男人们往往容易忽视生活中的一些小细节，其实这些细节并不仅仅是生活品质的象征，还会关系到男人的健康。
黑色的肺
健康隐患：提了神却中了毒
有的男性随着年龄的增加，开始出现咳嗽症状，牙也变黄了。千万别忽视这样的肺部征兆！抽烟、呼吸受污染的空气，都会增加肺的工作量，要是负荷不过来可就要被送到医院去了。吸烟上瘾的男性，总以为吸烟才能提神，但你提了神却中了毒。所以，要是想要提神醒脑，别再抽烟了，走出办公室，呼吸新鲜空气醒醒脑，绝对比你抽烟有效得多，还不费钱！
男人的胃
健康隐患：拖成老毛病很难治
现代人的胃病发病率越来越高，特别是男性。除了要经常喝酒吃饭应酬，还会因为工作忙碌打乱饮食规律。胃炎、胃溃疡、胃出血等等成了男人的常发病，出现胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等症状。胃病从来都是比较顽固的疾病，很难治愈，只能食疗，加上小剂量的辅助用药。如果男人开始就不重视胃上的这些毛病，变成老毛病后更难治疗。中年男性不可再暴饮暴食，弃胃于不顾！
老人症
健康隐患：腰背过早进入老龄
听起来腰酸背痛好像是老年人的毛病，可现在很多中年男性也出现这种症状。如果您从事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窝在小小的沙发里酣然入睡，都可能让您的腰背受到折磨。建议可以一开始做一些小运动量的锻炼，比如伸展运动和轻量的举重；也可以请推拿师为您做背部按摩；如果较为严重，再考虑吃药。
编辑推荐
男人不可忽视健康问题 应定期检查！！
警报：他上星期打球留下的瘀伤至今未退。
皮肤上的伤痕和青肿迟迟不愈，有可能是糖尿病的早期信号。
其他的表现有：皮肤瘙痒、手足发麻疼痛、口渴、消瘦。
预防糖尿病有一个简单易行的办法：多多地为他准备生菜沙拉。最近一项调查：经常大嚼生蔬菜的男人，患糖尿病的危险可以减少84%。
警报：他一定要把自己那份香蕉船让给你吃。
一星期前，他还陪你在冷饮店里大嚼香蕉船。
今天，他说：“一碰凉的牙齿就痛。”
这最可能是龋齿的症状。如果龋齿在浅处，还可以看到牙齿的沟窝处变黑。如果有不明原因的口臭，也可能是龋齿的问题。
牙科医生的探针和X光照射下能够发现口腔深处的龋洞。你要做的是：督促他及早发现和修补龋洞，以及半年做一次牙科检查。
警报：他的腰围二尺七。
现在还看不出什么问题，但未来可能出现勃起障碍。
哈佛最近的一项研究发现：体重超标的男人容易发生动脉阻塞，而这会阻碍勃起时所需要的血流，造成勃起障碍。
所以，买一条二尺五的腰带送给他，并且督促他运动，直到这条腰带合身为止。
从生活细节预防男人不育
战胜男性不育症常常需要泌尿科和男科医生或生殖内分泌医生的指增导帮助。通过检查患者的精子质量，然后建议是服用药难药物或使用高科技手段。对不育症男性而言，可以先做些事情来增加不育症患者的生育机会。以下就是一些方法。
增加维生素C的摄入
人体内维生素C水平过低可能会导}导致精子聚集在一处。大约16%的男性不育就是因为这个原因。一些研究表明明，每天补维生素C可以增加吸烟男性的生育机会。“维生素C是一种抗氧化剂，它可以稳定细胞膜，这可能对精子有一定的益处。每天服用1～1.5克的维生素C并不会有什么害处。”橘橙类、西瓜、甜瓜、草莓和甘蓝、西红柿、芽甘蓝等蔬菜部是较好的维生素C的来源。
现在医学界还不清楚为什么过度的紧张会使精子数目减少，但一些释放压力的办法，如生物反馈或渐进性放松肌肉都会改善你的处境。
激发性欲
男人在做爱时如果性欲被挑起了，那么他的射精量就会增加，精子也比较活跃。因此他建议每次做爱前应该花20分钟来调节性欲。
限制房事
建议你在配偶排卵期前的2-5天内尽量不要和她发生房事，这样就能保证你在配偶排卵期能射出更多的精子，健康精子的比例也更高。
不要剧烈锻炼
过度锻炼的人的精子数目可能会减少，这是由于剧烈锻炼时会使睾丸附近的温度增高。专家研究发现：每周跑步锻炼超过50km的人与训练量低于30km的人相比，精子数目变少了而未成熟的精子细胞的比例却增加了。
但是适度的有氧锻炼，如跑步、游泳等每周锻炼3次，每次20分钟，将不会影响精子的产生。
减肥
如果你是个胖子，那么减去几磅体重将会增加你生育的机会。睾丸周围的脂肪组织会增加局部的温度，而使精子死亡。”
慎重使用的抗生素
虽然抗生素和不育症的关系不大，但是现在发现某些抗生素可能会影响精子的质量，主要表现为精子数目和运动能力，即“游走”的能力降低。这些抗生素包括硝基呋喃类，如呋喃西林;大环内酯类，如红霉素。你可以换用青霉素或喹诺酮类抗生素。
少洗桑拿浴
洗洗桑拿，泡个澡或者冲个淋浴本没什么，但是因为水温高于体温，所以每次时间过长的话就会减少精子的产生。每天洗桑拿的时间不要超过15分钟，温度要低与98%。
正确使用润滑剂胶冻或其他一些润滑剂也许会使性交变得容易，但是这些用品中即使不含有杀精子的物质也会损害精子的运动功能。
改掉吸烟这个恶习
如果你吸烟，那么你当爸爸的可能就会随着烟雾絝消失了。精子蠕动迟缓、数目减少可能与吸烟有关。此外一些研究也发现：当配偶双方都吸烟或只是男方吸烟，那么会使流产的发生率增加64%。
少喝酒
过量的酒精会减少精子产生的数目。饮酒应该适度，也就是每天不超过一两杯。
远离毒品
长期吸大麻和其他毒品会导致精子数目减少、精子发育异常。
男人健身好处多 但不可忽视营养补给！
合理的营养补充，会让男性健美爱好者的健美效果得到最大收益。发达的肌肉、魁梧的身材、潇洒的风度，以及源自心灵的精神气质和阳刚之美，是每个男性梦寐以求的期望。每日食用适度的蛋白质食品加较低含量的脂肪食品以及高含量的碳水化合物食品，同时合理补充促合成、防分解的“促成因子”可以保证肌肉的生长哦!下面就让我们共同分享下健美饮食宝典吧。
1.补充足够的热能
人体在维持生命和各种活动时，均需要消耗一定的热能。健美训练更离不开能量的供给。肌肉收缩的动力来源于能量，健美训练时，人体内尤其是骨骼肌肉消耗的能量大大增加。肌肉的生长更是需要摄入充足的热量，因为每增加0.45公斤(约1磅)的肌肉，身体大约需要2500千卡的热量。为了促进肌肉生长，热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上。以70公斤的男性为例，总热量应该达到3500千卡/天，才能满足肌肉增长所需的足够热量。
2.补充足够的碳水化合物
健美训练时能量主要由糖原提供。补充糖原最有效的方法是，在训练或比赛前或早餐时摄入富含碳水化合物的膳食，为训练提供足够的能源做好准备。为了得到良好的训练效果，还须注意在运动前、中、后补充运动饮料健身饮。
此外，训练后的一餐对健美爱好者来说同样至关重要。摄入适当的碳水化合物可以将训练形成的肌肉分解供能状态转变为增大肌肉体积的合成状态。不要仅仅摄入简单碳水化合物，因为它们可被快速消化，并使胰岛素的分泌很快达到高峰并迅速回落，造成血糖降低。其副作用就是刺激引起可怕的分解代谢，因为机体为了防止胰岛素水平的快速下降，将分泌另一种激素——胰高血糖素，这种激素可导致分解代谢，破坏肌肉组织。
所以正确的补充碳水化合物的方法应该是：一日正餐应该补充米饭、馒头等主食，训练前加餐可以安排燕麦粥、香蕉、运动过程中应该及时补充足量的运动饮料如健身饮来保证肌肉生长所需要的足够能量和稳定的胰岛素分泌水平、减少训练中由于糖分供应不足所引起的肌肉分解。
3.补充优质蛋白原料
健美训练是通过“超负荷”引起的“超补偿”从而使肌肉增粗增多的。要想达到“超负荷”必须有足够的能量来源，而做到“超补偿”又必须有丰富的修复材料。健美爱好者推荐的蛋白质摄入量为1.6～2.0克/公斤/天。
乳清蛋白是目前发现的肌肉增长的最佳蛋白质来源，它不仅含有丰富的氨基酸，而且其合适的氨基酸组成比其它蛋白质更易于被人体利用，组建成自身的肌肉蛋白。优质的乳清蛋白含有丰富的支链氨基酸，可以更好地促进肌肉生长、防止肌肉分解。同时高端的乳清蛋白产品如蛋白矩阵中还添加了蛋白质含量，可以大大提高乳清蛋白的生物活性、促进乳清蛋白在肌肉细胞中的吸收。
4.促进合成、减少分解
肌肉蛋白质始终处于更新与破坏的交替过程：新的蛋白质合成，旧的蛋白质分解。蛋白的合成和分解率决定了肌肉块的大小。促合成因子就像粘合剂，将合成肌肉的原材料紧紧地聚集在一起，帮助肌肉强壮增力。
什么是促合成因子呢?促合成因子就是安全有效的“促合成、抗分解类”运动营养食品。常见的促合成因子有肌酸、谷氨酰胺、谷酰胺肽、酪蛋白、卵白蛋白的水解产物(含二肽、三肽、游离氨基酸)、鸟氨酸复合剂(OKG)、支链氨基酸和β-羟基-β-甲基丁酸盐(HMβ)等。肌酸是目前国际公认的增肌强力补剂，它不仅能有效增加力量和运动耐力，还能增加肌肉和降低体脂百分比，中国是肌酸的一大产地，所以中国肌酸无论在含量和品质、功效、性价比上都具有独到的优势。在此必须提醒大家的是，肌酸的使用方法要正确，在服用期间需注意同时补糖、补水以及补充蛋白质。
以上就是我们总结出的增肌饮食策略，都是一些很有效的增肌饮食基本原则，看完后就不要等待了，赶快行动起来，从饮食营养着手，早日让自己的身体更加健壮吧!
男士护肤 型男不可忽视的护肤保养
我相信每个男性早上都有进行洗漱，但很多人为赶时间只是用毛巾在脸上随意擦了两把，这样其实对你的肌肤是非常不利的。同女性一样男性也需要给肌肤补水，如何给自己的面子增光添色，这就需要我在日常生活中注意几个小细节。
日常洗脸的要求
男人洁面向来简单，有的人直接选择用冷水冲洗，觉得这样可以提神，唤醒肌肤;有的人则感觉皮肤太油腻，而喜欢用热水来洗脸，觉得这样才能彻底溶解油污。其实，这些方法都有不可取指出，用冷水洗脸无法溶解面部多余的油脂，洗完后仍会感觉很脏不清爽。而用热水则会过度去油，使得皮肤油水不均，洗完后产生脱皮现象。应该选用与人体温度接近的温水，这样既可以彻底清除油污，又不会导致谁又不均。
洗脸过后很多男士都喜欢用毛巾用力擦脸，其实这样也是不对的，因为皮肤经过温水的洗涤，本身就比较松弛，如果过度用力搓脸的话，容易产生面部细纹。很多爱美的女性通常会选择洗脸过后自然风干，或者用面纸将残余水分吸干，通常男士都没有这样的耐心做到这些，可以选择用柔软的棉毛巾覆盖在脸上，用手掌按压吸收多余水分。洗脸后男士一般少用爽肤水，如果嫌麻烦，用冷毛巾覆盖在脸上吸掉多余水分，这样也可以起到收缩毛孔的目的，并且唤醒沉睡肌肤。
护肤产品的选择
首先洁面产品应选择泡沫丰富的产品，一般的洗面奶都呈乳液状，其有效清洁成分是没有发挥出来的，如果直接将洗面奶涂抹在脸上再按摩，很容易形成一层封闭的膜，不仅不会起到清洁效果，反而会将毛孔堵死，特别是男士毛孔相对粗大，毛孔堵死容易产生暗疮。所以先将洗面奶打在手掌心，然后双手揉搓至出现泡沫，然后再用上手清洁按摩脸部，这样才能起到好的洁面效果。
护肤要选对合适的保湿产品，保湿产品应选用亲水性的，看成分说明，如果排在成分第一位的是水一般来说就是具有亲水性的，相对于油性产品，皮肤也比较容易吸收分子比较小的亲水性保湿产品，如果不喜欢用厚厚的面霜，可以只选择喷一些清爽型的润肤露，啫喱状的保湿产品也容易被脸部吸收，但是啫喱状产品容易再面部形成一层薄薄的反光膜，所以在使用的时候量可以不要太多，用轻拍的手法也可以减弱这种反光度。
秋季男人T区护理知多少
从额头到鼻子这一区域因形状很像大写的英文字母T，所以常常被称为T区。几乎80%的男性T区看起来都是油油的，痘痘、黑头、粉刺也经常光顾。所以，要想看起来神清气爽，做好T区部位的护理很关键。
T区护理全攻略
肤色不均
解决方案亮白调理
斑驳的T区总会让整个面容呈现出一种不协调的感觉，由于内分泌、肤质等原因，T区显示出与两颊不同的肤色，或黯淡，或暗黄，影响整体美感。
STEP1去角质
用护肤品消除晦暗很简单---去角质。睡眠不足、太过劳累、心情不佳等，会使皮肤的新陈代谢受到抑制而变得缓慢，造成老废角质的堆积。过多的紫外线照射而未加防护，皮肤会迅速启动自我保护机制，增厚角质来阻挡紫外线的侵害，造成角质堆积。
STEP2局部美白
可以在T区使用含水杨酸、果酸或酵素等成分的美白护肤品，可通过排毒按摩加速面部微循环，促进肌肤对美白成分的吸收.
TIPS
1、应使用防晒霜。
2、多吃含维生素C多的食品，如西红柿、猕猴桃、苹果、樱桃等，有助于美白、淡斑。
油光怎么护理
解决方案：水油平衡
调查显示，%95的年龄介于18--40岁的男性有T区出油的困扰。T区附近是脸部皮脂腺分泌最为旺盛的地方，很多对T区的处理只注重控油，却将补水忘在了脑后。控油并非将油脂全部去除，而应让正常肌肤的油脂和水分分泌处于一种平衡状态。
STEP1二次清洁
二次清洁真的很重要!一般洁面产品只能洗去皮肤表面的脏东西，二次清洁能够深入毛孔清洁、促进死皮的脱落。洁面后，可用紧肤水排出毛囊口的皮脂，或利用控油爽肤水对T区进行进一步控油。方法是：用紧肤水浸湿一小块儿化妆棉，然后轻轻地涂抹在已洁净的面部及颈部。二次清洁类的化妆水，最好配合化妆棉使用，再在皮肤上擦拭，化妆棉本身的纤维能够去除角质。
STEP2补水
控油并非将油脂全部去除，如果只做控油，而忽视补水，反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。从这个意义上说，补水是控油的关键。在脸上水分未干透的时候，就应该及时涂抹润肤乳液，让充足的水份滋润肌肤，防止皮脂腺分泌过多油脂。一定记住要每天给T区正确地补水，给干性部位加强保湿。混合性肌肤可以选择两款滋润度不同的保湿乳液，T区使用较为清爽的一款。
毛孔
解决方案收敛抗老
不要单纯的以为毛孔大就是油脂分泌过多造成的。T区毛孔粗大可分为油性毛孔粗大和老化性毛孔粗大。仔细观察毛孔方向，如果毛孔是偏圆的，同时皮肤油脂分泌较多，就是因油脂分泌过多引起的毛孔粗大问题;如果皮肤偏干，毛孔的形状为水滴型，那么就是因衰老引发的毛孔粗大。那么针对这两种不同的毛孔粗大类型，要选用不同的护理方式。
收敛油性毛孔粗大
洁面或去角质后，可以采用含有BHA或AHA的紧肤水排出毛囊口的污垢、皮脂等，收缩毛孔。还可以配合使用含有果酸或水杨酸的护肤品使T区毛孔保持通畅，防止T区毛孔扩大。如果你希望尽快见效，可以使用含维生素A及高浓度果酸的护肤品，果酸换肤也有不错的效果，但必须在医生的指导下使用。
抗老老化性毛孔粗大
老化性毛孔粗大需要从根本上增加胶原蛋白。这类情形的朋友可以使用含有维他命B3、肽等成分的护肤品，可以通过促进胶原合成而增加肌肤的弹性和紧致度，也对细致T区毛孔有不错的效果。
草莓鼻
解决方案清洁紧肤
毛孔里的老废角质及氧化皮脂的粉刺，如果没有彻底地被祛除，不但会使毛孔变大，肤质也会变得粗糙，毛孔里堆满脏兮兮的黑头和粉刺，形成草莓鼻。不想被冠上草莓男的名号，就快看看下面的妙招。
STEP1鼻头贴
草莓男可以每周一次在黑头集中的T字区使用鼻贴。需要注意的是，鼻贴不应使用太频繁，否则会伤害角质层，使局部皮肤过于敏感。
STEP2紧肤
用完鼻贴后，一定要拍上收紧毛孔的精华液，使其镇静收缩。
痘痘怎么护理
解决方案：清洁去角质
T字部位容易泛油光、间接导致青春痘与粉刺不断地繁衍。皮脂排流不畅，堆积在毛囊内引起感染，或者因消化系统的问题导致体内毒素淤积等原因都可让你的T区痘痘不断。
STEP1彻底洁面
T区的清洁一定要到位，一天清洁2次比较理想。油性、混合性肌肤可以选择啫喱状洁面产品，在T字部位以画圈的方式轻柔按摩加以清洁，或是先用中性的洗面乳净肤，再在T字部位用控油型洁面产品清洗一次。每周用1-2次泥膏型清洁面膜进行T区深入清洁。
STEP2去角质
每月进行1--2次去角质，以保证毛孔的畅通。
STEP3祛痘精华素
市面上有很多祛痘精华素出现，帮助收敛痘痘。
TIPS：中医说鼻头痘可能是胃火过大，或消化系统异常而导致。所以尽量少吃冰冷食物，因为寒性的食物容易引起胃酸分泌，进而造成胃火过大。
男人的肌肤也需保养
补充营养
对于男性的皮肤，最重要的一点是要有意识地补充营养全面健康的食物和摄入足够的水分。
此外，多食帮助消化的纤维性食物也是不可缺少的。
这样皮肤才能获取必要的营养物质和维生素，变得更富有弹性和魅力。
参加运动
运动不仅能锻炼人的身体，而且还能改善皮肤中的血液循环。通过参加各种运动可以使皮肤更有血色，氧和营养能更容易地到达皮肤细胞，尤其能摆脱皮屑。
良好睡眠
好的睡眠会使人神清气爽、精力充沛。人不一定要睡得很多，但无论如何必须有规律地睡觉。子夜前享受的睡眠不应过短，大约应占整个睡眠时间的1/3。
心灵放松
当一个人的心灵感到放松时，他也会拥有健美的皮肤。烦躁与紧张不仅会造成心灵创伤，而且易导致肌肉痉挛而引起皮肤供血障碍，造成供应不足。
其恶果是在皮肤上产生丘疹以及脸色变红或苍白。
因此，男人更需要放松自己。
总结：对于很多男士来说，适度的修饰和养护不仅更加有利于身心健康，而且更增添男性英俊、洒脱的魅力。男士修饰和养护皮肤应该得到每个男人的重视。今天小编推荐给您的护肤小知识希望对您有帮助哦。
男人需警惕 不可忽视前列腺的“求救信号”
目录
第一章：5个前列腺求救信号
第二章：前列腺最怕七件事
第三章：6不良习惯危害前列腺健康
编者按：前列腺是男人特有的生殖器官，也是男人的多事之地，如今的前列腺炎很普遍。那么，男人在生活中要如何保养前列腺呢？哪些不良习惯危害前列腺健康呢？下面就来和小编一起盘点男人养生知识，教你保护前列腺秘笈。
5个前列腺求救信号
1.排尿不适：
可出现膀胱刺激症，如尿频、排尿时尿道灼热、疼痛并放射到阴茎头部。清晨尿道口有黏液等分泌物，还出现排尿困难的感觉；
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2.局部症状：
后尿道、会阴和肛门处坠胀不适，下蹲、大便及长时间坐在椅凳上胀痛加重；
3.放射性疼痛：
慢性前列腺炎的疼痛并不止局限在尿道和会阴，还会向其附近放射，以下腰痛最为多见。阴茎、精索、睾丸阴囊、小腹、腹股沟区、大腿、直肠等处都可能受累；
4.性功能障碍：
慢性前列腺炎可引起性欲减退和射精痛，射精过早症，并影响精液质量，在排尿后或大便时还可能出现尿道口流白，合并精囊炎时会出现血精；
5.其他症状：
慢性前列腺炎可合并神经衰弱症，表现出乏力、头晕、失眠等，长期的前列腺炎甚至可引起身体的变态反应，出现结膜炎、关节炎等病变。
前列腺最怕七件事
1、怕压：
男人坐着时，身体很大一部分重量会压在前列腺上，腺体充血使前列腺液的排泄变困难。尤其是久坐在软椅或沙发上，会使整个泌尿系统血液循环受阻，致使无菌性前列腺炎的发生或细菌性前列腺炎加重。
健康小提醒：为前列腺制订一个解压计划
喝水。冬季仍要多饮水、多排尿，每天饮用2升以上温水，通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物排出。为了避免睡眠后的膀胱过度充盈、频繁起夜，在夜间应减少饮水量
2、怕冷：
男人的睾丸害怕热，但前列腺恰恰相反，它怕冷。天气转凉，人体交感神经兴奋性增强，使前列腺腺体收缩，腺管和血管扩张，造成慢性充血，加重前列腺液的淤积。
3、怕憋：
正常情况下，男性尿道的下段寄生有细菌，排尿时，这些细菌会被冲刷掉，而经常憋尿易使细菌逆行到尿道，引发前列腺炎。
4、怕醉：
由于酒精的刺激，前列腺会发生局部毛细血管迅速扩张、充血。这时，体态臃肿的前列腺就会侵占尿道的空间，前列腺周围的神经也会受到压迫、牵制。前列腺在醉酒后需要经过35天才可恢复。
5、怕烟：
调查显示，吸烟者的前列腺疾病患病率比不吸烟者高12倍。这是因为，烟草中含有的各种化合物多达1200余种，其中绝大多数对人体有害，主要有尼古丁、氰化物和一氧化碳等。吸烟越多前列腺受危害越大。
6、怕辣：
对前列腺炎患者来说，过度吃辣会刺激前列腺和尿道，可能诱发急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎症状。
7、怕性：
纵欲是前列腺的大敌。性生活过于频繁会导致前列腺过度充血，诱发前列腺炎。过度压抑性欲，则会使前列腺液大量囤积，诱发炎症。另外，射精前中断性交、体外排精、或频繁的自慰，都会使前列腺充血、肿胀，引起炎症。
6不良习惯危害前列腺健康
1.吸烟无度
根据调查，吸烟者的前列腺疾病患病率比不吸者高1-2倍。烟草中含有的各种化合物多达1200余种，其中绝大多数均对人体有害，吸烟越多前列腺受危害越大。
2.嗜辛辣食品
男科疾病专家赵万友指出，辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒类、辣椒等食品对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起血管扩张促使前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成前列腺的抵抗力降低。
3.久坐
前列腺的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以经常久坐的男人前列腺负担较重。坐位使血液循环变慢，导致前列腺慢性充血瘀血，局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，导致慢性前列腺炎的发生。
4.受凉
前列腺有丰富的肾上腺受体，当它受凉时极易引起交感神经兴奋，导致肾上腺收缩，使尿道内压力增加，影响排尿，而排尿困难，又会对前列腺产生不良的影响。
5.长期便秘
便秘者直肠内积聚大量粪便，会加重邻近的前列腺充血。同时，便秘者往往用力排便使腹压增加，压迫前列腺可使尿道变细，排尿受阻，对前列腺健康不利。
6.憋尿
经常憋尿，可以使膀胱充盈胀大，导致排尿无力，引起局部压力增大和血流不畅，加重前列腺肥大的症状。
总结：在这个前列腺疾病很常见的时代，男人护好前列腺免受疾病危害乃当务之急。男人应多关注自己的前列腺，前列腺的求救信号要了解。尝试小编盘点的保护前列腺秘笈吧。
男人想要健康要注意哪些细节？这些生活小细节要做好！
随着人们生活水平的提高，人们的养生保健意识越来越强，但男性并不像女性那么小心，日常护理很容易忽视细节，护理不当可能会导致身体出现问题。
那么，男人想要获得健康要注意哪些细节？
第一、不宜过度清洁
有很多男人在上厕所后不洗手，这是不卫生的，但洗太多也是不可接受的，经常洗手会导致皮肤损伤，并且会影响神经末梢。刺激会导致皮肤发痒和肿胀。过度清洁也会导致身体表面的天然油脂流失，从而导致各种皮肤问题。如果每天多次洗脸，会导致脸部变得干燥敏感，并且还会更剧烈地促使油脂分泌，导致毛孔堵塞和痔疮等问题。
第二、私密器官应温和洗净
如果有痔疮，应在每次排便后清理干净，否则肛门周围残留的粪便会感染细菌病毒，最终会形成炎症，引起瘙痒和发红等症状。当用纸过度擦肛门时，这很容易导致干痒的症状，因此在揉肛或洗肛时要轻柔。清洁阴茎时要特别小心，因为过度清洁会导致阴毛长成一团并引起小脓肿。因此，清洁阴茎时要小心，不要进行粗暴清洁，或用刺激性清洁液或肥皂，最好用用温水清洗。
第三、耳道不需要手动清洁
有些男人与使用棉签清理朵内。这种行为非常糟糕，因为可导致耳道内的痰液渗入耳道，不仅会阻塞耳朵，还会引起炎症甚至耳膜破裂。事实上，只需将几滴橄榄油或氧化氢滴到耳朵上，就可以解决问题。
第四、不要频繁剪指甲
修指甲的时间因人而异，但每周不超过一次，因为过度频繁的修剪会导致指甲长入肉中，所以，注意不要过度修剪指甲，它会影响指甲的健康。
第五、刷牙不是太用力
选择一些软毛的牙刷，硬牙刷会损伤牙根部的牙骨质，这会导致牙齿变得非常敏感并且会形成变形的牙齿。因此，有必要掌握正确的刷牙方式，刷牙时尽量保持温和，不要用力过猛，否则会对口腔粘膜和牙龈组织造成伤害。
男性的健康需要注意一些日常生活的细节，只有采取适当地采取保健措施，身体才会变得更健康，从而避免对身体造成伤害。此外，我们必须养成良好的生活习惯，要注意戒烟和戒酒，避免暴饮暴食，保持科学和正确的饮食习惯非常重要。
男人憋尿有什么危害？这6大危害不可忽视
在日常生活中，男性可能会因为工作过于忙碌或者坐长途汽车等，一直憋尿，偶尔几次憋尿，并不会对身体带来影响，但是长时间或经常憋尿，就可能会诱发某些疾病比如尿路感染、前列腺炎等。
男性长时间憋尿会带来哪些疾病？
1、会引起尿路感染
男性长时间坐着的话，会让膀胱里面存有大量的尿液，在尿液里势必会含有一些有害物质以及细菌，如果没有及时排出体外的话，细菌以及病毒可能会逆行到尿道以及膀胱，从而引起尿道炎以及膀胱炎等。严重的话，细菌也有可能会逆行到男性的肾脏里面，影响到肾脏的功能，甚至会诱发肾脏疾病。
2、前列腺炎
若是前列腺长时间处于低温环境下，就会让交感神经变得兴奋，前列腺腺体出现收缩，久而久之，让前列腺慢性的充血。当前列腺处于充血状态时，就会增加尿道的压力，憋尿也会增加尿道的压力，受到双重影响，最终加重前列腺负担，导致前列腺炎。
3、尿结石
经过研究发现，长时间憋尿的人群，患上尿结石的风险就会明显增加。因为身体中的毒素，主要通过尿液和汗液排出体外。尿液是身体的代谢产物，如果长时间憋尿的话，势必会让尿液里面的钙磷以及晶体物质等物质沉积，最终诱发尿路结石。
4、尿失禁
长时间憋尿的话，会让逼尿肌一直处于高压的状态下，久而久之，会让逼尿肌失去正常收缩功能，不能憋住一些尿液，时间长了会出现尿失禁的情况。
5、膀胱会出现破裂
如果男性朋友长时间憋尿的话，也有可能会导致膀胱破裂，因为在憋尿的过程中，会让膀胱壁变得越来越薄弱，当尿液残留达到一定程度时，会让其破裂，对身体健康带来一定威胁。
6、出现排尿性的昏厥
对于经常憋尿的人群来说，容易出现排尿性昏厥。因为膀胱里面长时间有大量尿液充盈，快速被排空时，会让迷走神经出现反射，心脏跳动的速度会减慢，从而引起排尿性晕厥。
温馨提示
憋尿属于一种坏习惯，所以在生活中要避免。有尿液时要及时排出，以免导致以上疾病的产生。不能因为怕憋尿而拒绝喝水，平时要保持积极乐观的心态，适当的锻炼身体来提高体质，保证有充足的睡眠。即使工作再忙，也要及时的排尿，尤其是对于坐长途汽车的人来说，甚至可以选择成人尿不湿。
男人不可忽视的6种信号 这可能是疾病的征兆
很多时候，男性往往都会忽视自己的健康问题，经常拒绝寻求帮助，其实对于两性而言，健康问题是平等的。很多男性不注意身体检查，就可能会忽略某些疾病的信号。
男人不可忽视的6种信号，是疾病的征兆！
1、过度打鼾可能是阻塞性睡眠呼吸暂停的征兆
这种睡眠障碍涉及喉咙的肌肉，当睡觉时它会间歇性地放松并阻塞气道，未确诊的睡眠呼吸暂停，可导致称为肺动脉高压的肺部疾病，可能会引起心律失常和心力衰竭。男性比女性更容易发生阻塞性睡眠呼吸暂停，特别是超重和患有2型糖尿病的男性。
2、勃起功能障碍可能表明心脏病和糖尿病
勃起功能障碍可能是心脏问题以及2型糖尿病的警告信号，阴茎和心脏都需要靠血液供应才能正常运作。因此如果有勃起困难，这可能表明心血管健康也受到影响，勃起功能障碍可能是心脏问题的早期预警信号。研究表明，患有勃起功能障碍的男性，患糖尿病的几率是没有勃起功能障碍男性的两倍多。
3、乳头周围的肿块可能表明乳腺癌
不到1%的乳腺癌病例发生在男性身上，但这并不意味着应该忽视乳头周围出现的肿块。如果出现乳头肿块或其他乳腺癌迹象，如胸部肿胀或溃疡，乳头倒置等症状，请尽快去看医生，早期诊断和治疗是非常重要的。
4、过度饮酒可能是抑郁症的征兆
偶尔喝一两杯是一回事，酗酒来逃避生活又是另一回事。过量饮酒可能是男性抑郁症的一个信号，男性很少会寻求帮助。与非饮酒者相比，依赖酒精的男性患抑郁症的人数是非常多的，饮酒不仅不会帮助应对抑郁和情绪动荡，它也会损害你的身体健康。
5、晚上经常小便可能是前列腺问题
如果每晚起床小便，不仅会导致失眠，也可能是因为前列腺问题。是否注意到白天也有一些漏尿或尿急？这些也是前列腺问题的迹象，包括前列腺肥大，前列腺炎和前列腺癌。请咨询医生以便确定是否有前列腺问题。
6、睾丸肿块可能是睾丸癌
很多男人的睾丸都有肿块或类似的异常，但是检查后并非是癌症。然而，这些肿块也有可能是睾丸癌的征兆，睾丸癌是20至35岁男性中最常见的癌症。关于睾丸癌的好消息是，如果早期诊断是可治疗的。如果感觉睾丸有肿块，请让医生检查一下。
如果发现了这些症状千万不要忽视，否则会严重危害健康。男人不应该轻视他们的健康问题，是时候关注自己的身体了。
男人生活小细节 让你永远30岁
编者按：男人其实与女人一样，都希望自己永保青春!只要是有利于健康，他都可以无条件的接受，这方面是不是与女人很想呢!但他们的方法真的是对的吗?与小编一起来看看吧。
维生素A除眼纹。随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。
<>头发短显年轻。男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。男性私处如何清洁才算健康
经常锻炼，年轻10岁。美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
心跳慢寿命长。想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说：人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。
口腔卫生，脑子更灵。英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。如何预防男性疾病
<>常用剃须刀，年轻5岁半。英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
每天一杯酒，活到85。《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒，能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
训练大脑，年轻15岁。做做脑筋急转弯等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。关注男性健康创建幸福家庭
睡眠多，脸不老。长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
常打高尔夫球，增寿5年。《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。
男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌。无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，要记住，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。男性养生必知常识
注意生活12个小细节男人养生并不难
1、记住∶睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00-早3∶00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。睡觉是养生第一要素
2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心，从定中生出来的。人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的
<>5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的。人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。孕前男性要注意什么
6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。人的健康离不开两大要素
7、人的健康离不开两大要素∶1)足够的气血;2)畅通的经络。
8、足够的气血靠∶足够的食物+胆汁+必要时间内优质的睡眠，也需要节支。
11、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
12、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
总结：男性保健一定要从年轻的时候做起，打好基础才行，不能盲目的乱选，也不要听从专家讲，不然后果可不堪设想。
营养不良会导致男人秃顶？男人秃顶的6大诱因不可忽视！
男人掉发是比较常见的，可头发掉得多，就可能会出现秃顶的情况，秃顶形象不好看，显得老气，本来心里就非常难受了，有时还被人嘲笑为“地中海”，心里可真不是滋味。引起秃顶的原因是非常多的，日常的预防和护理极为重要，我们来了解一下。
营养不良会导致男人秃顶？男人秃顶的6大诱因不可忽视！
1、营养不良诱发
营养不良会引起脱发的现象，当身体缺乏营养成份、微量元素会造成发根处不牢固，一扯就掉，且重新长毛比较困难。
2、不良生活习惯导致
很多不良的生活习惯会导致脱发，比如熬夜、嗜烟酗酒、三餐没有定时吃饭等，所以有这些不良习惯的男性朋友们要注意，那可是会造成“秃顶”的发生。
3、洗头频繁
有些男性朋友注重外表，觉得洗完头发后，头发非常好看，为了达到好看的效果，频繁地洗头。然而洗发水很多含有碱性成分，殊不知，这样伤害了头皮和头发，使得头皮免疫力下降，导致脱发的出现，最终形成秃顶。
4、脂溢性脱发
说起脂溢性脱发，这个大家肯定熟悉，就是很多男性朋友口中的头发出油，即使做好卫生工作，头皮总会分泌出油脂，长时间堵塞毛孔，使得头屑多、头皮痒，脱发就出现了。
5、疾病、药物导致
很多疾病会导致脱发的现象，像甲亢疾病、肾虚等，主要原因是体内细菌、病毒对头皮上的毛母细胞造成破坏，使毛囊处于休克状态。有些药物会导致脱发的现象，所以在服用药物的时候要仔细阅读说明书，避免长时间服用药物造成脱发的现象，最终形成秃顶。
6、遗传性因素
大家有没有发现这个现象，秃顶会遗传的，父亲秃顶，儿子也秃顶，遗传性的秃顶比较常见，想要改变秃顶的状态必须植发。
那么，日常的预防和护理秃顶有哪些？
1、作息调理
良好的作息对身体是非常好的，对预防脱发也有帮助。所以爱熬夜、睡懒觉的男性朋友们要养成早睡早起的好习惯，保证睡眠充足，精神饱满。
2、饮食调理
饮食多样化，营养要全面，不要偏食。多吃水果和蔬菜，能补充维生素及纤维素，矿物质。多吃鱼类、豆类、瘦肉能补充丰富蛋白质和钙、铁、锌等。然而海产品，如贝类、海藻类有丰富的微量元素。这些都是对预防男性脱发秃顶的现象较大的帮助，所以平常可以多吃。
温馨提示
除遗传外，男性秃顶的现象不是一朝一夕就会的，是长期脱发导致的，建议不要频繁的洗头，两到三天洗一次即可。要选择合适自己的洗发剂，油性头发要选择去油的，干性头发要选择保湿滋润的。洗完头擦干后等自然风干，不要经常使用吹风机吹干头发，避免损害发质。
