随着社会的发展和工业化进程的加快,工作压力、环境污染及性传播疾病等因素导致男性播种能力呈逐年下降趋势。
相关资料显示,当今在校男大学生出现精子不正常的比例相当惊人。一些大龄的男性认为,以前女友怀过孕,自己生育能力一定很好。
不能因为以前可以生育就证明自己没有问题,事实上不少男性出现精子数量减少、活率低下、活力不足。完全可以想象,这样的精液不仅不利于优生优育,甚至不容易至女方怀孕。如果没有先天发育等方面的严重问题,及时治疗往往比较容易达到效果。
另外,某些性传播疾病可遗传给下一代,男性朋友生育前治愈相关疾病,对生育健康宝宝也是至关重要的。
一般情况下,通过以下检查可明确不育的原因,如精液检查;生殖内分泌激素测定;特殊检查,包括染色体分析、免疫学检查、输精管道造影及睾丸活检等。
通常少精症、弱精症、免疫性不育、感染性不育,只要将对因治疗与对症治疗相结合,促进睾丸生精功能,保持输精管道通畅,提高精子功能,大多能提高男性生殖能力,达到生育目的。
此外,在男性中,精索静脉曲张导致不育比较常见,可以通过手术治疗达到生育目的。就治疗效果而言,医患双方均不可操之过急,因为人的生精周期为74天,改善生精功能的药物至少应维持3个月以上,一般说来精液质量在治疗后的7至9个月即可有明显改善。
临近年关,他该去体检了。可是,体检中心除了常规项目,还有林林总总的项目上百种,价格也高低不等,到底该如何选择加项呢?别担心,别发愁,我们现在就有针对性地帮你列出检查必选项,这些都是根据他的生活习惯针对身体重要器官的金标准检查。不管他爱不爱去,一定要让他做。
1.有血管病家族史做颈动脉彩超
血管病有一定的家族遗传性,如果他的家人有高血压、心脑血管疾病,他应该比普通人更早地开始做颈动脉彩超。
颈动脉彩超是最早判断血管硬化的窗口,颈动脉出现变化比心脏还早。有异常时一般会写有斑块、大小、硬斑还是软斑,看到硬斑可以放心一些,硬斑会紧紧贴在血管壁上,软斑活动度高,有可能因为回头一下斑块就脱落了,然后形成血栓堵塞血管。
如果有问题:已经有了患血管病的风险,一定要改善生活方式。少吃肉,多吃可以软化血管的食物,如核桃、黑木耳、芹菜、茄子、玉米。
2.吸烟做肺部CT扫描
吸烟可是导致肺癌的第一危险因素。因肺癌死亡的患者中,87%是由吸烟(包括二手烟)引起的,吸烟者肺癌死亡率是不吸烟者的8?20倍。
如果他吸烟较多烟龄较长、有肺部疾病史,就是肺癌的高危人群,最好每年做一次肺部检查。而肺部检查的黄金标准是CT扫描,跟以前的肺部胸透和X光片相比,CT扫描能更早和更准确地发现是否患有肺癌。2013年,美国癌症学会(ACS)发布指南,支持对高危人群采用小剂量CT扫描进行肺癌筛查,这个检查能发现更多的早期肺癌,降低20%的肺癌死亡率。
如果有问题:戒烟吧,50%的吸烟者都有可能患上癌症。不要说晚,在任何年龄戒烟都可以增加寿命,保护你的健康,让你远离癌症或其他相关疾病。
3.运动少、爱喝饮料做双能X线骨质检查
很多人喝水必喝饮料,饮料中大多含有磷酸盐,而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收,促进钙的流失,可乐是其中的典型代表。另外,运动可以给身体带来压力信号,骨骼需要这种信号吸收骨钙,调节骨骼的硬度和弹性。如果他不爱运动、整天喝饮料,一定要测骨密度。
双能X线技术是骨密度测量的经典技术,被称为国际上诊断骨质疏松的“金标准”。其他仪器都是测量手、脚等周围骨的骨密度,只能作为筛查的检测仪。它能测定脊柱、骨盆、双髋关节等中轴骨的骨密度情况,可以直接作为诊断标准,供临床使用。
如果有问题:如果出现了骨质疏松,最好在遵医嘱治疗的情况下,增加运动。例如负重运动,对人体不同年龄的骨骼都有好处,对成年人来说,运动更是保存骨质的主要方法。每周两次爬楼梯或跳操,可以增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力,能够有效提高补钙的效果,防止骨质疏松。
4.体重超标30%做心脏螺旋CT
美国波士顿医学研究人员发现,如果体重超标20%,患心脏病的危险就会增加80%。肥胖能导致体内血压升高,使血液中的胆固醇含量增高,还会导致糖尿病,这些都是导致心脏病的重要因素。如果他今年体重长了不少,那别忘了去做个CT检查心脏。
螺旋CT是目前最先进的胸部扫描仪,在检查冠状动脉有无狭窄、对斑块的定量定性,评估心脏搭桥或支架手术后效果、心脏功能分析上,有极大的优越性。根据CT数据,还可以用计算机重建出一张心脏的三维X片,有助于医生立体观察心脏各个部位的病变。
心脏病低风险患者可以把它作为常规筛查手段。
如果有问题:最好减少进食量,每餐饭控制在7分饱之内,胃肠道有足够动力来切碎、消化、吸收、排泄食物,身体处在一个良性循环之中,心脏的负担就会减小。
5.久坐做前列腺特异性抗原检查
前列腺的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的,所以经常久坐的男人前列腺负担较重。坐位使血液循环变慢,尤其是会阴部,导致前列腺慢性充血淤血,局部代谢产物堆积,前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,导致慢性前列腺炎的发生。
如果他的工作需要久坐,那么体检时验血查前列腺特异性抗原(PSA)一定是少不了的。血清PSA测定精确度高,有助于前列腺癌、前列腺增生、前列腺炎的早期诊断。
如果有问题:这项指标过高,有可能患有前列腺病,比如细菌感染而导致的前列腺炎,或是良性前列腺类疾病。
除了治疗的同时,要多吃富硒食物,例如芦笋、蘑菇和金枪鱼。美国癌症研究所发现,身体中含硒水平高,而且含有多种维生素的男人患上前列腺癌的可能要比普通人低39%。
6.经常外餐做胃肠镜检查
胃是男人比较脆弱的一个器官,几乎所有的胃病,特别是胃溃疡和胃癌,男性的发病率远远多于女性。男人经常外餐、心理压力大,因此有胃病隐患的人比较多。
如果他是这样,可以先抽血做胃泌素G17检测,这个指标可判断胃分泌功能,反映胃酸高低,可较为全面判断胃黏膜健康状况。当然,他也可以直接做胃肠镜检查,这是诊断消化道疾病的临床金标准,检查时无损伤、无死角、清晰度高,是目前最可靠、最直观的消化道疾病检查方法,对消化道各种疾病能早期确诊,特别是食管癌、胃癌、肠癌。
如果有问题:在治疗疾病的同时,必须要注意清淡饮食,不要吃过辣、过硬、过冷的食物。而且,最重要的,要规律三餐。
7.应酬比较多做肝脏B超检查
下班了周末了,男人最喜欢呼朋唤友,去喝两杯,动辄豪饮。“口福”是享了,肝脏却在酒精的浸泡中备受侵害,叫苦不迭。一天喝超过60克的酒精,就等于让自己的肝成为泡酒的原料。如果他经常喝酒,一定要检查肝脏,在做血液检查肝功能的基础上,要做B超检查。
B超对脂肪肝敏感性非常高,在非纤维化的肝脏中,超声诊断脂肪肝的敏感性达100%。而且,B超检查不但能早期发现肝癌,而且能够提示肝硬化、肝脏占位性病变的可能。
如果有问题:保护肝脏最有效的手段是接种甲、乙肝炎疫苗,接种后每年抽血监测抗体水平,当疫苗的免疫保护期结束后,继续补种,这样能最大程度地保护肝脏。
另外,推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜,这些食物阻止体内脂肪堆积最有力。
“男人比较大而化之,女性则比较心思缜密”,或许男性就是有“不拘小节”的个性,往往忽略了疾病的征兆,结果延误治疗时间,使得病情一发不可收拾。国外营养师提醒男性“一生中必做的5大检查”,其中包括荷尔蒙、胺基酸检测等,帮助男性揪出潜在的健康问题,进而早发现、早治疗。
根据内政部最新调查,台湾人平均寿命为79.12岁,男性达75.96岁、女性82.47岁,似乎男性并没有外界认为的那样强壮。根据英国《每日电讯报》报导营养师凯拉?威廉斯(KylaWilliams)提出男性一生必做的5项健检项目,可以发现压力指数、性功能障碍等健康状况。
男性5项必检项目
1.DHEA检测:平衡荷尔蒙身心健康
荷尔蒙失调会造成情绪波动,似乎被归类为“女性”专利;其实,男性也会有荷尔蒙失调的问题,也容易出现烦躁、沮丧、失眠等症状。此外,荷尔蒙不平衡也会带来许多症状,如无法长出肌肉、加速衰老、性欲低下、性功能障碍,甚至影响生育力。
威廉斯建议,若有荷尔蒙失衡疑虑的男性,可以抽血检验“脱氢异雄固酮”的浓度是否正常。脱氢异雄固酮简称为DHEA(Dehydroepiandrosterone),是身体中最多的类固醇类荷尔蒙,主要由肾上腺分泌,可以转化为性荷尔蒙雌激素和睪固酮,负责维护性欲及性能力,也被称为“青春之泉”。
DHEA若是回复平衡状态,可以改善身心灵的问题。在身体的方面,DHEA平衡可以预防老化相关症状,如预防心血管疾病、防止骨质疏松,改善男性勃起功能障碍。透过DHEA平衡中枢神经传导,也有改善压力的功能,所以有“压力终结者”的称号,DHEA维持平衡,能够纾缓忧郁症、焦虑情绪等,甚至能增添幸福的感觉。
透过DHEA的测试,还可以找出男性主要荷尔蒙睪固酮的量是否正常。如果想改善,可以从饮食中多摄取锌和维生素D,提高睪固酮的浓度。
2.皮质醇检测:放松肾上腺缓解压力
同样由肾上腺分泌,与压力有关的荷尔蒙还有“皮质醇”(Cortisol),但是这是“压力荷尔蒙”。在面临压力时,皮质醇会大量分泌,除了出现焦躁不安外,也会出现郁闷的症状。研究显示,从唾液中就可以检测出皮质醇是否过量。当男性皮质醇含量越高时,日后罹患忧郁症的风险较高。此外,皮质醇分泌过剩时,也会让腹部和臀部周围脂肪囤积,加速肌肉的流失,看起来外观松垮垮。
若要让长期处于紧绷状态的肾上腺“放松”,回复正常调节分泌的功能,可以多摄取维生素B和C,缓和肾上腺皮质醇的分泌。
3.胺基酸检测:防肾功能失常
测量胺基酸分泌的浓度,可以帮助了解身体对于蛋白质新陈代谢的状态。如果饮食中大量摄取蛋白质,但经常伴随着关节肿胀、情绪起伏大的症状,则可能是蛋白质代谢出问题了。
许多男性为了练肌肉,喜欢大量摄取蛋白质。不过,过量摄取过多可能对肾脏造成负担,摄取太多蛋白质会产生含氮废物,若肾脏功能低若,无法排出含氮废物,则会堆积于血中,变成尿毒。
威廉斯建议,一般成年民众平均每日每公斤体重所需蛋白质量约1.0至1.2公克。原则上,新陈代谢愈差的人所需要的蛋白质愈少,也就是年纪愈大,或愈不活动者,蛋白质需要量愈少。
4.心血管评估:降低中风风险
身体中若是囤积太多脂肪,除了容易有“啤酒肚”,严重更会增加心血管疾病,甚至中风的风险。囤积在身上的肥油,会持续释放导致发炎的荷尔蒙,数年下来,积累崩坏心血管,增加心脏突然发作或中风的风险。现代饮食过于精致化,导致心血管疾病患者的年龄层下降,若是不及早预防,等到发作,就为时已晚。
建议可以透过多样化的心血管分析,即早发现发炎的症状,注意饮食均衡不过量摄取,以及养成固定运动的好习惯,尽速展开调适,甩开肚上肥油,降低致病风险。
5.粪便分析:对症下药治肠胃
若是有常常打嗝、胀气、肚子绞痛,甚至腹泻的问题,可能是肠道中细菌菌群失衡,或是受到有害酵母菌或寄生虫的感染。
细菌在健康的消化系统中,会保持微妙的平衡,但是如果饮食过于精致化,常是高白面粉或高糖份的情况下,则容易“喂养”坏菌,甚至有些时候,这些坏菌还会对抗生素产生抗性。
透过粪便的分析,可以找出肠道感染的原因,也可以测试是否这些细菌已对抗生素产生抗性,才能对症下药,药到病除。
健康小叮咛:
以上提出的几项检测,仅供民众做第一步的自我检查,正确的诊断应该由专业的医疗人员判定,若要补充荷尔蒙或是蛋白质等,也应该是在医师或营养师指示下进行,而不是乱吃补品,以免补错又伤身。
男性从20岁开始,每10年身体的新陈代谢率减慢2%。所以,做事要趁早,储蓄健康也一样,男性健康防病计划,要趁早实行。因而,我们也不少看到甚至亲耳听到专家呼吁:男性朋友需要坚持每年至少进行一次体格检查。不过,不是所有的男人都要进行同一套体检方案,20、30、40、50、60岁的男人身体健康状态会不一样,体检项目也需要根据年龄和身体增减,不同年龄不同侧重。
20岁左右
检查重点:身体各状态处于高峰期,体检项目可以不用过多,主要进行一般的健康情况和高发的传染病检查。
项目:一般健康体检
价格:25.00
检查目的及意义:包括内外科、眼视力色觉耳鼻喉、及妇科等一般健康情况检查。
项目:全血分析
价格:17.60
检查目的及意义:检查是否有贫血、炎症、出血、白细胞、血小板等异常情况。
项目:胸透
价格:9.00
检查目的及意义:X线检查肺结核、肺炎、心脏形态等基本情况。
项目:肝功能4项
价格:24.00
检查目的及意义:抽血肝脏的酶代谢功能和蛋白合成功能,比肝功2项增加了肝脏蛋白质代谢功能的检测。
项目:肝胆脾B超
价格:55.00
检查目的及意义:B超检查肝、胆、脾的形态结构,如脂肪肝、胆结石、肿瘤等。
项目:幽门螺杆菌抗体
价格:46.00
检查目的及意义:抽血检查幽门螺旋杆菌抗体,该菌易引起胃十二指肠溃疡、胃癌等。
项目:血脂2项
价格:10.00
检查目的及意义:抽血检查血液中的血脂,总胆固醇、甘油三脂情况。
项目:肾功能3项+血糖
价格:26.00
检查目的及意义:抽血检查血糖、血尿酸、肌酐、尿素氮等情况。
项目:乙肝2对半
价格:40.00
检查目的及意义:抽血检查乙型肝炎病毒感染及机体产生抗乙肝免疫力情况。
20岁至35岁
检查重点:工作紧张,流动范围大,得传染病的机会多,肝炎、肺部感染、泌尿系感染、上消化道等疾病高发,所以这个年龄段要查肝功、乙肝五项、胸部X光。而对于体重的变化也要注意,因为有些慢性病这时已经开始萌芽了,而且脂肪肝、高脂血症等病的发病率在这部分人中出现较高。
项目:一般健康体检
价格:25.00
检查目的及意义:包括内外科、眼视力色觉耳鼻喉、及妇科等一般健康情况检查。
项目:全血分析
价格:17.60
检查目的及意义:检查是否有贫血、炎症、出血、白细胞、血小板等异常情况。
项目:多导联心电图
价格:35.00
检查目的及意义:器械检查心脏电生理情况,如早搏、心律失常、心肌缺血等。
项目:乙肝2对半
价格:40.00
检查目的及意义:抽血检查乙型肝炎病毒感染及机体产生抗乙肝免疫力情况。
项目:肝功12项
价格:88.00
检查目的及意义:抽血检查肝酶、蛋白及胆汁代谢等功能,比肝功6项增加了肝脏胆汁代谢功能的检测。
项目:肝胆脾B超
价格:55.00
检查目的及意义:B超检查肝、胆、脾的形态结构,如脂肪肝、胆结石、肿瘤等。
项目:幽门螺杆菌抗体
价格:46.00
检查目的及意义:抽血检查幽门螺旋杆菌抗体,该菌易引起胃十二指肠溃疡、胃癌等。
项目:血脂4项
价格:32.00
检查目的及意义:抽血检查血脂,胆固醇、甘油三酯,高、低密度脂蛋白。
项目:双肾膀胱B超
价格:55.00
检查目的及意义:B超检查左右肾、输尿管、膀胱的形态学,如肾结石、囊肿、肿瘤等。
项目:肾功能3项+血糖
价格:26.00
检查目的及意义:抽血检查血糖、血尿酸、肌酐、尿素氮等情况。
项目:VcA-IgA
价格:20.00
检查目的及意义:抽血检测EB病毒抗体,筛查评估鼻咽癌风险。
项目:癌胚抗原定性
价格:11.00
检查目的及意义:抽血筛查肠道、子宫等平滑肌组织癌肿。
项目:甲胎蛋白定性
价格:11.00
检查目的及意义:抽血筛查肝癌。
项目:EA-IgA
价格:20.00
检查目的及意义:抽血检测EB病毒抗体,早期筛查评估鼻咽癌风险。
项目:中医体质辨识
价格:25.00
检查目的及意义:中医体质辨识,是采用中医体质量表分析和中医师望闻问切四诊,对您的健康状况及体质进行综合分析。指导自己的体质类型,健康调养才有针对性。
40岁至50岁
检查重点:身心已逐渐出现轻度失调,脂肪肝、高血压、心脏病、糖尿病,还有白领中常见的颈椎病。在体检常规项目外,还应重视血脂、血糖、心电图、腹部B超、颈椎的检查,前列腺检查也必不可少。
项目:一般健康体检
价格:25.00
检查目的及意义:包括内外科、眼视力色觉耳鼻喉、及妇科等一般健康情况检查。
项目:全血分析
价格:17.60
检查目的及意义:检查是否有贫血、炎症、出血、白细胞、血小板等异常情况。
项目:风湿3项
价格:73.00
检查目的及意义:检查抗O抗体ASO、类风湿因子RF/C反应蛋白CRP,以筛查风湿、类风湿疾病。
项目:免疫6项
价格:95.00
检查目的及意义:抽血检查机体中抗体、补体等免疫力情况。
项目:甲状腺功能
价格:268.00
检查目的及意义:抽血检查甲状腺激素T3/T4/TSH/FT3/FT4,检查甲亢、甲状腺功能减低等。
项目:DR颈椎侧双斜位片
价格:209.00
检查目的及意义:X线检查颈椎、腰椎骨质增生、退变等情况
项目:DR腰椎正侧位片
价格:149.90
检查目的及意义:X线检查腰椎情况,如骨质增生、椎间盘突出等。
项目:DR全胸正侧位片
价格:99.90
检查目的及意义:X线照片重点检查肺结核、肺炎、心脏形态等基本情况。
项目:多导联心电图
价格:35.00
检查目的及意义:器械检查心脏电生理情况,如早搏、心律失常、心肌缺血等。
项目:心酶3项
价格:27.00
检查目的及意义:抽血检查心肌代谢功能的酶学改变,间接反映心肌缺血情况。
项目:乙肝2对半
价格:40.00
检查目的及意义:抽血检查乙型肝炎病毒感染及机体产生抗乙肝免疫力情况。
项目:肝功12项
价格:88.00
检查目的及意义:抽血检查肝酶、蛋白及胆汁代谢等功能,比肝功6项增加了肝脏胆汁代谢功能的检测。
目录
第一章:男人养生教你健康长寿秘诀
第二章:男性健康之非常6攻略
编者按:世界上的大多人都会认为男人比女人强壮,男人们也都乐于承认,其实男人不一定比女人健康,为什么男人比女人寿命短?男人也该好好的保护自己的身体健康了。下面,我们就一起看下男人们的健康长寿秘诀。
男人养生教你健康长寿秘诀
1.拦截心脏病:
多吃牛排多吃点上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以,不妨尽情地吃。可以把危险降低29%。
2.照看好肝脏:
少喝啤酒如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。可以把危险降低85%。
吃些蔬菜你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋,它们富含谷胱甘肽,这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸,是身体里主要的抗氧化剂,也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。可以把危险降低36%。
3.绕开肺癌:
做个巴西人我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。
可以把危险降低48%。
不再吸烟我们不得不再次苦口婆心地劝诫:你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够,那么不得不告诉你80%的肺癌都是吸烟所致。
4.回避自杀
重整河山陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭,那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行,或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地,还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。
加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧,无论如何,所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话,立即穿上你最性感的衣服,出门去吧。可以把危险降低200%。
把注意力放到工作上即使香烟没有杀死你,你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析,发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。可以把危险降低200%。
5.保卫前列腺
更多的性据澳大利亚科学家研究发现,每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此,如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多,那么,保持经常的性行为吧,这有利于你的前列腺。可以把危险降低34%。
喝些红葡萄酒一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇,它可以抑制癌细胞的发展。可以把危险降低50%。
晒晒太阳每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D,而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然,晒太阳的时候别忘了擦防晒油。可以把危险降低50%。
多吃豆芽菜根据美国的研究,豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣体,它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危险降低24%。
6.清洁你的肾
保持湿润根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。可以把危险降低80%。
加点蜂蜜加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上,你就能获得和体育专用饮料一样多的能量,但你的花费却小得多。
根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究,蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止肾的主要杀手糖尿病。可以把危险降低18%。
传染病的防护喝未加糖的酸果蔓汁,多吃蓝莓果它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质,另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。可以把危险降低18%。
7.避开车祸
瘦身根据公路安全保险协会的调查,你体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉:体重指数BMI每降低两点,你免于罹难的几率就会提高1/3,比较理想的BMI指数是在20左右。可以把危险降低40%。
忘记拳头美国研究发现,25岁以下男人的死亡率是女人的三倍,原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说,女人喜欢美好的周末夜晚,男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉,来完成人生的课程。可以把危险降低58%。
远离酒精临走前的最后一杯酒可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高相当于喝了两杯酒。可以把危险降低120%。
防止摔跤英国皇家意外事故预防学会发现,在过去五年内,由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒而导致伤害的人数从2,900增加到了12,300,上升了400个百分点。
确保你的地板不会打滑,在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。可以把危险降低20%。
8.关照你的结肠
橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上,再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊,再撒上碎红辣椒和巴马干酪,一道强心健肠的大餐就完成了。可以把危险降低40%。
徒步根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短,它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美。可以把危险降低28%。
9.拒绝中风
来喝橙汁芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把你中风的机会减少1/3。
可以把危险降低28%。
多走路一天内步行30到60分钟,如果每周能坚持5天的话,可以把你中风的危险减少到一半。
舍弃捷径,重新选择一条回家的线路吧,多走少中风。可以把危险降低50%。
10.满足你的肺
捂住嘴巴那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现,在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%,把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力,可以先在室内做好热身运动,然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴,这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。可以把危险降低25%。
离开房间希腊科学家发现,那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人,更加容易发展成肺癌患者。去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。可以把危险降低26%。
来个猕猴桃就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃,可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。可以把危险降低36%。
维生素E美国的研究者发现,从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E,可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克维生素E就可以抑制致病因子。所以,多嚼一些种子吧。可以把危险降低16%。
男性健康之非常6攻略
1、自我心理调节
遇到烦恼忧伤,应冷静思考,不应长期背上精神负担,及时放松与调整紧张心态,缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情,如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍,或找家人亲友倾诉,心情反而会舒畅,性压抑也会逐渐消失。
2、积极参加体育锻炼
持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益,坚持日常运动,可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常,如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活,保证充足的睡眠,积极减肥。
3、避免不良生活习惯
避免不健康的饮食习惯,减少应酬,避免酗酒,控制饮食,充分认识到戒烟的重要性和必要性。
4、排除疾病
必要时应去医院,排除泌尿系统疾病,如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎,或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。
5、家庭关心
家庭和睦,有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退,妻子应坦然对待,宽容处理,关爱体贴,消除顾虑,主动配合治疗。
6、积极治疗
对于较顽固的性能力减退者,可中西医结合治疗。同时要克服心理障碍,必要时可找心理医生帮助。
总结:女人总是要美丽所以她们在追求美丽的同时也注意了养生,保护了自身健康。男人们也要觉醒了,不要从认为自己健康的很,自己的身体没问题,赶紧加入保健养生,守护健康的行列看吧。
目录
第一章:男人8大致命恶心
第二章:男人三种体质的具体养生方法
第三章:男性养生最佳的营养元素
编者按:男人工作强度及心理压力相对较大,更不应该忽视圣体健康。日常生活,工作之余盘点自己的恶心,摆脱不良习惯,养成真正健康的身体。只有身体强健才可以更好的工作更好的生活。
男人8大致命恶心
NO.1:吸烟喝酒:
吸烟时间越长,吸烟的量越多,精子数量可能越少,畸形率也越高,同时,精子的活力也明显下降。这是因为烟草中所含的铬对精子有强烈的杀伤能力,而尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起精子形态改变。酒精对精子也有直接的杀伤力。倘若把酒精滴到精液上,精子立即就会死亡。因此,酗酒的男人其畸形精子、死精子的比率较高。
NO.2:饮食不当:
饮食给人温饱,让人体有能量应付日常的消耗,但不当的饮食也有可能导致不育。例如食用过量辛辣食品易导致男人生殖泌尿器官充血,如此精液量就会减少,质量也会改变。吃东西挑肥拣瘦,食物中缺乏精子的生成过程中所必须的两种元素锌和硒。没有了泥土和养分,精子无法生成与成熟。
NO.3:环境污染:
表面上,城市显得繁华、现代,但是付出的却是某些疾病的急剧增加。城市污染严重,比如汽车尾气中含有大量有害物质,长期接触影响生殖健康。城市噪音也属于环境污染的一种。噪音刺激会影响人体神经内分泌系统功能,使人体内分泌出现紊乱,导致男性精液和精子异常。
NO.4:精神紧张:
社会竞争激烈,精神长期处于高度紧张状态是导致男性不育的元凶之一。精神紧张易导致内分泌失调。由于神经内分泌系统在生殖过程中起着重要的作用,对神经内分泌平衡的任何干扰均可能对生殖功能产生不利影响。
NO.5:裤子过紧:
紧身、质硬的裤子是男人的大敌。过紧会造成对阴囊与睾丸的束缚,加上透气性差、散热不畅,会引起阴囊温度升高而降低精子活力。另外,这种裤子阻碍局部血液循环,不利于静脉血液回流,可造成睾丸瘀血而影响生精,故有可能造成不育。
NO.6:熬夜:
人的生物钟支配着人的内分泌,而且有研究表明夜间内分泌旺盛。生精也是如此,生精主要在夜间进行,如果你得不到休息,就使生物钟紊乱。长期如此,内分泌紊乱容易造成精液的产生有困难。
NO.7:高温:
精子对高温环境特别敏感。在正常生理条件和环境下,要求阴囊温度低于体温3℃以上,位于阴囊中的睾丸和附睾的温度也明显低于体温。倘若提高阴囊、睾丸和附睾温度,都将可能对精子的产生和成熟造成障碍。
NO.8:久坐:
久坐以后压迫会阴部,会阴部有睾丸、前列腺有精囊,尤其是坐软沙发,局部会阴部的循环受阻,局部温度升高,再加上压迫,使这些器官充血,就容易诱发炎症,比如前列腺炎。有炎症,精液质量自然受影响。
男人三种体质的具体养生方法
①寒性体质
寒性体质包括阳虚性体质和痰湿性体质,拥有这样体质的人,多形胜气衰、身体肥胖、容易疲劳、紧身不振、多汗多痰、肢冷体凉、喜食热物等。
寒性体质的男性,容易患性欲淡漠、性欲低下等男科疾病。因此,在日常调养中,要注意避免感寒受湿,养护阳气,可服用性温平和的调养药品,如鹿茸、人参、枸杞等。
②热性体质
热性体质包括阴虚性体质和湿热性体质,拥有这样体质的人,多形体消瘦、精神容易激动,怕热喜凉,喜食冷物或冷食。
热性体质的男性性欲要求较强,容易患过敏性疾病和生殖器结核等男性疾病。因此,在日常调养中,要注意饮食清淡,忌吃煎炒和辛辣之物,忌服用鹿茸、鞭类等辛温燥热的药品。可以服用一些性质平稳有滋补之效的药品,如沙参、麦冬、百合等。
③抑郁性体质
抑郁性体质有性格内向、多思抑郁的倾向。这类体质的人多有一定文化修养、性格不稳定、情绪变幻无常。凡遇到婚姻、家庭、事业等不顺或社会压力时,就难以承受,抑郁不乐,且非常敏感。抑郁性体质的人,容易发生阳痿早泄、遗精不射精等男科疾病以及更年期综合症。
抑郁性体质的男性应适当参加一些文娱活动和体育运动,多学习一些性生理、性心理知识。在治疗上,以排解抑郁、畅达气机为主,慎用补益,忌用壮阳之品,同时辅助以精神心理调养。
男性养生最佳的营养元素
蛋白质
蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的。
维生素B6和叶酸
维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究。
锌
锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。
维生素E
应该增加维生素E的摄入:维生素E能预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物;
铁
不需补铁:其中男士们真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为,补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。
大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会使这个提示内出血的信息显得模糊,进而会延迟诊治时机。
其次,与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态,对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患,造成严重的健康问题。
总结:男性朋友们赶快了看看吧,在拥有健康身体的前提下再娶生活,工作,赚钱。不要作亚健康的持有者。