宠辱不惊肝木自宁人的一生中，难免会遇到高兴或不高兴的事，以及被人赞扬或批评的事;用老百姓的话说，就是好听或不好听的话。被人宠着的时候，不要太兴奋，否则会忘乎所以;而被人贬低的时候，也不要太丧气，否则就没有了志气。
尤其是切不可怒气冲冲，因为在人的“七情”之中，只有“怒”最伤人。所谓“怒气伤肝”，怒会耗散肝血，助发肝阳上亢。而肝阳一旦上亢就会出现头晕、目眩、失眠，甚至诱发中风等恶疾。若能做到宠辱不惊，肝气则会舒条有序，神志随之也就会安宁无恙。
动静以敬心火自定有道是“动以养形，静则养心”。但养形与养心两者是完全互惠的，唯有形体康健，心情方能舒畅;而心情一旦舒畅，则更有利于形体的健美。喜静则静，喜动则动。动中思静，静中思动。
唯有动静结合，身心方能自如。倘若动静失于常态，或者体形劳累，则会伤及心血;而劳心一旦过度，则血脉不能通畅，随之形体也会感到疲乏。所以说，血脉的流通，要有“动”以养形;精神的安定，要有“静”以养心。唯有动静有序，才能使心神、心血、心脉三者正常有序地工作。
饮食有节脾土安和《黄帝内经》上说：“饮食有节”是非常重要的长寿因素。胃主纳谷，脾主运化，饮食有节，饥饱适宜，五谷才能化为气血充养五脏六腑;反之，饮食无有节制，过饱则伤肺，过饥则伤气，过酸则伤筋，过咸则伤骨，过甜则伤血。
特别是暴饮暴食，烟酒无度，则必然会伤及脾胃，而脾胃受伤，气血津液则大量减少，又何谈健康?所以要使脾胃(包括肝胆及大小肠)的安康，节制饮食为第一要素。
调息寡言肺金自全“肺如钟，撞则鸣，风寒入，外撞鸣，虚劳损，内撞鸣。”这是清代中医名家陈修园对肺系疾病因素的总结，调息不当，外卫不固，风寒湿热经常侵犯皮毛，肺的呼吸功能受到阻碍，就会诱发气管炎、哮喘病等疾患。
要使肺金得清，首先要调和气息，气息调和好了，肺金则自然安宁。中医认为，肺为发声之腑，说话过多，会伤及肺气与肺阴，出现喑哑、咽痛、语怯等病患。所以说，保护肺腑，寡言少语与调息适度同样重要，两者缺一不可。
恬淡少欲肾水自足“五脏六腑之精气皆藏于肾。”肾主精气，主生殖及人的发育。人的性欲，不可过纵，亦不可闭欲，而应当是有情少欲。特别是人过中年，房事生活应随着年龄的增长而相应减少。人的精气神中，精是物质基础，肾精充足了，方能有元气，而元气充沛了，才更有“神”。
倘若整天沉醉于色情之中，肾精的过度外泄，必然会使脏腑功能衰竭，免疫能力下降，一旦物质基础的“精”枯竭了，生命也就终止了。所以说“恬淡少欲”当是养生保健的重要内容之一。
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男性健康知识 养生保健小窍门
拥有健康的身体是每个人的梦想，男人们是家庭的顶梁柱，健康尤为重要。那么你知道男性健康知识有哪些吗?下面就让小编带您来详细了解下吧!
男性健康知识
晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。男性健康知识做阳刚好男人
养成喝水习惯
<>处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些润滑剂;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
十点加餐
<>即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
男性健康
耳朵
中医认为耳朵与肾有关。如果耳朵越来越瘦，多半是因为肾虚，此时男人还常常会伴有听力下降、耳鸣头晕等症状。而耳朵变黑也是肾气衰败之相，耳朵变黑的人多数还会有怕冷的表现，并且通常会有遗精早泄的问题。耳朵发红则说明体内循环不好。
嘴唇
当男性唇色鲜红如火，它可能在提醒你，最近是否肝火太旺，脾气太急，常常口苦咽干。而如果唇色黑红，则多数是因为大肠有问题，同时还有喉咙不畅、耳鼻不通等症状。唇色暗黑的人，常因为消化系统功能失调，即便秘、腹泻、头痛、失眠等。而泛白的唇色则多是由于营养失调，起居不良或慢性疾病导致。
额头
额头与别的部位不同的地方在于，不同的区域代表不同的脏器机能。
鼻子
鼻头脱皮节制房事。鼻头突然出现酒渣鼻，为肺胃热郁血瘀，这是在提醒您，男性性功能在下降，应当重视。而鼻头发暗、枯燥脱皮，则提醒的是纵欲过度，身体已经消耗了太多津液和正气。
眼睛
如果早上起来发现他的眼圈发黑、脸色晦暗，则表明他的肾脏负担太重，使得身体里的水分排不出去，从而形成了熊猫眼。
男性健康日
每年的10月28日为男性健康日。从2000年起，国家人口计生委办公厅每年发布通知，确定当年男性健康日活动主题，部署男性健康日宣传活动。2009年10月28日是第五个全国男性健康日，主题为关注男性健康，提高生活质量。
世界卫生组织确定了每年的10月28日为世界男性健康日，同时，还在每年的世界男性健康日到来之即，要求世界各国加大对男性健康的宣传力度，呼吁整个社会再多一点对男性健康的关注、呼吁每个家庭再多一点对男性健康的关爱。
<>国内外大量的社会调查与医学统计显示：越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断地严重威胁到男性同志的身心健康。
例如前列腺炎、性功能障碍、前列腺增生、高血压、糖尿病、疲劳综合症、肥胖综合症、脱发、秃顶等等。
这一切看来，好似男性更加脆弱。事实也正是如此，全世界范围内男性的平均寿命要比女性要小上2-3岁。这些危害男性健康的现状早已引起国际卫生组织的高度重视。
社会在进步、社会在发展，整个人类的生活节奏也都在不断的加快与加强，所以，人与人之间的协作与竞争也必然更加日益密切与激烈。
尤其在中国，几千年来一直普遍把成年男性看成一个家庭的顶梁柱，这早已成为国人的传统习惯。
所以，绝大多数的成年男性，无疑就成为了家庭竞争与发展的主力军，每天都在承受着巨大的工作与精神双重压力，甚至于在不太影响工作的各种疾病早期，也要不顾健康与安危的前提下坚持顽强劳作，直至被高强度的工作量和不断加重的身心疾病所催垮方才醒悟。
结语：综上所述，男性健康知识也是有很多的。男人们一定要多关爱自己的健康，多掌握一些健康知识，让生活更加美好!
男人养生其实很简单 锻炼就是一种很好的方式
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个或在地板上都可以，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型，达道锻炼肌肉的目的，另外，这个动作还有校正驼背的作用，使驼背得到慢慢的矫正。
这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上，以此减少腹部多余肥肉，时间长了可以达道减肥的作用，使腹部肌肉结实、完美，每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长，时间长了对身体有伤害，特别是刚刚开始锻炼的时候，过度的疲劳会使身体的透支，而达不到锻炼的效果。
这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃或买不重量等哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组，休息一会在做三组，每他坚持做几组，一段时间后肌肉慢慢成型。
需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如水壶小板凳等重量不重也不轻的东西，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。
一日之计在于晨，在早上锻炼的时间是最好的，特别是跑步，可以有效的锻炼腿部、腰部等全身各个部位，而且早上的空气特别的新鲜，有助于身体的吸收与排放，对身体的器官都有帮助，特别是对中老年人的帮助特别的大。
每天锻炼的时间什么时候最好呢？就是早上天刚亮又不亮的时间，那时的空气含氧是最高的，也是最新鲜的，对人体吸收与体内的新陈代谢有很大的帮助，刺激身体细胞的活性，使人的寿命大大的延长，对身体的健康起到关键的作用。
柔力球是一种新兴的健康运动，因为简单有效现在很多的人都开始了这项锻炼，由于这项运动非常的舒缓，对于中年人非常的适合，玩柔力球时，虽然只是胳臂在动，但它是一种全身性的运动，可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼，对减肥也有一定帮助，对中老年人的身体起到全身锻炼的作用，特别是骨头的韧性与皮肤的强度，有明显的改善，使身体越来越健康。
看到这个明星的身材大家肯定是非常的羡慕，好身材也是锻炼出来的，好的身体也是坚持的锻炼下来的，没有坚持的锻炼以前一切的努力都是白费的，坚持的锻炼可以保持一个良好的身体健康，身体好了最什么都开心，家人也会非常的开心，有一个好的身体才能更好的和家人以前开心幸福的生活。
对于在办公室坐久了的人来说，中年男人因为长时间的久坐导致自己的下肢缺乏锻炼。足球这项运动可以非常好的锻炼男性的下肢，但是经常会发生身体的碰撞，必须有短跑的爆发力、长跑的耐力和良好的弹跳能力。因此，对于中年男人来说，可以作为挑战项目，偶尔玩玩锻炼下体能，使身体更健康，更好的投入到工作当中去，为自己创造更多的价值。
仰卧在地，背部着地，双膝弯曲，双脚平放地上，手臂置于身体两侧。抬起双膝，缓慢向胸部靠近，双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地，并保持这一姿势2到3秒时间， 然后缓慢放下双脚。重复上述动作，尽可能多做。注意，身体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面，要避免弯曲背部，以免影响拉伸的锻炼效果。
登高对于老年人、孩子都是非常的合适的，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作空气维生素的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，经常的爬山对身体是有好处的，可以帮助人们加强肺活量和身体的适应性，增加身体的抵抗能力。
游泳也是一项增加肺活量的运动，它还有助于帮助身体的协调性，达道锻炼全身的作用，游泳是一项很好的运动，夏天的时候可以清凉解暑，冬天的时候可以强身健体，不管什么时候游泳都是老少皆宜的运动，对什么年龄都有作用，都可以起到锻炼身体的作用。
慢跑是一项很理想的运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健体健体，在慢跑的过程中慢慢的调整呼吸对跑步有帮助，在跑步的时候慢慢的跑坚持每天慢跑，体了强度会缓慢的提升，坚持下来人会非常的健康。
骑自行车是一项休闲而又健康的运动，在体验生活景色美丽的同时，又可以有效的锻炼身体，很多的上班族星期六没什么事情的话，都会几个人一起骑自行车出去玩，因为平时上班没时间锻炼，放假的时候出去锻炼呼吸新鲜空气。
不管是上班族坐在办公室还是做什么其他的的职业，都无可避免的有职业病，有的腰不好、有的颈椎不好总之什么病都有，现在的公司比较的人性化，都有健身房，人员工在工作过后可以有效的放松一下，起到劳逸结合的作用。
在运动过后人们应当适当的补充一下水分，特别盐水，盐水可以补充人们在运动的过程中流失的水分和盐分，有效的给身体吸收，对大量运动而流失水分的人来说是非常好的，运动过后如果不补充水分人会缺水对身体造成很大的负担，所以即时补充水分很重要。
男性若想要完美身材，肯定是少不了去健身房煅炼的。利用摇摆机、跑步机、登山机等机器让自己多出点汗，增加肌肉的有氧呼吸活动。若是没有太多的时间，每周去一两次即可，这是对全身一个各个部位的煅炼，当然也要劳逸结合不能过度的劳累，不然对身体会有伤害。
不管再多的运动量还是要配合平常的合理饮食，要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。保证每天维生素A的摄入量为1000毫克左右，可通过鱼、西红柿、杏和甜瓜等食物摄入，特别是在运动过后合理的进食是非常的重要的。
运动时会出很多的汗并且也会口渴，因此就需要喝水，但是喝水怎样喝也是有讲究的，这样才能身体健康。喝太多水，加上钠随汗液排出，可能导致致命的低钠血症，俗称水中毒。喝太多水会导致大脑肿胀。这时，人会出现无力、恶心、呕吐、眩晕的症状，导致的疾病有血容量不足、脑水肿、颅内高压综合征等。此外，补充过多的水分会引起体内矿物质储量的严重失衡，并加重肾脏的负担，在运动前后20-30分钟左右补充水分才不会对身体有伤害。
成功的男人在运动的同时也在享受生活，现在有很多的运动都是休闲锻炼一起的，有品味的运动越来越得到上班人士的喜爱，高尔夫球是一项休闲而又有内涵的运动，人们从快乐中得到锻炼，在快乐中获得健康。
剧烈运动过i后不能立即休息，此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息，不然会对身体照成负担。
在剧烈的运动过后不可以吃太甜的东西，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复，因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋，来补充和恢复体力才是最好的选择，才能更快的恢复体力。
