中年危机,也称“灰色中年”,一般高发在39~50岁,在40~65岁之间的男性身上还被称为“男人四十综合征”。从广义上来讲,是指这个人生阶段可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机;狭义讲是生理机能可能出现的各种疾病症状。
生命就像是一部准备长途跋涉的汽车,跑个几千里就要换机油,过一段时间就要来个检修。否则,在高速公路上抛锚,看到公路上一辆一辆的车奔驰而过,自己被远远地抛在后面的难堪,让人恼火。所以,中年的你,到了好好重新审视自己生活的时候了。
如果已经感到很累,不妨给自己放一个长假,好好思索一下什么才是你真正想要,什么对你最重要,客观地审核自己的优势和缺点,从而对自己的下半生有个更好的规划:
1。首先,生活一定要有规律,按时作息,保证足够的睡眠和清淡的饮食;
2。设定一个符合你现在的生理及心理机能状态的目标;
3。如果你想做的事太多,列出一个“想做的事”清单,然后划掉其中的1/3;
4。每天一定要留出“自己的时间”,什么事也不要做,或做些自己喜欢的、能让自己轻松自如、心情愉悦的事,哪怕是30分钟,这个“自己的时间”就是每一天的“车保养”;
5。心情不好,一定要找到一种方式表达出来,言语表达也好,其他形式的表达,如琴棋书画等艺术形式表达,诗歌、散文、日记等文学形式的表达,爬山、游泳、球类等肢体运动形式的表达;
6。找一个心理学专业人士进行面对面的直接倾诉排解,借助另一支桅杆,帮你撑起生命的风帆,继续远航。
这些都能起到“时时拂尘埃”的功效。中年心理危机的到来很大程度上是因为少年、青年期的生活阅历中的污迹落在心灵这面“镜子”上,由于没有及时清理越积越多,到了中年,这面心灵镜子已经蒙上厚厚的尘埃,所以每天的“拂拭”也就成为我们保持心理敏捷决断的功课。
男人要挣钱养家,每天都得玩命的工作,这就使得他们减少了与家人的接触。由于跟家人相处的时间少了,男人有时就会觉得很寂寞。男人这种孤独、寂寞感,如若得不到释放,就会引发心理危机。中年男人,小心“心理危机”下面小编就说一下男人心理危机的表现!
孤独感:
工作生活忙碌,很少有时间与他人进行交流与沟通,使他们常常备感孤独。
压抑感:
想“出人头地”或建功立业的愿望,和剧烈的社会竞争形势之间形成的差异,给男性带来了很大的心理压力。“男儿有泪不轻弹”的传统观念,使大多数男性对自己的情绪进行抑制,这种矛盾和冲突进一步加重了他们的压抑感。
焦虑感:
失去了二三十岁时的冲劲和活力,对理想和现实的差距“想不开”,使中年男性常感到“年龄性”尴尬,特别是剧烈的生存竞争,加剧了他们秘而不宣的焦虑感。
心理专家特别强调,社会性健康不容忽视:“有些人吃得好睡得好,身体也没什么毛病,但他的心理是反社会的,对社会及他人的敌意很容易造成心理和生理病变。”
专家指出:“长期的心理危机,会打破正常的生理机能的运转,引起人体器官病变。”中年男性要想摆脱心理危机,就应当调整心态,积极挖掘自我的潜能,重新调整自己的人生目标,学会关心自己,给自己减压。
以上就是男性心理危机的表现,中年男人常有“压抑感”他们时常觉得自己不如别人,再加上“男儿当自强”心理,就使得他们不愿与人倾诉,最后形成心理危机!