在现如今社会中，人们对自己的身材体型是越来越看重，拥有够翘的臀部更是可以展现个人的魅力，对于男性朋友么而言，如何才能拥有迷人的翘臀呢？下面由小编来为大家介绍一些方法，一起来详细了解一下吧。
1、两脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前。将左脚置于右膝内侧，双臂于身前自然下垂
2、左腿向后伸展，双臂分别向两侧伸开。脚离地不应超过10英寸高度，以保持身体平衡
3、恢复预备动作，并如此重复5次，换腿继续，这样坚持下来臀部会有明显变化的
4、但是会比较辛苦，也比较慢一些，要是坚持不下来，或者没时间做运动也没有关系
5、平时晚上睡前可以拿(凯恣雅)给臀部做简单的按摩，这个也是可以提臀的噢
6、后踢腿起始位置，单腿跪在垫子上，另一条腿放在后面架子上。吸气后吐气，用臀部在力量将腿向后踢，吸气将腿收回停在胸前，尽量保持腿的角度成90度，重复8-15次后换腿，共做3组。
7、提臀运动起始位置：趴在地上，手臂放在地方，将一条腿抬起和身体成一条直线。运动：吐气并将腿向上微抬，保持90度，再回到原位，重复8-15次后换腿，共做3组。
8、弓箭步起始位置：双腿打开与肩同宽，一条腿向后大跨一步，后腿脚跟抬高。
经过上述内容的详细介绍，相信大家对于这些提臀的方式方法也有了一定的了解，而男性朋友们则可以通过使用这些方式方法来达到拥有迷人翘臀的效果，让你充分的展现个人的魅力，希望这些方法可以帮助到大家。
