1、扔掉吸烟用具,诸如打火机,烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。
2、告诉别人你已经戒烟不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。
3、写下你认为的戒烟的理由如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你“烟瘾”犯了时可以拿出来告诫自己。
4、为自己制订一个戒烟计划每天减少自己吸烟的数量。
5、为自己安排一些体育活动如游泳、跑步、钓鱼等,一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
6、研究表明在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
7、当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制事实证明,水是戒烟的妙药,当你感到空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯水,这会帮助身体新陈代谢,不仅可消除空腹感打消吸烟的念头,还可以避免进食过多引起的体重增加。
8、若单独使用行为疗法难以促成戒烟,尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品,如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多,但能迅速缓解烟瘾。非尼古丁药物疗法,像Zyban(载班)通过与尼古丁替代疗法不同的作用途径,也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面有效性是常规方法的2倍。
9、当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助,取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
白酒洋酒哪个容易醉? 喝酒不醉的小妙招
白酒与洋酒的产地不同,酿制工艺也有所不同,所以当中的酒精含量也有很大区别。相对于白酒而言,洋酒例如伏特加等等度数更高,所以喝了之后更容易醉。那么,喝酒之前用什么技巧可“千杯不醉”呢?
洋酒容易醉吗
尽可能不要多种酒混饮。《清异录》说:“酒不可杂饮。饮之,虽善酒者亦醉,乃饮家所深忌。”不同的酒中除都含有…发酵酒酒精含量少,但质杂,如与酒精浓度大的蒸馏酒混饮,会易引起头痛、恶心等不良反应而且易醉。
什么洋酒容易醉
洋酒属于烈性酒类,芝华士属于威士忌,苏格兰12年的调和型威士忌,白兰地也是烈酒类。他们的酒精度一般是40~43度左右,属于后劲比较强。一般纯喝容易醉,可以选择加冰,水,饮料等调和。
喝酒前吃什么不容易醉?
1、牛奶、酸奶
喝酒前喝杯牛奶,不仅能养胃,还能形成保护膜,减少酒精对胃的伤害。
2、生黄豆
据说喝酒前吃点泡过的生黄豆能防醉。因为这些里面的蛋白质变性,可消耗酒精,减少酒精的损害。
3、淡盐水
喝酒前喝一些淡盐水,利尿,可以让酒尽快排出去。
4、面类食物
喝酒前应该让胃里有点东西可以消耗,这样才能避免酒精对胃的直接伤害。喝酒前吃面包、馒头,不会那么免容易醉。
每逢佳节少不了把酒言欢,社交应酬也免不了推杯换盏,而对于一些嗜酒者,无节制饮酒已成为常事,甚至不喝就会心慌、手抖,戒不掉的“瘾”给身心带来了极大痛苦。
正常喝酒与酒依赖的差别在哪儿?
用最通俗的说法来讲,正常饮酒可以想喝就喝,不想喝就不喝,但是一旦形成酒依赖,即使想停止饮酒也是停不下来的。酒依赖是长期、大量饮酒后形成的心理、生理上的反应,一方面是患者的心里对酒念念不忘,形成一种“心瘾”,另一方面是停止饮酒后,身体会非常不舒服,出现了“戒断反应”,或者叫“躯体依赖”,比如心慌、手抖、出汗、血压增高、心率增快、震颤等,只有再次饮酒才能够得以平息。
医生诊断酒依赖时,戒断反应是其中一项重要指标,轻度的酒依赖表现为停酒后心里不舒服,想酒,有一点点震颤,而比较严重的酒依赖则会出现粗大震颤,大汗淋漓等戒断反应,甚至诱发意识不清、分不清东西南北、不认亲人的“震颤谵妄”状态。还有一项就是耐受性增加,比如饮酒量从最开始喝1两白酒,逐渐升级到要喝2两、3两才能够满足,或者酒的度数增加,原来只喝啤酒等低度酒,发展为必须喝白酒等高度酒。
酒依赖背后的心理因素是什么?
人们常说“借酒浇愁”,酒依赖的患者往往存在比较消极的负性情绪,而饮酒可以短时间地让他们心情畅快,减轻焦虑,以至于每次情绪低落都会通过饮酒来暂时解决问题,这就形成了一种“正强化”,即强化饮酒带来的好的体验,使饮酒成为应对负性情绪的固定模式。另外还有一种“负强化”的行为反应,患者出现戒断反应时,饮酒可以暂时缓解痛苦,为了防止身体不舒服,不得不持续饮酒。
作为戒酒者该如何摆脱酒依赖?
建议戒酒者先停酒,看一看自己的身体是否不舒服,如果发现有戒断反应,可以到精神科门诊咨询医生,遵医嘱服用安定类的药物。患者每周至少来医院门诊一次,方便医生观察病情,及时减药。病情严重的要选择住院,在医院里一般会采取封闭治疗,急性期会马上给患者停酒,服用药物进行替代脱瘾治疗等。
作为戒酒者的家属,首先要理解酒依赖是一种很难治疗的“脑病”,应给予患者鼓励和支持,帮助他们把负性情绪宣泄出来。
怎么喝啤酒不容易醉?这些小技巧必须学!
喝酒这种行为真的是喜忧参半,毕竟酒这种东西还是对人体健康有好处的,只不过一定要少喝。如果过量饮酒,不但伤害了身体,还可能有生命危险,例如醉驾等等。如何喝啤酒才能不让自己醉呢?
喝酒前半个小时喝点牛奶或者酸奶
一般饭局都会提前通知,既然知道饭局时间,那么在喝酒前半个小时喝点牛奶或者酸奶,再去喝酒不容易醉。因为牛奶和酸奶在胃里面形成保护膜,减少对酒精的吸收,从而减少酒精进入血液。
巧用餐巾纸
在饭桌上用餐巾纸抹嘴很正常,也没人去注意你抹嘴的动作,那么我们就巧妙地利用餐巾纸吧,喝酒后不要着急咽下去,用餐巾纸擦嘴,随便吐一些在餐巾纸上。
巧用饮水
和利用餐巾纸差不多,就是在喝水/饮料的时候吐点出来,在把水/饮料换掉。
机智洒酒
假装醉意,站不稳,把酒洒点出来,或者在碰杯的时候假装不小心手歪了一下洒点酒出去,这样你可以少喝一些。
饮酒不要过猛
饮酒时要慢慢喝,不要喝得太快,也不要着急去敬别人,等别人都敬差不多了,你再出击,趁别人喝酒的时候你赶紧吃点东西垫底,千万别空腹喝酒,易醉也伤胃。
怎么喝白酒不容易醉?搭配一物能解酒
男人们聚集在一起除了聊女人之外恐怕喝酒是在所难免的,而且在男人的圈子内,评价一个男人是否值得交往是否为人敞亮都是以酒量作为标准。就拿白酒举例来说,虽然味道不错,但是比啤酒更容易喝醉。怎么喝白酒不容易醉呢?
多喝水
酒前喝点水,先让泌尿系统运转,喝酒后一部分酒就随着尿液排除体外,在喝酒过程中也要多喝水,这样就多排尿,酒也跟着排除一部分。注意这里的水就是白水,不能用茶水代替,喝茶水反倒对身体有害。
喝醋
感觉自己有点醉了的时候赶紧把醋碟里面的醋喝下去,醋能解酒。
饮酒不要过猛
饮酒时要慢慢喝,不要喝得太快,也不要着急去敬别人,等别人都敬差不多了,你再出击,趁别人喝酒的时候你赶紧吃点东西垫底,千万别空腹喝酒,易醉也伤胃。
机智洒酒
假装醉意,站不稳,把酒洒点出来,或者在碰杯的时候假装不小心手歪了一下洒点酒出去,这样你可以少喝一些。
呕吐醒酒法
想办法把喝的酒呕吐出来,这种方法醒酒最快最直接,只要把体内的酒精吐出来,所有醉酒的症状很快消失,那么怎么让自己呕吐出来呢?就用棉签轻轻地摩擦喉咙,喝点醋或者看一下恶心的东西,这样就容易发生呕吐。
养生从我们生下来的那一刻一直伴随到我们死去的那一刻。不管我们有意识养生还是无意识的养生,我们在日常生活中所做的一切还是主要为了我们的身体健康。不过对于大部分女性来说,往往是有意识的养生,而对于男性来说,可能总是处在无意识的养生状态。所以女子的寿命往往会比男子的寿命长。为了提高男子有意识的养生,和普及男子养生的知识,在本文主要介绍不同年龄段的男子该如何养生。
童年时期养生
男子在童年时期的养生只需要按照我们自身发育特点来进行就足够。在男子童年时期的养生并没有什么太多要注意的东西。不过在童年时期,男子一定均衡各方面的营养,避免出现因挑食而出现缺乏某些维生素。影响了自身身体的生长。
青春期和青年男子养生
在青春期,男子第二性征开始出现,身体迅速的长高,需要大量的营养。在这个时候多吃富含蛋白质的肉类的话有助于个体的发育,促进生殖系统成熟。青年时期的男子开始由学校步入到社会,心理压力,适应环境的压力,以及生存压力开始变大。所以这个时期的男子尤其要注意自己的心理状态的条件,让自己处在一个充满正能量的环境之中。
中老年男子养生
中老年的男子体内的细胞开始慢慢走下坡路,身体的状况也开始下降。这个时候养生保健主要是从延缓细胞的衰老,提高自己身体的各项机能为主。在这个时间段,男子的保健可以适当借助一些市场的保健产品。
会吸烟的人在喝酒时,烟吸得更多,这对身体有更为害。因为既吸烟又同时饮酒,会使毒性加重,对身体危害极大。烟草含有多种致癌物质,这种物质被吸入口腔、鼻、咽喉、气管及肺内,以焦油形成沉积在器官表面,而酒是良好的有机溶剂,可以将沉积的焦油充分溶解,有利于其穿过粘膜,扩散到体内,如此烟的毒害增强了。此外,烟草毒还能使肝脏无法及时对酒精进行分解代谢,而加重酒精中毒。所以,有抽烟习惯的人,不宜饮酒时又抽烟。
研究表明,“烟酒不分家”并非人们的心理习惯,而是有着生理上的原因。但是尼古丁、酒精同“麻醉品”的结合对健康尤其有害。
美国得克萨斯大学健康科学中心的科研人员通过动物实验发现,香烟中的尼古丁可明显地降低血液中的酒精浓度,因此,抽烟者比不抽烟者平均来说酒量要大。
科学家们指出,酗酒者追求的是一种“中毒”效果。由于尼古丁能降低血液中的酒精浓度,抽烟的酗酒者不能很快得到这种感觉,因此就要去喝更多的酒。而尼古丁虽能降低酒精浓度,但却不能同样地减少酒精分解时产生的乙醛,致使乙醛对大脑以及肝脏、心脏和其它器官产生更多的毒害。而且当饮酒伴吸烟时,粘附在口腔、咽喉上的烟油就会随酒下肚,烟气中的烟碱、焦油溶于酒精中,并且能非常迅速地被吸收到血液里。饮酒时吸烟,在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高,危害更大。
男人喝酒有什么好处?男人喝酒有什么危害?男人喝酒极有好处也有危害,当然好处是在不过量的情况下。下面跟小编一起来看看男人喝酒的好处和危害吧!
医学上已经证明,适量饮酒可以对人体产生真正的健康功效,比如降低胆固醇,强化智能,激发灵感等。下面我们来看看适当饮酒对人有什么好处吧!
1、提升自信
英国研究发现,饮用啤酒后,参试者表示,自己更加自信。
2、降低有害胆固醇
营养学家和医学家都曾对“法国悖论”迷惑不解:法国人明明吃那么多高饱和脂肪的食物,但他们患冠心病的概率却那么低。这到底是为什么呢?后来,研究人员发现,“法国悖论”的产生主要归功于红葡萄酒。红葡萄酒是法国人日常饮食中不可缺少的角色,它可以减少有害胆固醇,预防血栓,从而降低冠心病的患病率。为了达到这样的效果,女人每天应该喝一杯葡萄酒(100-150毫升),而男人可以喝两杯(200-250毫升左右)。
3、预防糖尿病
医学家希望人们记住,适量饮用的酒精饮料可以像其他食物那样给人体带来一定的健康效应。最新的研究发现,对女人来说,酒精可以激发人体产生胰岛素,从而预防因血糖突然升高而导致的二型糖尿病。不过,还需要进一步研究才能确定到底多少量的酒精才能产生这样的效果。
4、激发大脑智能
葡萄酒可以提高人体有益胆固醇的含量,从而让血液更通畅地流向大脑。研究人员相信,适量饮酒或许可以扩大大脑的血管,提高血流量,抗击与痴呆症相关的有毒蛋白质。另外,酒精可以让脑细胞产生可控性压力,从而帮助它们更好地处理可能导致痴呆症的强大压力。
5、控制体重
实践已经证明,长期适量饮酒(男人每天2杯,女人1杯)之后,人体可以有效地代谢酒精,不会引起体重增加。如果每周喝5-7杯酒,可以有效帮助减少吃零食和宵夜的次数,防止进食过量。比如,一杯淡味啤酒就可以让你的肠胃产生饱足感,控制食欲,但又不会带来过高的卡路里。
虽然说适当饮酒有好处,但是过量饮酒也是有危害的哦!所以酒要适当喝。
1、心脏
酒精可诱发心肌炎。酗酒的人,心肌细胞会发生肿胀、坏死等一系列炎症反应。在酒精的作用下,心率加快,心脏耗氧量剧增,心肌因疲劳而受损。长期嗜酒,酒精性心肌病就会找上门。
2、血压
酒精有升高血压的作用。英国科研人员发现,哪怕适度饮酒,血压也会上升。大大增加各种心脑血管疾病的发病几率,如心脏病、中风等。
3、骨骼
过量饮用酒精会加速体内钙质的流失,因此酗酒的人易得骨质疏松症、易发生骨折。不过2009年《美国临床营养学杂志》的研究报告指出,适度饮用啤酒或葡萄酒能增加骨密度。美国《食品与农业科学杂志》2010年的研究也发现,啤酒中的硅元素有益骨骼健康,但须适量饮用。
4、胃
酒精能使胃粘膜分泌过量的胃酸。大量饮酒后,胃粘膜上皮细胞受损,诱发粘膜水肿、出血,甚至溃疡、糜烂。程度再严重些就会出现胃出血。
5、肾
酒精进入人体后,会抑制抗利尿激素的产生。身体缺乏该激素后,会抑制肾脏对水分的重新吸收。所以饮酒者会老往厕所跑,身体水分大量流失后,体液的电解质平衡被打破,恶心、眩晕、头痛症状相继出现。