男性正确排尿可以减少患膀胱癌、前列腺癌、直肠癌、慢性前列腺炎等多种疾病的几率。老年男性小便可蹲下。对男性生理结构的研究表明，男性在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。
男性正确排尿可以减少患膀胱癌、前列腺癌、直肠癌、慢性前列腺炎等多种疾病的几率。
老年男性小便可蹲下
有关资料显示，经常采取蹲位排尿的男性患直肠癌、膀胱癌和前列腺癌的几率较站立排尿者低一半。这是因为蹲下排尿可以使人体出现一系列的肌肉运动及其相关反射，能起到加速肠道废物排除、缩短粪便在肠道内停留时间、减少肠道对致癌物吸收的作用。另外，老年男性在晚上起夜小便时为避免出现排尿性晕厥，也应采取蹲位排尿。
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膀胱癌的发病率与尿液在膀胱中存留的时间成正比。这是因为尿液中有一种可以致癌的化学物质，这种物质会破坏膀胱的肌肉纤维，促使其发生癌变。
不管有无尿意，人们都应增加排尿的次数，最科学的做法是每小时排一次尿。
导读:男性正确排尿可以减少患膀胱癌、前列腺癌、直肠癌、慢性前列腺炎等多种疾病的几率。老年男性小便可蹲下。对男性生理结构的研究表明，男性在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，
小便完挤压会阴
男性的尿道较长，很容易出现排尿不净的情况，以至于造成尿路感染。那么，如何才能将残余的尿液排净呢？杨裕树介绍了两个方法：①排尿后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样做不仅能使膀胱中残留的尿液排出，还对治疗慢性前列腺炎有一定的好处。②平时多做提肛运动，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而尽可能地减少膀胱中尿液的残留。
排尿后别立即坐下
对男性生理结构的研究表明，男性在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。若此时马上坐下，会加大这个闭合腔内的压力，造成残留尿液反流，引发前列腺炎。因此，男性在小便后应站立3-5分钟，然后再坐下。
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保养腰部健康男人如何做
编者按：腰是人们身体的支柱，人们在日常是生活中应该好好保护，尤其是男人们，应该避免腰部过度疲劳。那么，男士如何保养腰部呢?如何锻炼护腰?
腰椎保养刻不容缓
人体最累的不是腿，而是腰。虽然每天走路要用到腿，但坐下时腿已经休息了，腰还在支撑着体重。所以，腰椎的保养非常重要。
你每天坐办公室10小时，开车2小时，回家坐沙发半小时，在书房看书或上网工作2小时，有时应酬吃饭桌前坐2小时久坐伤腰，你的腰一定累坏了
医生说，椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的蛋白多糖开始减少的时间下限是30岁。这意味着，从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。调查统计显示，中国30~40岁的人群中59.1%人患有颈腰椎病。
椎间盘突出是怎么回事?
椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置，所以有弹性是它的最大特色。
椎间盘包括三种结构：上下软骨、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。在这三种成分中，软骨最坚固，弹性效果最强的是髓核，最容易磨损的是纤维环。
当纤维环受到磨损后，胶状的髓核就会溢出，并挤占神经的居住空间。随着神经被侵占地盘的多少，又分为膨出、突出以及椎管狭窄。
保卫腰椎行动起来
晨起活动腰部：洗手盆不要过低。熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。
此时，如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤压。晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、伸懒腰等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。
倒退，换一种方式行走：倒退的行进方式是腰椎最欣赏的。倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。
骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，不但可以让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时，最好每分钟走60步~100步，每次10分钟。
锻炼下身肌肉群：伤害。强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
控制体重，保护腰椎：统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000~5000次。如果有个显著的啤酒肚，这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。
Tips：你的腰椎有问题吗?
以下四种情况，如果有一项属于经常发生，说明腰椎开始出现问题了，应该引起重视，去医院照一张腰椎的片子，平时也要对腰部多加关照了。
1.如果腰疼，轻轻咳嗽几声，发现腰疼加重了。
2.熟睡一夜后腰痛仍没有缓解;向左侧卧如胎儿状时疼痛仍不能减轻。
3.平躺坐起，双腿因为疼痛而伸不直。
4.平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬到一半就疼痛难忍
加强锻炼控制体重护好腰
专家指出，护腰首先要调整生活方式，注意预防肾脏亏虚，比如不能熬夜、避免久坐。
其次，要注意合理饮食。男性可以根据自己的体质状况，选择一些补益肾脏的饮食。如多吃一些黏滑的食品，如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等。
最后是要加强锻炼。在此，推荐一个锻炼姿势转腰远眺。
方法：双脚分开与肩同宽，脚与膝关节朝前，微微屈腿。上身以腰为轴，用头带动整个颈部及上肢，慢慢转动直到最大角度，再转到前面。
整个过程中腰尽量做到直立，左右各做1020次。
这个动作可以减轻单一姿势导致的腰痛，有效锻炼腰部肌肉群，提高腰部力量，同时对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复有一定作用。
控制体重也能有效保护腰部。有啤酒肚的男性，就像在腰上挂了一个大沙包，使得身体的重心向前倾，大幅增加了腰部的负担。所以，减掉啤酒肚也是保护腰的重要内容。
总结：男人保护好腰部健康才能维持身体健康，在日常生活中多加注意腰椎保健，多做有利于腰部健康的运动。那么，以上小编为您盘点的来学习下吧。
男性小便后小站片刻有益健康
男性正确排尿可以减少患膀胱癌、前列腺癌、直肠癌、慢性前列腺炎等多种疾病的几率。老年男性小便可蹲下。对男性生理结构的研究表明，男性在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。
男性正确排尿可以减少患膀胱癌、前列腺癌、直肠癌、慢性前列腺炎等多种疾病的几率。
老年男性小便可蹲下
有关资料显示，经常采取蹲位排尿的男性患直肠癌、膀胱癌和前列腺癌的几率较站立排尿者低一半。这是因为蹲下排尿可以使人体出现一系列的肌肉运动及其相关反射，能起到加速肠道废物排除、缩短粪便在肠道内停留时间、减少肠道对致癌物吸收的作用。另外，老年男性在晚上起夜小便时为避免出现排尿性晕厥，也应采取蹲位排尿。
一小时排一次尿
膀胱癌的发病率与尿液在膀胱中存留的时间成正比。这是因为尿液中有一种可以致癌的化学物质，这种物质会破坏膀胱的肌肉纤维，促使其发生癌变。
不管有无尿意，人们都应增加排尿的次数，最科学的做法是每小时排一次尿。
小便完挤压会阴
男性的尿道较长，很容易出现排尿不净的情况，以至于造成尿路感染。那么，如何才能将残余的尿液排净呢？杨裕树介绍了两个方法：①排尿后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样做不仅能使膀胱中残留的尿液排出，还对治疗慢性前列腺炎有一定的好处。②平时多做提肛运动，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而尽可能地减少膀胱中尿液的残留。
排尿后别立即坐下
对男性生理结构的研究表明，男性在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。若此时马上坐下，会加大这个闭合腔内的压力，造成残留尿液反流，引发前列腺炎。因此，男性在小便后应站立3-5分钟，然后再坐下。
男人小便后千万别忘了做这件
一般人都认为，尿液是人体排出的“垃圾”，其实不然，它是检测健康状况的“晴雨表”。人们吃下的食物经过消化吸收，会在血液里形成尿素、尿酸、肌酐、肌酸等“毒素”，只有通过尿液将它们及时排到体外，才不会影响健康。健康的尿液有一些标准，如果指标发生了改变，就可能预示着疾病。小便和健康到底有着怎样的关系?人们在小便时应该注意哪些方面?本期，《生命时报》记者在泌尿外科、男科和妇科权威专家的指导下，总结出“健康小便指南”，供大家参考和学习。
健康的尿液什么样
尿液颜色：淡黄透亮。北京大学人民医院泌尿外科主任医师许清泉指出，健康的尿液应该是淡黄、透亮的，不会有沉淀、浑浊的现象。但很多因素都会影响尿液的颜色，比如饮水量、体温的变化以及食物、药物的作用。喝水多的时候，尿液可能像白开水一样，是无色的;喝水少、出汗多的时候，尿液就可能会呈啤酒似的黄色，这些情况都是正常的。
排尿频率：每天不应超过8次。北京大学肿瘤医院泌尿外科主任杨勇告诉《生命时报》记者，从理论上说，一个人每天的排尿次数不应超过8次。白天7次，晚上1次，这是最佳比例。“但个人饮水量不同，白天排尿4—6次也是正常的。”许清泉补充说，夜尿最好不超过2次，如果睡前喝水较多，起夜次数随之增加，也是正常的。但如果晚上没喝多少水，却老是起夜，就要留意疾病了。
尿量：每天1500毫升。我们每天的排尿量应该在1500毫升左右，但由于人们的饮水量不同，只要每天的尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有问题。泌尿外科专家许清泉提醒，一天的尿量少于400毫升，就是少尿的表现;而多于3000毫升，就属于多尿。
中年男性该如何谨防“三虚”呢?
男人到了40岁，身体健康的各种指标都开始走下坡路。特别是不健康的生活方式导致了“三虚”(脾虚、肾虚、肝虚)等虚状经常出现，那么中年男性该如何谨防“三虚”呢?让我们一起来学习下吧。
1、脾虚，泛指因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证。包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。多因饮食失调。劳逸失度，或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。
脾虚的表现：很多中年男性大腹便便，却是虚胖，就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫，稍微活动一下就大汗淋漓;还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况。
男人脾虚调养方法：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。
2、肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。
肾虚的表现：可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣;性功能降低，性欲降低，遗精、滑精、早泄等;有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。
男人肾虚调养方法：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
3、肝虚，又称肝阴不足。指肝脏阴液亏虚的证候。多由气郁化火，肝病及温热病后期耗伤肝阴，或肾阴不足所致。
肝虚表现：肝虚：就肝脏来说，会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多梦，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等，二者很容易区别。对于肝虚的人，养肝是第一要务。
男人肝虚调养方法：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。
新好男人如何做“好爸爸”
缺乏父爱的孩子，未来令人堪忧!
一项调查显示：即使是尚处于朦胧状态的婴儿，他也会因为缺乏父爱而出现焦躁不安、食欲减退、抑郁易怒等父爱缺乏综合征的典型症状。缺乏父爱的孩子年龄越小，罹患综合征的危险更大。
双亲均在、但缺乏父爱的家庭中长大的孩子患父爱缺乏综合征的可能更大。少时患综合征的孩子，中学辍学率高2倍，犯罪率高2倍，女孩长大后成为单身母亲的可能性高出3倍。
爸爸的行为就是孩子学习的标本!
心理学家们对398名罪犯的父亲进行了调查，其中183名罪犯的父亲酗酒，120名罪犯的父亲赌博、性放纵、不诚实。更重要的是，这些父亲都没有意识到子女的健康成长离不开他们的影响。
爸爸多跟孩子在一起，孩子会更聪明!
英纽卡斯尔大学的研究者们用了半个世纪，对17000个在1958年3月某一个星期出生的英国婴儿进行了跟踪调查。
例如询问父亲平时花多长时间与孩子相处，是否读书给他们听、陪他们外出等，等孩子11岁时为他们安排了智商测验。结果显示，常与父亲相处的孩子比同龄的不怎么与父亲相处的孩子更聪明。
看完这些研究，你知道爸爸的重要了吧!!!
不要以为你一边看手机，一边坐在孩子边上就是陪孩子了。你看手机也会让孩子学着迷上电子产品。你的行为就是孩子模仿的标准!
爸爸要给孩子以行动和语言上注入正面的，阳光的，正能量的力量。爸爸的消极态度，负面思想，粗暴的语言，对朋友、对家人，特别是对孩子的母亲的态度和语言及行为都深深的影响着孩子的身心成长，甚至铸就孩子终生的人生品格。
男孩会把爸爸当作模仿的对象
我们常说：这孩子跟他爸爸简直是一个模子里刻出来的，举手投足都一模一样。爸爸往往是力量、权威、智慧的化身，爸爸的行为在潜移默化地影响着男孩，他能从爸爸的身上学到男性的一些行为特征。
曾经有一个男孩子，他爸爸一周回家一次，平时都是温柔体贴的妈妈照顾，孩子上学后，不敢和男孩玩，总喜欢和女孩一起玩，甚至笑的时候都捂着嘴。
如果生活中缺少爸爸的关心，男孩也会女孩化，胆小、懦弱，没有阳刚之气。可见没有爸爸，男孩的男性行为特征就弱化了。
爸爸是女儿依赖的港湾
我们常说：女儿是贴心的小棉袄。女孩子温柔、体贴、善解人意。爸爸的高大伟岸会给女儿带来安全感，是女儿的骄傲，也会成为女儿将来择偶的参照标准。
但如果爸爸们总没时间陪女儿、和女儿交流、及时了解女儿的内心，恐怕这小棉袄就没法贴心了。尤其是女儿到了青春期，有些束手无策的爸爸就从女儿的生活中撤了出来，把女儿完全交给妈妈，这对女儿的成长是极其不利的。
怎样做个好爸爸?
从孩子刚出生，爸爸就应该在孩子身边
前几个月至关重要，特别是第5个月的时候，这时是宝宝熟悉面孔识别力发展的阶段，爸爸一定要经常在宝宝的身边，这样成为宝宝的熟悉面孔，就建立了以后能跟宝宝很好互动的基础。
如果错过了这个时期，那就需要多花些时间跟心思在宝宝的身上以弥补那些错过的时光。
多和孩子的玩游戏互动，猜谜语、讲故事
宝宝渐渐长大后，如开始学走路了、会跑会跳了的时候，爸爸要多跟宝宝做些互动，一般来说，这是父亲的强项，不妨多和孩子进行跑、跳、爬、攀等活动性游戏以及智能游戏。
如果父亲能多参与孩子猜谜语、讲故事、走迷宫、搭积木等启智性活动，那么孩子的收获就更多。还有竞争性活动也不错，如赛跑、捉迷藏等，孩子可从中获得成功的喜悦。
跟孩子在一起不是时间多就行的，要有爱和真正的陪伴!
爸爸与孩子在一起的时候，不但要有量(时间、机会)，更要注重质(能促进父子间更深层次的感情，积累快乐的回忆)。
父亲应该刻意安排一些时间，精心设计如何与孩子一起度过，让父子间的储爱槽充盈起来。
许多中国的父亲都认为带孩子是妈妈的事，自己就是心情好的时候玩一玩，对一些孩子喜好细节根本不知，遇上孩子撒泼耍赖更是无所适从，只有妈妈来收拾残局。孩子由母亲带的太多弊端是，软弱，缺乏自信和探索欲，以及处理问题的理智。这是由母亲无微不至的照顾所致。
所以，父亲们，也许你事业有成，但事业的成功弥补不了教育的失败。行动起来!放下你的手机，离开你的电脑游戏和酒桌饭局，好好陪陪孩子运动、游戏、听她诉说，为他用心做次饭并看他开心吃饭的样子!你会发现，他的崇拜和快乐是母亲无法带给的。你是孩子离不开的人，这是每个父亲骄傲和幸福的事。
看下面一组漫画，有爸爸爱和陪伴的孩子是幸福的!
男性小便姿势有讲究 这样子更补肾！
对于直立小便的男士而言，应有正确的如厕姿势。专家指出，男士小便时，不要过多地说话，而应“咬牙切齿”。这是为什么呢?中医认为，肾主司二便，其排泄均依赖于肾气的气化和肾阳的温煦与滋润。肾最重要的生理功能是主藏精，即固摄和贮藏一身之精气。在小便时咬紧牙关，不令泄气，有助于肾摄精气，而肾的精气固摄，则益骨健，促齿坚。
男性踮起脚尖小便也能刺激经络，起到强肾利便的作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性患者，小便时踮脚尖有利于排尿顺畅。
女性坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，也可起到补肾利尿的效果。倘若能在一天内做上5-6次这样的踮脚尖运动，连续1-6个月，便能达到很好的强精、健身作用。同时，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。
排便不畅的朋友还不妨多做提肛运动。方法是吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30下，长期坚持效果更好。
性病应该如何防护?有生育要求时该怎么做呢?
生殖器疱疹是常见性病，一旦感染了生殖器疱疹病毒，就会终身携带。它的传染性很强，即使没有表现症状，也能传播给发生性关系者。那么，这种性病应该如何防护?有生育要求时该怎么做呢?
外阴上出现水疱、溃烂面，有点痛、有点疼或麻麻的感觉，过段时间症状会消失，隔段时间又长了出来，这是“生殖器疱疹”。生殖器疱疹是一种较常见的性病，只能控制症状，到目前为止还不能根治。
生殖器疱疹为病毒感染所致的，患者多为男性。门诊中，不少患者家属关心，如何避免传染?病患能否生育后代?病毒对胎儿有无危害呢?对此，广东省人民医院皮肤科副主任医师丁街生介绍道，生殖性疱疹病毒是终身性的，以性传播为主，对女方有传染性。
要性生活?
避开发作期，使用安全套
患者夫妻过性生活时要避开发作期，即使如此，还得使用安全套，减少传染几率。此外，女性有疱疹照样可以传给男方，但一般认为男方有疱疹更容易传给女方。
所谓的“发作期”是指症状时。生殖器疱疹的最常见症状是皮肤与粘膜相交界的位置长小水疱或有溃烂，最经典的位置是生殖器，包括男性的阴茎、阴囊、大腿内侧，也有一些长在其他位置，如臀部，甚至大腿附近。这些水疱、溃烂有点痒或有点疼或麻麻的感觉，但有些病人什么感觉都没有。女性患者一般长在大小阴唇的外侧，也有些长在宫颈里面。
要生育孩子?先吃药控制病情
生殖器疱疹为自限性疾病，如果不打算生育，建议一辈子戴安全套过性生活。“对要生育的患者，发作期间不要怀孕，建议吃一段时间药，病情控制了，1～2个月不复发时乘机怀孕，但无法保证绝对不会传染给女方。”丁街生说。
生殖器疱疹病毒有可能存在一辈子，但大多数患者在五六年后，临床症状会慢慢缓解，发作频率会降低，再过几年可能不发作了。这叫“临床治愈”，其实病毒还存在，只是传染性明显下降了。所以，如果病人还年轻，可以暂缓几年，等病毒排出量少了，感染几率小了再考虑生育。
此外，如果一方患有生殖器疱疹，建议女方在孕前筛查1、2型病毒的抗体。
要预防传染宝宝?
疱疹病毒可能引起孕妇流产、早产、胎儿感染、死胎等不良后果。如果女方曾经感染过，因身体有了抗体，跟从未感染者相比，对怀孕的影响相对更小，后果会轻一点;怀孕前五个月感染，比后五个月的影响又小一些。所以孕期不要性接触。
若孕妇还是感染了病毒，胎儿可通过胎盘感染，或在分娩时经产道感染，宫颈位分泌物逆行感染。若新生儿感染了，不一定有像成年人一样的症状，小宝宝可出现发烧，有些不想喝奶，烦躁，臭脾气等。若怀疑有病毒感染，要做分泌物的培养，包括粪便、尿液、眼屎等。
无症状亚临床仍有传染性
生殖器疱疹如果第一次发作，叫“原发型疱疹”。第一次发作会比较重，起的水疱更多，愈合速度更慢。这是因为首次感染，抗体要过几个礼拜才会产生。
复发型疱疹：一般还长在原来的位置，也可在附近的位置。但数量一般比较少，愈合速度更快。
亚临床型疱疹：为无症状感染，通过医学监测发现有病毒，甚至男性精液中都可携带此病毒。能通过性接触让对方感染，抵抗力强时潜伏着不发作，抵抗力弱就发作。因而，确诊患者一定要自觉做好安全措施。
生殖器疱疹病毒即单纯疱疹病毒(HSV)。单纯疱疹病毒分为两型即HSV-1和HSV-2，前者多表现在嘴上的水疱、溃烂，可通过飞沫传染。而后者发生在外阴，所以叫生殖器疱疹，90%是性接触传染传染。若采用口交，HSV-1病毒也能发生于生殖器。
