春生夏长秋收冬藏，是我国古代关于农作物生长总结出来的自然规律。中医上，同样讲究这个规律。养生专家指出，男人冬季养生，重点在于藏。讲的即是冬季，男人应该休养生息，以备来年的奋斗。具体来讲，男人冬天应尽量保存体力，达到阴阳气血的平衡。病减少过度消耗。达到冬藏的要求。男人冬藏应该从哪些方面做起呢？男人冬季养生常识有哪些呢？下面就跟小编一起去具体了解一下吧。
冬季调养以强肾
冬季的饮食有其自身特点，一些大热的食物，如羊肉、狗肉等温肾壮阳、产热量高的食物，体质虚寒者可适当食用，巧克力等也可不必忌口。而寒凉性质的食物，包括西瓜等，则要少食，在吃螃蟹等寒凉食物时，建议佐以加温后的黄酒，并放入姜丝，以助驱寒。此外，饮食也不可过咸，因为咸味入肾，使得肾水更寒，影响到心阳不足，对心脏产生不利影响。nrW8.Com
此外，一些具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等也可以在三餐中适当加入。肾在五色中对应黑色，一些黑色食品能够入肾强肾，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌骨鸡、海带、紫菜之类。冬天常吃各类温性热粥，并将上述保健食品放在粥中同煮，既能驱寒，又可补充身体营养。
要指出的是，很多人以为补肾就是一味壮阳，这未必科学，因为这个阳指的是阳气，而非肾阳。事实上，肾有阴阳之分，无论阳虚、阴虚，都要根据自己的情况，对症下药。对肾的阴精逐渐衰弱的老人，冬天可配食甲鱼、龟、藕、木耳等护阴的食品。
健康提示：
冬季养生重点在于冬藏。需要男人节房、强肾、养精，冬藏藏的好，来年才能保持好的性功能。一年之际在于春，既然春天的强大能量都来自于冬天的休养生息。由此可见，冬藏对于男人养生有多么的关键了。
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冬季男人养生的5个小常识
1、补充维生素
北京同济医院男科专家介绍，维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
2、按摩3个穴位
同济男科专家指出，通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋冬季节容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2～3分钟。
3、经常进行温和的运动
寒冷天气的易患疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60%～70%，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
4、每天一个洋葱
同济男科专家表示，服用添加糖的洋葱浓汁，可以增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。
5、每天洗手上限8次
科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。不过，洗手次数也不能太多，否则皮肤会变得干燥。洗手次数的上限是一天8次。
男性冬季养生的小常识？不能让这7个部位着凉
在严寒的冬季不仅要做好身体的保暖，同时也要做好养生工作，这样才能够安然过冬。但是有一部分男性的部位皮质比较娇嫩的，一定要对怕冷的部位重点保护。
男性冬季养生的小常识？不能让这7个部位着凉
1、双脚
脚是最害怕冷的，只要是脚冷就感觉全身冷，脾胃以及肾脏的经脉都在脚底，但是双脚离着心脏是最远的，容易出现血液流通不畅的情况，所以男性朋友冬季每天要坚持使用热水泡脚，促进全身的血液循环。
2、腰部
男性的腰部是最怕冷区域，此部位有肾经，肾脏对于男性朋友来说是至关重要的，一旦感觉到全身发冷，就会出现阳痿早泄以及腰膝酸软的情况，所以严寒的冬季一定要选择中长款的羽绒服来保持腰部的温暖。
3、头部
一旦头部受到寒气的入侵，就会引起牙齿疼痛、头痛、鼻炎以及感冒，所以一定要注意头部的保暖，外出时要戴上帽子。头部出汗之后，千万不能把帽子摘下来，应该先把汗消一消，每天早晨醒来之后使用木梳梳头100次，一直让头皮发热为止，这样能够促进全身的血液循环，提升阳气。
4、脖子
颈部属于人们最重要的部位，需要承担着头颅和躯干，也是心脑血管必经的地方，一旦受寒就会引起脑血管疾病、咽炎以及颈椎病，所以男性朋友在冬季尽量选择立领装，外出时戴上围巾。
5、膝盖
膝盖部位受凉时，容易会引起血管和关节的局部肌肉收缩，从而引起疼痛感，所以一定要做好防寒保暖工作，出门时戴上护膝或者选择加厚的毛裤，千万不能过量的运动。
6、耳朵
耳朵的体积虽然较小，但其接触的空气面积却非常大，再加上耳朵皮肤较薄，缺少大量的脂肪保护，容易长冻疮，在冬季出门时一定要带上耳暖，每天坚持对耳廓处进行揉搓。
7、鼻子
鼻子需要长时间裸露在外面，当接触冷空气时就会减少低粘膜液的分泌，从而让毛细血管变得脆弱，降低了鼻子的防护功能，从而让大量的病菌进入到肺脏里面，增加了患上呼吸道感染的风险。
温馨提示
在冬季要根据自身的体质来进行温补，对于阳虚的人群来说，应该多吃一些温热的食物，比如韭菜、洋葱、羊肉容易上火的人群，可以多吃一些偏温性的食物，比如牛肉、米酒或者小米等。
