编者按:如今不孕不育应经成为当今社会的研究形式,男性不育更应该得到重视和解决,更是男士养生的关键任务。那么,如何预防男性不育呢?男性不育怎么办?下面就让小编准备的男性养生指南教你如何解决吧。
男士生男性不育从预防开始
男性不育是现在生活中普见的一种疾病,也称为血精症,
那么男性应该怎么预防这种疾病呢?
血精是指排精时带有血液。正常情况下精液呈乳白色。而肉眼所见血精之血液同精液混杂,有时呈暗红色或粉红色,有的呈小血块状。男性怎样正确预防血精症?
1、经常清洗外阴,注意房事卫生,保持生殖泌尿道清洁,及早诊治前列腺炎,尿道炎等疾病,以便清除感染源。
2、平素应保持平稳、愉快的心情,饮食宜清淡、忌辛辣厚味,有烟酒嗜好的一定要戒掉。减少性交次数,避免手淫过度。
3、一旦患病应积极治疗。治疗期间,应减少性刺激和避免性生活,同时可参加慢跑、散步等适度的体育运动。
<>四原则
1、治疗原发性疾病。如果引发血精的原发性疾病久治不愈,血液存在于精液当中,将影响精液质量和精子功能;同时,如原发病治疗不理想,也导致全身状况下降,性功能减退,生育力降低,这样势必发展为男性不育症。所以,对于血精现象应及早查明原因,及时治疗。
2、选对疗法。血精治疗的方法很多,还可以采用理疗、中医药治疗,并发后尿道炎时可行后尿道药液灌注疗法。关于是要对症治疗、及时治疗,有针对性地治疗。只要方法得当,治疗起来并不难,愈后不会影响房事和生育力。
3、发挥中医治疗的优势。中医在治疗血精方面,有许多仿偏方、验方,疗效较好。北京同济医院在利用中医治疗血精方面,拥有独特的手段,疗效明显。
4、不可忽视食疗的好处。在治疗原发性疾病的同时,日常饮食中可常食用具有滋阴、清热、利湿及凉血止血的食物,如鸭肉、赤豆、荸荠、冬瓜、鲜藕、荠菜、莲子、大枣、薏米、生地黄、茯苓、山药、鲜鱼、鲜茅根等,并可选用合适的药膳进行调理。
男性不育的心理治疗
男性不育的心理治疗同样很重要。这是由于男性不育频发的今天,与男性朋友日益增加的心理压力有很大的关联,专家指出,男性不育在对症施治的过程中,如辅以心理疗法,其治愈效果会更好。
1、情绪激励法
情绪与健康有密切联系。喜悦的心情有益于人们的身体健康,反之,过分的悲哀、心情抑郁是会损害身体的。因此,通过发自肺腑的感人言语,使患者心情明星,情绪高涨,怡悦开怀,情思如意,消除抑郁、悲哀等不良情绪,是有助于治愈疾病的。
2、科学诱导法
通过对患者科学的诱导,使患者清楚治疗所患疾病之原因、演化、治疗及预后,以配合治疗。不育症患者,很多是缺乏性知识,在具体清楚治疗患者的病史后,应当向患者介绍疾病产生的原因,疾病的轻重,说明疾病的发展、治疗的情况,以及介绍性知识,让患者清楚治疗有关性欲、勃起、射精、性欲高潮、性生活时间及频率和应留意的问题。这样既有利于患者对自身疾病的清楚治疗,消除精神紧张状态,又能配合医生自我调理,有益于疾病的治疗。
<>3、留意力转移法
就是把患者的留意力转移到其他方面往,使其树立坚定的信念,把精力用于工作、学习和生活,以减轻病情或使疾病转向痊愈。移精就是根据患者的实际情况,用患者轻易接受的语言转移其精神、意志、思念和留意力;变气是通过留意力的转移,交通气血,调整气机,从而有利于疾病的治愈。男性不育的患者,由于精神负担过重,心情焦虑,常多将留意力集中在疾病上面,怕病情变重,担心不易治愈,整天围绕着疾病胡思乱想,陷进苦闷、烦恼和忧愁之中,甚至紧张、恐惧,惶惶不可终日,从而使自己的精神压力加重,难以自拔,不利于治疗。对于这类患者,应以宽慰、放松的言语来诱导,使其转移、分散对疾病的留意力,这样,就能加快不育症的治愈。
4、耐心释疑法
一个人患某种疾病以后,轻易产生各种各样的猜疑,小病疑大,轻病疑重。有些性功能障碍患者,是由于初次或偶然失败后,就疑心重重,怀疑自己的能力,这种不良情绪使其恐惧、担忧,反复持久,就轻易导致性功能障碍。对此,应针对患者的思想负担,通过行之有效的方法,解除患者不必要的猜疑,帮助其往掉思想包袱,达到心理治疗的理想效果。
<>男性不育怎么办
男性不育的治疗要针对病因、不育的时间、年龄和患者自己的选择决定。同时,配偶也需要进行检查或者治疗,有时候只需要对不育的男性患者的配偶进行治疗就能受孕。主要治疗方式包括:
抗感染
血常规提示感染者需要抗感染治疗,但感染治愈不等于不育治愈了。
对性生活问题的治疗
如勃起功能障碍和射精功能障碍等的治疗有助于治疗不育。
激素治疗
雄激素水平高或低的患者就需要调整雄激素水平至正常。
手术
如精索静脉曲张或输精管梗阻需要手术解决。
辅助生殖技术
对重度睾丸精子生成功能障碍,常规治疗不能改善,或睾丸精子生成功能良好但输精管道缺损或堵塞、逆行射精而常规治疗不能改善的患者可采用体外受精等辅助生殖技术受孕。
总结:每个人都希望拥有自己的健康宝宝,但是,男性不育的存在打破了人们的美好愿望。因此,想要宝宝就要注意日常生活习惯,从注意预防开始。
目录
第一章:男人健康应该给腰减负
第二章:男人,你的腰杆还能挺直吗?
编者按:中国有句古话女人脖子男人腰,由此可见男人腰很重要。而生活中男人却不在乎自己的腰,不懂得怎样保护好腰部。那么,下面我们就一起来盘点男人腰部存在的大多问题及解救方法。
男人健康应该给腰减负
男人40,一半以上腰有问题
我们常说的腰,主要指的是腰椎结构,即从第一腰椎到第五腰椎之间这一段,以及周围的一些组织结构。从解剖学层面来看,腰这个部位,只有腰椎是骨性结构,上半身运动传导的力量只能通过腰椎进行,因此腰椎承载了上半身所有的体重,其负荷相当大。通常情况下,当我们坐下时,双腿已经休息了,但腰还在支撑着体重。只有在平躺时,腰承载的压力最小。还有些人坐姿不对,习惯前倾坐着,此时腰椎间盘承载的压力最大。
从社会角色的角度看,男性的腰部要比女性累多了,无论在工作和生活上,要承担更大的重担。重体力劳动大多是由男人来做,家里的体力活也主要是男人承担。因此男性腰肌劳损等疾病发生率要高于女性。张兴平指出,同时,男性腰部外伤也较常见。一方面,从事危险工作的男性比女性多,再加上男人天性爱冒险,参加的运动也多以对抗性强、运动量大的项目为主,所以受伤几率更高。
近年来,男性因腰部疾病就医的比率日益增加,最多见的是腰椎间盘突出、腰肌劳损,腰椎退行性改变等。尤其是腰椎间盘出现问题的,以青壮年男性居多。随着年龄的增长,椎间盘确实会发生退行性改变,慢慢失去正常的弹性和张力。
但现代人长时间伏案工作,在办公室一坐近10小时,开车回家要一两小时,到家又是一屁股坐进沙发,长期单一动作会导致腰部肌肉痉挛,腰部受力均衡性受到破坏,力学结构上也会出问题,极易导致肌肉韧带疲劳,并加速椎间盘的衰老。时间久了,腰部就会还以颜色,出现各种酸疼、弯腰困难等症状。据国家骨科疾病防治权威机构的调查统计,在30-40岁的男性人群中,有59.1%患有颈、腰椎病。
腰不好等于肾不好
中医认为腰为肾之府,腰不好等同于肾不好。按西医解剖学的理论,肾在腰的两侧,在这一位置出现腰酸等症状,首先就是考虑肾虚、肾气不足。只是中医的肾是一个比较大的功能群体,包括西医的内分泌、泌尿、生殖系统,甚至还有一部分血管神经系统功能,因此其生理作用相当广泛,可谓牵一发而动全身。
中医讲肾藏精生髓,髓聚而为脑,所以肾虚可致髓海不足,脑失所养,出现头晕、耳鸣。肾藏精,肾精化生出肾阴和肾阳,相互依存、相互制约,对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。如果这一平衡遭到破坏或某一方衰退,就会发生病变,男性会出现性功能问题,如早泄、滑精等,严重者甚至会影响生育。因此,对男性来说,护腰就是保护男性的根本。
此外,李子荣教授指出,肾脏和骨骼的关系很明显,很多激素都需要通过肾脏合成。临床上,就有一些男性因为腰部外伤,而影响到性功能和生育能力。男性生育是两个问题,一方面要有性生活,腰部有很多交感神经和副交感神经,一旦出现劳损或受伤,疼痛感都可能阻碍男性过性生活。另一方面,生育需要排精,腰椎受伤严重,或者是从腰椎前部进行手术,可能会伤害到一些关键神经,从而导致男性性功能障碍、排精障碍等。
一旦发现持续性腰疼;一切使腹压升高的动作,如咳嗽、喷嚏和排便等,都可能加重腰痛和腿的放射痛;或者活动时疼痛加剧,休息后减轻,都可能提示腰出了问题,男性应该加以重视。
控制体重护好腰
护腰首先要调整生活方式,注意预防肾脏亏虚,比如不能熬夜、避免久坐。其次,要注意合理饮食。男性可以根据自己的体质状况,选择一些补益肾脏的饮食。如多吃一些黏滑的食品,如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等。
最后是要加强锻炼。在此,推荐一个锻炼姿势转腰远眺。双脚分开与肩同宽,脚与膝关节朝前,微微屈腿。上身以腰为轴,用头带动整个颈部及上肢,慢慢转动直到最大角度,再转到前面。整个过程中腰尽量做到直立,左右各做1020次。这个动作可以减轻单一姿势导致的腰痛,有效锻炼腰部肌肉群,提高腰部力量,同时对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复有一定作用。
此外,发达的腰肌和腹肌像夹板一样,能很好地保持脊柱的动态稳定性,保护腰背部不受伤害。而游泳,尤其是蛙泳,不仅可以锻炼到腰腹肌,还能够保障脊椎间组织的营养供应,维持它的弹性,提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
控制体重也能有效保护腰部。有啤酒肚的男性,就像在腰上挂了一个大沙包,使得身体的重心向前倾,大幅增加了腰部的负担。所以,减掉啤酒肚也是保护腰的重要内容。
男人,你的腰杆还能挺直吗?
腰部信号1:慢性腰肌劳损
腰部自述:
A长期反复发作的腰背部钝性胀痛或酸痛不适,时轻时重。
B充分休息、加强腰部保暖、适当活动或经常改变体位姿势可使症状减轻。劳累、阴雨天气则症状加重,夜间、清晨腰痛明显,起床活动后腰痛逐渐减轻。
C腰背部压痛范围较广泛,压痛点多在髂关节和腰椎旁等处。轻症者压痛多不明显,重者可有腰背部肌肉僵硬,按压时有酸疼的感觉。
D腰背部运动一般无障碍,腰部外形也多无变化。
EX光片检查结果除少数可发现腰椎先天性畸形和老年性椎体骨质增生外,多无异常发现。
专家解析:
慢性腰肌劳损是最为常见的腰痛原因,与职业和工作环境及工作压力有关。
正常的腰椎有一定的生理弧度,腰背部肌肉对抗地心引力的牵拉从而维持躯干的姿势与位置。如果不注意劳动姿势或腰肌长期负荷过重,就会造成腰肌筋膜水肿、组织渗出与增生、纤维变形,压迫神经,产生腰痛。
常见的引起慢性腰肌劳损的病因主要有:
1、不注意腰部的保暖,一旦腰部受到风寒湿邪的侵袭,局部气血运行不畅,腰背部肌肉、筋膜与韧带紧绷、痉挛,就会引起腰痛,
2、身体虚弱者,尤其是不常锻炼的人,由于腰背部肌肉无力,容易造成腰肌疲劳性损伤,出现腰痛。
3、急性腰扭伤之后,如果没有得到及时的正确治疗,或治疗不彻底,或反复多次扭伤,受伤的腰肌筋膜就不能完全修复,局部存在慢性无菌性炎症或者微循环障碍,也会引起腰痛。
4、长期以不良姿势工作,如长期弯腰工作、长期用同一侧肩负重、工作中长时间采取侧弯姿势等,使部分腰背肌处于紧绷或收缩状态,日久就会发生腰背肌疲劳性损伤。
专家建议:
如果发生腰肌劳损的以上症状,可以去骨科进行进一步的检查。同时,要注意劳逸结合,久坐久站时应经常改变体位,经常活动腰部,防止过度弯腰等有害动作,以免造成急性腰扭伤。此外,也可以通过以下保健疗法来缓解疼痛:
方法1:可用如意金黄膏或扶他林等适量涂于腰部,具有活血化瘀,消肿、消炎的良好效果。
方法2:专业的推拿治疗可以起到舒筋活血、益肾强腰的作用。
方法3:将海桐皮、艾叶、红花、川芎等一同放入水中熬煮,趁热用毛巾或蒸气熏蒸腰部。
运动疗法:
日常经常锻炼身体,可进行一些腰部的保健活动,以加强腰部肌肉的力量。
1、俯卧,胳臂与腿部同时向上抬起,坚持1015秒钟,重复运动;
2、直立,双手向后背交叉向后转身,左、右两个方向转动腰部。
腰部信号2:腰椎病变
腰部自述:
长期腰酸痛,并可牵连大腿、小腿外侧,起床初痛感不强,行走或背负重物时酸痛加剧,脊柱可有叩击性疼痛。
专家解析:
成年男性都有程度不同的骨质增生存在,这是一种生理退行性变化。随着年龄的增长,脊柱里的椎间盘、关节囊和韧带发生松弛,脊柱因此不稳,人体具有的代偿功能使得脊柱的骨质自然增生来达到稳定,当这种增生导致椎管狭窄或引起腰椎间盘突出时,就会压迫神经引起腰痛症状。
专家建议:
大多数人仅有骨质增生而无腰背痛的症状,不必刻意进行治疗。当骨刺压迫了神经,经X线确诊骨刺确是造成腰腿痛的主要原因时,需要在骨科医生的指导下进行一些对症治疗。此时也可以先进行保守治疗,进行卧床休息、理疗牵引、按摩,或应用消炎止痛药以减轻神经水肿。日常生活中要注意不可过度劳累,保持正确的坐立姿势,症状严重时要考虑进行手术治疗以解除神经压迫症状。
如果除了腰痛之外,还出现低度发热、夜间汗出较多、逐渐消瘦等全身的表现,比如血液检查发现血沉降速率加快,X光检查发现腰椎骨质被破坏甚至发现脊椎旁阴性脓肿时,就要即刻在骨科专科进行抗结核等综合治疗,以免延误病情。
运动疗法:
1、俯卧位,先直腿抬高到最高处,坚持到腰部发酸后再坚持5-10秒;
2、休息60秒,换另外一条腿锻炼;
3、仰卧床上,双腿屈曲;
4、以双足、双肘和后头部为支点,用力将臀部抬高,如拱桥状。
5、随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和后头部为支点来进行锻炼,每次可锻炼1020次。
腰部信号3:泌尿系疾病及肾脏疾病
腰部自述:
A突然发生的间歇性肋腹部剧烈绞痛,放射至下腹部、会阴部、外生殖器及大腿内侧。常有辗转不安、脸色苍白、冷汗淋漓,可伴恶心、呕吐、血尿,起因多为肾、输尿管结石。
B酸痛伴激性或牵引性疼痛,起因多为肾下垂、慢性肾炎、慢性肾盂。肾炎及尿路静止结石等。
C腰部轻度叩击痛。
D常常自觉腰部不适和隐隐钝痛、酸痛和胀痛,可为单侧或双侧;肾区部位有叩击痛。有的起初伴有发热、咽痛等上感症状,尿常规的化验常有红细胞、蛋白、白细胞等,体检常存在有高血压及眼睑水肿或下肢水肿。
E剧痛如持续性剧烈胀痛,肾区明显压痛和叩击痛,起因多为肾周围化脓性炎症,如肾脓肿、肾周围炎、肾周围脓肿、急性肾盂肾炎。
专家解析:
肾脏没有感觉神经分布,肾炎时的腰部疼痛感是由于。肾脏肿大后扩张牵拉局部神经产生牵引痛,或因肾脏周围的炎症使腰区产生钝痛。肾病往往发生在那些看上去无病症,也无肾病史,但免疫力低下的人,也即平常易患扁桃腺炎、上呼吸道感染、腮腺炎等的人。肾炎的病因主要是外来细菌或病毒侵袭人的呼吸道后人体产生特异性抗体、以及饮水过少引起的。
专家建议:
加强体育锻炼,增强机体的抗病能力,避免伤风感冒,是避免肾脏病的最好办法。当你无缘无故出现腰痛症状时,尤其是活动性腰痛,伴有乏力、尿少的现象时,就要特别注意,这很可能就是肾病的早期信号。此时,首先要考虑肾炎或肾结石的可能性。一定要及时到医院肾内科挂号进行尿常规、腹部B超等检查,以免延误了治疗时机。当有突然发作的腰痛,沿输尿管向下腹部放射,血常规检查伴有血尿、尿少的情况则应挂泌尿外科进一步做腹部B超等检查以进行早期诊治。
运动疗法:
1、单脚支撑,另一只脚前后摆动,然后换另一只脚,前后摆动。
2、直立,双臂平抬,然后大幅度地左摆、右摆各50次。
3、右脚前跨半步,双臂左右画大字形摆动。
4、一手握把手或者拉一定重量的重物。
5、作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
出现哪些腰部疼痛时不能大意呢?专家总结出以下几种情况:
A敲打时疼痛加剧并放射到下肢。
B腰疼得不能直腰或长距离行走。
C伴有下肢无力、麻木或疼痛。
D无外伤史的剧烈腰痛。
E腰痛伴有大小便障碍。
F腰痛并有腰部畸形。
有些腰痛是不明原因的,出现剧烈腰痛比如夜间痛,疼得很厉害,用止痛药都无济于事的情况下,一定要去医院看看。
总结:要挺直腰杆做男人,就要注意防治各种腰患。从日常生活开始保护自己的腰,把腰部隐患扼杀在摇篮里。
健康的男性到底是什么样的?首先,健康的男性其身体的各项机能都应该是健康的,其次,男性健康最主要的就是肾脏和性能力的健康。男性朋友们要想得到一个健康的身体,就要多做一些锻炼,改掉自己的不良习惯,有很多的习惯都会导致身体变得不健康。
男人养生有妙招?日常坚持做好这6件事很重要!
1、不憋尿
憋尿是一个非常不好的习惯,长期憋尿会损害膀胱的健康,时间长了,更是会影响到肾脏的健康,肾脏对男性来讲是非常重要的,一旦其肾脏开始衰退和弱化,那男性朋友的身体健康就会受到威胁,因此,在平时一定不要经常憋尿。
2、不熬夜
熬夜不光对男性,对所有人的身体都会产生很大的损害,经常熬夜不仅会影响身体健康,还会影响一个人的精神状态。另外,男性的雄性激素尤其会在晚上分泌最多,如果不能尽早进入睡眠,那么,雄性激素的分泌就会受到影响。
3、少喝酒
绝大多数的男性,都会因为各种各样的原因开始喝酒,适量的饮酒对身体有好处,但长期过量饮酒就会伤害我们的身体了。尤其是随着年龄的增长,男性患上心脑血管疾病的风险越来越大,因此,为了我们的身体健康,尽量做到少喝酒或不喝酒。
4、少抽烟
抽烟和喝酒经常在一起出现,其实相比于喝酒,抽烟带给我们身体的危害要更大。很多的男性都有吸烟的习惯,甚至还有烟瘾,对此大家一定要重视起来,因为长期吸烟,很有可能会损害男性的生殖功能,因此,为了自己的身体健康,我们建议尽早戒烟。
5、不要久坐
随着生活工作压力的增加,很多人需要一坐一整天,这其实对身体伤害是非常大的,尤其是男性,长期久坐会影响男性的生殖健康。
6、注意饮食健康
饮食健康才能保持身体健康,男性朋友在日常生活中一定要注意饮食,多吃水果和蔬菜,高脂肪和油腻的食物要少吃。
温馨提示
在如今这个社会,男性可能需要承担更多的压力,也因为很多迫不得已的原因开始抽烟喝酒,为了自己的健康,我们建议男性朋友们尽量做到以上这几件事,只有身体健康了,才能让家人更幸福。
目录
第一章:健康小贴士中年男人也能远离亚健康
第二章:男人必知的日常保健常识
第三章:揭秘8个坏习惯彻底摧毁男人健康
第四章:男人也许营养支持5个新知知多少
编者按:由于男人的工作压力、生活压力导致男人常常觉得很疲惫,这就说明亚健康已经到来。那么,你知道生活中那些不良生活习惯会为亚健康慢下隐患吗?下面就来和小编一起盘点远离亚健康秘笈及健康身体的养生秘方。
健康小贴士:中年男人也能远离亚健康
健康小贴士1:肥肉好吃,但是40岁以后的你尽量少吃
很多男人都特别喜欢吃红烧肉,一口咬下去,满嘴的油。何等地美味。
可是男人你可知道,在美味的背后,肥肉会带给你各种疾病。特别是心血管疾病。
动物的脂肪会让男人的过头。年轻的时候还不当回事,等到年纪一大了,各种毛病就找上门来了。所以男人要中年,一定要控制自己的饮食,少吃肥肉。
健康小贴士2:水尽管喝,不怕多。厕所尽管上,也不怕多。
水对于人类是必不可少的东西。健康喝水可以让身体更好。现代的男人已经不再像以前拼搏在外,而是开始坐在办公桌前,有些男人因为工作太忙,就忘记上厕所,久而久之,憋出一身病来。
特别是50岁以上的男人。他们往往会因为憋尿,憋出泌尿系疾病来。这个时候,就应该多多喝水,而且做到不憋尿,放松身心,保持心情愉快。
健康小贴士3:应酬不能少,白酒不能多。
在外工作,哪有不应酬的。和女人比起来,男人喝酒的次数大大高出几倍,不管爱不爱喝酒,男人都觉得如果一个男人不会喝酒,就和小娘们一般。
喝得多,是爷们,喝得猛,是纯爷们!
可是男人,你可想过,当你纯爷们的时候。你肝脏却不做到那么纯!在你醉的时候。你的前列腺也一起醉了
酒里的酒精会危害到你的前列腺,在酒精的刺激下,前列腺肥大,前列炎等都会找上门来。更可怕的时候,还可能会导致你性功能障碍。
所以应酬不能少。但是白酒不能多。
健康小贴士4:包里一瓶药,关键时刻起作用。
美国急救专家,曾经多次提到中年男人,一定要随时带一瓶急救药,以防万一。
这是为什么呢?因为在心血管突发疾病身故的男人,远远高于女人的比例。长期处在一个抽烟,久坐不动,疲劳紧张的状态下,男人随时都有可能心脏病发作。
男人必知的日常保健常识
少用止痛药
哈佛大学医学院一项涉及1。6万男性的新研究发现,每日服用布洛芬等非甾体抗炎药,使高血压危险增加38%。
常过性生活
澳大利亚一项最新研究显示,在排卵期前一周,如果男性每天都有性生活,可以改善精子质量,提高妻子的受孕率。
护牙能防秃头症
西班牙格拉那达大学科学家发现,秃头症除了与遗传和压力有关之外,与牙病也关系密切,因此秃头症患者应该去看牙医。
娶个年轻老婆
德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现,妻子比丈夫年轻911岁,丈夫早亡危险降低11%。
加强盆底肌肉训练
可有效锻炼膀胱和阴茎功能,从而防止勃起障碍和尿失禁。
争取升职
英国一项调查发现,职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。而工作中缺少控制权可能是一大原因。
每天吃苹果
50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织抗击肠癌会建议:每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1。8克,1个苹果含纤维素4克,是最方便的选择。
少吃肉
美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明,少吃肉可以减少癌症和心脏病危险,有助于保持男性阳刚之气。
别让妻子工作
伦敦大学玛丽皇后学院医学院研究发现,妻子工作时间越短,男人更少抑郁。
反手刷牙
用不经常使用的一只手刷牙或端杯子,有助于大脑产生新的记忆细胞,从而防止老年痴呆。
降低胆固醇
美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议,戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环,提高性生活质量。
每天晒太阳10分钟
男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒1015分钟太阳就可避免维生素D缺乏。
揭秘8个坏习惯彻底摧毁男人健康
紧张
情绪紧张会导致心脏病。此外当一个人终日生活在紧张中时,更易染患高血压病。人们遭遇的紧张主要有两种:环境上的紧张和心理上的紧张。发展良好的人际关系,可祛除不必要的忧虑。对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症,如头痛、失眠、高血压。
滥用药物
是指不当且毫无理由地服用化学物品,其造成的结果为自杀与意外中毒。统计意外中毒事件的原因中,以儿童吞下化学物品为最多。一种不好的趋势是许多健康的人依赖药丸来解决各种问题。
暴食
暴食是引起肥胖的主要原因,是许多疾病的致病因素,包括高血压、糖尿病及心血管疾病。
过度运动或缺少运动
有些人到了50岁以后,才开始做运动,如运动不适量将会引起某些疾病。专家建议,最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外做半小时的散步,可加强肌肉,使心跳加速,并使呼吸顺畅。当然,如果缺乏适当运动,也易引起疾病,如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩,还会加速衰老。
不注意身体的警号
有人常常因为一点不舒服就去医院检查,有的人却要等到出了大毛病才去医院。平时应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显著变化、不停的咳嗽或声音嘶哑这些信号。应当牢记:越是使你不知道怎么办的病痛才越会伤害你。
任意中断治疗
主观的自我诊断将导致两种不良后果,即低估病情与加重病情。忽视各种症状就是对健康的儿戏。任意中止药物治疗常使疾病复发。
过度节食或素食
所有流行的减肥节食措施如果使用过久,则有损害健康的潜在危险,因为大部分节食和素食,都会减少饮食所应包含的营养物。
吸入致癌物质
人们吸入过多致癌微粒,便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏癌。如多乙烯氟化聚合物,其燃烧后绝大部分分裂为氟化烯,而氟化烯可能为致癌物质。大部分塑料、胶制品都含有该物质。汽车排出的一氧化碳、石油醚的加热制品亦有同样的害处,这也是居住在城市的居民患癌症比率高于乡村居民的原因。
男人也许营养支持5个新知知多少
不必在补铁上动脑筋
男人中真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男人如出现缺铁性贫血,可能存在内脏慢性失血或造血障碍。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会延误诊治时机。
增加抗氧化剂的摄入
抗氧化剂特别是维生素E,能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。男人应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜。
补充维生素B6和叶酸
高半胱氨酸是心脏病、脑卒中的危险因素之一,维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和谷类食物中。
蛋白质摄入应适可而止
为追求肌肉发达,多吃高蛋白食品是当今男人食谱中的常见现象。实际上,除了从事大强度健美运动的男人,多数男人并不需要额外补充太多的蛋白质。
关注被遗忘的一种元素锌
锌是机体内含量不多的微量元素,但却是全身酶的活性成分,对调整免疫系统、促进生长十分重要。男人平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物,满足锌的需求。
总结:以上内容看了就了解了,影响男性健康的因素也都了解了,想要健康就要远离坏习惯,谨遵男性保健的正确常识。
预防前列腺疾病要从青年时候做起,做好养护前列腺的工作。
保持清洁
男性的阴囊伸缩性大,分泌汗液较多,加之阴部通风差,容易藏污纳垢,局部细菌常会乘虚而入。这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及时注意还会发生危险。因此,坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。
防止受寒
秋冬季节天气寒冷,因此应该注意防寒保暖。预防感冒和上呼吸道感染的发生;不要久坐在凉石头上,因为寒冷可以使交感神经兴奋增强,导致尿道内压增加而引起逆流。
按摩保健
可以在临睡以前做自我按摩,以达到保健的目的。操作如下:取仰卧位,左脚伸直,左手放在神阙穴(肚脐)上,用中指、食指、无名指三指旋转,同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩,一共100次。完毕换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴,中医认为是丹田之所,这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空,减少残余尿量。会阴穴为生死穴,可以通任督二脉,按摩使得会阴处血液循环加快,起到消炎、止痛和消肿的作用。
另外,小便不畅会加重前列腺的负担。
如果感到小便不畅,可以采用取嚏探吐法。方法是,取消毒棉签轻轻刺激鼻内取嚏,或者在喉中用羽毛探吐,使上窍开而小便自利。
以上预防保养的方法应该从青年时期就开始做起。还要在日常生活中养成规律、科学的生活习惯。比如饮食中少吃辣椒等刺激性的食物;尽量少饮酒,避免让前列腺及膀胱颈反复充血(节制性生活);减少便秘的发生。每天早晨应该空腹喝下一杯温白开水,它能够预防便秘、稀释血液,能够对尿道产生机械冲洗的作用,不致使残尿浓缩形成结石。
总之,前列腺疾病是大多数男子都会产生的疾患,应该了解它,并在青年时期开始预防,度过轻松的一生。
男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过,不必为此感到抑郁和恐慌。无论你是初生牛犊的20岁,还是自我感觉良好的30岁,或者需要可持续发展的40岁,要记住,男人天生该滋补,天生对能量的需求比女人高。
1、记住:睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00-早3∶00。
2、一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除,错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念,你就会有正确的决定,你就会有正确的行为,你就可以预防许多疾病的发生。
4、人所具有的一切智慧,绝对不是从书本里学来的,而是从自己的真诚心、清净心,从定中生出来的。
5、人是一切生物中构造最完美的灵体,健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起辅助作用。
6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象,是人体自动调节平衡所表现出的状态,所以应该把它们当成正常的生理现象,而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候,一定不要有怨恨嗔恚心,心里要安定,心定则气顺,气顺则血畅,气顺血畅则百病消。
7、人的健康离不开两大要素:足够的气血;畅通的经络。
8、足够的气血靠:足够的食物+胆汁+必要时间内优质的睡眠+良好的生活习惯。
9、畅通的经络需要:清净心。一切七情六欲都会破坏清净心,从而破坏经络的正常运行。
10、维持健康的身体不仅需要增收,也需要节支。
11、过度地增加食物不仅不会增加血气,而且会成为身体中的垃圾负担,反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂,食物是原材料,加工能力是有限的,而食物是无限的,所以食物的数量必须得到控制。
12、适当运动可以帮助人的气血运行,但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的,这也是健康必不可少的。