啤酒肚是男人最头痛的事，但喝酒是不可避免的，工作应酬、三五个好友吃饭少不了喝酒，久而久之男人就有了啤酒肚。那么，形成啤酒肚的原因？男人有啤酒肚怎么办？以下这些方法或许可以帮到你哦！
形成啤酒肚的原因
走在街头，腆着啤酒肚的男人越来越多，很多年轻人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来不便外，随着年龄的增长，胖男人更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。其中，“三高”疾病最容易找到这种肥胖人群。
啤酒肚的形成其实很多都与啤酒无关。调查发现，一杯啤酒的热量是150卡路里，但是脂肪只有0.3克，因此不能说喝啤酒就会长啤酒肚。啤酒肚主要是腹部长赘肉。腹部是男性发胖的最快受到影响的身体部位。因此，男士们一旦发现腹部又长肉的倾向，这说明啤酒肚已经潜伏在左右了。
男士们的腰围和女士一样都有一个标准。世界卫生组织给男性腰围做了一个限定，男性腰围不能大于90厘米，也就是2尺7寸。一旦大于这个数字，那么男士们就需要减肥了。
啤酒肚有什么危害？
1、腰部肥胖会加速机体的衰老，出现肝肾衰竭、乳腺癌等病症；
2、大肚腩患者，高血压、冠心病等心血管疾病的发生率是正常人的7-8倍；
3、肥胖者更加易患糖尿病、风湿病等慢性病症；
4、肥胖者容易猝死。
如何预防和消除啤酒肚呢？
1、搭选合理膳食
控制食量，切忌暴饮暴食、酗酒宿醉；
多吃西红柿、芹菜等果蔬，补充维C、维E，维持心脑血管的弹性，保护血管健康；
控制脂肪类、胆固醇类食物的摄入量，增加番薯、豆制品等高膳食纤维食物的摄入；
多吃清淡食物，尽量杜绝油炸、高盐、辛辣食物；
尽量少喝酒少应酬，保持健康心态。
2、加强运动锻炼
每天给自己留出30分钟的运动时间，饭后散步、爬爬楼梯、练练瑜伽、周末健身，增强自己的体魄，提高自身的免疫力和耐受力。
3、定期做全身体检
40岁以上的中年男性，最好保证每年一次的全身大检查，尤为注意“三高”大体检，保证自己的身心处于健康状态。
调整身心状态，早日向“大腹便便”的你saybyebye！
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为什么男人容易出现啤酒肚？啤酒肚有什么危害？
在生活中有一些男性会发现自己容易出现啤酒肚，而啤酒肚的发生不仅影响男性的外观，还容易带来一些伤害，因此有很多男性比较疑惑，为什么自己容易出现啤酒肚，在发生啤酒肚后如果没有多加重视会有哪些伤害？一起来了解一下。
为什么男人容易出现啤酒肚？
在目前，有很多男性需要应酬，而在应酬的过程中会让自己喝酒，而酒精中所含的热量比较高，如果长期喝酒就会让身体热量堆积过多，特别是腹部，也就容易形成啤酒肚。再加上有些男性在平时除了应酬喝酒外也没有经常运动，在没有运动的情况下摄取其他食物，就会导致脂肪堆积越来越多，也就会造成腹型肥胖，就是常说的啤酒肚。所以一些上了年纪的男性要知道，啤酒肚的产生原因在日常要让自己特别注意，防止肥胖发生而让自己受到啤酒肚的影响。另外，啤酒肚在发生后，如果没有及时采取措施消耗脂肪，很容易带来其他危害。
啤酒肚发生会有哪些危害？
1、影响男性的外观
一般来说，大多数中年男性都会开始有啤酒肚，而男性出现啤酒肚，会让身从总体看起来更老一些，会让颜值有所下降，所以，啤酒肚的发生会让外观受到影响，特别是和一些瘦子相比，存在啤酒肚的男性看起来会动作不稳，让人会有一种笨重的感觉。
2、提高各种疾病出现的几率
有些人现在平时经常让自己熬夜工作，在熬夜的时候，会摄取过多的食物，同时也没有经常运动，让自己存在一些不良的生活习惯，这样不当的生活方式很容易导致啤酒肚的发生，一旦出现啤酒肚会让男性身体堆积过多的脂肪，当脂肪堆积过多时，不仅容易出现啤酒肚，还会导致糖尿病以及高血脂症的出现，而这些疾病的发生很容易让男性出现各种心脑血管疾病。
温馨提示
男性要注意在平时要让自己多运动，运动能够帮助消耗身体的能量而防止啤酒肚的出现，就算在发生啤酒肚后，也可以通过运动来减掉啤酒肚，毕竟啤酒肚的发生会让一个年轻帅气的小伙子变成一个难看的中年男性，因此在平时要特别注意，而且不要让自己经常喝酒，不要以为每次少喝一些没有什么，每次少喝，但如果长时间喝酒就会让身体酒精堆积过多而引发肥胖，同时还会导致肝脏肾脏受损。
缺乏睡眠也会导致啤酒肚 4个方法教你摆脱啤酒肚
对于男士们来说，能够拥有一身结实的肌肉无疑是再好不过的事情，因为这可以让他们看起来才更加有气势、有安全感；可是事情有时候并不会发展的那么如意，日渐隆起的啤酒肚就是最好的例子，这也是男士们都愿意不愿意看到的。可是应酬多、饮酒过度、运动少，睡眠少等这也是无法改变的事实。那么，男士们是怎么得到啤酒肚的呢？男士们如何减掉恼人的啤酒肚？
导致男人有啤酒肚的原因
一、喝酒
1、酒精代谢过程中会释放出大量的热量，而且是优先使用的热量，让同时吃进去的其他食物热量变得多余而转化为脂肪。加上喝酒的时候，下酒菜通常都是油炸食品，热量不要太高哦；
2、酒精在体内代谢过程中促使NADH（一种酶）增加，该酶能促进脂肪合成的。
3、酒精代谢后生成乙酸，乙酸经过一系列代谢，还是可以合成脂肪的！（热量过剩的话，大约3%-5%的酒精最终会转化成脂肪）
二、遗传
专家介绍，目前国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。有人说，“啤酒肚”源于营养过剩，也有人说是营养不均衡造成。经医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。
三、缺睡眠
专家指出，当然每个男人的基因不同，引发“啤酒肚”的可能性也不同。一般来说，青少年有“啤酒肚”，往往是因为营养过剩；对于中年人而言，睡眠质量是主因。随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。
四、缺乏运动
此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”，胖起来是无忧无虑的表现。大多数男性结婚后，身体就迅速发胖。
4个方法教你摆脱讨厌啤酒肚
1、不要忽略早餐和午餐
节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。
2、选择多喝少吃
虽然说去啤酒肚不是靠不吃不喝来完成，但减少不必要的食物还是可以的，如果你能在吃饭前喝一碗汤，或者在空余时间保证多余的水分。饭前喝碗汤也是个非常不错的生活习惯，不仅增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分空间，这样实际吃的东西就少了，只是油太重的汤少喝为宜。喝茶去脂，尽量少喝酒。
3、有规律的按压腹部脂肪
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
4、每天坚持运动30分钟
出现啤酒肚和缺少运动是密不可分的，要想彻底消除啤酒肚，需要每天至少运动30分钟，最好选择可以锻炼全身的运动，比如跑步、跳绳、打网球等。除此之外，还应该加强对腹部的锻炼，比如多做仰卧起坐，多做力量训练，以帮助燃烧腹部脂肪。
啤酒肚对男人有什么危害？ 男人告别啤酒肚的7种方法
不少男人经过了一个春季后，发现自己的啤酒肚比以前更加厉害了。再加上上班时没有时间来运动或者做别的事情，天天坐着就会导致身上啤酒肚更加厉害了。眼看着夏季快要来临，如果一味的让啤酒肚大下去，真是难看的很。那么，啤酒肚对男人健康有什么危害？男人要怎么减掉啤酒肚呢？
啤酒肚对男人有什么危害？
1、啤酒肚不仅影响形象，对于健康的威胁也是相当的大。腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质有所不同，腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血流直接进入肝脏。
2、当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中，一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，从而诱发心血管疾病。体内可能有胆固醇过高的潜在危险。假如腰围等于或超过臀围，危险性就更大。
3、肥胖是其他病的诱因。肥胖者摄入热量过多，好使机体组织对糖的利用率减退，无奈之中，胰岛只能分泌更多的胰岛素来代偿性地促进糖的利用，但这常常不能奏效，最终血糖会相对高于正常水平，可以说，肥胖者100%地会产生胰岛素抵抗，发展下去，就是糖尿病。
男士们的腰围和女士一样都有一个标准。世界卫生组织给男性腰围做了一个限定，男性腰围不能大于90厘米，也就是2尺7寸。一旦大于这个数字，那么男士们就需要减肥了。想要有效减去啤酒肚下面的方法就需要注意了。
男人告别啤酒肚的7种方法
1、保持足够的睡眠
充足的睡眠有利于荷尔蒙分泌，平衡内分泌，保持正常的人体新陈代谢。这样才能保证体内脂肪分解。
2、注意饮食
每天一日三餐都需要注意，早餐喝午餐的营养要充足，晚餐应该好吃一点。晚上消化和代谢能力减弱，因此切忌食用高热量难消化的食物。午餐要营养搭配，吸收充足的能力为下午做准备。
3、多吃蔬菜
在饮食素菜上，需要作出重点的选择。蔬菜、水果可以多吃。特别是维生素、纤维素含量高的食物，更加适合多吃，帮助消化。
4、运动锻炼
运动对于减啤酒肚有很好的效果。多做仰卧起坐有利于减啤酒肚。仰卧起坐是锻炼腹肌的最好运动。如果啤酒肚比较大，可以先练习最基本的仰卧起坐。等减啤酒肚有成效后再加大训练的难度。
5、肚还要注意生活习惯
特别是饭后，饭后可以适当散散步，不要马上坐下做躺着。
6、在针灸的调理的同时配合中药调理
强调辨证论治，疗效确切；无毒副作用，可以使肥胖患者在不影响体力和精力的前提下轻松减肥，免去节食和大强度运动之苦，还可以对已有的病症进行治疗。
7、采用针灸减肥还要注意合理安排起居饮食
如少吃煎炸油腻食物，不能完全节食，米饭需正常吃；加上经常慢跑、游泳、做有氧操等运动，减肥效果会更显著！
人到中年难免产生啤酒肚 啤酒肚对男人有什么危害？
在竞争激烈的现代社会，商业上应酬越来越多，男士们的“啤酒肚”也越来越大。啤酒肚不只仅是指喝啤酒招致的肚子发胖，更重要的是它危害男性们的健康。今天我们就一起来了解一下啤酒肚的产生原因，有哪些危害危害和控制啤酒肚，男士们该怎么做。
导致啤酒肚产生的原因
遗传基因被以为和“啤酒肚”有关，瘦削的缘由之一是遗传基因，父辈有，所以子代也会有；处于青春期的男孩呈现了“小啤酒肚”通常被以为是养分过剩形成的。
而中年人肚子变大则要思索能否由不良饮食习气惹起的。养分过剩是指由于养分物质过量摄入超越了机体的生理需求而表如今体内过多堆积，招致啤酒肚产生。
而且，随着年龄增长，人们睡不好且运动少，荷尔蒙的缺乏令脂肪添加，聚在肚子四周。很多坐在办公室里任务的中年人越来越不喜欢运动，肥肉也会囤积在肚子四周。
啤酒肚对男人有什么危害？
1、啤酒肚不仅影响形象，对于健康的威胁也是相当的大。腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质有所不同，腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血流直接进入肝脏。
2、当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中，一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，从而诱发心血管疾病。体内可能有胆固醇过高的潜在危险。假如腰围等于或超过臀围，危险性就更大。
3、肥胖是其他病的诱因。肥胖者摄入热量过多，好使机体组织对糖的利用率减退，无奈之中，胰岛只能分泌更多的胰岛素来代偿性地促进糖的利用，但这常常不能奏效，最终血糖会相对高于正常水平，可以说，肥胖者100%地会产生胰岛素抵抗，发展下去，就是糖尿病。
控制啤酒肚的发展，男士们要注意：
1、适当控制饮食：早上吃好吃饱，吃得象皇上；中午吃饱，象平民；晚上粗茶淡饭，少吃或不吃，吃得象乞丐。
2、增氧健身运动是消耗脂肪的基础，原因在于此运动最能加速新陈代谢。最好的增氧健身运动包括爬楼梯、慢步走、跑步和骑车。研究人员认为，增氧健身运动结束20至30分钟内，人体的热量消耗速度仍比平常快多，这种运动最先最快使腹部脂肪减少。所以，想减掉“将军肚”，多做增氧运动。
3、多喝水。每天常喝水，能改变大吃大喝的习惯。
4、有为数不少的“将军肚”者有喝啤酒的习惯，因此，有人将“将军肚”叫做“啤酒肚”。因为酒精不能象其它营养物一样储存起来，饮酒后身体要立即将酒精消耗掉。而当机体消耗酒精的时候，脂肪消耗便会停止。所以，要想真的减掉将军肚，身轻如燕，那就要少喝酒，多运动。
