很多人在生活中容易被情绪控制，经常不是一生气就摆脸色，就是生气以后就大吵大闹，可是既然自己怎么发泄情绪，事情还是没有得到解决!而且歇斯底里的情绪，对于亲人和朋友危害都很大，在职场中被情绪控制的话，更容易导致自己工作上面的失误，所有学会积极的控制情绪刻不容缓！
控制情绪试试这样做：
1、慢慢深呼一口气，然后闭气大约五秒钟。
慢慢深吸一口气，把精力集中在你的横膈膜上。吸气直到你的肺部完全充满空气。
然后在用更慢的速度吐出一口气（差不多数到20）当你这样做的时候，想像你在从头到脚的放松你的身体。
坚持这样做，努力通过专注于呼吸来放松自己的情绪。
恐慌的情绪一般伴随着简短的、急促的和微弱的呼吸；生气总是伴随着持续的、有力的呼吸；冷静通常伴随着缓慢的、平稳的呼吸；快乐往往伴随着持续稳定的呼吸。
2、想想解决的办法。
你多久一次听见有人通过跑步的方式来发泄他们的坏心情？基本每时每刻都有吧。再重申一次，让你的身体来说话。通过分泌内啡肽，它能帮助你把所有的坏心情一扫而空。
3、出去散散步。
是的，这是一种潜移默化的影响。真正的意义是，要想控制你的情绪，先调整好你周边的环境。走出去做点别的什么事情。如果你觉得自己的状况恶化了，站起来走一走让你的周围环境转变一下，才能确确实实的让你的大脑得到一点放松。
4、时刻抬起头。
确实是这样的，假如有人告诉你隔壁的房间有一个抑郁的人，你会联想到什么样的图景？是不是想到了一个坐在角落里的人，重重的倒下，脸上满是失落的表情，几乎一动也不动。很有可能你的心情会通过你的身体行为表现出来，由此改变你的身体状况，也改变你的性情。
你起初也许不想做其他的事情，很想坐下来好好消化那些让你觉得伤心或是快乐的东西。我不想告诉你这个事实，但是这样做确实是不好的。拿起电话给朋友打电话，听一些欢快的音乐，或是简单的跑跑腿做些徒劳无益的事情。自己给自己找一些可以分心的事情。
5、冥想。
在很长的一段时间里，冥想是作为一种使外在世界安静下来，使人冷静下来的方式为人所知。它能帮助你清除杂念，使你即使在没有冥想的时候也能变得更加专注和集中。但它也仅仅只能从表面上平抚你的负面想法，而不能从内部根本解决。
换而言之，你的意识流从自我中被抽离出来拿到外面。科技研究通过脑电成像和核磁共振成像证明冥想的高手能停止自己的思考，比较不可能整天整夜困在自己的情绪里。
6、用更积极的方式开始一天。
没有人一醒来就想：今天我会过上很糟糕的一天。很多人醒来但一点也没有提前想想今天的一天会怎样过。尝试这样想：今天一定会是特别好的一天！通过这种方式，你能够用一种积极看待生活的观点来开始你的一天。
尝试和每个人都积极友好的相处，在每一天给你自己设下简单的小任务。比如说，今天我要吃五份健康的水果或蔬菜或是我要向那个我喜欢了好多年的男孩或女孩笑一笑。实现你的目标即使是很小的目标能给你一种成就感，还有一种更好的掌控自己的感觉。
7、告诉别人你的感受。
最好的解决困扰你的问题的方式就是找别人倾诉一下，即使是和你的狗说一说。将事情说出来能让事情更清楚明了，常常能帮助你想出一些解决困境的办法。
有人曾经这样说过一个人能够控制自己的情绪，比一个能打仗拿下城堡的将军还厉害可见控制情绪是一件多么重要的事情！在生活中大家都知道抱怨和发怒对于事情没有帮助，可是每天依然有很多人在这样做，不让情绪做自己的主人，从今天起学会控制自己的情绪吧！
