1、使用踢腿板
踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
2、快速短距离游
很多人游泳都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
3、分时间段练习
像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息1530秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
4、游泳时全力以赴
保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个0就是1分钟的心率。
5、休息时间最小化
将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。
适当地进行游泳锻炼，可以给你带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。
五处天洞游泳池
1. 亚得里亚海(Adriatic Sea，Roca Vecchia, Italy)
传说，美丽的缪斯女神曾经在这个石灰石岩层的天然游泳池沐浴过，这是在着名的《石窟诗歌》里所描写的情景。但是事实上，这个天然的游泳池是无数诗人的灵感源泉，许多来意大利佛伦托半岛旅游的人们，不远万里来到此处，就是为了这个天然的游泳洞，进去一游，当真是别有洞天。附近的小镇Torre dellOrso也是很美丽的，那里的冰激凌简直赞不绝口。
2. 墨西哥天坑(Cenote Ik-Kil， Chichn Itz, Mexico)
所谓天坑，就是具有巨大的容积，陡峭而圈闭的岩壁，深陷的井状或者桶状轮廓等非凡的空间与形态特征，发育在厚度特别大地下水位特别深的可溶性岩层中，从地下通往地面，平均宽度与深度均大于100米，底部与地下河相连接(或者有证据证明地下河道以迁移)的特大型喀斯特负地形。墨西哥的天坑有传说是陨石冲击地表形成的，在尤卡坦半岛上分布着大大小小200多个这样的天坑。传说玛雅人早先利用这个大天坑作为向雨神求雨祭献贡品的场所。向下俯视，是一个离地面82 尺的地下天然井。石壁上附着从井口垂下的几百根藤条。放眼望去，井水碧绿清澈，在阳光的照耀下水光涟滟。从几侧的石壁上泻下多股清泉，一直泻到井里，泉水流动的美妙声音更衬得此处幽静祥和。井旁有一处高起的石台，很多好水性的人已经迫不及待地排成一排争先恐后地跳台跳水。住宿可以选择就在附近的 Chichn Itz庄园(电话：800-235-4079，每晚的价格从RMB1200.00起)，一共有39间别致的小屋，占地一百多亩的大花园令人非常心旷神怡。
3. 夏威夷威美亚湾 (Waimea Bay，Oahu, Hawaii)
威美亚湾是夏威夷瓦胡岛的北部海滩，也是着名的冲浪胜地。威美亚湾的海浪有时可以高达18米，这让冲浪界的传奇人物纷纷来这里一较高下。如果不想游泳了，可以去附近的Puu o Mahuka Heiau 国家纪念馆，这是一座17世纪建成的神庙，可以眺望山下的风景。
4. 小河(Little River，Floyd, Virginia)
沿着弗吉尼亚山脉向西南部而行，小河以独特美丽的河岸风光形成一条特有的河道，在这里游泳除了清凉的河水，更可以大饱耳福。Floyd是弗吉尼亚着名的音乐国度，是蓝草音乐的发源地。最佳住宿场所当属环保酒店Hotel Floyd了，附近有很多艺术画廊和创意艺术品店，Floyd Country Store的猪肉三明治非常美味，在逛街的时候别忘了品尝啊。晚上则是游泳的最佳时间，在星光下听着远处传来的布鲁斯音乐，也凉如水，此生难忘。
