目录
第一章：按摩预防阳痿有讲究
第二章：阳痿不举滋补注意事项
第三章：七种食品让男人没有阳痿
编者按：阳痿也会对男性的身心造成一定的伤害，同时也会影响夫妻的感情。那么下面我们就来介绍一些有效改善阳痿的方法供男士们好好学习。
按摩预防阳痿有讲究
勃起功能障碍，是指阴茎勃起不能够达到或者维持足以完成满意性交的持续。一般说来，出现这种症状持续6个月以上，才能叫勃起功能障碍。
对于勃起功能障碍预防方法很多，在此推荐按摩预防。
经常按压第4腰椎。
摩压手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮肤红赤为止；或用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头处；使皮肤呈红赤即可。
坚持揉按脚踝后内外凹陷窝偏下处。
两手搓热，一手兜睾丸，另手小指侧放在小腹毛际处，然后双手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎等l00次左右。然后换手，同样再擦兜100次左右。
用手指揉搓睾丸，两手交替进行，然后揉小腹几十下。
注意：此法用力的强度和次数要循序渐进，初练时，用力要轻，次数可酌减，以不感疼痛和不适为度。但到一定程度后，用力要尽可能大，次数也可增到几百次。同时要保持阴部清洁，防止感染，阴部有湿疹或炎症者不宜操作。
阳痿不举滋补注意事项
首先，忌温热油腻食物。
ED初期有许多人痰湿过盛，加上饮食厚味或嗜饮醇酒，致使湿热内蕴，湿热下注，如此时一味强调温补则会过食肥甘，聚湿生热，甚至有偏胜之害，加重病情。ED伴有小便赤热涩痛，口干喜饮，舌红苔白腻或黄腻，脉滑或弦，或痰涎较多，胸闷身重等症者，应忌食油肉，包括羊肉、狗肉、鸡肉、雀肉以及辣椒、葱、韭菜、蒜等辛温之品；如痰湿重，应忌食鸡、鸭、肉类、海腥等厚味滋腻之品。另外，烟、酒、咖啡、煎熏之物更属忌口之品。
其次，忌寒凉食物。
ED患者，尤其时间较长的，究其本质为元阳虚衰，阴器失于滋养，宗筋失于温煦。临床多见精神不振，畏寒肢冷，腰膝酸软，脉沉细而弱。而此时应忌食寒凉食物，如绿豆、冬瓜、芹菜、荸荠、冷食。值得一提的是，有些人认为要食高蛋白，故多食用甲鱼等滋补品，此类食物性偏寒，食后不易消化，妨碍脾胃的运化，更加重病情，故寒凉食物一般均要忌食。
七种食品让男人没有阳痿
羊肉
最常见的羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。
鸡蛋
鸡蛋是人体性功效的营养载体，是性生存后复原朝气优异的还原剂。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以防卫新婚之夜性爱的美好。吃什么菜壮阳而印度医生则议案，夫妻在过性生存之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国草野也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生存常常，体力节俭较大，补食鸡蛋有助于迅速复原体。
泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素A、烟酸、钙、磷、铁等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精的效劳。对调节性性能有比较好的作用。泥鳅正中含一种分外蛋白质，有促使精子设立的作用。成年男子常吃泥鳅可滋补强身。
驴肉
驴肉俗语说：天上的龙肉，地上的驴肉。驴肉气味鲜美，是一种低脂肪、高蛋白、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有滋阴壮阳、补气养血、省心去烦效劳。驴肾，味甘性温，好处肾壮阳、强筋壮骨效劳。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
鞭菜
锅里壮的鞭菜在中国悠久的饮食文化中并不鲜见，在中医里，鞭属于有机结构食物，极易被人体吸收并转化为自身能量，效力远胜普通植物和肉类食品。除《本草纲目》中记载的补肾益肝、补血益气、养颜美肤、强筋壮骨的作用，现代科学研究又发现其含有大量肾活力因子，17种氨基酸，多种微量元素，多钛和血红蛋白等活力物质，不仅男性可以食用，对女性的调理也是恰到好处。
淡菜
淡菜--淡菜又名珠菜、壳菜。含厚实蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功能。适用于男子性功效阻拦、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可兴旺身子冲淡性功效。
乌龟王八
乌龟王八这两种都是至滋阴补血之物，而水鱼更兼具软坚散结之效。药书所载，别名鳖或山瑞的水鱼入肝经、强肝补肾、益血气，可补肾阴之不足。
总结：如果男人有了勃起障碍，将会是男人的一块心病。将会生活在痛苦中。男士们也不必自责，一起来学习一些妙招吧，让你畅享性福。
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预防男性阳痿谨记11个不要
阳痿是困扰着很多男性的一大生理问题，是导致夫妻性生活不和谐的最重要原因。所以预防男性阳痿是很多男性日常生活中都在考虑的问题，那么有什么好的方法可以预防男性阳痿呢？预防男性阳痿都需要注意些什么呢？下面一起去看看。
不要不讲卫生：
在污垢、杂乱不堪的环境里过性生活，会影响男女双方精神状态，干扰性生活的成功;如性器官不卫生，还会给对方的健康构成威胁，将细菌等病原体带入对方体内，损害对方的健康。
不要男尊女卑思想作崇：
在性生活中，男方为所欲为，不听或不尊重女方的自尊心，不仅破坏夫妻感情，还会使女方逐渐产生厌恶感，最终导致性冷淡，进而引起夫妻关系破裂。
不要准备不充分匆忙而就：
有的人不懂得女性生理特殊性点，不做好准备工作就急于性交，或因时间仓促，匆匆而就，草率收兵。这些做法都不能使女方达到性高潮，不但不会对性生活产生兴趣，反而带来痛苦，是女子产生性冷淡的主要原因。
不要心情不快勉强从事：
有的夫妻在一方情绪不佳时勉强过性生活，不仅得不到性生活的和谐，还会使情绪不佳的一方产生反感。如反复发生，会导致女方的性冷淡或男方阳萎的早期症状。
不要经期过性生活：
经期性生活导致阳痿的并发症有哪些？不只是危害男性，女性也深受其害！女方月经期间，子宫颈口开放，这时性交极易感染，导致子宫或附件发炎。
不要饱食或饥饿性交：
因饱食使胃肠道充盈并充血，大脑及全身其他器官的血液相对供应不足，故不宜在刚刚吃完饭后就过性生活；相反，饥肠辘辘，人的体力下降，精力不充沛，此时过性生活，往往也不易达到满意的效果。
不要精神过度紧张或羞怯：
多见于新婚夫妇。由于精神极度紧张或过于羞怯，易引起男方的早泄，或女方性交时疼痛，影响性快感。要尽量保持轻松、愉快的心情，女方也不必为此感到羞怯，应从容大方，积极主动地与丈夫密切配合，才会使性生活过得和谐、尽意、美满。
不要五更色：
该怎样预防阳痿？五更色是指黎明前过性生活。因为双方都得不到休息，使机体的平衡失调，降低抵抗力；也会因过度疲劳而影响工作和学习效率。
不要酒后性交：
一些人习惯酒后房事，有人甚至认为酒后过性生活会提高质量。其实，酒后尤其是大量饮用烈性酒后，反而会导致男方阴茎勃起不坚或早泄，妨碍性生活和谐；而且酒后受孕会危及胎儿。
不要疲劳性交：
性生活要消耗一定的体力和精力，精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮，收不到双方满意的效果。特别是劳累后立即过性生活，会损害健康。
不要带病过性生活：
正患有某些严重器质性疾病，且医生已嘱咐不能过性生活者，不可勉强过性生活；身患结核病又具传染性，也应避免性交;尤其是患有某种性病，更不可过性生活。带病过性生活，不仅自己受害，而且还会传给爱人，实应避免。
导致男人阳痿的5大原因 预防阳痿是食物有哪些？
在日常生活中，很多的人会因为阳痿这种疾病而感觉到身体受到困扰，平时大家需要注意疾病的出现，并且在日常生活中，应该注意这些中医调理方法，很多的人会因为病情发作，而非常苦恼，所以大家需要注意阳痿的出现因素，积极的进行调理，那么，是什么原因导致阳痿的发生？男人要如何对付阳痿呢？
导致男人阳痿的5大原因
1、泌尿生殖器官病变
如前列腺炎，前列腺增生，附睾炎，精索静脉曲张等常可导致阳痿。部分中老年患者就是由于前列腺炎和前列腺增生而引起阳痿。
2、阴茎本身疾病
如阴茎硬结症、阴茎弯曲畸形、严重包茎和包皮龟头炎。
3、药物性原因
许多治疗性用药产生的副作用。一般来说，凡能阻断中枢作用或干扰局部神经对阴茎平滑肌调节功能的药物，都会导致勃起障碍，降血压药物，特别是利尿剂，对性功能的影响已经得到证实。其他治疗精神病和抗抑郁等药物也可能引起性功能障碍。
4、神经性原因
中枢、外周神经疾病或损伤均可以导致勃起功能障碍。
5、内分泌原因
由内分泌引起的勃起障碍比较少见，包括：肇酮水平低下伴性腺机能减退、垂体瘤或微腺瘤而导致泌乳素增高、甲状腺功能亢进或低下等。
对于广大夫妻们而言，阳痿无疑是夫妻性福生活的一大隐患，而且很容易在夫妻性生活中伤及男性的自尊心，可以说对男性的损害较大；而目前市面上治疗阳痿的方法有多种，而通过饮食以及运动等的方式进行缓解治疗的方法则是最为常见的
预防阳痿是食物有哪些？
1、羊肾
羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。
2、枸杞
枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。
3、韭菜
韭菜俗称壮阳草，具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果。
4、洋葱
近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，俗称洋葱性激素，不仅可以激起男人性欲，而且还能保护前列腺。
5、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，姓平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
6、鸡蛋
鸡蛋是人体姓功效的营养载体，是姓生存后复原朝气优异的“还原剂”。我国草野也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇姓生活常常，体力节俭较大，补食鸡蛋有助于迅速复原体。
男性健康睡眠有讲究
编者按：人的一生大概有三分之一的时间在睡觉，可见高质量的睡眠对人是有多重要，男人的健康跟睡眠也有紧密的关系，男人睡眠质量不好怎么办?就跟小编一起来看看男人如何提高睡眠质量!
那么男人怎样才能睡得好，睡出健康来呢?
首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程甚至有可能象条件反射那样来得更自然，进行得更为深刻。
另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。
而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
男子睡前三宜三忌
一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
一、睡前散步。《紫岩隐书养生》有论：入睡时行，绕室千步，始就枕。盖则神劳，劳则思息，动极而求静。
二、睡前足浴，睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
三、睡前刷牙。《金丹全书》云：凡一日饮食之毒，积于齿漱，此善于养齿者。
三忌是：
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。
性生活后能不能马上睡觉
男人在性生活后，一般都会感到疲劳，因此，很多人喜欢倒头大睡，以为这样就能够消除疲劳感。其实，事实正好相反。性生活后立刻睡觉不仅会引起女方的不快，也会使得射后的疲劳感持续到第二天。
通常，夫妻在过性生活时，从双方性兴奋开始到结束，正常情况下，持续时间大约是5～20分钟，也有比这更长的。在进行性生活时，人体交感神经处于高度紧张状态，人体各种激素尤其是性激素分泌旺盛。
这时，不仅双方器官处于高度充血状态，而且从兴奋期到高峰期，身体的许多组织也参与了这一特殊生理过程，如：心跳加快、血压升高、呼吸加深加快、全身皮肤血管扩张、排汗增加等。因此，在这一过程中，机体的能量消耗明显增加，代谢增强。
年轻人神经灵敏活跃，所以恢复得很快，有的甚至马上恢复。上了年纪的人，神经反应迟钝，恢复的时间相对较长，如果射后马上入睡，引起疲劳的反射机能继续松弛，疲劳感就难以消失。
性生活之后不马上睡觉，起身继续做一些日常生活中的事情，可以使因刺激而变得迟钝的反射神经顺利恢复。若是完事后立刻倒头大睡，睡眠的迟钝效应加上房事刺激的迟钝效应，会使疲劳一直持续到第二天，让你腰酸背痛。
结语：当今社会，男性工作压力很大，一个高质量的睡眠往往影响男人第二天的精神状态，所以男性同胞一定要好好对待睡觉，再为家庭去奋斗!
冷热水交替洗澡 有效预防男性阳痿
洗冷水澡对身体好的说法，已经是老生常谈了，那么，你是否知道冷热交替洗澡对私处健康有好处呢？为了有效预防男性阳痿，今天我们就为您介绍沐浴锻炼为男人有效预防阳痿，快来看看吧！
在生活中相信每位男性朋友都希望自己能够有强健的性能力，但是如果性爱的关键时刻，做足前戏却发现自己出现了阳痿的情况，就太让人郁闷了。
冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。
洗澡已经不仅仅是赋予它干净身体的手段了，越来越多人用它来保养身体。正确的洗澡方法甚至能有效地提高男性的性能力。
在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于恢复睾丸的能量也有很好的效果。因为，阴茎的勃起使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时间越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。当然，淋浴的水压较强为好。
不仅是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的交通要道，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性功能也很有益处。
这样按摩能预防男科病
大家都知道人若久坐少动、缺乏锻炼，在给人们带来颈椎病、冠心病、糖尿病等“生活方式病”的同时，还影响到男人的性能力。因为“宗筋汇聚”的阴茎有赖于人体气血的濡养，而运行气血的经脉是否通畅就显得至关重要。
“会阴部受压过久，血流不畅，会使人有局部(阴茎和会阴部)麻木的感觉。”专家提醒，“前列腺也是‘受害者’之一。”要想改善血流淤滞的状况，除了全身性的锻炼外，如果能疏通“金三角”区域的经脉，将事半功倍。
“金三角”实际就是以耻骨联合上缘为底，以两侧大腿根部(腹股沟)为边的一个倒置的等腰三角形。底边的中心是任脉的曲骨穴，底边的两个终点是属于脾经的冲门穴，这个三角形下置的顶点就是任脉的会阴穴。别看这里范围不大，却是任脉、肾经、胃经、脾经、肝经等五大经脉汇聚的部位。
适度按摩“金三角”不仅有助于保持经脉通畅，还能缓解慢性前列腺炎、勃起功能障碍等男性常见病的症状。按摩手法很简单：每晚临睡前，可以从曲骨穴开始，然后以双手拇指指腹沿直线向外到腹股沟处，这便是冲门穴;之后沿腹股沟往下约两寸，有脉搏跳跃处，这是肝经的急脉穴;最后用食指和中指的指腹按摩阴囊下的会阴穴。
按摩前先用手掌在小腹部旋转按摩一两分钟，充分预热后再开始穴位的按摩。每个穴位用指腹持续按压1分钟左右，以有酸、麻、胀感为佳，如有疼痛要立即停止。另外，如果排尿时有灼热、疼痛或尿液白浊，或有尿等待等情况时，不宜随意按摩。
男人冬季阳痿预防大盘点
进入冬季后，男人阳痿的发病率却也随着季节有所增加。因为冬季的寒冷会严重的会影响男性的工作与生活，导致男性生理与精神的双重压力，加重了阳痿等男性疾病的治疗难度。一般来说中青年这个年龄段的患者，心理因素占的比例相对较多，其次是亚健康状态。而中年或是中老年人这个年龄段，一般来说来自身体的因素更多一些。
男人冬季为什么容易阳痿?
阳痿是勃起的硬度不佳或是难以勃起以及性生活过程中出现未射精疲软的情况。
导致阳痿的原因比较多，常见的有心理因素(心情紧张，情绪波动比较大，夫妻感染不合等情况)，手淫，包皮过长，前列腺炎，过度饮酒等情况，这是在临床上比较常见的情况，另外根据临床上对阳痿患者进行检查，一般来说多是存在阴茎部位的神经传导和血液循环障碍的情况，阴茎勃起的原理就是充血的过程以及靠神经支配的原理，具体的情况最好是去医院进行检查诊断。
进入冬季后，男人阳痿的发病率却也随着季节有所增加。因为冬季的寒冷会严重的会影响男性的工作与生活，导致男性生理与精神的双重压力，加重了阳痿等男性疾病的治疗难度。一般来说中青年这个年龄段的患者，心理因素占的比例相对较多，其次是亚健康状态。而中年或是中老年人这个年龄段，一般来说来自身体的因素更多一些。
男人冬季如何预防阳痿?
1、冬季应该减少性生活，同时吃一些滋补养精的药，绝不应该用一些补阳壮阳的药，因为内含的激素可以产生一定的依赖性，导致勃起功能进一步下降。盲目滥用壮阳，未必能提高性功能，反而导致其他疾病。到目前为止，西药还没有一样是治疗阳痿、早泄的特效药，相反却有不少药物可以导致阳痿，因此一定要注意。
2、平时多吃壮阳食物，主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等。
3、动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品。
4、含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。
5、预防阳痿、早泄不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。
6、要节房事，戒手淫。长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痿、早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿、早泄的有效措施。
7、要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧。不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心。夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力。性交时思想要集中。特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。
8、不要抽烟。因为长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生。国外研究者指出，导致血液循环不良而造成阳痉的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。
9、不要喝酒，因为酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，大部分的人出现阳痿或不育。
10、多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
11、身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。
12、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
13、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
14、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
15、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
16、肾阴虚损而阳痿者，忌吃辛辣香燥的茴香、胡椒、花椒、辣椒、榨菜、肉桂、砂仁、韭菜、葱蒜、羊肉、狗肉、炒花生、炒黄豆、白酒、香烟等。
17、肾阳不足型阳痿病人，要忌吃性寒生冷之物，如各种冷饮、蟹、田螺、螺蛳、河蚌、鸭子、蚬肉、章鱼、乌鳢、柿子、柿饼、西瓜、苦瓜、冬瓜、地瓜、生菜瓜、荸荠、芹菜、莼菜、竹笋、丝瓜、地耳、海带、紫菜、豆腐、绿豆、绿豆芽、菊花脑、莴苣、若蓬莱、生萝卜、苹果、梨子、香蕉、枇杷、草莓、金银花、菊花、胖大海、草菇、金针菇、裙带菜等性属寒凉之物。
18、肝气郁结阳痿者忌吃糯米饭、糍粑、桂圆、黄芪、人参、黄精、大枣、蜜枣等。
19、心脾两虚、气血亏损而阳痿者，忌吃萝卜、茶叶、槟榔、洋葱、芥菜、姜葱、砂仁、胡椒、紫苏、茴香、山楂、金橘饼、荸荠、香椿头、胡荽等。
20、肝经湿热阳痿者忌吃鹅肉、猪头肉、公鸡、大枣、桂圆、荔枝、饴糖、甜食、榨菜、芥菜、芫荽、香椿头、辣椒、胡椒、肉桂、茴香、丁香、各种海鲜、肥肉、禽蛋、羊肉、狗肉及烟、酒、醋和收涩的金樱子、芡实、莲子等。
男人冬季如何预防阳痿，以上就是为您总结的内容，供参考。
男性保健 预防阳痿五注意和三动作
阳痿对于男性来说是难以启齿的问题，而在生活中不少男性朋友都被阳痿所困扰着，不仅失面子，更是身心都受到伤害，那么怎样能解决这种问题呢？其实需要注意的问题有很多，日常生活中好的习惯等都是可以很好的治疗阳痿的。下面就来看看阳痿治疗需要注意的事项以及三个让你勃起的动作。
1、勿惫蹋：
需知道性能力随着年龄改变。年纪较大的男性可能需要较多的刺激及较长的时间以产生勃起。对1820岁的男性，勃起可能只需数秒钟。到了30及40岁，可能需要1-2分钟。至于年纪60岁左右的男性，若未能在1-2分钟后勃起，并不表示他性无能，他只是需要较长的时间而已。
2、集中注意力：
放松自己的方式之一是和你的伴侣专注于感官上的亲密关系。尽情地享受鱼水之欢，不必担心是否勃起。皮肤是身体最大的性器官，而不是阴茎。因此，勿受阴茎主宰，应让全身跟着感觉走。
3、放松心情：
放松心情是很重要的。对某些男性而言，恐惧失败是一股无法抵挡的压力，使体内充斥正肾上腺素。这是对勃起有害的物质。因此放松心情，让你的副交感神经系统主宰。经由此神经系统传导的讯息，将引导阴茎的动脉扩张，使更多血液流人。
4、把话说开来：
不要闷不吭声，增加紧张气氛。不妨和太太讨论，到底是哪里出了问题?是工作压力吗?是担心孩子的病吗？还是和太太有什-么一触即发的问题尚待解决吗？如果你了解某些会引起阳痿的原因，便可以试着找出问题的症结。同时，你应该提出解决之道，不要让是否勃起干扰你们的亲密关系。
5、避免局部过：
避免激烈运动、热水浴及蒸气浴，这些将使精虫数目减少。
日常练习三动作有助男人挺起
男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的发挥，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持实力，最好每晚抽点时间做若干次数（次数多少视乎各人不同体质），以后进行床上活动时便不会力不从心。
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
