长时间坐在办公室努力工作的人,往往一坐下就是两三个小时不动,顶多起身上个厕所,再不就倒点水喝。时间久了,小腹就会变得越来越松弛。那么,有没有办法可以不必花很多时间,又能轻松保持好身材呢?
导致白领男大肚腩的原因
包含有遗传、常吃致肥食品、运动不足和内分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食品或淀粉质重的食品等,会令问题愈加严重;运动量不足,也会令大肚腩有增无减,特别是从事文职工作的人,由于工作时间较长,大多缺乏运动,致使脂肪积累在下半身,令肚腩形成;至于内分泌欠佳的题目,则是指一个人的身体新陈代谢变慢,或轻易愉快,易肚饿,导致越吃越多,从而形成肥胖症。
白领男大肚腩有什么隐患?
增长血糖及血脂。假如人体并不算过胖,却拖着一个大肚子;又或者个人已经属肥胖者,再加上有一个无敌大肚腩,那就要更加小心,大肚腩会影响游离脂肪酸的变更,令体内胰岛素的敏感度下降,即无法应用胰岛素往转化血糖及脂肪,令体内的血糖及血脂升高,导致血管硬化,形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。
易患冠心病、糖尿病。一般人体重指数与腰围数据成正比,肚腩愈大,危险因素增长,腰围超标者较正常体重者患冠心病及糖尿病的几率高两倍。肚腩越大,其心脏负荷越大,引发心脏病的机会就越大。而过胖者亦轻易患关节磨损,致使退化性关节炎(即风湿病)恶化。
白领男拒绝大肚腩的窍门
1、利用工作环境
与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物。
小肚腩的形成可以有各种各样的原因,而不单是吃得多,还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因,只有对症下药,才能收到最快最好的效果!
2、控制工作餐要一天三餐
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。
3、少吃零食
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
4、在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。
5、不要让精神压力促使多吃
当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
6、在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
7、不要一个人进食
要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。
很多医生都会建议你,有尿要及时尿,千万不能憋,特别是男性,经常憋尿会导致生殖疾病,影响生殖健康。很多时候,不是想憋尿,而是实际情况受限,导致很多人不得不憋尿,那么男性经常憋尿会对身体有什么危害?
憋尿对男性的危害首先对于朋友们长期的一个憋尿,对于身体部分损害最大的就是膀胱了,其实在朋友们感觉到尿意的时候就说明了朋友们的膀胱中都已经是充满了尿液,而这个膀胱中的尿液得不到及时的排泄出去,一直憋着的同时就会导致朋友们的膀胱开始膨胀,长期的这种膨胀对于膀胱就会造成损害了,这是朋友们不能憋尿的首要原因!
第二个就是憋尿很有可能会造成朋友们的尿路造成感染的,很多朋友们都知道其实在排尿的时候也是一个排毒的过程,倘若这个毒素长时间的得不到排除,就很容易堆积在尿路中,而这些毒素是非常有可能给朋友们的尿路造成一定的感染,朋友们长期的憋尿是一种非常危险的行为,而且非常不利于朋友们的养生身体健康!
最后就是要提醒朋友们上厕所是属于三急的,为了大家的身体健康一定要给自己上厕所的时间,不要长时间的憋尿,毕竟身体才是革命的本钱,只有身体健康了,朋友们做其他的事才能更好,因此朋友们切记不要憋尿对身体健康危害大!
8种“憋”出来的病
憋尿:当心尿毒症
当膀胱的存储空间达到一定极限时,便会被憋爆,造成严重后果。如果尿液过多,超过膀胱的储量,便会向输尿管回流,时间长了可能会导致尿毒症,膀胱的括约肌也会因此变得松弛。所以,人们一旦有了尿意,一定要及时排出体外。
憋便:当心结肠癌
憋便是不好的生活习惯,大便不及时排出,水分就会被肠道反复吸收,导致大便干结难排。大便中的毒素在体内积累时间过长,有害物质被肠道吸收,就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状;严重者甚至会引发肠道癌症。
憋屁:当心肠道炎
如果憋屁,这些有害物质排不出,也会被肠道黏膜重复吸收,出现胸闷、腹胀等症状。经常憋屁,会使机体形成慢性中毒,产生精神不振、消化不良、头晕目眩和脸色蜡黄等症状。
憋气:长时间容易让人窒息
如果憋气时间过长,会引起头昏、胸闷等症状,所以老年人最好少进行这种锻炼。老年人随着年龄的增长,体质越来越弱,身体各方面的承受能力也会变弱,而憋气会影响呼吸平衡,使吸入的氧气不能正常进入血液,引起体内供氧失衡,发生危险。
憋喷嚏:导致穿破鼓膜
鼻咽部和耳朵是相通的,中间连着咽鼓管,维持中耳与外部压力平衡。捏着鼻子的时候,气体就可能从咽鼓管出来,串到中耳里去,压力过大就可能造成鼓膜穿孔。
憋乳:当心乳腺癌
宝宝的营养品,本身并没有什么毒性,但由于女性的乳头与外界空气相通,如果乳汁过多而不及时排出,外界的有害气体或细菌等不良物质便会侵入乳房,引发细菌感染,严重的甚至会导致急性乳腺炎。
宝宝的营养品,本身并没有什么毒性,但由于女性的乳头与外界空气相通,如果乳汁过多而不及时排出,外界的有害气体或细菌等不良物质便会侵入乳房,引发细菌感染,严重的甚至会导致急性乳腺炎。
憋精:当心丧失性功能
如果因为工作忙等原因长期不过性生活,则会加重内分泌紊乱症状如果因为工作忙等原因长期不过性生活,则会加重内分泌紊乱症状,导致性功能下降。精液如果长时间蓄积在精囊中不正常排出,睾丸便会长时间受到“高压”,可能令生精能力丧失,并逐渐导致睾丸萎缩,丧失性功能,腰酸、腿软、乏力、失眠、情绪低落、记忆减退、皮肤衰老等一系列身体症状也会连锁产生。
憋坏情绪:也会生病
发牢骚也是发型的方式,一个人如果有坏情绪,你老是要他憋在肚子里,那就会得病。当然,牢骚对想解决的事情可能没有任何益处,但对于个人来说,却有宣泄火气的疗效。过去人们认为“牢骚太盛防肠段”,这只是一个方面。从今天的角度看,牢骚不发易导致疾病。因此,要学会释放自己的不良情绪。
体外射精法,又称抽出法或性交中断法。体外射精法所根据的是男性的生理现象。男子的高潮分为两个阶段,第一个阶段,精液集中在阴茎要部,称为射精不可避免阶段,几秒钟后达到第二阶段--射精阶段,精液经过尿道射出。使用体外射精法的时候,男子在射精不可避免阶段把阴茎从阴道里抽出来,在女子的体外射精。
男性在性兴奋时的分泌物内有可能含少量精子,但不是一定含有精子,虽然有致孕可能,但几率很小。之所以不提倡体外射精避孕法是因为很不好控制,如果他确实能够很好地控制在体外射精,你就有可能不会怀孕。
但体外射精能引起一个相当严重的性问题:早泄。使用体外射精法避孕的男女,最普通的程序是在前奏中刺激男子到很兴奋的阶段,插入后用力抽送几次,突然拨出射精,这样能使男人满足,同时保证女子不会受孕。但是男女双方由于很容易落入性心理的陷阱,一开头就忽视了男子应该帮助女人满足的观念。因此,要不了多久,男子就会养成早泄的习惯。
体外射精会使缺乏性经验的年轻男子养成迅速的射精反应,男子不能在阴道内冲刺到射精为止,不能无拘无束地享受高潮快感。同时,在生理上和心理上,男女双方都会认为阴道只是用来使男子获得射精快感的器官。
体外射精法可能是全球最风行的避孕法,也是效率最低的节育方式。根据统计数字,如果有一百对夫妇使用这种方法来避孕,有三十个妇女会怀孕。
体外射精法容易失败的理由有三个:
1.精子细胞通常在射精前从尿道口流出几滴,每滴内含有精子约五万个,如果流入阴道,有一滴精液就足可使女子的一个卵子受精。
2.在冲刺到最紧张的阶段,抽出阴茎的时机可能因男人依恋快感而失之太迟,使一部分精液射在阴道内。
3.有时在体外射精后,男子立刻用手指来抚摸女子的阴部,使她达到高潮,或隔不了多久就进行第二次性交。在这两种情形下,手指和阴茎都可能把精子带进阴道。
体外射精不是很好的避孕法,即使在安全期使用,失败率还是很高,而且有养成早泄的可能,因此,对于新婚不久又想避孕的夫妇来说,可以尝试工具避孕或药物避孕法,如果坚持用体外射精法,没准是赔了夫人又折兵啊!