寒冬来临，男性女性们纷纷寻求补肾偏方，尤其是男人更是“求知若渴”。人体到了冬季需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。
中医男人补肾壮阳良方：按摩脚心
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
腰部按摩操有两种做法
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
延伸阅读
按摩保健 男性多按关元穴补肾壮阳
我们经常会看见媒体广告男人的一些保健品，吹嘘各种补肾壮阳药，其实男人补肾壮阳完全可以不用借助药物，只要多多的按摩保健，就可以让你变强大!
按摩保健指南
中医专家表示，男人从30岁左右开始，身体机能开始渐渐进入衰退状态，阳气亏损，各种男性疾病侵袭。中医认为，男人常按摩两大养生穴位可强壮阳气，使正气充足，防治各种男性疾病。
中医认为，腰眼穴及关元穴是男人最重要的两大壮阳穴位，正确按摩这两大养生穴位，不但疏通脉络、强壮腰脊，还可理气和血，补虚益损。
腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，还能聪耳明目、固精益肾和延年益寿。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。
现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤有较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。
关元穴位于人体阴脉之海的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损等作用。前人有当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也。，古今都作为保健的养生要穴。
主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳，怕冷等。男科病症，如遗精，阳萎，早泄，性功能低下等。下焦病症，痢疾，脱肛，疝气，便血，溺血，小便滴沥不尽、尿频、尿急，尿痛等。自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动35分钟。
男人们除了常按摩以上两大养生穴位强壮阳气外，还要多按摩足三里穴和肾俞穴，以补肾壮阳、填精益髓，防治早泄、勃起不坚、遗精等男性疾病。
按摩保健常识
1、刺激商阳穴
商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。
2、刺激关元穴
关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓任脉，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。
3、刺激三阴交穴
三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。
4、刺激涌泉穴
涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该穴，有助于性功能。
5、刺激筑宾穴
筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧，属足少阴肾经，按摩刺激该穴可提高性欲。
按摩手法
手法①拇指推掌法
拇指的第一个关节反复弯曲、伸直推进的按摩手法
拇指推掌法在英语中是thumbwalk，是反射疗法中基本的按摩手法。首先将拇指放在反射区，拇指的第一个关节一边反复弯曲、伸直，一边像蠋蠕动一样推进。拇指不要离开皮肤，还要注意指甲不要嵌进皮肤中。
手法②用手指关节按压
用食指的第二个关节按压
这是刺激狭小反射区的按摩手法。食指轻微弯曲，将第二个关节放到反射区上，用力按压。施力大小以个人感觉舒服为宜，注意不要用力过大。
手法③用拇指按压
用拇指指腹按压
与手法2相同，这也是刺激狭小反射区时使用的按摩手法。将拇指指腹放在反射区，用力按压。施力大小以个人感觉舒服为宜，注意不要用力过大，以防指甲嵌入皮肤中。
手法④用四指刺激
用四指指腹在皮肤上画圈
将除大拇指以外的4根手指放到反射区上，像画圆一样按摩，刺激反射区。为了防止手指在肌肤上滑动，请将手指牢固按在肌肤上。另外，注意不要用力过大，以防指甲嵌入皮肤中。
手法⑤用手指夹住朝上按摩
用拇指指腹和食指指腹用力往上拔
用拇指指腹和食指指腹夹住脚或手，然后一点一点朝指尖移动。要有意识地使拇指和食指在骨沟之间滑动。请注意不要将指甲嵌入皮肤中。
结语：既然通过按摩就可以搞定的事情，我们就没有必要再去花钱花精力购买那些效果差强人意的保健产品，并且很多时候产品的副作用有待考证，男性只要多多按摩以上给大家介绍的穴位就可以啦!
中医按摩三招预防男人早泄
目录：
第一章：按摩防早泄
第二章：男人拒绝早泄注意四不要
第三章：男人怎样才是真正的早泄
编者按：早泄是男人的痛，男人最怕的莫过于性生活出现问题，搅了夫妻双方的兴致，夫妻的感情也会受到影响，有什么方法可以预防早泄吗?试试中医按摩法吧，助你摆脱早泄困扰!
按摩防早泄
早泄常常会令男人抬不起头来，中医认为，早泄的发生与多种因素有关.主要与虚损和肝胆湿热的关系最为密切，中医的肾相当于生殖系统和内分泌系统的功能，与人体的前阴和后阴的关系常密切，肾主二阴储藏和释放人体的生殖物质和生长物质，控制人体包括性功能在内的排泄功能.先天不足或手淫，性生活过度，肾虚不能藏精，精液排泄失控而早泄，用脑过度或劳倦伤神，损伤心脾，气血产生和运行不足，气血亏虚，造成早泄。
早泄患者一般会选择西医治疗方法.殊不知中医在旦泄的治疗方面也有其独特的优势。而且，这些治疗手法用作早泄患者的保健护理手段，或者用于预防早泄都是很有效的。
按摩时宜衣着宽松，全身放松，思想集中，排除杂念，呼吸自然，不能屏气。其自我按摩的基本治法如下：
1、腹部按摩
取仰卧位，先用右掌根揉神阙穴，以脐下有温热感为度。再用掌摩法摩小腹部时间约5分钟。然后用拇指按揉气海、关元中极穴各12分钟。
2、腰骶部按摩
取坐位.先用两掌同时按揉两侧腰骶部，时间约5分钟。再用两拇指按揉肾俞、命门穴，各12分钟。然后用右掌横擦肾俞、命门八髎穴部位，以透热为度。
<>3、四肢部按摩
取坐位，先用右拇指按揉左侧合谷穴1分钟，后用左拇指按揉右侧合谷穴1分钟。再用拇指按揉两侧三阴交、太溪穴各12分钟。然后用掌按揉两侧大腿、小腿的内侧，时间多5分钟。
如果虚烦不眠，阳事易举，腰膝酸软，五心烦热，潮热盗汗，则加用：
拇指按揉内关、桕门、曲池、曲泽，每穴约1分钟。
右手掌擦左涌泉穴，左手掌擦右涌鼻穴，均以透热为度。
如果胆怯心悸，性欲淡漠，恐惧不安，一交即泄，则加用：
指按揉百会、四神聪、神门、心俞、胆俞、大陵、丘墟，每穴约1分钟。
如果精神抑郁，头晕目眩，口苦咽干。则加用：
<>指按揉内关、膻中、太冲，每穴约1分钟。
如果心悸健忘，失眠多梦，面色萎黄，催怠乏力，食少便溏，可加用：
指按揉心俞、脾俞、胃俞、内关、足三里，每穴约1分钟。
指擦背部膀胱经，以透熟为度。
早泄的按摩治疗原则是：益肾同精。除按摩外，早泄患者还应消除紧张恐惧的心理，保持心情愉快舒畅：要劳逸结合，适当参加体育锻炼和体力劳动，生活要有规律，戒除烟酒;清心寡欲，戒除手淫，节制房事。这些都是有效治愈早泄的重要手段，如果长期坚持，还自够起到预防早泄的作用。
男人拒绝早泄注意四不要
治疗早泄注意四个不要：
一、不要担心引起阳痿
其实早泄与阳痿并没有必然的联系。很多男性会很焦虑，担心自己的早泄是否会进一步发展为阳痿，疲劳、过于兴奋都能够造成早泄，调整好自己的身体，大多数早泄是可以避免的。
二、不要盲目地瞎补
很多年轻人一出现早泄就怀疑自己肾虚，于是就到处购买各种补药，听信江湖游医的鬼话，结果常常补得鼻孔出血，牙龈红肿，出现上火现象。其实绝大多数年轻人什么都不虚，根本没有必要进补，即便要进补，也要在中医师的指导下进行。
三、夫妻间要多关照
性生活是夫妻二人之间的事情，如果你出现了早泄，你的妻子就是你最好的医生，她最了解你，也最能帮助你，关键是你要及时和你的妻子交流，让她了解你的处境和感受，共同探讨解决问题的方法。很多通过夫妻之间按摩来治疗早泄的方法是很有效的。
四、对性能力要有信心
早泄会使妻子的性要求得不到满足，所以早泄的男士会感到很内疚，如果连续出现几次早泄，不少男士就会开始担心自己的性能力。这种担心对于性生活的影响非常大，常常会导致精神性阳痿。
男性得了早泄一定要树立信心、不要瞎补，到正规的医院进行积极地治疗，不可讳疾忌医，更不可盲目瞎补。
男人怎样才是真正的早泄
据美国性学家金赛本世纪30年代的调查了5300个男性，结果有75%的人，曾在插入后2分钟射精。张正江曾调查234对老年夫妇，其中同房时间不足2分钟的有43对，占18.4%。麦致等人于1990年调查了65例18-73岁的男性，其调查没有时间限制，在你的一生中任何时候有过早泄便给予记录，结果65%的人在不同的时间均有过早泄。劳曼等也在1994年调查了1422例18-58岁的男性，并有较好的科研设计，发现有29%的人有过早泄。这个统计估计较为合理。这说明无论在国外，还是国内，早泄是最常见的男性性功能障碍。
<>不同的人对早泄有不同的理解，每个患者诉说的早泄含义很混乱。关于早泄的诊断标准差异很大，一个全球普遍接受的早泄定义仍未达成。国外有位性学家费瑟的研究表明，只有27%的妇女在少于一分钟的性交中经常能够达到性高潮，而66%的妇女要性交12分钟以上才能达到性高潮。费瑟主张女性大约平均需要性交8分钟才能经常达到性高潮。
因此，有人对美国性学研究的著名夫妻学者马斯特斯和约翰逊提出的早泄定义提出了批评。她们夫妻二人认为:男性在性生活过程中有一半的时候不能延长射精时间，以便使配偶达到性高潮。这种以配偶的性生活满意度或能否达到性高潮来评判男性是否早泄显然标准过严，差异太大，将会使大量的男性面临早泄病的尴尬，所以是不科学的。它将进一步降低男性的自尊心，损害夫妻关系，影响性和谐。
结语：你害怕早泄吗?那就好好的做按摩吧，预防早泄做真正的男人!。
男人经常用三种方法按摩 可壮阳补肾
很多人都喜欢大保健，因为大保健的按摩不仅仅能舒缓全身的疲累，还对身体有一定的疗效。比如说，有些按摩方法就可以壮阳补肾。敲黑板划重点的时刻来了，下面君给男性说说以下3大壮阳补肾的方法。
方法一、先将双手的手掌开始对搓，直到手掌被搓热的情况下，放到腰部。这时候手掌可是要向着皮肤，从上到下按摩腰部，直到腰部感到热度为止。这种方法，早晚可以各一次，每次差不多按摩200次。别小看这种方法，这种方法可有壮阳补肾的功效哦!
方法二、把两只手握拳，把大拇指放在腰眼上，从内做旋转状开始按摩腰眼，一次比一次加力度，知道腰感到酸胀的感觉。这种方法需要早、中、晚各一次，差不多按摩10分钟左右即可。这种方法，特别适合夫妻俩个腰部不适，而且还有补肾功效哦!
方法三、老方法，先把手心搓热，左手手心可以对右脚的涌泉穴进行按摩，一次按摩至少超过100次，接下来右手手心可以对左脚的涌泉穴进行按摩，同样超过100次，直到两脚感到发热的效果。这种按摩方法不仅仅可以补肾壮阳，还可以滋阴降火哦!
男人补肾不仅仅可以按摩，还可以通过食疗。男人肾不好，可以多吃一些猪腰、韭菜、甲鱼、羊肉、牡蛎等这些食物。因为这些食物富含牛磺酸、锌等，有滋阴壮阳，补肾补气的作用哦!所以君建议肾不好的人，按摩上面这三方法同时，要吃一些补肾的食物，疗效更加!
中医壮阳的养生方法
许许多多的男性在性功能方面都不是非常的强劲，所以很多对于自己性能力不满足的男性都希望能够增强自己的性功能，但是又苦于没有有效的方法来增强自己的性能力。不过中医对于壮阳却有着神奇的功效，下面就来看一下中医是如何帮助男性壮阳的。
最有效的男人中医壮阳养生方法
按摩小腹
按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。
小便时踮脚尖
小便时踮脚尖对男性好处很多。首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果；其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3-5次。平时也可以练习。
每日提肛100次
有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次。
蹲马步15分钟
在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射精的控制。具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。
中医壮阳的食疗药膳推荐
1、枸杞叶20克、羊肉60克、羊肾1只、粳米100克、葱白2根。先将羊肾剖开，洗净切碎，后煮枸杞叶取汁，再用枸杞叶汁同羊肾、羊肉、粳米、葱白煮成粥，加盐调味即可，每天早、晚食用。适用于肾虚阳痿、腰膝冷痛、头晕耳呜、视物昏花、听力减退、夜尿频多等症状。（元代《饮膳正要》）
2、冬虫夏草15克、老雄鸭1只。将冬虫夏草放于处理干净的鸭腹内，再加水炖熟，经调味后便可食用。具有治疗肾虚阳痿、遗精、腰膝酸痛、久咳虚喘、病后体虚等功效。（清代《本草纲目拾遗》）
3、杜仲末10克、猪腰1枚。先将措腰洗净切，再拌入杜仲末，后以荷叶包衷，煨熟后食用。主治肾虚腰痛、阳痿、遗精、高血压、胎动不安等疾病。（明代《本草权度》）
4、鲜韭菜60克、粳米60克。先将韭栗洗净切砰，待粳米粥煮沸后，加入韭菜及食盐，共煮为稀粥，早晨空腹食用。具有补肝肾、暖腰膝、壮阳、固精、暖胃等功效。（明代《本草纲目》）
看了上述介绍的最有效的男人中医壮阳养生方法，相信大家对于如何通过中医来养生有了一定的认识，对于确实有性功能方面障碍的患者而言，最好还是接受正规医生的治疗比较好。
