在烈日灼烧的夏天,每个人几乎都是汗流浃背的,所以一般在家里的时候男性朋友都是习惯于光着上身更加凉快,更何况是在睡觉的时候,即便是开着空调和风扇,有些男性朋友也是比较喜欢一丝不挂的裸睡的。但是大家熟不知男性在夏天裸睡是有很大危害的。
夏季裸睡其实不利身体健康
夏天炎热,而在往往这个时候,男人会不管不顾只要觉得凉快就好,而很多男人选择的做法是:赤裸上身。当然这个是指在非公共场合,如果是在公共场合的话就不能称为“凉快”,而极有可能是“耍流氓”了。在自己家里你爱怎么样都是你的事,没人管得着,但是如果你喜欢赤裸上身睡觉的话就要注意了。
医学专家介绍说,气温升高到28℃至30℃时,人体皮肤水分蒸发会加快,并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时,人就会从外界环境中吸收热量,如果此时光着膀子,皮肤吸收的热量会更多,而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉,起不到通过汗液蒸发散热的作用。
虽然皮肤上的温度不断变化,以保持身体的恒温,但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变,所以即使是热得难以入睡的晚上,也常有不少人因受凉发生腹痛、腹泻甚至胃痛等。因此男人千万不要因图一时之凉快而把自己的身体健康搭进去。
男人如何睡觉才健康
1、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留到明天讨论。
3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松。
4、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。
6、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。
8、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。
虽然在炎热的夏天,自己在家赤裸着睡觉不会影响自身的形象,但是综上所述我们裤腰看出,男性在夏天裸睡对于身体的健康也是有很大影响的,所以各位爱裸睡的男性朋友在夏天一定要克制。此外,还要养成良好的睡觉习惯,大家可以按照以上介绍的几种健康的睡觉方法去做。
在生活中,跷跷二郎腿似乎是再平常不过的事,一窝在椅子里,便习以为常地把腿给跷了起来。而跷跷二郎腿为何祸及到下一代呢?因为跷二郎腿会影响到男性的生殖健康。
很多人坐在椅子上,会习惯性地跷二郎腿,觉得这样比较舒服。但专家提醒,跷二郎腿可能引发不少病。
二郎腿的由来
诗人流沙河曾撰有《二郎腿的解释》一文,饶有风趣地解释了二郎腿的来历。他指出:二郎腿不但川省有此说法,外省也有。这是二郎神的坐姿。鄙人故乡川王庙正殿上所塑二朗神像,以及吾蜀都江堰二王庙旧时二郎神像,皆如此状。二郎其人,传说是秦时郡守李冰的次子,助其父凿离堆,斩蛟除害,死后封二郎神。
《封神演义》有二郎神杨戬,由传说而小说,更荒诞不经了……二郎神的坐姿绝对不合儒家规矩。所谓跷二郎腿,用专业术语说,应是禹步。
相传禹治洪水,尽力沟洫,十年不入家门,患得偏枯之病(偏瘫),一腿僵死,成了跛子。少时曾见巫师作法,一脚跳行,一脚跷起,谓之禹步,就是在摹拟禹。都江堰的二郎神像塑成坐姿,右腿架搁左腿之上,也是在摹拟禹。前世纪的八十年代,改塑成立姿,手持锹铲,二郎腿也不见了,神秘之感丧失殆尽。旧塑留着远古神话尾巴,表明我们从何处来,也算尊重古文化吧。改塑成修水利的民工,使二郎腿一词失据,后人难以考索,实在不值。
疾病一:影响男性生殖健康。
“养成跷二郎腿的习惯,对生殖健康很不利。”泌尿外科主任医师说,跷二郎腿时,两腿通常会夹得过紧,使大腿内侧及生殖器周围温度升高。
对男性来说,这种高温会损伤精子,长期如此,可能影响生育。为此,专家建议,跷二郎腿最好别超过10分钟,两腿切忌交叉过紧,如果感觉大腿内侧有汗渍渗出,最好在通风处走一会儿,以尽快散热。
疾病二:导致脊椎变形,引起背疼。
人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形,而跷二郎腿时容易弯腰驼背,久而久之,脊椎便形成“C”字形,造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往,还会压迫到脊神经,引起背疼痛。
此外,专家还建议,长期坐着的人,最好保持正确坐姿,少把腿跷起来。如果一时改不过来,跷腿的时间也不要过长,几分钟便应变换一种坐姿,或一小时后,站起来活动一下筋骨。
疾病三:可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。
跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动,容易麻木,如果血液循环再受阻,很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。“特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人,长时间跷二郎腿会使病情加重。”刘德平建议,感到两腿肌肉麻木或酸痛时,应立即将其放平,用双手反复揉搓或拍打,以缓解疲劳,尽快恢复血液通畅。
在生活中,很多人都有熬夜的经历,然而对于一些中青年,特别是男性来说,一种颇显“怪异”的眼病常在他们“挑灯夜战”之后悄然突袭,使其视力突然下降很多,而且患者原来的视力往往还很不错。
那么,这种奇怪的眼病究竟是怎么回事?它对人有多大的危害呢?
所谓怪病,其实是一种眼睛视网膜的病变,它通常没有先兆,往往不期而至,尤其是在人较为疲劳时。
据了解,这种眼病并不罕见,主要发生在20至45岁的中青年男性身上,医学上叫做所谓“特发性中心性浆液性脉络膜视网膜病变”。
专家介绍说,这种病目前的发病率还是很高的,其中男性的发病率是女性的3到7倍,而且大部分人发病都是一只眼,还多发在平时视力很正常的人身上。
发病时,患者会觉得眼前一片模糊,特别是视野的中心区域好像有个黑块,而周围则显得明亮。另外,患者眼中所见事物往往会出现变形,如把正的东西看成歪的,大的东西看成小的,小的东西看成大的。
这种眼病有个特点是容易反复发作。在患病后,过一段时间,它可能会自己痊愈,但当人们以为没什么事后,它又会发作,如不及时医治,反复多次,则可能造成视力的永久性损害。
人处于过度疲劳或紧张状态时最易发生,平时抽烟喝酒及感冒等也是诱发因素。
专家指出,这种眼病虽然并不少见,但其发病的机理到目前为止还没有特别深入的研究,只能大致地推测其发病原因。
特别是当人通宵熬夜,特别疲劳或紧张时,人体中激素的分泌量就会增高,它作用于血管中的激素受体,容易引起血管的收缩或痉挛,使通过血管的血流量减少。而当人眼部的一种脉络小血管出现供血不足时,就会引起视网膜的一种色素上皮细胞本身所具有的屏障功能受损,无法阻止一些蛋白质、抗体等大分子物质渗透到视网膜中去,造成视网膜原有结构及环境的破坏,使视细胞不能正常发挥功能,进而导致视力突然下降。
因为人体激素水平升高对这种眼病的发生具有重要影响,所以它的另一些诱因还包括其他能引起激素水平升高的病症,如妇女的妊娠,还有一种叫柯兴病的内分泌病。此外,在治疗一些疾病时,如果服用了激素类药物,也可能引起这种眼病的发生。
通过研究发现,人们平时的一些生活习惯也可能成为它的诱发因素,如抽烟喝酒,但目前还很难解释其间的具体关联关系。
这种眼病没有特效药物,通常能通过激光手术进行修复,更重要的是患病后及时医治,平时不要总是处于疲劳状态。
窦宏亮指出,这种眼病目前还没有专门的治疗药物,常规的治疗手段就是进行激光手术,达到修复目的。但是这也要区别对待,因为人的视网膜上有个对外界影像特别敏感的区域,也就是说人看东西时感觉最敏锐的地方(医学上称作中心凹),一旦出现病变的区域靠近这个中心凹太近,就不能进行手术了,只能用其他一些药物进行控制或调节,否则会出现视力的根本性损害。
当这种眼病特别严重时,会发展成一种渗出性视网膜炎,也就是视网膜会长出新生血管,容易出血,在痊愈后会结成斑痕,严重影响视力。
所以,一旦患上这种眼病,应及时到医院进行治疗,否则反复发作后,病变部分会渐渐扩散,造成永久性的视力损伤。
当然,人们还应尽可能地保持身体的放松状态,不宜太过疲劳或紧张,这样才能最大限度降低发病的风险。
研究发现发现慢跑运动使男性体重较轻,慢性骨骼健康问题也较少。
常慢跑者骨密度高
据美国一项研究称,长期慢跑的男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;比任何运动都不做的男性骨质密度要高8%。即使那些每月只跑步一次的男性,也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男性,骨密度最大。跑步的作用并不随着次数、强度的增加而一直上升,每月跑步20次以上的男性骨密度和少跑12次的男性差不多。
日本千叶大学医学院专家也曾做过一组研究,两组研究对象分别是千叶县41名年龄30岁至80岁经常慢跑的会员,以及平时不太爱运动的86名男女。最后发现,慢跑者的椎骨、股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度,均比不运动者高40%左右,这种骨骼密度接近二十几岁的骨骼状态。就男性而言,在一周内慢跑距离越长,其骨骼密度越高。
而对于女性来说,慢跑同样可增加骨密度。不过,女性跑步次数不该很多,因为可能会导致月经不规律,而月经不规律容易引起骨质流失。
心脏不好傍晚跑
日本的体育生理学家提出,清晨慢跑会对心脏造成不少的压力,因为清早心脏通常未能适应完全的运动。慢跑会激发人体内分泌大量激素,使心跳速度加快。
清晨慢跑时,人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2至4倍之多。专家认为,早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭,而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势,并且阻止心力衰竭。
跑姿不正确伤身
跑步虽动作简单,但如果姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体带来损害。
跑步时,腿部动作应该放松。一条腿后蹬时,另一条腿屈膝前摆,小腿自然放松,依靠大腿的前摆动作,带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地,然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步,长此以往易引发胫骨骨膜炎。
此外,跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松,两臂各弯曲约成90度,两手半握拳,自然摆动,前摆时稍向内,后摆时稍向外。
政要明星都爱跑
有些人认为,跑步既单调又机械。殊不知,就是有人喜欢这种简单的运动。刚刚在斯诺克世锦赛夺冠的奥沙利文认为,斯诺克带给他心理的疲惫要远远大于身体,跑步却是最纯粹的放松,“我发现了跑步的乐趣,这成了我最大的爱好。”
在洛杉矶比华利山的“星光大道”,每天清晨或傍晚,都可以看到慢跑的帅哥美女,其中更是不乏好莱坞明星。而他们的总统布什,每周则跑步4至5次。短裤、背心、iPod,总统的跑步装备和其他人没有什么不同。
男人一旦过了50岁,身体各方面机能都大不如从前,当然也比不上年轻人的身强力壮,自然身体也就容易受到疾病的侵袭,比如肝病,很多男性朋友在50岁之后,都会被查出患有肝病,可能是因为身体免疫力下降、不健康的生活方式等,如何能及时的了解肝脏功能出现问题,这几点可以作为参考,帮助你更好地养肝护肝。
如果身体有这几个症状表现,可能是肝病找上了你
1、身体没有力气
在平时,如果会经常感到身体乏力、精神不振等症状,可能就要考虑是不是肝脏功能受损了。肝脏功能一旦受损,很容易牵一发而动全身,引起其他器官的不适,必要时,可求助专业医生的建议与治疗。
2、出现肝掌
有句话说的是:“一般情况下,肝脏健康,手部的皮肤也是洁净的”,这说明,在平时,观察自己的手掌,也是可以了解到你肝脏健康与否。如果你的大拇指和小拇指之间,出现了红色斑点或斑块类的东西,也就是肝掌的症状,就有可能是肝脏受到损伤了。在临床上,很多医生也会根据这一症状,来初步看诊肝脏问题。
3、眼睛很黄
如果你的眼睛很黄,整个眼巩膜都很黄的那种情况,也就是临床上所说的黄疸,引起高胆红素血症的表现,也有可能是肝脏功能出现了问题,伴随着肝脏排泄、代谢等功能的异常。
4、食欲不佳
对于50岁以上的人来说,喜欢抽烟喝酒,长期食欲不佳,也可能是肝脏功能出现了问题,特别是对于自己以前喜欢吃的食物,现在却是一副毫无食欲的状态。长此以往,还可能伴随着肝病的发生,建议是及时寻求专业医生的建议,在医生指导下进行正确的调理与治疗。
5、刷牙伴随牙龈出血
50岁以上的男人,在刷牙的时候,如果伴随着牙龈出血,可能并不是什么口腔问题,这有可能是肝脏出现了异常,原因是我们的凝血因子是由肝脏支配的,如果肝脏功能出现了问题,就会导致血液凝聚出现问题,在刷牙时也就容易出现牙龈出血的症状,这个时候,一定要引起重视,到正规医院寻求专业的治疗,切不可放之任之,一旦错过最佳治疗时机,很可能就会加重病情。
温馨提示
对于50岁以上的男人来说,身体各方面都处于一种衰老状态,这时候,更应该注重养生保健,在平时,除了要坚持运动外,还要多吃新鲜蔬果,多摄取维生素,少吃高热量高脂肪等的食物,另外,也建议不要吃霉变食物,黄曲霉素入体容易引起肝癌的发生;同时也要保持心态平和,切不可胡乱生气,养肝护肝,心境也很重要。