一说到更年期，很多人都会想到五六十岁脾气暴躁的妇女，好像她们就是更年期的代名词;其实这种想法完全是错误的，因为男士们也是有更年期的，在进入更年期后男士们也会出现一些脾情绪不稳定的现象，这时候男士们就需要学会自我保护了，那么步入更年期的男士们该如何做好保健工作呢?下边小编带大家一起来找找答案吧!
1、学会心理宣泄
当因为工作或者生活问题产生不良情绪时,不要闷在心里,而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱,如换个角度思考问题等;二是借助他人进行情绪释放,如找家人或朋友聊天,或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来,对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。
2、学会制怒
由于雄性激素的作用,男性比女性更容易发怒。男性在更年期,由于内分泌紊乱,则愈发容易发怒。因此,为了男性更年期心理乃至生理的健康,应该要学会制怒,如随时提醒自己,遇事冷静三分钟等。
3、规律生活
事实证明,规律的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且还有助于培养自己的良好心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性;工作中要注意劳逸结合,防止过度疲劳;早晨不要睡懒觉,尽量早起做一些活动等。这些日常生活中的细节,对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好处。
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4、积极获取家人的关爱
从生理角度讲,男性更年期较女性大约晚5～10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时,做妻子的妻子一定要更加体谅和关心丈夫,千万不要无端地指责,要以自己更年期时的心情劝导丈夫。
5、适当的运动锻炼
尽量不要独处,可根据自己的情况参加一些体育锻炼,做些自己喜欢做的事情,如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等,通过各种活动来调节植物神经,达到心里愉悦的目的。
通常情况下，当男性步入更年期时已经接近于人生的晚年了，所以这时候已不再有较大的生活压力，这时候男士们一定要学会享受生活，合理的宣泄心中的情绪，这样才能安全的度过更年期，享受一个安详的晚年。
