充足的阳气对于男性来说是至关重要的,秋季正好是补阳的好时机。因为在秋季阳气潜藏,减慢了新陈代谢的速度,可通过身体保暖以及运动的方式来提高阳气升发。
男人如何补充阳气?
1、做好生活中的护理
秋季要做好防寒保暖工作,防止让寒气入侵,身体损害到阳气。控制性生活的次数,不能过度纵欲,避免手淫。平时可以多吃狗牛羊肉鸡肉板栗核桃,韭菜虾米等,可达到补肾壮阳益精的功效。另外秋季天高气爽,是锻炼身体的绝佳时间段,可通过按摩打球或者跑步的方式来提高心肺功能,促进阳气生发。冬季尽量使用冷热水交替的方式洗手或者洗脸能够增强其耐寒能力。
2、小便的时候掂脚尖
男人经常性的掂脚尖,可让足三阴经变得更加通畅,达到了壮阳补肾的效果。另外在掂脚尖的过程中,小腿后部的肌肉处于收缩状态,刺激血液流通,促进了下肢血液回流,为阴茎提供充足血液的供应,延长了阴茎勃起的时间。平时解小便的时候,天天叫能让尿液排出更加流畅,保护前列腺,适合于前列腺肥大及慢性前列腺炎患者。
3、每次蹲马步15分钟
两腿分开和肩膀同宽,两个脚平行并且正对着前方,让大腿和地面保持平行状态。坚持蹲马步15分钟左右就能够锻炼骨盆肌、大腿以及臀部肌肉,增强盆底肌肉的强度。
4、对腹部进行按摩
首先要平躺在床上,双手掌对搓,然后放在腹部中间,以画圈的方式来按摩120次左右,一定要注意动手的缓和。这样能促进局部的血液循环,让身心得到放松,刺激阳气。
温馨提示
在秋季男人应该多参加一些有益活动,这样能够充实生活内容,让精神状态变得更加充沛。在闲暇时光时可以做提肛运动,这样能够增强射精能力。尤其是在排队或者坐车的时候,坚持做提高锻炼,收缩三秒钟之后再放松三秒钟,这样能够让骨盆及臀大肌内侧得到锻炼。秋季一定要做好防寒保暖工作,因为一早一晚温差过大,容易发生感冒或者感染。根据天气变化增减衣服,秋季可通过冷热水交替洗澡的方式来增强抵抗力和免疫力。
男人在生活中有肾虚的症状存在,常常会令其出现无精打采和浑身无力的情况。一般来讲,在30岁男人的身上如果出现了肾虚的症状,其显然是要赶紧进行治疗的。那么,30岁男人肾虚怎么治疗好呢?
1、食疗进补
以软食为主,适当地进食滋养性食物或中药。
宜进食壮阳食物,如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。宜补充锌较多的食物,如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。宜多吃动物内脏。宜常吃含精氨酸较多的食物,如山药、银杏,墨鱼、章鱼等。
过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾,要少吃。
30岁的男人肾虚怎么办
另外,男性接触过多的洗涤剂也伤肾,家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果,以免洗涤剂残留物被过多摄入。
2、运动强肾
适当运动可延缓衰老、补肾壮阳,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进血液循环,可改善血淤、气损等情况。
散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。
①太极拳以腰部为枢纽的缓慢运动,非常适合体质虚弱的中年人锻炼。肾位于腰部,经常活动腰部,可使腰部气血得以循环畅通,使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力,而通过太极拳的练习,可以使之得到改善,从而起到补肾的作用。太极拳主张以气引力,可以平定内心的杂念,从而起到保护肾精的目的。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
②强肾操
两足平行,足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。
呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。以上程序可连续做多次。
③按摩腰
两手掌对搓至手心热后,分另13放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。这些运动可以健运命门,补肾纳气。
④缩肛功
平卧或直立,全身放松,自然呼吸。呼气时,做排便时的缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的阳萎早泄、女士性欲低下有较好的功效。
总的来说,30岁男人在平时发现自己有肾虚的症状出现后,其在应对方法的采取上,就可以参考文中所支招的方式对该种现象进行处理。而本文所支招的相关方法,大家就可多多了解。
男人们最关心的话题永远都是“性爱”,有些男性觉得自己的性功能非常好,所以很骄傲。别高兴的太早,想让性功能好,并且能一直保持,那么就要做好性保健,需要对性功能进行保健和呵护。
增强男性性功能该怎样做多吃提高性功能食物
受孕是否成功,除了和女性排卵和身体因素等有关外,还和男性性功能密切相关,性功能强的男性夫妻关系更为和谐,受孕的成功率也更高,因此,男性朋友如果能够有效的增强自己的性功能,其实对于受孕是很有帮助的,那么,增强男性的性功能该怎样做?
男性可以通过一些按摩和刺激的方法来增强性功能,具体如下:
1、刺激腹股沟管部
腹股沟管部位于阴经根部两侧,是向输送血液和连接神经的重要通路,对此部位作适当的刺激,有助于使腹股沟管中的血液循环良好,提高性功能。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴经根部两侧,从上向下抚摩,疏通经络,刺激血液流向睾丸。有需要的男性可每晚入睡前按摩一次,能起到一定效果。
2、刺激食指尖端
中医认为,食指是人体经络“大肠经”的通路,食指尖端有一穴位名为“商阳穴”。刺激这一穴位,具有明显的强精壮阳之效。由于商阳穴的按摩不受场合、时间限制,操作十分方便,男性可以利用空余时间适当按摩此穴位,还可以利用其他物件刺激这一穴位。
3、按摩阴囊
经常按摩阴囊可增加睾丸的血液循环,有助于增强睾丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸,每次2-3分钟即可。但按摩时间不宜过长,以免过强和长期的刺激导致睾丸功能低下。按摩最好是一日一次,养成每天一次的好习惯,可有效增加性功能。
要想增强男性的性功能,帮助女性成功受孕,男性朋友在备孕期间可常吃以下食物:
1、蛋白质与精氨酸食品:蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成分。
2、各种维生素:维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,能防止性器官老化。
男性朋友在备孕期间需忌吃的食物:
孕前男性饮食禁忌一:奶茶
珍珠奶茶多是用奶精制成,而奶精主要成分氢化植物油,是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌,对精子的活跃性产生负面影响,中断精子在身体内的反应过程。
孕前男性饮食禁忌二:啤酒
孕前准爸爸需要保护好肾脏,如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭,不利于受孕。
孕前男性禁忌三:猪腰
很多人都喜欢吃动物内脏,尤其是吃烧烤时,“腰子”更是成为很多男人的最爱。最近台湾医生警告:吃内脏补身,当心重金属“镉”损精不育。肝脏、内脏、猪睾丸,想“吃啥补啥”的人们,可得当心了,因为吃多了,人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里,很可能会造成不育不孕。
性生活对于男性来说,不仅能够使自己的心情感到十分的愉悦,对于日常保健也有很大的功效,还能够增进男女之间的感情。但是很多男性在性事上总提不起劲,今天就来帮你解决这种困难,带你走出这种困境。
性事总是提不起劲?三大方法来帮你解决
1、放下心理负担,轻装上阵
对于男性,尤其是中年男性来说,对性事总提不起劲,其原因多数是由于男性的压力过大,这种压力不仅仅是来自家庭和社会的外界压力,还有部分是自己强加给自己的。有些男性担心自己在性生活中表现不佳,害怕会出现阳痿早泄的症状,使自己在另一半面前颜面扫地,这种自己带给自己的压力,对于男性性欲的影响是非常大的。所以如果想要改善效率低下的问题,一定要放下心里的包袱,缓解自己内心的压力,轻装上阵。
2、可以适当的增加一些情趣
由于中年夫妻共同生活的时间过于长,对于另一半是非常熟悉的,就会失去一定的兴趣,使自己对于性生活的渴望不再那么强烈。建议可以适当的增加一些男女之间性生活的情趣,适当采用情趣用品助兴或者是一些能够刺激男性感官的情趣内衣。对于老夫老妻来说,保持新鲜感是非常重要的一件事情,这时就要靠夫妻双方共同的努力。
3、尽量避免服用影响男性性欲的药物
很多药物都会使男性的性欲受到影响,使男性出现性冷淡的问题。比如说一些利尿剂,降胆固醇的药,或者是抗抑郁的药,以及部分消炎药物,都会降低男性的性欲。如果在服药期间出现了性事不起劲的情况,一定要去医院和医生进行及时的沟通,看能否更换药物。在更换药物的时候必须循序渐进,不能突然更换,也不能不听医生的指导,就盲目自行更换,这样不仅不能改善症状,而且还会使本身的疾病更加的严重。
随着年龄的增长,男性的抵抗力和免疫力也会慢慢下降,尤其是到了严寒的冬季,一定要做好保健养生工作,努力提高免疫力来来增强抵抗病毒的能力,但是一些坏习惯会下降其免疫力。
哪5个坏习惯会导致免疫力下降?
1、不喝水
我们身体的毒素主要是通过水分来进行排毒,适当的喝水能稀释血液,清除大肠以及血管壁的垃圾,若是不喜欢喝水的话,也可以通过喝咖啡或者喝茶来代替。
2、超重
当身体过度肥胖时会对大脑、心脏以及肾脏带来不利的影响,也会影响到免疫系统。超重的人群容易患上甲型流感,造成荷尔蒙的失调,引起身体发炎,从而降低免疫系统抗感染能力。
3、喝不洁净的水
一个人的健康与否就要看喝水的洁净程度,如果喝水不健康、水里含有大量砷,就应该立马改用瓶装水,或者是去超市购买除砷的水处理剂。
4、鼻子发干
虽然流鼻涕非常不舒服,但是能够抵抗流感病毒以及感冒病毒的侵袭,鼻涕能够有效的吸附病毒并且排出体外,如果鼻子过干的话会让大量的细菌入侵。冬季居住的房间里面可以加入加湿器,也可以在医生的指导下选择鼻药水来缓解。
5、身体过度劳累
长时间处于紧张状态、工作压力过大、重脑力以及重体力劳动下会减弱免疫系统的功能。尤其对于已经患上流感的人群来说,长时间处于焦虑状态下会加重病情。
如何提高免疫力?
1、每天吃一碗粗粮
粗粮里面营养价值是非常丰富的,里面含有大量的矿物质以及膳食纤维,能够保护肠胃和心脏,缓解便秘的发生,提高身体免疫力和抵抗力。多吃富含维生素a的食物,当身体缺乏维生素a时势必下降免疫力,在橙黄色以及深绿色蔬菜里面含有大量的维生素a。
2、每天20次下蹲
男性朋友每天抽出十分钟时间做下蹲运动,这样能够让血管得到舒张和挤压,反反复复几次,能够促进血液循环,加强免疫系统。
温馨提示
五个坏习惯会降低男性的免疫力,一定要选择正确的方式来提高免疫力,每天保证充足的睡眠,不能长时间做重体力以及脑力的劳动,养成喝水的好习惯,每天坚持做下蹲运动,另外要学会放松心情,保持开怀大笑的状态。
“就好比在平路上走着,突然出现一个小坑,因为没有心理准备很容易掉下去一样,”朱庆军副主任医师表示,所以在养生之道中历来强调三寒的调养,要随时关注气温变化增加衣服。
“两倒”的好处也是显而易见的。明代医书《景岳全书》中说:“善补阳者,必于阴中求阳;善补阴者,必于阳中求阴。”意思是说如果想保护你的阳气,就要在阴气转化过程中从阴中求阳,反之亦然。
午时是阳气最盛的时候,之后开始向阴转化,而子时阴盛到极点后就要由阴向阳转化了。古人睡子午觉,就是为了保护人体的阴阳顺利交接。
“我曾经看过一个资料说,地中海沿岸的人因有午睡的习惯所以心脏病的发病率要比没有午觉习惯地区(如北欧、南欧等)的人低。因为中午属于心经,午睡能使心脏得到很好的保养在中医上也是讲得通的”。
朱庆军副主任医师说,养生大家南怀瑾因事务繁忙几十年如一日,每天只是子时(23:00~1:00)与午时(11:00~13:00)分别睡两个小时的觉,95岁去世时头脑仍然非常敏锐。对于上班族而言,在赶工作进度迫不得已时也不妨参考一下这种休息方式。
古人云:吃饭七分饱,健康活到老。中医自古以来就主张吃饭不要过饱。《黄帝内经》中说,“饮食有节”,“饮食自倍,脾胃乃伤”,意思就是如果饮食不节制,就会损伤脾胃。
北京中医药大学东直门医院消化科刘大铭医生表示,脾胃为后天之本,通过胃的受纳和脾的运化,使五脏六腑及各组织器官得到水谷精气的充养。如果经常吃得过饱,加重脾胃负担,日久脾胃就容易受到损伤。如果脾胃出问题了,其他脏腑就容易出问题,而且很难恢复。所以建议吃饭时感觉还能再吃几口时,最好就离开餐桌。