目录
第一章：不举男必须记住的六句话
第二章：一日三式提高男人性能力
第三章：日常生活中男人的性功能杀手
编者按：男人很看重自己的性能力，男人认为自己的性能力的好坏决定自己的面子问题，而男人的性能力和生活密切相关，不举男的主要原因多是自己自作自受。那么，男人如何提高性能力呢？下面就来和让小编教你男人提高性能力秘笈吧。
不举男必须记住的六句话
句1：重燃生命活力
男性应该让自己对人生保持新鲜感，对事情还有好奇心。在众多的社会角色中，男性最好保有一两个喜好，允许有一些空间是可以去面对自己的欲望与挫折。当中年夫妻之间的性有点疲乏无味时，偶尔可以有些性幻想。美国性学专家说：幻想是上帝给人类最美好的赐予，尤其在生理退休时，它更是生活中自我追寻的一个目标。不过，那些有创意的幻想，应与太太一起尝试，而不是去偷腥。
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句2：不熬夜、不抽烟、不喝酒
不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。
句3：运动、运动
运动对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬2、3层楼梯差不多。如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘，那么你当然会无法享受性生活。所以平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧运动，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。中国大陆的研究显示，多运动会促进荷尔蒙的分泌。
句4：放松、放松
放松压力是中年男人性的最大致命伤。人处在压力之下，必须专注应付，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增加，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以应付突发的状况。肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。
句5：减肥、治疗慢性病
由于疾病引起的性功能障碍，还没有根治的方法，所以最重要的预防方法，还是好好控制疾病。肥胖的人罹患这些慢性病的机率比别人高，所以最好还是要减肥。
句6：食补只能补心理
很多食补，其实都是心理作用而已，不论是当归炖鸭、乌骨土鸡炖高丽参、鸡睾丸炒黑麻油等。吃这些东西只会火气大、血压高、胆固醇高。医师有时会指示对性生活不满意的太太炖这些补品给先生吃，其实只是希望太太对先生温柔一点，这些大补汤其实主要是心理作用。
一日三式提高男人性能力
一、起床后：打个哈欠
健康专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮。
清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，氧化氮便可以顺利地达到阴茎，性能力就此得到提升。
二、午餐后：晒晒太阳
维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。
因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成最有利。根据中医理论来说，前为阴，后为阳！让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。
脚踝上3寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的催情穴，让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，并有效预防男性的性功能障碍。Nrw8.cOm
三、晚餐后：踮脚尖
踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。震颤式踮脚尖，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。只需要3分钟就可以达到事半功倍的效果。
小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。
日常生活中男人的性功能杀手
1号杀手香烟
吸烟危害健康，对性欲同样有负面影响。吸烟导致性欲下降的原因，在于烟中含有的有害物质会令血管硬化，阻碍血液流通，可能出现不举情况。医学研究同时也指出，吸烟对阴茎也有影响，会令它伸不直变曲，影响正常行房。
2号杀手健身自行车
男人去做健身时，健康单车是很多人的首选，但不要以为踩得越久，身体就越健康，因为时间太长的话，会让阴囊出现磨损、结石，甚至精囊肿胀等问题，搞不好会影响性功能。
究其主因，问题是出在自行车车凳上。由于车凳不止硬，而且前面突出，男性在上面踩踏时会不注意地经常碰触到阴囊，而长期碰撞不单令神经受损、阴囊松软外，还会令精囊和睾丸网出现膨胀现象，最严重的是因为血液循环受到影响，让阴茎血液供应不足，会影响勃起功能。
3号杀手软沙发
医学研究发现，如果长时间坐在软绵绵的沙发上，会对男性阴囊带来严重伤害。因为正常的坐姿是以盆骨作支点，而阴囊就安稳地呆在两腿之间，但是当你坐在柔软的沙发上面，支点就会向下沉，这样双腿就不自觉地夹紧，于是令阴囊受压，阻碍血液流动。这样睾丸所释放的有毒物质就会积聚于体内，因而对睾丸健康造成极大影响。此外养分供应也被中断，睾丸分泌睾丸酮功能也因而削弱，精虫又如何能有效生产呢？所以，切记软沙发千万不能久坐。
4号杀手重金属
相信大家对这个性功能杀手并不陌生，因为重金属不仅对性功能产生影响，对身体健康同样有严重伤害，当中尤以铅、汞和镉对性功能影响最大。
当身体摄入过量铅时候，会渗入精液或卵子当中并贮存起来，影响生殖激素分泌，造成精子数量减少、畸形，以及成孕度降低现象。而汞就会产生性欲减退和不举现象等问题，如果严重的话，还令男性不育。镉则会影响性激素分泌，并对肝和肾造成损害，又怎会有性趣呢？
总结：男人们想要提高自己的性能力有要改掉不良的生活习惯，调整自己的心理，多做运动。小编为您盘点的提高男人性能力秘笈赶紧来尝试一下吧，绝对让你受益匪浅。
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吸烟男性如果无法戒烟，请记住四句话和做四点！
生活当中大部分男性都会有吸烟的坏习惯，其实很多人都知道吸烟有害健康，但是却总戒不掉烟瘾。在这种情况下，男性朋友应该学会一些养生保健措施，要做好养肺工作，这样能减轻吸烟给自己带来的危害。
吸烟男性如果无法戒烟应该记住四句话：
第一句：早起后不要吸烟
男性朋友一定要注意，在早晨起床之后不管多么小心眼，都应该先忍一忍，因为早晨起床之后自己的身体处于空腹的状态，这种情况下吸烟的话就会导致烟雾严重刺激支气管，长期如此容易出现慢性支气管炎。
第二句：饭后不要急吸烟
很多男性喜欢在饭后吸烟，其实在种新方法对身体造成的危害会加倍，饭后血液循环会突然增加，这种情况下兴业的话会导致香烟中的尼古丁胜诉，被吸收到血液当中，会严重影响到血管的健康，而且饭后吸烟会影响肠胃的消化功能，会出现肠胃功能紊乱，还会引起胆汁分泌增多。
第三句：吸烟太多，伤肺又伤心
很多男性朋友在伤心难过的时候，会选择吸烟来缓解压力，其实这是一种伤害身体健康的行为，大量的吸烟会引起血管痉挛和剧烈的收缩会导致血压上升，特别是在短时间内大量抽烟，很容易诱发心肌梗死，甚至会出现猝死。
第四句：烟酒齐下，危害加倍
现在的男性朋友应酬比较多，在喝酒过程当中还会吸烟，边喝酒边吸烟，对身体造成的危害会翻倍，会导致身体承受更多毒素的摧残。很容易对肝肾造成严重的损伤，还有可能会出现酒精中毒。
吸烟男性如果无法戒烟，应该做到这四点：
1、多吃新鲜的蔬菜
经常吸烟的男性朋友应该多吃新鲜的蔬菜，这样能够补充人体所需要的维生素，因为吸烟过程当中会消耗体内大量的维生素，通过吃蔬菜来补充，就可以促进身体的康复。
2、常做深呼吸
吸烟的男性朋友应该多进行户外活动，而且要多练习深呼吸，应该在空气新鲜的地方进行深呼吸，这样能够帮助肺部排毒，可以扩充肺部功能，能够达到调养肺部的作用。
3、经常捶后背
在平时空闲时间，应该经常捶后背，能够使胸中之气畅通，而且有很好的健肺养肺的作用。但是要注意，不能用力过猛，应该保持力度适中。
4、常做有氧运动
男性朋友应该坚持有氧运动，这样能够增强肺活量，可以增大心脏膨胀力，而且能够促进人体的新陈代谢，可以促进血液循环，能够提高肺活量，可以通过运动来排除肺部的有毒物质。
男人需牢记 提高精子质量养生秘笈
目录
第一章：专家支招如何提高精子质量
第二章：4种提高精子质量的饮食法
第三章：运动过度会导致精子质量下降
编者按：男人的精子是男人的命根，是男人想要宝宝的宝贝，但是，现实中有的男人精子质量低下，导致男人做爸爸的梦想破碎。那么，现在就来和小编一起盘点男人的健康知识，教你如何提高精子质量。
专家支招如何提高精子质量
注重养生注意对肾精的养护
医生说，一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但男性保健养生是极其重要的。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精；二是减少对肾精的耗损。中西医结合治疗男性疾病的医生说，从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。
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调整起居提供精子宜居环境
由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。医生说：精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。
提倡卫生的性生活
人们只知道不洁性交会感染性病，但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。医生说，精液被感染后会显著影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃一吃，敷衍了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。
慎用补品误用导致病情加重
或许受铺天盖地的广告的影响，许多男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。专家指出，无论是从中医的理论方面来评判，还是从他们医院接诊的病例来看，都是错误的。阳虚患者服用补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。而且，补品是有适应证和禁忌证的，必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品，否则可能会出现阴差阳错的结果，加重病情，危害生育。
4种提高精子质量的饮食法
1、多吃优质蛋白质
优质蛋白主要指禽、蛋、色、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。有些动物性食品，本身就含有性激素。
酶是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质，能加速化学反应，对人体健康作用极大。体内一旦缺乏酶，可出现机能减迟包括性功能的减退，甚至失去生育能力。酶存在各类食物中，烹制食物时，温度过高过长特别是炸、烤、煎等方法易使酶受到破坏。
日本有学者研究后指出，鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果，这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。
2、摄入适量的脂肪
近年来，因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。因为人体内的性激素主要是脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少对性功能是不利的。另外脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸，必须脂肪酸缺乏时不仅精子生成受到影响而且引起性欲下降。适量脂肪的食用，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇，适量的摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，应有所摄入。
3、补充与性功能有关的维生素和微量元素
研究表明，人体锌的缺乏会引起精子数量减少，畸形精子增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免性功能衰退的作用，且对精子的生成和提高精于的活动均具有良好的效果。维生素c对性功能的维护也有积极作用。
优质蛋白质特别是动物的肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中含锌。肝脏、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等莱类中含维生素A。谷胚、蛋黄、豆类、硬果、植物油、鸡肉、麦胚、麦片、面包、人造油、花生、芝麻中含有维生素E。鲜枣、各种蔬菜、水果都含有大量维生素c。
4、慎用对性功能不利的食品
粗棉籽油、猪脑、羊脑、免肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被认为是不利于性功能的食品。其影响的环节尚不十分清楚，但祖国医学认为它们有伤精气、伤阳道和衰精冷肾等不良的作用。
运动过度会导致精子质量下降
适当的锻炼能有效提高精子质量。而剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车，则可能影响精子的生长环境，导致精子质量下降。
适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过物极必反，过于激烈或消耗体能的运动损伤精子质量，可能会影响男性的生育力。
剧烈运动会降低精子密度
剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。
正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，会对精子产生不良影响。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，精子质量受到影响后，会使受孕的概率降低，严重者可表现为不育。
总结：饮食和我们的生活密切相关，提高男人精子质量的饮食发要牢记，养肾护精是关键，平时多关注男人养生保健网，多学习如何进行养生保健才能达到提高男人精子质量的目的。
男人十个健康忠告需牢记
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第一章：男人卫生保健的十个忠告
第二章：都市生活影响男性健康的误区
第三章：男人需注意这些习惯并不好
第四章：都市男人健康的杀手
编者按：男人总认为自己很强壮，男人作为一家之主，表现的很坚强，不去正视自己身体存在的隐患，也总在认为男人不需要保健，这就是男人为什么必女人命短的原因。那么，下面就一起来和小编盘点男人的养生秘方。
男人卫生保健的十个忠告
1、尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
2、注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
3、改变几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
5、还是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
6、关心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
7、别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。
8、保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。
9、入厕时间变长得当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。
10、了解家族病史很重要
许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。
都市生活影响男性健康的误区
误区1、现在担心心脏病还太早
医生认为，实际上心脏和动脉疾病有可能在青年时期就开始了，而到了50岁后有明显气短等症状时，情况就已经很严重了。男性应在年轻时就保持正常体重，保持低胆固醇水平和经常的锻炼。
误区2、不怕阳光照射
美国癌症协会调查说，男性患皮肤癌的比例很高，因为他们不注意使用防晒油。医生建议，40岁以上的男子在强烈阳光中，要涂抹高系数防晒油。
误区3、牙病是小事
越来越多的研究发现，牙周病与心脏病之间有一定的联系。口腔感染会增加血液黏度，造成心脏供血减少。所以保持牙齿卫生，预防牙病非常重要。
误区4、举重就是锻炼的全部
健康医生说，举重是一项好运动，但不是运动的全部内容。有氧运动对保证心脏，肌肉健康和增加身体柔韧度更有效。
误区5、看医生比患癌症更可怕
专家说：很多男子不喜欢医生，甚至怕见医生，也不按时进行常规身体检查。而实际上，很多疾病都被耽误了。专家建议40岁以上的男子要了解家族病史，并定期检查前列腺等重要脏器。早发现疾病并尽早治疗，能取得好的疗效。
男人需注意这些习惯并不好
暴饮暴食
近代医学研究领域的专家发现了一个奇怪的现象：在15岁以前和50岁以后，胃溃疡和十二指肠溃疡的发病率男女差别不大。而在15-50岁之间，男女发病率之比为6。2：1。
男人的胃不如女人的胃强健吗？显然不是。男人喜欢喝酒抽烟饮咖啡，不按时吃饭，喜欢在餐桌上狼吞虎咽，经常暴饮暴食，然而，他们的胃却在受苦遭罪。等他们捂着肚子、淌着虚汗到医院检查后才大吃一惊：胃病已经不轻了。其次，男人工作精神压力大，容易发火动怒，也容易促成胃的病变。
男子汉们千万不能自恃强壮，一定要善待自己的胃：饮食要定时定量，细嚼慢咽，使胃有规律地工作和休息；要戒除不良嗜好，以免吸烟、酗酒、贪食辛辣食物等嗜好导致胃粘膜的化学性破坏，造成胃粘膜糜烂、溃疡和癌变；要注意胃部保暖，以免胃部受寒后胃平滑肌发生痉挛性收缩，使胃的分泌功能和节律蠕动都发生紊乱，导致胃部疾患；要保持轻松愉快的心情。
8成重病因拖酿成
著名健康专家教授指出，貌似强者的男人，其实是世界上最脆弱的群体。男人在耐饥、耐寒、耐受精神压力等方面都不及女性，男子的预期寿命要比女性短6年，35岁以下的男性患高血压的风险远高于女性，每年全国约有100万男士发生心脏病，12%的心脏病会发生在44岁以下的男人身上，一半以上的50岁男人会受到前列腺疾病的困扰。而现实生活中，许多男性像这位白领一样有病不去看，小病拖成大病。
有关统计数据表明，男性看病的频率要比女性低28%，20%的男性从来不参加任何形式的体育锻炼，80%的重病男性患者承认自己是因为长期不去医院就诊，才把小病养成大病的。而男人有病不去看，已经成了威胁他们健康的一个非常重要的因素。
不良习惯让男人伤心
都说女人脆弱，其实男人的心更容易破碎。报告显示，前往就诊心血管疾病的男性病人明显多于女性病人。世界卫生组织还做过不完全的统计，男性患心力衰竭的风险是女性的1。24倍。
由于男性身体每天的工作强度远高于女性，且男性本身的生理结构不同，长年累月旺盛的新陈代谢加快了器官的老化，心血管系统便首当其冲。若男性平时吸烟、饮酒过度，体重超重，也都会增加心力衰竭的几率。而且，这些以往的老年病已经逐渐年轻化，导致这种现象的直接原因就是中青年人不良的生活习惯。
据了解，心衰通常是由高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。有关部门曾做过专题调查，结果显示，患心衰的人数呈上升趋势，心衰发病率已达1。9%，两年死亡率为37%，6年死亡率达82%。医生提醒，中年男子年轻时就应当养成良好的生活习惯，戒烟、少喝酒、减少体重，改善饮食习惯，以减少心衰的危险。
都市男人健康的杀手
憋
时常气短胸闷、呼吸短促、手足心热或手足冰凉、麻木。晚上睡觉时呼吸急促，醒来后感到胸闷，喘息，心神不宁甚至出现心情抑郁、失眠；白天无论是在商场还是在上班的密闭空间里，总能感觉头晕、眼花、心悸，甚至出现幻觉。易憋气的人外表表现出口唇绛紫，烦躁疲倦，舌暗苔白，精神恍惚，悲忧善哭，憋久了，就会引起血液循环受阻，甚至发生心肌梗塞，危及生命。
累
体力或心理负荷过重引起四肢乏力、腰膝酸软、心跳加快、失眠、出汗过多、全身肌肉软弱无力等不易解除的疲劳现象。眼窝凹陷，眼圈发黑，皮肤弹性下降，皱纹增多，皮肤干燥、无光泽，易起口疮、湿疹等炎症，情绪过于低落；干活就累，想躺着，没有干劲，全身倦怠感，身体素质全面下降，各方面免疫机能低下，许多疾病乘虚而入，导致身体状况越来越差。
烦
从早上起床开始就有不快感，头昏脑胀，常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕，坐立不安，心烦意乱，情绪非常不稳定，思维混乱，精力无法集中，记忆力持续衰退。尤其是一些经常熬夜的人群，头脑不清爽，面部疼痛、紧绷，眼睛疲劳，避光怕亮，起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉有异物感。容易产生紧迫感、压力感、焦虑感和不被重视感，并引发焦虑、烦闷、忧郁、自卑、情绪低落等种种不良情绪。
痛
无病因地感到头昏头痛、肩颈酸痛、胃痛、背痛等种种疼痛现象，伴随咽干、咽痛或喉部有紧缩感，逐渐感觉得到颈部淋巴结肿大或压痛，更广泛的体现肌肉痛，关节痛，发热，持续24小时以上的倦怠感，时而是背部的隐隐作痛，时而是头部的剧烈疼痛。面部干涩、胃部痉挛、颈肩僵硬、膝盖酸痛、肌肉胀痛、乳房肿痛痛得无欲无求，却不知原因何在。
总结：男人把自己身体的一些变换不当做是疾病的威胁，从事一拖再拖，有些小病也都忍着，这种做法当然是不对的。那人要健康就要牢记专家的忠告，不要因小病最演变成无药可救的绝症。
男士养生 肌肤保养诀窍需牢记
编者按：秋冬季节是干燥的季节，保养肌肤是每个人都必须做的任务，不光是女人男人也是如此。那么，男士养生要如何保养肌肤呢?男士美容策略有哪些?
男性彻底洁面最重要
对男性来说，每天彻底洁面是护肤中最重要的环节，因为男性的皮肤油脂分泌一般都比较旺盛，清洁工作做不好，容易造成毛孔堵塞，形成暗疮、黑头等。
有的男性洗脸时只用清水洗一下，这样的做法是不对的。清水洗脸只能洗去皮肤表面的灰尘等污垢，不能将脸上分泌的过多油脂彻底洗净。最好选择男士专用洗面奶，它的清洁作用更好，可以有效防止暗疮的产生。
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天然油膜不输护肤品
肤质偏油，如果再抹护肤品，会感觉黏糊糊的，很不舒服。脸上的油膜就是天然保湿因子，其效果一点也不比护肤品差。
但如果您的肤质不这么油，还是建议使用含一定油脂的护肤品，但最好选择易被皮肤吸收的润肤乳，这样才能达到深层滋润而不油腻的效果。
购买护肤品的建议：
1、男士不宜买女性用的护肤品。因为，男女的肤质不同，护肤品的选择也应有所不同。
2、不宜买香味重色泽多的护肤品，因为香料和色素添加剂是导致皮肤过敏重要的致敏原。
3、外出活动多的男性，也应适当用些防晒品，以防紫外线伤害，同时应尽量避免中午时段外出。
护肤要求有营养
让皮肤喝饱营养
无论什么品牌、什么剂型，决定使用前买小包装，并在手臂内侧进行长达1个月的局部皮肤试验，以观察皮肤是否出现红肿、瘙痒以及小疙瘩等不良反应。
您可能觉得1个月时间比较长，但护肤品造成的皮肤不良反应，在短期内往往不能显现，需长期观察。因此，更换护肤品前一定要先做皮肤试验。
在护肤品的选择上，宋医生很看重其营养性，比如会选择含有维生素A、维生素E或是植物精华素的产品，让皮肤喝饱营养。
护肤品随四季更换
根据春、夏、秋、冬四季选择不同的护肤品。比如，春天皮肤会变得很敏感，易出现春季皮炎等皮肤过敏反应，此时应选择防过敏的医学护肤品，皮肤敏感的人更应该注意。
夏天，温度较高，皮脂腺分泌旺盛，毛孔扩张。选用的产品不能太油腻，油脂及脂溶性成分应该少一些，以免生出暗疮。
秋天，气候较为干燥，护肤品一定要强调其保湿功能，并且适当选择有除皱功能的产品。
冬天，温度低，毛孔闭塞，皮脂腺分泌少，一定要选用动植物油脂含量较多的产品，帮助营养吸收。
购买护肤品的建议：
1、护肤品最好买小包装的，因为护肤品打开3个月后，即便是在规定有效期内也容易被细菌污染，如果皮肤较敏感，很容易发生过敏。
2、在挑选产品时，应尽可能挑选单一功能的产品，因为越是性能单一，使用的效果可能越好。
3、不要购买美容院推荐的美白产品。
男士护肤的四个环节
关照一：将讨厌的黑头甩掉
想想，英俊挺拔的鼻子上布满黑头，什么滋味?什么感觉?要去除鼻子上的黑头，做鼻膜是个不错的选择。洗脸后，将鼻膜涂在鼻部和额部等毛孔污垢及皮脂较多的部位，以揉进肌肤毛孔和能遮盖自己肤色的厚度均匀涂开。
停留10～15分钟，确认鼻膜已经完全干燥后，由下至上揭除。鼻膜能够帮助去除造成暗疮的毛孔黑头及堵塞毛孔的皮脂。
关照二：滋润干燥的双唇
干燥蜕皮的双唇，说多难看有多难看，试试唇膏吧，它能防止唇部肌肤干燥，改善粗糙状态，涂抹后持续感觉清爽滋润，帮你轻松解决问题。
关照三：剃须细护理
男人应该把须后水看作每天剃须的步骤之一，不可或缺。因为须后水的作用是杀菌消炎，清凉镇静，能够保护剃须时经常划破的肌肤。
关照四：眼部保湿净化
男人用眼霜很奇怪吗?不要用这样的眼光来看待坚持用眼霜的男性，他们是好样的!男士的专用眼霜会针对劳累的都市男性眼部浮肿及黑眼圈的现象，真正有效改善眼部细纹及缺水的情况。
总结：男人在日常生活中也应该像女人一样保养肌肤，在平时多主意自己的肌肤变化。那么，以上小编准备的男士养生指南教你的男士护肤宝典来学习下吧。
男士养生 育前准备需牢记
编者按：孕育宝宝并不是女人一个人的事情，男人也有着必然的联系，想要健康宝宝男人更需要克制自己，做好充分的准备。那么，男士养生解密男士育前准备有哪些呢?
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。
蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;
含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。
一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
4、适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
5.提前半年戒烟。
我们经常说、医学上也早有证明的就是，烟当中的尼古丁、焦油等几百种有害物质可以对男性的精子造成一定程度的伤害，对未来怀孕时胎儿的发育影响恶劣，因此，男性应在孕前半年提前戒烟，并且一定要坚持。
6.提前三个月开始禁酒。
和烟一样，酒同样对男性有着很大的伤害。饮酒不仅会导致心脑血管疾病，还会诱发慢性前列腺炎，精液出现不液化、精子数减少、精子成活率及活力降低、畸形率增加而影响生育。
7.增强锻炼。
男人身体健康离不开锻炼，在戒酒戒烟后，平时注意多参加户外活动，多参加一些体育锻炼，可以保持健康的体魄和充沛的体力，为怀孕做好准备。
8.多与妻子进行情感交流。
夫妻间的情感也是孕育孩子重要的一方面，男性经常与妻子交流，保持良好的情感关系，在愉悦的心情当中完成孕育小生命的过程，对孩子的成长以及夫妻双方的感情都起着积极作用。
9.尽量避免接受电磁辐射。
许多男性戒烟戒酒后却没注意电磁辐射的伤害，其实电磁辐射对男性的生育能力影响同样不容忽视。孕前，男性应当尽量少上网、少打手机，原离辐射的伤害。
10.避免生病少吃药。
在确定要怀孕生孩子前，最好不要患有一些像感冒一样的疾病，更不要吃一些化学药物，避免一些药物进入体内影响精子的质量，进而影响胎儿的发育。
11.关于怀孕前的还有一项措施就是怀孕的最佳时机的把握。
男性在第一次射精后第三天精子是最为活跃的，此时老化的精子已经排出体外，睾丸产生的新精子正处于成熟阶段，建议在进行性生活时，第一天性交采取避孕措施，然后第二天休息一天，第三天再进行真正的交合，同时也应计算好女方的排卵日。
男人育前保健关键两点
培养良好的生活习惯。
避免接触有毒物质。
吸毒者应戒毒，吸烟者应戒，嗜酒者应戒酒。工作环境存在有毒物质，应该积极防范、保护，条件允许可以在育前期间暂时调换工作。
有责任心的准备做父亲的男人，在其妻子准备怀孕前5个月左右，即应严格规范自己的行为，避免接触那些对精子有害的物质。
因为从生精细胞到精子成熟需要长时间的发育过程，高质量精子的生成绝非一朝一夕的功。对精子的呵护应该从头开始，以保证最后完成授孕的精子健康完美，为孩子的健康打下一个良好的基础。
尽管医学科学还不能完全解释清楚其中的奥秘，但父亲方面对胎儿充产、早产、死产及对婴儿出生缺陷、肿瘤等多方面的影响显而易见，足以引起科学家的密切关注。
各种各样的环境因素、个人习惯均可导致男人难以成为健康儿童的父亲。
总结：在你打算要宝宝的那一刻起就应该特别注意，改掉一切不良生活习惯，远离一切辐射源。那么，以上小编准备的男士养生指南教你育前准备事项来了解下吧。
中年人要“性福” 四个禁忌要牢记
性生活，不单单是年轻人的专利，对于中年人来说，同样也需要性生活的享受。但是有的男子对性生活缺乏必需的常识，粗鲁行事。结果，给身体健康带来不应有的影响。那么，男子在哪些情况下不宜过性生活呢？
（1）疲劳时不宜同房
这里所说的疲劳，是指过度疲劳。它包括了体力和脑力两个方面。如连续熬夜之后或刚参加了长时间的重体力劳动之后，长途施行刚刚返家等。人过度疲劳之后，精神和体力都明显感觉不佳，会影响性的功能，性交也不如平时那样食欲愉快，此时如果勉强过性生活，会造成进一步疲劳，影响体力和精力的恢复，如果经常这样，有可能导致性冷淡，以至对性生活产生厌恶。
（2）醉酒后不宜同房
《黄帝内经》中云：“以酒为浆，以妄为常，醉人入房，以欲竭其精，以耗散其真……故半百而衰也。”这些先哲之言，充分揭示了醉后同房的有害之处。对新婚夫妇来说，醉酒后过性生活，一旦受孕，对下一代健康极为不利。因为，过量的酒精对生殖细胞的活力有抑制作用，并且会使染色体的结构或数目发生不利的变化。
（3）清晨不宜同房
上午是学习、运动的最佳时间。假如清晨同房，体力得不到恢复，整天都会感觉到头昏脑胀，精神不振，加之，同房也需要一个幽静的环境，故一般认为性生活以夜晚临睡以前进行为宜，性交后便可入睡休息。
（4）患病时不宜同房
夫妻任何一方，患病后一般不宜同房。因为在病中身体善欠佳，同房不利于病体的康复。特别是患了某些传染病，在未治愈前更应禁止过性生活。有的男子如患了细菌性泌尿道感染，应在治愈后再同房，以免给妻子增加患病的可能。
中年人由于体力已经过了颠峰时期，精力也是大不如前。很多夫妻的性生活次数越来越少。长此以往，这种冷淡的关系会给家庭和睦带来致命的危害。所以，中年男性一方面要多多锻炼，让自己的身体强健；同时也要树立自信心，相信自己的性能力。
如何长寿 男人想要健康长寿10点要牢记
我想应该每个人都想要长寿吧?但是你知道长寿的方法有哪些吗?我们该如何长寿呢?今天小编就为大家推荐一些能够让男士朋友们长命百岁的方法，希望这些方法能够让男人们都能够长寿!
长寿的方法
看看光明面
梅约医学中心的研究显示，乐观的人活得久。从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19%的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。宾州大学赛利格曼教授二十多年实验发现，心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。
提醒：男人是骄傲的动物，然而脱发、口臭是令男人头疼的烦恼，试了很多方法都根除不了，这很可能是因为你没有做好身体某些部位的卫生。人体有四个最脏的部位，如不注意这些死角的卫生，就容易引发一些疾病，甚至让你雄风尽失。
放松一点
英国针对百岁人所做的研究发现，46%的人懂得处理压力。有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算什么事都不要做，也是一种放松。男人常因竞争激烈，而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。
用牙线剔牙
不只是降低蛀牙的机率，用牙线也可以保护你的心脏。美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比没有罹患的人多了两倍机会得到冠状动脉方面的疾病。
更多的性爱
没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次性爱的男性，是每星期至少两次性爱的人两倍的死亡率。杜克大学一项研究也发现，男性的性行为会降低死亡率，这对每个人都是好消息，但必须确定这个性，是安全的性。
捐血
当你帮助别人时，也帮助自己。麻省医学院和堪那斯医学中心所做的研究发现，男人定期捐血，可以降低心脏病的机率。研究人员认为，捐血可以降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其它老化相关疾病的机率。
如何才能长寿
走出去
哈佛医学院公卫学院的医生发现，有更多社交生活的人，会延长寿命，也会增加生命的品质。一项在美国宾州罗塞托镇的长期研究发现，这个小镇镇民死于心脏病的比例非常低，原因是这个镇的人都是意大利移民，他们有很强社区组织和乡里的支持感。
走向红地毯那一端
一项长达22年的研究发现，无论是50、60或70岁的男人，已婚者都比未婚者活得久。一项针对8500名没有罹患十二指肠溃疡的人进行调查，当时他们都未罹患十二指肠溃疡。但5年后，在一开始问卷中填写太太对他们的爱和支持很低的人，罹患十二指肠溃疡的机率，是其它人的两倍。男性医学会理事长江汉声说，大部份的夫妻都在相同时间呈现荷尔蒙消退的状况，这时候更需要互相关怀、互相扶持。
玩填字游戏
大脑需要运动，就像身体一样。美国杜克大学的研究发现，长寿和受教育程度，以及之后所接受的智力活动有直接的关连性。当然填字游戏只是举例，重点是学点新东西，如一个新的语言、一道菜或任何未曾尝试过的新事物。
用大脑不冲动
在男性15～24岁之间，G固酮骤升，常常会去做高危险及暴力的行为。高G固酮的人喜欢冒险，容易和别人打架，看到有权力的人找麻烦时，更容易义愤填膺。所以文明的男人，当你又要G固酮中毒时，还是用用大脑思考吧。
去看医生
大家知道，你觉得你没病，但是预防总比生病好。而且卫生单位都在鼓励人们早期检查、早期治疗。美国医药协会建议男人，在前列腺癌、烟酒、性障碍、意外、营养、生理活动上多加注意。
吃什么能长寿
火麻油
火麻油产自世界长寿之乡广西巴马，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、铁矿物等人体必需的微量元素。食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、去病益寿之功效，且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。火麻是唯一能够溶解于水的油料，是巴马百岁老人长期食用得以健康长寿的原因之一，当地群众称之为长寿麻或长寿油。
葱属植物
大蒜、葱、洋葱及其他葱类含有一种特殊辛辣成分，可刺激人体生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝脏中最有效的抗氧化剂，可帮助肝脏提高解毒能力、排解致癌物质。
大麦
大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇;不可溶性纤维有助于消化系统的健康并预防癌症。
荞麦
荞麦比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多，其中高量的氨基酸还能有效地降低胆固醇、控制血糖。其中的类黄酮对血液循环和心脏健康都有好处，被称为补血食品。
豆类
豆类中含有丰富的蛋白质，只要和谷类食物合用，便可提供人体所需的全部氨基酸。
辣椒
辣椒所含的辣椒素不光给你味觉上的刺激，还具备抗感染、止痛、防癌的功效，并对心脏健康有着重要的作用。
坚果
坚果是食物的果仁和果种，其中含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素。坚果可以让你的心脏更健康，还能起到抗癌的效果。
结语：看了上面的文章，我想大家应该对男士长寿的方法有所了解了吧!男士朋友们在日常生活中可以试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些吃了可以长寿的食物，大家也可以试试哦!
男人想要自己把握性福 8大壮阳食谱千万别错过
随着社会城市化进程的日益加快，男性越来越被看成为社会中的强势群体，中坚力量，所以男性朋友应该更好的保护好自己的身体。男性幸福之大事，更加关乎家庭和睦，心理健康，但有话说“药补不如食补”，还有“是药三分毒”，所以最好是饮食进行调养。在此，特意为大家介绍几种男性壮阳的食谱。
男人想要自己把握性福8大壮阳食谱千万别错过
1、参药猪腰
制法：先将猪腰切成两大片，除去腰臊，白筋及外层白膜，洗净。再将当归、党参、山药，烘干后研成细末，用纱布包裹，放锅中加水，煎取汁100毫升备用。猪腰，放锅内加入葱段、生姜及清水，用中火烧开，改用小火煮熟透，取出沥干水分，切成薄片。炒锅放旺火上，倒入植物油，烧至七成热，放入猪腰片，烹入黄酒，加醋、酱油、麻袖、大蒜泥、味精、白糖、精盐及中药药汁，煮沸，用湿淀粉勾薄芡，略滚即成，佐餐食用。
2、菜叶地黄肉圆包
制法：猪肉洗净，切碎，剁作末。地黄洗净，切成碎末。面包放水里浸软，取出挤干，放钵内捣极碎，加肉末、地黄末拌匀，然后加洋葱末、芹菜末，打入鸡蛋，调入淀粉、精盐、酱油、胡椒粉，一并搅拌至有黏性时，搓成大肉圆子。取菜叶削平硬茎，放在热水里浸软，取出拭去水分，先用两张，纵切成三开，把肉圆子裹一道，外面再用整张大叶包上，用牙签别住。将包好的圆子放锅里，加水满过肉圆，用中火煮开，沸后加盐及胡椒粉，以文火慢炖，至菜软熟，取柚子切成薄片，在每一圆子上放一片，继续煮至肉圆子熟烂。食用时可蘸酱油或番茄酱。
3、海参粥
用料：海参（切碎）50克，粳米100克。
做法：将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。
功效：加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。
4、枸杞猪腰粥
用料：枸杞子10克，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。
功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
5、苁蓉羊腰粥
用料：肉苁蓉10克，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。
功效：补肾助阳、益精通便，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。
6、鹿角胶粥
用料：鹿角胶6克，粳米100克。
做法：将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。
功效：补肾阳、益精血，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
7、杜仲腰花
用料：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对。
做法：猪腰去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。
功效：补肝肾、强筋骨、降血压，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
8、羊肉汤
材料：羊肉、枸杞、胡椒粉。
制作方法：将羊肉洗净后切碎，放进锅内加入适量的水熬煮，等肉煮熟时，加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟，接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。
养生保健功效：补肾壮阳、养血益精。适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦、肾虚阳痿、慢性肝炎、肝硬化及老年体虚等病症患者。
男人性福 泡澡决定
目录：
第一章：浴盆泡澡利性福
第二章：蜜月前后男人应该怎么进补
第三章：了解老公的20个奥秘
编者按：现在越来越多的人洗澡都是选择淋浴，越来越少的人会坐浴了。坐浴其实是一种医学上的治疗方法，对于男性的生殖健康有很大的帮助哦！
浴盆泡澡利性福
天天淋浴早已融入我们的生活，但是前洗外阴、后浴肛门的热水坐浴却渐渐从人们的生活中淡出了。不过你知道吗，正由于现代人久坐不动，我们反而应该在大众，尤其是男性中大力提倡这种传统的生殖器保健技巧。
坐浴不是简单地坐在浴盆里泡澡，它是医学上常用的一种治疗方法。在一盆温度适宜的水中坐浴15―20分钟，非常利于男性生殖健康，主要方式有以下几种：
前洗外阴
男性前外阴主要指的是外生殖器部分。对于包皮过长者来说，假如缺乏专门的清洗，时间长了就会形成一块块白色包皮垢，积结成块变硬后，还可能磨破包皮引起感染，甚至转变为致癌物质，诱发伴侣的子宫颈癌，导致自己罹患阴茎癌。而坐浴外阴，可洗去垢块，假如配合中西药抗感染治疗，还能帮助治愈慢性前列腺炎。
下洗股臀
久坐不动的工作状态在办公室一族、司机中相当普遍。特别在炎热的夏天，因臀部摩擦引起坐板疮反复发作而来就诊的男性相当多。实在，假如这些患者平时经常用温水或凉水坐浴臀部，浴后用干而柔软的毛巾擦干外阴及臀部，就能减少真菌感染，促进该部位血液循环，避免坐板疮发作。不过，患有股癣湿疹者忌用热水烫洗，以免加重症状。
后浴肛门
俗话说十男九痔。痔疮发作时，男性坐卧难安，严重时甚至剧痛难忍、鲜血直流。实在，痔疮主要是由肛门局部血流淤滞成块造成的，逐日定时用热水坐浴，同时有意识地做收缩肛门的动作，可以增强肛门括约肌功能，改善局部血流状况，软化局部组织，大大缓解痔疮题目。
推拿前列腺
临床上常见中老年人因夜尿增多，淋漓不尽而痛苦不堪，实在这就是前列腺增生的症状。假如在进行药物治疗的同时，每5―7日配合一次温水坐浴，就能稳定病情，减轻症状和痛苦。坐浴时还可以柔柔推拿前列腺。在日常饮食方面，要留意避免饮酒、喝咖啡。
感觉迟钝的老人进行坐浴时应避免烫伤。夏天可尝试用冷水坐浴，以增强局部血液循环。
坐浴的毛巾要专人专用，并定期用肥皂洗净，在烈日下暴晒或煮沸消毒。毛巾、浴盆宜放在阴凉透风处。
蜜月前后男人应该怎么进补
结婚了，要度蜜月了，生活中还多了一个他或者她，性健康的问题也随之而来。那么蜜月前后男人应该怎么进补呢?
蜜月前后男人进补的方法：
一、蜜月前：以药补精
新婚燕尔，房事较多，往往会导致新郎暂时性肾精亏损，因此，本身体力欠佳的男性有必要提前一段时间服用一些补肾强精的药物。
一般说来，存在肾阴虚问题的男性，即日常生活中容易盗汗、手心和脚心烦热、口燥咽干，夜间遗精频繁且量多者，性生活时容易出现早泄、勃起难以持久等问题。为了保证密月时有充足的体力，可以在婚前一个月遵医嘱适量服用六味地黄丸。该药由熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓6味中药组成，能增加附睾重量，大幅度增加精子数量，增强交配能力，让下丘脑―垂体―肾上腺系统兴奋，从而增强性功能。
对于很多因为缺乏锻炼而体质欠佳的男性来说，他们可能存在肾阳虚的问题，即长期腰腿酸软、怕冷、手脚冰凉、尿频。他们可以在医生指导下，于蜜月前一两个月开始服用人参、黄芪、鹿茸片、枸杞、菟丝子类中药。这类药物能够提高男性性欲，保证蜜月期正常的性生活。
此外，即使体力较好，男性也可以在蜜月开始前的一段时间内，饭后饮用具有安神作用的饮料，如酸枣仁汤、五味子饮等，以保证睡眠，补益精力。
二、蜜月时：警惕前列腺炎
没有体力问题的男性，洞房花烛之际也会遭遇烦人的事情――蜜月前列腺炎。据国外医学文献报道，健康男子性交和射精后的数小时内，前列腺液中的白细胞数量会显著上升，出现炎症的几率也大大提高，短时间内多次性交的男性，发生急性前列腺炎的比率甚至高达89.7%.而新婚夫妇往往一夜间数次性交，更容易造成前列腺反复充血，形成无菌性前列腺炎。
此外，不少新婚夫妇在蜜月期间饮酒过量，加上旅途劳顿，容易增加感染几率。若不及时治疗，就可能转为慢性前列腺炎，甚至诱发输精管炎，导致不育。
患了蜜月前列腺炎，一定要及时上医院治疗。在配合医生之外，男性应注意戒烟忌酒，三餐多吃清炒绿豆芽、清炒莴苣等清热利湿的食物，因为食物也是缓解病痛的一种疗法。
新郎最好经常坐浴，即以比体温略高一点的热水浸浴15―30分钟，每天1―2次，能减少前列腺及会阴部充血。对于已经患上蜜月前列腺炎的患者来说，坐浴也可减轻他们的痛苦。
三、蜜月后：仍要以食补气
人体中气充足，全赖于饮食提供的足够能量。蜜月结束后，正常生活开始了，科学地安排饮食无论对夫妻生活，还是对生育后代，都是很有益的。
我国北方很多地区有蜜月期间多吃鸡蛋的习俗，这是一种非常简便易行的食补方法。鸡蛋中充足的蛋白质、钙质能迅速补充体力。其实，每日膳食中多补一些鸡、鱼、肉等富含高蛋白的食物，也利于弥补劳累对中气的耗损。
另外，维生素E能调节人的性腺功能，新婚夫妇应多吃坚果、绿叶蔬菜、新鲜水果及动物肝脏。
了解老公的20个奥秘
美国心理学会有一项关于幸福婚姻密码的研究课题，这项研究课题由权威专家凯丽鲍瑞尔领导，凯丽鲍瑞尔认为：作为婚姻中的妻子，你要关心他的健康，首先要了解他的身体。可惜的是许多婚姻与家庭中的妻子和老公同床共枕数年，却不甚了解老公的身体。
奥秘1：他的头脑通常具有较好的方向感和向既定目标前进的精确技巧，这使他们更容易看懂地图和更醉心于野外行动。实际上，现今的每一个游戏，每一个体育项目，无不在强调男子的这种优越性。
奥秘2：他的大脑比你的大脑重，重出相当于一只普通大小苹果的重量。所以，他使用大脑时比你更易感觉疲惫。
奥秘3：有没有注意到他的头发正变得逐渐稀少?大多数男人都不愿自己成秃头，令人悲哀的是他们大都是秃头。秃头对多数男性而言。就像性无能一样悲哀。事实上，这两者是相互关联的。睾丸素酮直接影响头发生长，通过减少对发根的营养，使这种荷尔蒙作用在其他部位。
奥秘4：通常，治疗秃头是通过禁止二氢睾酮的产生来促使头发生长，问题是这会导致缺乏性欲。阉割是一种能有效使头发恢复至40%的方法。
奥秘5：女性的胃消化食物的时间要比男性的胃慢三分之一。男性分泌的胃酸比女性多，并且比女性更容易得胃炎或胃灼痛。
奥秘6：男性患胃癌的几率是女性的两倍。胃癌是癌症中比较危险的一种，因为它的症状出现较晚。最初是不太明显的腹部不舒服，然后发展为呕吐，体重减轻。通常认为熏制的鱼、肉、泡菜、尼古丁、酒精，是不利于健康的。维生素A和C能减少这种风险。大量食用面包、谷类、面食、米饭、豆类，也有效用。
奥秘7：若他有胃癌家族史或血型为A的话，你要经常提醒他看医生，因A型血的人更容易罹患此疾。
奥秘8：男性被美丽的女性所吸引是一种天性。他们欣赏美色是一种本能的反映，并不意味着好色思迁。但妻子会因丈夫注意其他女性而责备，这是男性的又一困惑。
奥秘9：他那松弛状态下的阴茎在不同的温度环境里，可以是任何大小。寒冷会引起不好意思的收缩，因此在海滨浴场，刚游完泳的男性总是匆匆跑向浴巾。勃起状态下的阴茎一般说来要比平时大。
奥秘10：你应知道阴茎勃起的平均长度，欧洲人为15厘米，亚洲人为13厘米，非洲人为18厘米。他的阴茎大小与性能力无关。
奥秘11：他的前列腺是个多事之果，易患癌症。他可以通过锻炼，多食低脂、高纤维、富含锌的食物来降低这种风险。西红柿、豆制品，明显有助于他预防前列腺癌。少喝酒和咖啡，也有助于他降低患前列腺癌的机会。
奥秘12：你应知道前列腺癌在早期是没有征兆的。尿频、尿不干净，已经是晚期表现了。
奥秘13：他的睾丸癌通常侵袭15~39岁的男性。有家族史或有一侧睾丸未降的男性罹患此病的几率较大，治愈率为90%。因此，最好每月让他自行检查一次，看看有无肿块、硬结及其他不正常现象。
奥秘14：男性沦为酒后足球闹事者，可归结为睾丸素酮的作用。这种荷尔蒙同样解释了他们的男性特征嗓音低沉，体毛较浓，男子气，富有侵略性。由于睾丸素酮的作用，男性寻求刺激，喜欢冒险。他们把这看作优点，因为这使得他们更易于接受挑战。
奥秘15：你应知道他的睾丸检查应在浴后，阴囊处于放松状态时进行，检查时把睾丸放在拇指和食指之间进行揉捏。
奥秘16：男人表达爱的方式无外乎一些亲密行为，最后归根结底到性。男人对待性有两种截然不同的态度：一种顾不上温情和缠绵就直奔主题;另一种是待一切水到渠成时，方有滋有味地感受激情的快乐。通常来说，后一种性爱方式更有利于身心健康。
奥秘17：男人对视觉的享受非常敏感，这表现在他们喜欢欣赏女性的身体。除此之外，卧室也是男人不容忽略的养眼场所。可在你的卧室里随意放置一些红色的垫子，在床上散落一些红色玫瑰花瓣。红色可帮助你恢复和激发你的欲望和热情!
奥秘18：你同时要记住，爱冒险这个优点会让男性比女性更容易出事，男性死于意外的机会比女性多4倍。
奥秘19：许多现代病的发病率男性都比女性高，如感冒、糖尿病、癫痫等，某些现代遗传疾病如色盲，男性的发病率较女性高14倍;血液病几乎全是男性;秃顶也是男性多;当然，女性的嗅觉、听力和夜间视力也胜于男子。
奥秘20：妻子往往惧怕丈夫遗弃，但人们并不了解，尽管丈夫们这种恐惧心理没有表面化，却深深地埋在心底。所以，他们对妻子及子女表现出的对自己的仟何轻视，都非常敏感而难过，进而产生被人遗弃的恐惧。
结语：久坐不动的办公室男，为了你的健康，为了自己和谐健康的性生活，选择坐浴吧！。
男人40岁后养肝很重要 饮食养肝应牢记这6点
男人是家里的顶梁柱，每天都在为生活拼博，特别是在40岁以后，自身的体质也在不断的下降，各个组织系统也在这个时候逐渐衰老，特别是那些主要的器官比如肝脏，肝脏可以说在人体起着非常重要的作用，是一个主导作用，任何食物都要经过肝脏处理才能被人体吸收，因此一定要好好的保护，那么男人40岁以后肝脏要怎么养呢？首先要从饮食做起。
男人40岁后怎么养肝？肝脏养生要做到三多三少
1、多吃绿豆
要想养护好肝脏最重要的就是要防止肝脏上火，因为肝脏一旦上火那么它的代谢功能就会减弱，不利于对食物的代谢于吸收，而绿豆大家都知道它的最显著的作用就是清热泻火，最好的食用方法就是绿豆汤了，所以对40岁的男人来说适当的吃些绿豆有很好的养肝功能。
2、多吃菠菜
菠菜一直以来都深受人们的喜爱，通常会以各种形式被人们食用，但是大家知道菠菜的功效吗？菠菜里含有很多营养物质和维生素，可以滋润大肠，促进肠部的吸收，防止肝硬化，增加肝功能。
3、多吃黑芝麻
与前两者相比黑芝麻被人食用的并不多，人们常常会把它当作一种饮品来食用，最常见的就是黑芝麻糊了，黑芝麻的营养价值是非常高的，补肝强肾补血养颜都是它常见的效果。所以大家可以尝试多加食用。
4、少吃动物肝脏
和人体肝脏一样这些动物肝脏也是一个大的工厂，它也担任着动物体内代谢功能，但是不免会在肝脏中存留一些有害物质，如果被人体食用的话很可能把这些有害物质带入体内，不利于身体的健康。
5、少吃肥肉
大家都知道肥肉里含有最多的就是脂肪了，而对于肝脏来说似乎对脂肪的消化功能并不是很好，如果过多食用的话就会使得大量的脂肪存入体内，加重肝脏的类疾病。
6、少吃咸菜
咸菜都是通过大量的盐腌制而成的，有的咸菜也很好吃，但是一定要少吃，因为所腌制的咸菜里面含有大量的亚硝酸盐，如果体内的亚硝酸盐过多的话就会增加肝脏的负担，不能很好的进行消化排毒，严重的还会出现病变。
40岁的男人是家里的顶梁柱，而肝脏也是男人整个身体的支柱，可见对于肝脏的养护是非常重要的，饮食只是一方面，其他的就要大家在日常生活中多多注意了
