跑步是一项比较常见的运动项目，在日常生活中可以坚持养成跑步的习惯，对个人的健康是存在很多好处的。但是在跑步的时候，也需要注意一些要点，比如应该选择软质地面，还有要从走路到跑步，补充大量水分。虽然跑步有助于身体健康，可也不要勉强跑步。
男人跑步的五大要点：
1、尽量选择软质地面
跑步的时候如果地面比较坚硬的话，可能会对自己的下半身造成损害，所以尽量选择运动专用地板、野外的草地，或是软质的泥土地或是沙滩，才能减少对自己的运动伤害。
2、从走路到跑步
男人跑步的要点要注意，不要一开始就马上跑步，可以先把走路当成热身运动。喜爱跑步的人都知道，想要顺利地热身，几乎是不可能的事。只有上了年纪之后的中老年人，才会了解热身的重要性。因此对年轻小伙子来说，在跑步的刚开始，先用走路热身，从慢走到快走，从快走到小跑步，从小跑步到大跑步，至少也是热身的一种好方法。
3、补充大量水分
跑步的时候需要消耗身体内大量的水分，建议在跑步后及时补充水分。跑步过程所流失的水分，超乎你能想象的程度；所以在短程的跑步过程后，略事休息，就应该补充适当水分。中长程跑步者，还要特别加强电解质的补充，才能让身体的新陈代谢机能保持正常。
4、不要勉强跑步
男人跑步的要点还有要注意虽然跑步效果好，但是也需要结合自身的实际情况而定。比如前一天晚上没睡好?不要急着跑步，宁可好好地睡一觉，让身体休息，才能具有足够的弹性应付跑步的需求。不小心扭伤脚?不要急着跑步，宁可好好地治疗，让身体复元，才能让自己的跑步生涯够长够久。
5、设定跑步目标
为了让自己的跑步更有健身效果，在男人跑步的要点中还包括设定一些基本的目标。跑步的迷人之处，在于战胜自己的懒惰，提升自己的表现潜能；所以与自己做好比赛的约定，从每周跑步三次开始，增加到每周五次；从每次一公里开始，增加到每周三公里。每个人的跑步速度或跑步时间也许不一定，但是记得每三个月参加一次小型比赛，每年参加一次大型比赛，可以鞭策自己哟！
每天坚持跑步20分钟，长期坚持下去效果是明显的，不仅可以达到瘦身的目的，而且还可以缓解压力，能够让你做事情更加专注。建议男性养成跑步的习惯，还可以结合一些其它的运动项目，比如游泳、打篮球等，对个人的健康都是有益的，这些运动项目能够有效的提高男性自身的免疫力。
