方式，以及巨大的压力都是罪魁祸首。
男士护肤五步曲 让你更有面子
要做一个有品味的男人，你应该更专业更尽快的保护自己的皮肤。专家告诉我们，男性的皮脂腺和汗腺都比女士大，皮肤酸度也比女士高，释放的皮脂和汗液多，面部和身上的毛发也粗而浓。而且男性较女士更常做些体力劳动，皮肤更方便受污染、变黑、变粗糙。因而，男性更应该对皮肤进行科学、合理的保护和养护。男士护肤应掌握以下五个要点：
坚持按摩。按摩可使皮肤表层的老化细胞尽快掉落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗腺的释放增多皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。
最佳妙招：每日夜晚洗面过后，进行面部按摩。妙招是：先在面部涂一些按摩膏，然后用手指顺着面部皮肤的纹理由下而上划圈式进行按摩，每次按摩10分钟上下。按摩后，用清水洗净擦干，涂上收敛水即可。
正确剃须。男士的胡须长得快，有的人胡须还更加浓密，必要常常刮胡、修面。刮胡子应该在早晨，因为此时脸部和表皮都处在放松状况。
最佳妙招：选用品质好、刺激性小的剃须膏、皂和温和的剃须水以及高品质的剃须刀。在涂上剃须膏两分钟胡须彻底软化后，再做起刮。这样会避免伤到他。
移除角质。出于大多数男性的面部皮肤粗大毛孔，方便出油，更方便吸收外界的脏污，因而偶尔的面部去角质是非常严重的。
最佳妙招：运用男士适用的清爽型深层磨砂膏，要尽量轻地在他面部画圈，注意力度要轻，功夫不要太长，最后清洗干净。每星期进行一两次就才能。
注意防晒。常常在户外功课和活动的男士要注意防晒。夏日出不要忘了涂些SPF15以上的防晒油、霜之类的防护品，以防皮肤晒伤。行家认为，皮肤防晒应从春天做起，虽然秋天并无夏日的炎炎烈日，却干燥多风，晴天多，云量少，紫外线非常较强。因而，防晒用品在季也应该运用。最佳妙招：选用符合肤质的防晒品，每日出门前涂上一些。另外，夜晚临睡前涂些滋养霜，假如嘴唇干裂，也可帮他涂些唇膏，使皮肤获得充分的营养而维持湿润光泽。
专用护肤。最好选用专用护肤品。才能经过专业技能询问，对自己的皮肤的性质和特点有个较全面的了解后，采取科学合理的防护措施。
最佳妙招：在了解肤质后，偶尔进行整套的面部皮肤保护。才能模仿你在美容院享受的保护疗程。例如：深层清洗、按摩、敷面、滋养等等。这个时候舒舒服服地躺在沙发上就才能了，注意你的按摩手法和四周环境的调适(例如放一段有利于身心放松的轻音乐)，相信你会很乐于接受的!
“干净”男人更有女人缘
均匀的肤色并不是等于白皙细腻，没有鲜明瑕疵、暗沉的皮肤是最好的表现。你必要选一支性质温和的洗面品，摩丝质地的洗面泡是一劳永逸的选用，大量的泡沫能带走皮肤有余的油脂，并且不会引起过度干燥。爽肤水能尽快补充缺失的水份，用化妆棉轻轻擦拭拍打皮肤，还可促进后续吸收。至于恼人的痘印、痘疤，用美白精华敷在患处，就能逐渐淡化印迹，最后用保湿霜结束的你护肤过程，清新的味道更能促进你迅速进入梦乡，别忘了缺乏睡觉也是健康肤色的大忌。
型男产品推荐
薇姿男士调护爽肤水168/200ml
含薇姿温泉水，舒缓镇静皮肤的同期，增强皮肤原有抵抗力，还击皮肤因缺水引起的紧绷感，迅速被皮肤吸收，毫无油腻感。
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早晚紧实你的皮肤曲线，将老态通通收起来，针对松懈、皱纹烦恼的皮肤，鲜明减轻皱纹，回复皮肤活力。
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含有高浓度的美白海洋酵素精华，嫩有效淡化已造成的雀斑，同期预防未来不均匀黯沉肤色的出现。
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不含皂质，摩丝泡沫质地，避免重复摩擦皮肤引起的敏感，温和精华因子彻底清洗皮层，有效舒缓皮肤。
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促进皮肤更多胶原蛋白生成，淡化干纹、改善毛孔松懈粗大情况。
冬季养生补品 让男人远离难缠疾病
黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的概率较低。比如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下10种食物对男性健康有益，建议男性多多摄入。
1西红柿
丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
2黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的概率较低。比如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
3胡萝卜
含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功能。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制引起细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功能。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因而大受欢迎，是因为它能预防癌症。
4生蚝
海鲜才能增强性能力。男性**里含有大量的锌，当体内的锌不够，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
海鲜才能增强性能力。男性**里含有大量的锌，当体内的锌不够，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋润强身。
四招让你远离面部干燥起皮
四招让你远离面部干燥起皮
早上醒来，面部皮肤是不是感觉干燥紧绷？在这种情况下，请大家尽量选择乳液状的洁面产品。因为蕴含丰盈泡沫的洁面产品，其中含有超强洁净力的化学成分接口活性剂，洁面后会让皮肤变得更加干燥。而性质较温和的乳液质地洁面产品，幼滑的质地能减少刺激皮肤的机会。
几年前，我们只知道白天要涂抹至少SPF15的防晒霜，但如今，很多美容品牌都推出防晒度高达SPF30或以上的日霜。事实上，几乎所有医学实验都证明了皮肤老化最大的敌人不在先天，而在后天，其中以紫外线对皮肤带来的伤害最为严重。不过，虽然感觉上冬日的阳光没有夏季的猛烈，似乎杀伤力没那么强，然而，大家别忘了干燥天气也会加速皮肤中的水分流失，因此，一款具高防晒作用的保湿产品绝对是比不可少的。
随着年龄的增长，皮肤中的骨胶原开始下降，与此同时，皮肤的锁水能力也变弱。因此，天气转冷后，要勤用保湿功效强的产品，以发挥优良的锁水功能。同时，还要给肌肤补充水分，这样才能双管齐下解决肌肤干燥问题。洁肤后的水其实就是起到软化皮肤，给肌肤补充水分的作用。平时若有条件可以备一款补水喷雾，但要记得喷完后要用面纸吸干，如果自然蒸发的话，会带走更多水分。
白天肌肤饱受日光紫外线、工作压力和冷风的吹袭，因此到了晚上当人体进入睡眠状态，肌肤细胞的新陈代谢最为活跃进行修护和恢复平衡的工作，而这个过程皮肤的温度会上升约0.5度，这现象会导致肌肤的水分蒸发与流失。因此，大家千万不要错过睡眠时修护皮肤的机会，方法是在睡前涂抹免洗式的补湿面膜，第二天醒来皮肤准保像喝饱水一样水润且富弹性。
两性饮食：六大杀精食物让男人精虚
男人精子质量也会受到食品的影响?许多食品都会使精子活力下降，甚至杀精，因而，要想提高生育质量，直接得从食品元凶入手。
啤酒
假如已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积引起肾小管堵塞，形成肾脏衰竭。
豆腐
据美国多家媒体近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，假如每日都食用大豆制品，会让男性的精子数量鲜明下降。
大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄取太多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而引起一系列不良后果。
奶茶
目前市面的珍珠奶茶，主要成分是氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减轻男性激素的释放，对精子的活跃性出现负面影响，中断精子在身体内的反应过程。
其实，在我们常常吃的饼干、薄脆饼、油酥饼、巧克力、色拉酱、炸薯条、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎饼、马铃薯片、油炸干吃面等食品中，均含有不等量的反式脂肪酸。
炸鸡
专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食品中含有致癌毒物丙烯酰胺，可引起男性少、弱精。此外，重金属镉、农药剩余均对精子出现毒性。
猪腰
肝脏、内脏、猪睾丸，想“吃啥补啥”的人们，可得当心了，因为吃多了，不但补不了身体，还可能不育。依据台湾专家最新研究，发现猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，人们在吃补的同期把镉也吃进肚子里，有可能会形成不育不孕，假如再加上自身旧是吸烟人群，不育概率高达六成。
咖啡
咖啡之所以具有提神醒脑的作用，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激，人便会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经便会受到压抑，临床表现为性欲的减退。
健康养生：让男人精力旺盛的10大秘诀
当代化快节奏的生活，不光需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力。以科学的妙招调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。
1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不光为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。不少人误认为晨练必需5点钟爬起来跑上几公里，其实是不需要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能到达满意的结果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习性
处在缺水状况的你，会往往感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洗，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每日至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，少吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也旧是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面蕴含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体特别有益。
4.十点加餐
尽管早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天余下的功夫仍像刚充完电，这时就必需加加餐。一块巧克力，或是一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，更能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡觉因子(一种能引发睡觉的分子)成分增加，是最方便犯困的时候，此时喝一小杯咖啡结果最好。固然喝茶也行，随你爱好!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得太过兴奋睡不着。
油性皮肤如何保养？四招让肌肤更清爽
据了解大部分男性都曾被油性肌肤所困扰，每天皮肤冒油不说，打理起来又太费劲。即便是使用一些能去除油脂的护肤品，也无济于事。其实，油性皮肤的保养非常简单，只需要下面这四招就可以恢复清爽肌肤。
1、每天早晚彻底清洁皮肤
选用减少油脂分泌，缩小毛孔的护肤品。洗脸的水温适宜在40度左右，使用水溶性洁净力强的洗面乳。主要用于清除油脂和调整肌肤酸碱值。洗完脸后可用一些孕妇专用收敛水。
2、洗脸次数不宜过多，一天三次即可
过多的洗脸不但达不到控油的目的而且还会使脸部皮肤脱水，使得皮肤干燥。洗脸时，将洗面乳放在掌心上搓揉起泡，再仔细清洁T字部位，尤其是鼻翼两侧等皮脂分泌较旺盛的部位，长痘的地方，则用泡沫轻轻地划圈，然后用清水反复冲洗20次以上才行。
3、入睡放最好不用护肤品，以保持皮肤的正常排泄通畅
晚上洁面后，也可适当地按摩，以改善皮肤的血液循环，调整皮肤的生理功能。每周可做一次薰面、按摩、倒膜，以达到沏底清洁皮肤毛孔的目的。
4、饮食调整
饮食上要注意少食含脂肪、糖类高的食物。忌过食烟酒及辛辣食物、应多食水果蔬菜，保持大便通畅，以改善皮肤的油腻粗糙感。
不同年龄的男人护肤指南
不同年龄的男人护肤指南
20岁男人：控油保湿
因为年轻，不管你是晚睡早起，怎么玩乐，吃垃圾食品，只要做好了清洁、保湿和防晒，皮肤都会自行恢复。不过这个年龄正是皮肤的代谢和油脂的分泌最旺盛的时期，男性荷尔蒙会使脸上油脂增多，所以男性皮肤最明显的特征就是出油量较多，这种状况不及时控制的话，皮肤容易长痘痘，也容易引起毛孔扩大。因此对于年轻的男孩，建议使用那些控油兼具保湿功效的护肤品，将肌肤调理到水油平衡的良好状态，摆脱油光现象。
30岁男人：重点护肤
到了这个年龄，如果还只用单纯的保湿品就显得不够了。环境、阳光和压力等因素会使得自由基大大地伤害你的肌肤，使你的肌肤老化加快。这时候皮肤也容易长斑、出现细纹。可以选择具有抗氧化作用的护肤品，例如含有维生素C、橄榄多酚、茶多酚的产品。另外，年轻时或许你对眼部问题不在意，但到了30岁，加款保湿眼霜还是非常必要的。眼部的老化会最早出现，而且很难逆转。越早加入眼霜的保护，问题出现得就会越晚。
40岁男人：全面抗老
漂亮的男人跟漂亮的女人一样，老起来更加不堪。年过40的男人，就像一台运转已久的机器，岁月的痕迹开始明显，皮肤也开始全面老化。在这样一个阶段，皮肤比较粗糙，肤色也会变得不均匀，皱纹、斑点各种问题都是很容易出现的。这时候就要选择抗老产品了。如果你不想这么麻烦，还能接受一些医学美容的潮流，可以做做光子嫩肤，打打肉毒杆菌，至少还可以挽回不少时光。
男士护肤建议
睡眠不足会造成皮肤失去鲜亮的光泽，也会使皮肤的细胞迅速老化，加速皮肤皱纹的出现。白天皮肤从事着排出废物的工作，夜晚进行补充营养和自身修复，这种工作在晚上11点至清晨5点最为旺盛。所以，早睡早起不仅消除全身疲劳，也能使皮肤更健美。
2020秋冬 男士穿衣指南
秋意渐浓，时髦皮装成为今秋休闲男装搭配的首选，做旧、渐变处理、飞行员或机车款式，还有大热的驼色在皮装设计中亦有使用。款式也不再局限于以往的拉链、翻领设计，而是呈现出特别粗犷不羁的面貌，令这个秋冬的时尚男士们愈发硬朗有型。
时髦看点：渐变色皮夹克、卡其色长裤、印花围巾
搭配提示：大热了几季的渐变处理终于蔓延到了皮革质地，成为今秋男装时尚的一大亮点，让以往略显单调的皮装材质更多几分时尚气息。以渐变色皮夹克搭配卡其色长裤，并以印花围巾及做旧短靴作为点缀，全身洋溢浓厚的沙漠猎装味道。
时髦看点：机车皮夹克、蓝色格子衬衫
搭配提示：机车夹克其实只要简单搭配T恤、仔裤，便已经很有味道，但假如想多些层次感，也才能尝试在T恤与皮夹克之间多搭一层衬衫，色彩最好是与T恤有较鲜明差异的，纯色或者简单的几何纹样即可。
时髦看点：黑色修身皮夹克、牛仔衬衫、洗水牛仔裤
搭配提示：不要以为皮夹克只能用来作为御寒外套，质地柔软、剪裁修身的拉链皮夹克甚至才能内搭在大衣里，而且最好是立领短款设计，增多搭配层次之余并不会带来臃肿感。同期，下身搭配卷边穿着的洗水牛仔裤，更添几分时髦意味。
健康指南：男人千万别浪费天然伟哥
不少医学和营养学认为，某些食物与营养素能够促进性欲，调节性感和滋润性功效。科学地从饮食中摄入某些营养物质，就才能使男女士爱到达满意境界。欧洲最着名的性学研究家艾罗拉博士经研究指出一批筛选出来的才能“助性”的最佳食物。
麦芽油：
重要缺少维生素e会引起阴茎退化和萎缩。
性激素释放减轻并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变此种现象，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。
蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺内释放素，具有鲜明的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功效有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
果仁：
德国医生发现，在某些常常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素出现的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功效有益。
商务男的护肤指南
1.每日早上我们应该为肌肤做点什么？
早上功夫有限是最大的挑战。早晨的男性肌肤处在半苏醒状况，最基本的作业应该包括清洗、剃须、保湿以及控油这几大难题，才能说是一项巨大挑战。商务男士不妨选用一些多效的护肤清洗产品，尽量全面地满足这些肌肤的需求，这样也才能为你带来一天的信心。
2.假如功夫紧迫，我们最应该做的是什么？
这是个功夫管理的难题。有限的功夫和大量的难题要求我们选用多效的洁肤护肤产品。这样我们就才能在一个步骤的功夫里完结多项护肤任务。但是最严重的是清洗肌肤，通过一个夜晚的新陈代谢，肌肤积聚了不少油脂和污渍，必要尽快清理。
3.商务人士平时最必要注意的是什么？
商务人士最忌讳面部油光可鉴地与人交际，因而控油是最严重的事情。但是出于早上刚刚清理过面部，假如不能尽快地处理，肌肤会急于释放一些油脂以补充面部油脂的流失，所以建议选用一些兼具保湿与控油功效的面霜，在紧迫的功夫里同期解决这两个关键难题。
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