男人们犯困现象应该是非常常见的现象，有时候男人过于劳累，有时候男人没有休息好，都是会引起犯困现象，可是男人休息好了，也没做太伤精力的活儿还犯困怎么办呢？下面就让我们一起跟着小编来看看男人经常犯困怎么办？以及男性哪些犯困情况容易形成大病？
男人犯困怎么办：
白领在下午的时候都非常容易犯困的，那么你知道犯困要怎么办吗？有什么方法能够缓解？
春困秋乏夏打盹，这个对于白领来说都是比较正常的事情，很多白领都是在白天的时候一直犯困，而在晚上的时候都出现了精神抖擞的情况，但是经常这样的话就导致白领在工作上面出现了效率低下的情况，所以在平时的时候，我们一定要学会预防犯困的方法，这样才可以提高工作效率。
1、早餐一定要吃
现在很多白领在早上的时候都会选择不吃早餐，但是不吃早餐是导致犯困的主要原因。因为早餐是补充人体一天精气神的开始，如果在早餐没有吃早餐的话，就会出现一天都无精打采的情况，而这样是很容易出现犯困的征兆。所以白领想要预防犯困这个情况的话，就一定不要怕浪费时间，抽出一点时间来吃早餐。
2、保持面部的清爽
当我们感觉在犯困疲惫的时候，就会表现在我们的脸上，而这个时候我们如果去洗把脸的话，就会出现让脸变得清爽很多，而这样是可以起到提神的作用。所以当我们感觉犯困，可以去洗把脸，呼吸一下新鲜空气。
3、出去走动一下
导致犯困的也有可能是我们经常久坐导致的，所以想要预防这个情况的话，我们可以选择一个小时左右出去外面走动五分钟，放松一下心情，使得我们犯困的情况没那么严重，另外这样的话也可以预防因为久坐带来的其他危害。
4、保持充足的睡眠
导致犯困的原因，其最根本的原因就是前一天的睡眠质量非常的差，所以想要预防这个情况，就必须要从根本上来处理。而保持充足的睡眠就是一个预防犯困的方法。我们可以选择在每天睡前泡下脚，提高睡眠质量，并且在固定的时候里面及时入睡。
5、喝点绿茶
花茶是具有缓解犯困的作用，特别是绿茶，所以当犯困的时候，我们可以适量喝一点花茶。另外因为现在的白领基本都是处于办公室里面的，跟电脑是朝夕相处的，而这个时候喝点绿茶是可以起到预防辐射的方法。总的话来，在办公室备一点绿茶是具有很好的作用。
6、喝咖啡
为什么咖啡在最近几年来变得非常的流行，这个是因为咖啡具有提神的作用，所以很多白领都会选择喝咖啡。每天早上上班的时候，会泡上杯咖啡，这样可以让我们在早上的时候不犯困。但是咖啡千万不能在下午4点过后饮用，不然是会导致晚上睡不着的。
男性哪些犯困易成大病：
1、贫血
危险征兆：贪睡伴面色苍白
在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。
解困计谋：补点铁
2、大脑严重缺氧
危险征兆：贪睡且反应迟钝
大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点发呆，反应迟钝。
解困计谋：深呼吸,积极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。
3、肝出问题了
危险征兆：贪睡且皮肤发黄
很多乙肝患者松了一口气，也开始积极应酬，酒也放开了胆子喝，但是身体却逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。
解困计谋：少吃油
肝脏是一个需要养的重要器官，肝脏的工作非常辛苦，因此，我们要尽量减轻肝脏的负担。其中酒精对肝脏损害较大，因此对于有肝脏疾病的人酒是一定要戒的。长期进食过油的食物会导致脂肪肝的发生，因此要控制脂肪的摄入。
4、糖尿病正在发生
危险征兆：贪睡且难以睡醒
大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列身体疲劳，总感觉睡不醒。其实，糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为是一种代谢疾病，所以这种病的表现多种多样，缺乏特异性。白天长期疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在发生。
解困计谋：查血糖
5、睡眠、呼吸障碍
危险征兆：贪睡且鼾声如雷
睡眠、呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。
出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。
解困计谋：换睡姿
更换睡眠姿势：如果习惯于仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打鼾症状会缓解。
6、心脏病的信号
危险征兆：就算睡醒也非常疲劳
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可妨碍工作。但心脏病疲劳没有特殊性，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外，除了疲劳感还会有气短等症状。
解困计谋：人要瘦
心脏病重在预防，生活上控制体重，戒烟。合理饮食，建议做到三低，即低热量、低脂肪、低胆固醇。适量运动：有利于增强心脏功能，促进身体正常代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。
7、身体虚弱
危险征兆：经期嗜睡
经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾jing亏损所致。由气血不足引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。
解困计谋：经行困倦嗜睡的男性，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜，冬天可多吃一点甜萝卜，平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。
生活中很多男性都比较容易忽视犯困现象，认为犯困了就睡觉就可以了，其实殊不知有时候男人犯困情况易形成大病呢，上面小编已给大家介绍了男性七种犯困情况易形成大病，希望男人们都引起重视，多做一些改善犯困的活动，祝每一个男人都精神抖擞，少点犯困现象！
