不同年龄段做什么保健?男人的健康忠告
30岁前:少甜、少酒、少抽烟
如果说把人的一生比作太阳的朝起夕落,那么20多岁的男人可以说是中午12点的太阳,精力旺盛,有活力,这一年龄阶段的男人新陈代谢进入顶峰,可他们忽视了顶峰之后就是低谷。
而正处于创业阶段的年轻男人,喝酒应酬的机会较多,大口喝酒、大口吸烟的豪爽总是让他们暂时忘了回家扫性的尴尬。其实烟酒对于性功能的损伤是潜移默化的。
而在外应酬大多是高糖、高油、高脂食物,吃太多甜食,可能使过多的脂肪堆积在腹部。
这个阶段的男人应该少吃甜食、少饮酒、少抽烟,更重要的是要开始培养养生的意识,不要等到身体不行了再去亡羊补牢。要有节制地性生活,每周打一次篮球,或参加一些对抗性运动如足球、羽毛球等。
30岁:防噪音,护皮肤
进入而立之年,就像是下午一两点钟的太阳,身体代谢明显减缓,皮肤开始松弛,出现皱纹;还有听觉下降,这是工作和生活环境中的噪音造成的。生活压力增大,不良习惯增多,喝酒抽烟带来的性功能障碍等男性疾病开始较多地显现。
男人往往不会像女人那样照顾皮肤,可是这个阶段男人要开始保养皮肤了,避免暴晒太阳,经常涂抹润肤霜。还要少听一些重金属音乐,保护听力。中年男人事业难免起伏,要学会心静,可以练习太极拳。
35岁以后,男人的肚子就像吹气球一样,稍微吃点东西就大腹便便,此时的重点是要着手预防肾脏疾病,加强身体的代谢功能。每天喝8~10杯温开水,每周坚持三次半小时以上的运动,打球、爬山等体育活动一定要坚持。
不同年龄段做什么保健?男人的健康忠告
40岁:主动寻求刺激
40多岁对一个男人的事业来讲,可以说是黄金的年龄,意味着成功、财富、成熟。但这个年龄同时也是身体走向下坡的分水岭,许多疾病会在这个时候主动找上门来。听听专家的忠告吧,从现在开始关注健康或许还不算晚,要知道,只有健康才是你今生最大的财富。
青岛医学院王育学教授指出,40多岁的人早已形成了自己固有的生活习惯,由此也就养成了某一方面的惰性,这也正是亚健康的病因所在。长期坐办公室的人,往往会感到越坐越累。在西北草原地区,公路笔直几乎没有弯道,但也会时常出现车祸,这是因为司机没有参照物,很容易造成躯体和视觉的疲劳。
对抗亚健康的最好办法其实就是打破固有的生活方式,力求多样化的刺激。比如人们喜欢给关在笼子里的松鼠放上个轮子,这样做其实就是给它狭小的生存空间外加一点刺激,它不断地在上面翻滚就可以一直保持生命活力,否则可能很快就死去了。
其实,人的生活也是这个道理。如果总是保持固定不变的生活习惯和思维方式,就很容易感到厌倦和疲劳,就像被困在笼子里的动物一样,如果不主动寻求一些新鲜和刺激,便会逐渐萎靡、消沉、体质减弱甚至生病。
改变自己固有的生活模式应视每个人的情况而定。比如一个平日不苟言笑的人,可以每天早晨对着镜子刻意大笑几声,一个不好运动的人,可以尝试去旅行,一个平时很少听音乐的人,在睡觉前听上一段轻音乐,这些都是很好的放松方法。总之,应因人而异,根据不同人的不同生活习惯来做一些改变,没必要求同。
40岁男人健康评定指标
北京体育大学杨静宜教授指出,人的体能状况可以从心肺功能、身体柔韧性、反应速度等几项指标表现出来。许多人60岁拥有40岁的心脏,而有的人则很可能在40岁时就有了60岁的心脏,这种情况是完全可能存在的,主要就体现在心脏功能和最大吸氧量上。根据国民体质测定评价统一标准,3分为中等,相当于平均值,视为体质基本达到标准,在这个统一标准中,分别将35~39岁的男性分为一组,将40~44岁的男性分为另一组,前者的标准心脏功能能力为每分钟每公斤体重的最大吸氧量达到30.5~38.2毫升,后者的标准心脏功能能力为每分钟每公斤体重的最大吸氧量达到26.3~35.0毫升。这个指标是衡量心肺功能的最关键指标,它也是体质状况最有力的证明。
不同年龄段做什么保健?男人的健康忠告
50岁:举举矿泉水瓶
俗话说:50知天命,此时的男人一般都放开束缚,学会放松和休息了,但突然变得闲适了,不动了,体重却开始下降,原因是人体肌肉开始减少,肌肉在人体内所占的比重大于脂肪,而体重减轻是人体衰老的信号。
锻炼肌肉最简单的方法是:找两个矿泉水瓶装满水,在家里一边看电视,一边平举、侧举、上举矿泉水瓶。每周3次,每次20分钟以上,就能减少肌肉萎缩几率。
60岁:锻炼隔天做一次
60岁是中老年交替的关键时期,许多人在这个时候会受到来自健康方面的困扰,然而,也有相当一部分人,在60岁的时候仍然拥有30岁的心脏,身体状况一切良好,这关键在于他们有比较强的保健意识。
不同年龄段做什么保健?男人的健康忠告
60岁的男性应该怎样防范疾病?
北京体育大学杨静宜教授:60岁的人应加强有氧锻炼,首推的锻炼项目是快步走,因为快步走既能提高心肺功能,又很安全。快步走必须要达到一定的量才能管用,建议每周至少3次,隔天锻炼1次就可以,但每次必须要保证快走30分钟以上。60岁的人在进行力量练习时,与四、五十岁的人最大的区别应该是负重的不同,如果以前能保持10公斤负重练习的话,那么60岁时应减为8公斤以下。杨教授特别提到,60岁的人还应增加运动体适能练习,它是在运动、劳动及休闲活动中能够预防自身意外伤害的能力。60岁的人运动体适能主要包括耐力、力量、柔韧度和体成分4项,其中的体成分主要是指脂肪含量不能超标,否则身体的灵活度就会受限。适合60岁左右人群增强运动体适能的锻炼项目,除了快走以外,还可以是爬山、骑自行车等。杨教授说,她不赞成60岁的人将爬楼梯作为常规的锻炼项目,因为经常做爬楼梯的单一动作,极有可能会损伤膝关节。
雾天不晨练戒烟防污染
北京朝阳医院呼吸科副主任童朝辉:60岁以上的人肺病发生率高达14%,尤其是患慢阻肺的人越来越多。临床的药物和手术治疗是一种被动的治疗方法,最有效的方法还是戒烟。其次是改善和避免生活、工作环境中的粉尘污染。另外,由于雾天也是慢阻肺发作的诱因,因此建议有晨练习惯的人在雾天暂时停止到户外晨练。
哮喘也是一种最常见的呼吸系统疾病,病发时最好让病人吸入湿化氧气,以缓解气管过于干燥的症状。也可以尝试让患者吸入热蒸汽,这样患者会觉得舒适一些。
男人各年龄段的情感诉求,青春年少的男人,体内的荷尔蒙也正处上升趋势,在爱情激素的刺激下,男人会迫切渴望一段轰轰烈烈的爱情。而面对感情的多变、受伤,稚嫩心理的男孩又很难承受。下面小编就来详细介绍一下男性各个时期的情感问题!
20to24:浮躁与不安
20出头的年纪正是男人容易迅速恋爱迅速撤退的转型期。真的和年龄有关吗?没错!转型期的男孩们一方面不断产生着让他们渴望异性的雄性激素,一方面又放不下享受惯了的自由生活。
很明显,在这个年龄,他还没有完全成熟。换句话说,在感情关系的处理上,他的技巧还很不够。这个年龄段情侣间的内战会频频爆发,不必过分担忧,这种内战有时候反而会激发彼此的热情。
浪漫指数如果你不是他的初恋情人,他反而会对你更加倾心。他会把你放在莲花宝座上,像面对观世音菩萨一样对你虔诚地膜拜。
床第之欢做好准备吧,这个年龄段的他往往精力充沛得令你吃惊。也许他的质会不尽如人意,但是量一定会使你得到巨大满足。专家指出:生理构造决定了男性在这个时期往往只能以性行为来展示自己的感情。重要的是,他爱你。
爱情宣言也许开始他会每天送你一枝花,每天替你喂宠物,但这并不代表他会永远甘心默默地只为你做这些事情。他会渐渐变得乐于偶遇其他朋友,并一起去喝一杯,或者周末一起去打猎,甚至商定一起去旅游几星期。天哪!他已经不像以前那样爱我了!不要做无谓的担忧,听听专家怎么说这是年轻人的群体意识所决定的。现在的年轻人越来越远离了传统的束缚,集体行为已经成为他们潜意识中的标准。
这个年龄的男性通常会把自己的本能反应摆在很重要的位置上,因此李博士提供给我们一个秘诀:让自己尽快得到他们的钟爱,让这份感情钻石恒久远,一颗永流传的最佳窍门就是给他空间,抛却束缚。如果和你在一起,他感觉没有压力,他就不会轻易离你远去。
一方面,20多岁的男性唤起快,在刚尝到性爱甜头时,就做到百般温存、无限柔情,这对大多数男性而言是一种奢求。另一方面,女性虽然渴望性,但仍处于羞怯、拘谨的状态,很可能为了配合伴侣而勉强行事。
性爱处方:二三十岁的性爱应更侧重于唤起女性。在性爱前,要多了解彼此,有充分的前戏刺激妻子,也要足够体贴、包容,避免动作过于粗暴。男性要耐下性子,学会从非性感地带入手,如脖子、脸颊、手臂等。在心态上,应谨记来日方长,逐步提高性爱质量。
30-40岁性爱技巧:变换花样,提升质量
三四十岁是男性性欲的转折期:在单位身兼要职,家中上有老下有小,婚姻正在经历或即将步入七年之痒这些都会左右欲望,影响性表现。但这一年龄段的女人摆脱了年轻时的羞涩、被动,反而能在房事中多次获得高潮。
性爱处方:虽然男女性欲开始倒置,但结婚多年,夫妻间已经建立起了独特的亲密感和信任感,这能让性爱更有质量。为了让这一阶段的性爱更上一层楼,女性要根据丈夫的各种反应和迹象,主动出击。例如妻子可以穿一件性感的睡衣。
40-50岁性爱技巧:讲讲情话,说出顾虑
40岁后,女性卵巢功能衰退,雌激素水平降低或缺乏,出现阴道干涩、湿润不够,而导致性交不适。这一年龄段的男性勃起能力也开始走下坡路,肌肉萎缩、肌力下降,灵活性和性表现都大不如前。
性爱处方:性爱方式多种多样,提倡这个年龄阶段的夫妻用甜蜜的情话、轻柔的触摸、深情的接吻等方式获取性愉悦。夫妻还可以随时根据自己的情况,使用一些助性技巧和工具。此外,要找一个安静、隐秘的环境,开诚布公地谈,只要沟通得当,房事中可能出现的障碍都能得到合理解决。
美国着名男性网站问他指出,即使60岁左右的人,仍应有规律、优质的性爱。若65岁前,就过着完全无性的生活,可能是一种病态。
性爱处方:从观念上,中国老人应明白,适度的性爱刺激,能使大脑神经系统得到调节,增强机体适应性。还能增强老年人的自信心,是健康长寿的一剂良药。此时,充分地拥抱、接吻、爱抚,同样能使彼此获得性满足与性快感。细心抚摸着伴侣的每一寸肌肤,感受时光留下的痕迹。多说两句我爱你、你还是那么美之类的情话,有助于烘托气氛。
60岁以后:增加次数,带来活力
专家为各年龄段者的性满意度进行了排序,分别是:20岁50岁40岁30岁60岁70岁。50岁后,性爱是怒放的玫瑰。但对中国夫妻来说,50岁后,基本就和性绝缘了。
性爱处方:经常躲避的一方要主动起来,性爱也是一种技能,只要多加训练,就能越练越顺手。此时性爱确实会遭遇一些尴尬。如女性进入更年期后,极易出现阴道干涩,因此要准备一瓶润滑剂。男性的勃起不坚可以通过口服药物来改善。
需要提醒的是,50岁后的性爱不能单纯地以高潮、快感作为衡量标准。而是要让双方感受到性爱带来的活力和朝气,体会年轻时的浪漫和缠绵。