养生要顺应自然的变化,按照季节定制养身计划。春天气候多变,身体在这个时候极易患有各种感冒、鼻炎或出现过敏等情况,想要一个棒棒的身体,春季养生是非常有必要的。下面我们来看看男性春季养生小常识。
春季想要更好的做好养生工作,首先要注意滋阴补阳,并且保健体内的五脏六腑,这样身体才会更健康。根据中医“春宜养阳,重在养肝”等理论,春季人体肝的功能较为旺盛,故应注意补肝。
春三月是阳气升发万物萌芽的时节,人是自然之子,与春之阳气相应,机体代谢旺盛,故历代养生学家提出“春宜养阳”。春日养阳要调控好自己的情绪,如果过度忧虑就会导致肝气郁滞不畅,造成阴阳气血脏腑功能紊乱、免疫功能下降而引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝木坚实,肝气顺达,从而起到养生防病、延年益寿的作用。
在饮食上,《千金要方》指出,春季饮食宜“省酸增甘,以养脾气”。中医认为,脾胃是后天之本,人体气血化生之源,脾胃之气健壮,人可延年益寿。而春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃。所以应宜食用清淡可口富有营养的甘、辛、温之品,如黄豆芽、柑橘、葱、蜂蜜等,常吃些新鲜蔬菜和野菜,如春笋、菠菜、韭菜等,有利于促使体内积热的散发。忌吃油腻、生冷、粘硬食物,以免伤及脾胃。对属于过敏体质者,应禁食羊肉、蟹等含异性蛋白的刺激性食物,防止发生过敏反应。春日养阳可用芡实粥以益精气,地黄粥以补体虚,还可用枸杞子、黄精、玉竹、沙参等药材进补。
春季养阳要做适宜的运动项目,锻炼强健的身体。多参加适当的郊游踏青活动以更多地接触阳光和新鲜的空气,不仅能锻炼呼吸、循环系统以增强心肺功能,促进血液循环,使血脉通畅,还能调节中枢神经系统,提高思维能力。要注意的是,这一时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥,运动时补充水分也是很必要的。
现在很多男性都是属于烟不离手,而香烟对肺部的危害是非常大的,所以经常吸烟的男人就要对肺部进行保养,才能降低香烟对肺部造成伤害。那么你知道日常男性吃什么可以降低香烟的危害呢?下面一起来看看吧。
1、吃猕猴桃
当我们吸烟的话,就很容易消耗体内的维生素C,降低肺部的活力,在平时的时候我们就需要补充维生素C,而日常含有维生素C比较多的食物就是猕猴桃了,所以在日常想要保护肺部的话可以吃些猕猴桃。
2、喝茶
喝茶也可以降低吸烟带来的危害,因为绿茶里面所含有的物质是具有减轻香烟的毒害作用,并且喝茶还能起到利尿的作用,能把香烟所带来的毒素通过排尿的方式来排出体外,从而让香烟所携带的毒素无法危害到肺部。
3、银耳
银耳是一块很不错的食物,不仅可以用来炒菜,也可以用来炖汤或者做成凉品。而根据中医的记载,吃银耳是能够起到化痰润肺,保护肺部的作用。
4、萝卜
萝卜里面含有很多的营养物质,当我们生吃的话,可以治疗因为肺热引起的咳嗽。所以说在平时的时候,我们可以把萝卜拿来炖汤或者直接生吃。
5、莲藕
想要保护肺部的话,肯定是要吃莲藕的,因为莲藕里面含有很多的物质,对肺部能起到滋补的作用。而我们如果经常吃莲藕的话还能起到润肺止咳的作用。
6、梨
养肺的话肯定是少不了梨这种水果了。梨里面含有很多的水分,具有润肺生精的作用,并且还可以化痰止咳。当出现咳嗽不止的情况还可以采用雪梨炖冰糖来食用,能快速治疗因为肺部引发的咳嗽。
戒烟的方法
1、转移法
想要戒烟的话,可以先采用转移的方法,就是当我们想要吸烟的话,可以尽量不去想这个事情,然后去认真的做一些事情,让我们没有时间去想吸烟。
2、喝水
当出现烟瘾的时候,我们可以选择喝水,这样通过喝水的话可以帮助我们抑制住吸烟的念头,让我们不会那么想要吸烟。
3、不去吸烟的场所
正所谓眼不见为净,所以当我们想要戒烟的话,就必须要丢掉跟吸烟有关的用品,并且不去那种有人吸烟的场合,这样就不会出现想要吸烟的念头。
4、制定目标法
开始戒烟的时候,我们就要先制定一个计划,并且跟着去实施,比如每天减少吸烟的根数量。并且当想要放弃吸烟的时候,再想想自己到底努力了多久。
肾对于人来说,是个重要的器官,肾病也是人的一大健康威胁,那么如何养肾,就成了一个大问题。下面,就列举一些很常见但是对肾有很大帮助和养护的食物。
大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性,还可降低胆固醇,是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实,定期食用还有助于抗癌。
羽衣甘蓝
西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且,这类蔬菜含钾量相对较低,有助护肾。其中,羽衣甘蓝含铁量最高,同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙,护肾作用最好。
蛋清
蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素,有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁,有助肾脏保持最佳状态。
橄榄油
研究发现,在以橄榄油取代黄油等食用油的地区,心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂,有助于对抗自由基对人体的损害,减少动脉炎症。
苹果
苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含钾量相对较低,是保护肾脏的完美零食。
编者按:男人阳气不足,对身体健康很不好。因此一旦阳气没了,就要及时的补阳。如何补呢?下文介绍的方法和食物效果还是很好的,大家赶快去看看学学吧!
男人多吃醋泡生姜补阳又养胃
男性阳气不足,其实都是属于肝阳不足,这时如果直接补肝阳,就会上火,根本补不进去。而姜是升阳的,醋又是收敛的,吃一点醋泡姜片,就可以把药劲一下补在肝上,既井阳气,又疏发肝气。除此,食醋的功效你还了解有多少?
吃姜时加些醋是一个很好的方法。因为酸味是收敛的,于是姜宣发的力量便收敛进去了,姜性由此变得平和起来,也没有姜的那一大股辣味了。
醋泡姜片有什么作用呢?醋是直接走肝经的,肝遇到酸就会收敛,这时姜的升发功能也入到肝里,收中有发,能提升肝阳之气。
醋泡生姜做法
1.生姜洗净晾干水分
2.切片,切的不要太厚,太厚了后期的浸泡不容易入味
3.取一个小碗或其他容器,放入生姜,倒入米醋
4.能没过生姜就行,三天以后就可以食用
小贴士
早晨饭后1-3片。7-9点胃经当令,此时吃姜更有助于升发胃气,促进消化,。一般情况下不建议中午或晚上吃,尤其是晚上。
刚开始吃的时候我是吃一片,后来逐渐适应了,现在是吃3片。你根据自己的接受程度来定,不习惯这味道的就只吃一片,能适应就吃2-3片。但也不宜吃太多,这是要长期食用,量不宜大。
如果觉得饭后空口吃受不了,就佐早餐食用。
胃酸过多的不要用此方。
按摩穴位帮男性补阳气
人过三十天过午,按中医理论,男性从三十岁左右,整个身体机能就开始进入衰退的状态,只有多一些保健的手段,才可以使人体正气充足,阳气不亏,从而减少各种男性疾病发生的机会,提高生命质量。
男科穴关元
对于男科保健,有一个首要的穴位要知道,那就是关元。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损,壮一身之元气等作用。前人有当人身上下四旁之中,故又名大中极,为男子藏精,女子蓄血之处也。,古今都作为保健的要穴。
治疗病症:
主要用于治疗元气虚损的病症,如中风脱证、身体无力、易疲劳,怕冷等;
男科病症,如遗精,阳萎,早泄,性功能低下等;
关元穴位置:脐下四指处。关元穴位于人体阴脉之海的任脉,肚脐之下3寸的位置,又称为下丹田,具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸,每个人手掌四指并拢的宽度,就相当于同身寸的3寸,所以,要找到关元也很简单,在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,就是关元穴。
按摩方法:
自我按摩时,首先可以以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动35分钟。
然后,随呼吸按压关元穴3分钟。
当然,如果有条件,也可以用艾条灸关元,每次10分钟左右,有很好的强壮作用。
强肾穴腰眼
古方中医认为,用掌搓腰眼,不仅可疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,还能防治风寒引起的腰痛症。
现代医学研究证明,按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张,促进血液循环,加速代谢产物的排除,又可刺激神经末梢,对神经系统的温和刺激,有利于病损组织的修复,提高腰肌的耐力。
所以,按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用,对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。
腰眼穴位置:腰眼穴为经外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷中。
按摩方法:
自我按摩时,先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是,当我们双手叉腰的时候,从后面能摸到腰间的骨头,此为解剖学中的髂嵴,髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。
然后,从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离,便是腰眼穴所在。
一般来说,按摩时身体坐正,两手握拳自然背向后面,用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉,以酸胀为宜。
每次可以揉5分钟,长期坚持有很好的强腰健肾作用。
总结:以上介绍的醋泡生姜美食,以及那些按摩方法,补阳效果非常的好,大家赶紧照着做做看看吧,可让你阳气足足的!
不少男人在进行完性生活之后都会感觉到很累,一般结束房事之后男人马上就睡着了,这让女人们很是不解,当跟男人提起时,男人们就会说很累,那么在性生活之后男人要怎么快速的恢复体力呢?一起来看看以下几招,男人们来学习下吧。
男人完事后吃什么能快速恢复体力?可吃这几种食物
1、可以喝一杯热牛奶
如果是在晚上进行的性生活,那么男人在性生活之后可以通过喝一杯温热的牛奶来进行能量的补充,而且牛奶是一种具有镇静效果的饮品,它还有一定的安神效果,可以让男人性爱时的的兴奋的脑神经还有肉体得到安静,从而慢慢的休息下来,也能让男人的体力恢复一些,所以在晚上性爱的男人们可以体现把牛奶准备好。
2、补充充足的水分
在进行性生活的时候一定要补充水分,因为性爱中每个人都会有大量的汗液排出,所以时身体中的水分也会大量的流失掉,这时候男人在性生活之后就会感到十分的口渴,因此在性爱结束之后男人们可以喝上一杯温水来补充流失的水分,帮助身体快速的恢复,另外无论是男人还是女人在性爱结束之后都应该补充水分哦。
3、吃些高热量的食物
如果男人们是在早上进行的性生活,那么起来之后就要面对一些繁琐的,复杂的,紧张的工作,而这时候需要给身体补充大量的能量,因此在这个时候男人们可以吃一些热量比较高的食物,这样能够让身体的能量快速的得到提升,从而恢复体力,让一天的工作还有精神更加的充沛。
4、适当进食
在性生活中人体会有大量的能量被消耗掉,因此不少男人在进行完性生活之后都会有肚子饿的情况产生,而这时候进食一些食物或者是零食都是个不错的选择,这样能够让身体补充到热量,帮助自己恢复体力,也能让自己的免疫能力得到提高。
通过以上文章的讲述,您现在清楚男人在性生活只后要怎么去恢复体力了吧,男人在性生活之后体力下降是可以理解的,不过男人可以通过以上方式来进行改善,这样就能快速的恢复身体了。