每天玩手机已经成为现代人的通病了，甚至只要一小会儿不玩手机就会觉得浑身怪怪的，哪里都不正常，好像少了什么，也不管手机上面有没人找。尤其是躺着的时候，玩手机玩到通宵达旦。
虽然躺着玩手机看似是一件很享受的事情，但是其中的健康隐患也是很多。
1、伤害你的眼睛
长期玩手机对眼睛的伤害是不言而喻的，眼睛并不是能够被无限制无限期的使用的，眼睛也需要休息。如果你在白天在经历了一天的工作之后，晚上回去还不让眼睛早点休息，坚持不放弃地玩手机，不仅你的视力会下降，导致你的眼睛不如从前，还会出现很多眼睛的疾病。
因为一些躺着玩手机的姿势是会压迫到眼睛周围的神经的，血液流通不畅的话是会出现问题的。
2、影响你的智商
手机的辐射是很大的，人们一天对着手机，对外界发生的事情也不敏感，全部的注意力都在手机上面，对外界的沟通也少了，智商自然受影响。而且长期的辐射更是会导致身体的免疫力下降，容易产生一些疲惫、恶心不适等不良的反应，影响脑部神经的系统，让智力下降。
3、导致颈椎变形
我们的颈椎是有一个正常的生理弯曲的，但是长时间的上网玩手机、躺着玩手机等不好的习惯是会导致我们的颈椎向反方向弯曲，造成“反弓”，从而导致颈椎病的出现。该男子之所以会有全身瘫痪的危险就是触动了颈椎的“危险地带”，才会出现不好的症状。
躺着玩手机怎么降低危害
1、手机灯光调到最低
晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
2、千万不要身体侧躺着玩手机
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。
3、不要俯卧状玩手机
俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
4、最好的方法是仰着玩手机
这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。
5、晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式
我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。
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潮男久玩手机 易致关节炎
关节炎是最常见的慢性疾病之一，通常在中老年时期发病，然而它的病情发展并非一如两日间的事，而是一个慢慢深入的过程，或许，在人年轻的时候就已经开始慢下了病根。哪些人容易患上关节炎?如果你是以下几类人，那么你年轻的外貌下可能已经藏着“老关节”!
1、“久坐族”
随着电脑的普及，人们的工作方式也发生了翻天覆地的变化，现代人可以坐在空调屋里，坐在电脑前，轻轻松松完成每天的工作，而因关节缺乏锻炼，加上寒气入侵，容易出现病变。专家提醒办公室一族应注意保护膝关节，预防关节炎。
2.慢性关节炎儿童
从目前该疾病的发展趋势来看，关节炎的魔掌正伸向儿童群体。专家提醒家长们,慢性关节炎也是儿童期的常见病。很多人都认为关节炎是老年病,但其实儿童患病者也不在少数。这些小患者常常被我们忽视,以致漏诊误诊,从而影响儿童的生长发育。
3、时尚新潮族
专家医生提醒,长时间按手机键盘或MP3按钮的人群因用手指长时间做一个动作,很容易诱发腱鞘炎,而腱鞘炎与关节过度劳损有着密切的关系,常发于手掌关节及拇指根部。其症状是手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降、握东西时感到困难等。这种情况常见于年轻的男性。而年轻女性不论春夏秋冬,都以裙装为主,殊不知,肌肉和关节长期暴露在室外,不断受到风湿、风寒等影响,易导致肢体麻木、关节酸痛,长此以往会造成慢性风湿性关节炎。
这些坏习惯伤害肾脏 你还在做吗？
肾脏的健康对男性来说是很重要的，而日常有很多坏习惯会伤害到肾脏，下面我们就一起来看看到底是哪些吧。
伤害肾脏的坏习惯
1、喝浓茶解酒
很多男人在喝完酒之后就会选择喝浓茶解酒，虽然这个是有点效果的，但是却会伤害肾脏。因为茶叶里面的茶碱是具有利尿的作用，而这个时候我们喝茶的话，就容易排尿，当在酒后喝茶的话就会使得酒精还没完全分解就进入肾脏，使得肾脏被大量的乙醇刺激到，伤害到肾脏的功能。
2、高盐饮食
对于饮食这个问题，大部分的男人是越吃越重口味了，基本都是属于高盐饮食了，而当我们摄入过多的盐分，就会使得血压升高，从而让肾脏没有得到足够的血液支持，最后就导致了肾病的发生。
3、过度喝饮料
开水喝起来根本就是平淡无味，而饮料的各种味道就受到了大家的欢迎，但是有很多的饮料基本都是属于高度酸性饮料，当我们人体摄取之后，就会让体内的酸碱度出现变化，而肾脏是起着调节人体酸碱度的作用，这样就很容易给我们的肾脏带来很大的负担。
补肾食疗方
1、羊肉二仙汤
材料：羊肉、仙茅、仙灵脾、生姜。
做法：把仙茅、仙灵脾跟生姜分别洗净切碎，然后放在纱袋里面，再把袋口绑紧；羊肉洗净切成片。锅里倒入清水，然后放入纱袋熬煮半个小时再放入羊肉慢慢炖煮，等到羊肉炖煮成熟后放入调料。
2、猪腰杜仲汤
材料：猪腰、杜仲、核桃。
做法：先把猪腰洗净去膜之后切片，杜仲跟核桃分别洗净。锅里倒入适量的清水，煮开之后倒入全部的材料，用大火接着煮开，最后在转为小火炖煮到猪腰熟烂，放入适量的调味料就可以了。
3、红枣桂圆粥
材料：红枣、桂圆、梗米。
做法：把红枣去核之后洗净切碎，桂圆取肉洗净切碎，梗米洗净。锅里倒入适量清水，煮沸之后放入全部材料，然后慢慢的熬煮，等煮到梗米熟了之后就可以了。
这些伤害肾脏的坏习惯 你还在做吗？
男人在日常生活中，对于一些生活习惯都是没有非常的在意，因为他们觉得自己身强体壮的，这些坏习惯根本就无伤大雅。但是有时候，往往就是这些坏习惯在慢慢的伤害着我们的身体健康。那么你知道日常有哪些坏习惯会伤害肾脏吗？
伤害肾脏的坏习惯
经常憋尿
很多男人在做事情的时候，有着很强大的强迫症，比如看电视或者电影的时候必须要全部看完，做一个事情的时候，也必须要全部做完。如果有尿意的时候，宁愿一直憋着，但是这样做的话就会导致膀胱里面的尿液出现回流情况，而这样是会让尿液里面的细菌感染到肾脏，从而给肾脏带来危害，使得肾脏受伤。
经常熬夜
很多人对于熬夜都不是很有确切的了解，总觉得12点过后才算熬夜。而事实真的是这样的吗？其实不是的，熬夜开始是从11点就开始了，肾脏的排毒时间也都是从11点-1点这个时间段，当我们在熬夜的时候，就无法让肾脏进行有效率的排毒工作，从而让肾脏里面慢慢累积毒素，最后就直接毒害肾脏健康了。
习惯喝红茶
男人都是经常喝酒的人群，而当男人喝完酒之后，都会选择喝一点浓茶来解酒，而这个做法是真的没有效果，并且还会伤害到我们的肾脏。因为浓茶虽然可以影响肾脏并且发挥出利尿的效果，但是这样就会让酒精还没有分解就进入到了男人的肾脏，从肾脏排出。在这个过程当中，肾脏就会受到酒精的刺激跟毒害，就直接影响到了肾脏的健康，使得肾脏功能出现受损的情况。
习惯喝饮料
对于很多男人来说，喝白开水是不存在的，基本都是要饮料才会喝，因为在这类男人眼里，白开水没有味道，根本就不适合男人喝。但是大部分的饮料都是属于酸性的物质，经常摄取的话，就会破坏到身体的酸碱平衡，使得身体偏向酸性。酸性的身体是很容易产生尿酸的。这样的话就会给肾脏的排泄带来很大的负担，最后就伤害到了肾脏。
上面讲了4个很容易伤害到男性肾脏的坏习惯，很多人都会有去碰触到，而你是否也是有碰触到其中的哪几个坏习惯。如果真的有的话，那就赶紧停止吧，并且在平时的时候多吃一些补肾的食物，适量的进行运动，才可以保护肾脏的健康。
你还在熬夜吗？熬夜的6大危害不可轻视
现在，熬夜已成为很多现代人的生活方式，因为加班或夜生活，他们几乎每天都在主动或被动地熬夜。为此，熬夜已成为他们生活中的一种习惯。然而，在健康方面，这个习惯是非常有害的，不仅会影响到他们的健康，还会有其他一些的危险。
那么，经常熬夜。对健康造成哪些危害？
第一、导致神经衰弱和失眠
经常熬夜的人，可能会有头晕、无精打采、反应迟钝、以及记忆力减退的情况，在白天工作时，注意力不能集中，从长远来看，这会导致神经衰弱、失眠和做梦，从而影响到我们的正常生活。
第二、导致胃炎等胃病
常常熬夜到很晚，而且还吸烟、饮烈酒、喝浓茶等，随着时间的推移，它会对胃产生很大的影响，会使我们患上急性胃肠炎、或是十二指肠溃疡、胃炎等胃病。因此，熬夜并不利于自己的健康。
第三、导致抵抗力下降
熬夜会破坏我们的生物钟，降低免疫力，身体会疲劳、出现食欲不振和精力不足、抵抗力下降等。这些都是由于黑白颠倒和熬夜引起的，抵抗力下降可导致其他疾病，如呼吸系统疾病，口腔疾病，类风湿性关节炎和消化道疾病等。
第四、导致视力受损
经常在深夜工作，除了影响我们的生活和工作外，眼睛会特别疲劳，过度疲劳会导致视力受损。正因如此，长时间熬夜，会严重影响我们的视觉，使我们的视觉模糊，视觉阴影，给生活带来不便。只有少熬夜才能保护视觉，以保持好一双明亮的眼睛。
第五、导致黑眼圈
经常喜欢熬夜的人，由于过度疲劳，眼睛周围的血液循环会不顺畅，造成眼袋黑，眼球充血。此外，人的皮肤也会受到影响，皮肤会变得越来越粗糙，尤其是面部皮肤，会出现斑点、粉刺黑头、痤疮等问题。
第六、导致情绪受到影响
如果经常熬夜，会使得精神不足，容易让人产生不自信，对一些未知事物感到恐惧，内心莫名地产生忧虑和迷惘。长期睡眠时间6-8小时，就会引起内分泌紊乱，从而使情感出现很大的波动，如烦躁不安等，严重时会发展为焦虑症。
总之，经常熬夜对身体的伤害非常大。为了自身的健康，注意避免经常熬夜，并要养成良好的生活习惯，要早睡和早起，并积极锻炼身体，多吃水果和蔬菜，从而让身体保持健康。
在卫生间里看报玩手机很伤身，5个恶习会伤男人健康！
如果男性想要保持身体的健康，必须要避免不良的生活习惯，这样才可以达到延年益寿的效果，那就跟着小编来了解一下，男性健康的恶习有哪些呢？
在卫生间里看报玩手机很伤身，5个恶习会伤男人健康！
1、没有喝茶的习惯
男性喝茶有一定的好处，但是每个人的体质不同，生活习惯也不一样，喝茶也是不一样的。男性的体质主要是分为脾胃虚弱以及热象，这主要是因为总是熬夜、喝酒以及吸烟有关系，从而导致体质不同。
2、在卫生间里看报玩手机
有很多年轻人在蹲厕所的时候看手机或者看资料，长时间下去会让直肠静脉受到一定的挤压，容易诱发痔疮，上厕所看书报的时候也会一直排便的意思，从而失去了直肠对粪便刺激的敏感性，时间久了就会引起便秘的情况，有这类习惯的人群应该多吃一些含有膳食纤维的水果，比如橙子，柚子，香蕉等，另外上厕所的时间要控制在五分钟以内。
3、洗澡勤搓皮肤才干净
有一些男性在洗澡的时候会使劲揉搓皮肤，认为这样可以洗干净，其实不然。洗澡用力揉搓的话，会导致皮肤处于老化状态，同时也会搔痒，会让皮肤保护层受到侵害，让大量的细菌侵入，容易引起毛囊炎。男性朋友要根据肤质来选择合适的洗面奶，每天早晚各用一次。
4、通过吃饭来减压力
当工作和生活压力过大的时候会让男性通过夜生活来放松，比如泡吧或者吃夜宵、KTV等，这样的夜生活会导致身体肥胖。男性的前列腺对酒非常的敏感，当受到酒精刺激时会让毛细血管处于扩张和充血状态，让细胞发生水肿，最终引起前列腺炎。如果晚上吃得过多的话，会让大量的营养物质在肝脏里面滞留，从而引起脂肪肝，所以男性朋友一定要避免暴饮暴食，有轻微前列腺炎患者要戒掉含酒精的一切饮料。
5、运动一次就练个够
有一部分男性一有时间就会运动，会剧烈的运动。如果长时间没有运动突然运动的话就会扭伤筋骨，会让韧带以及肌肉处于僵硬状态，用力过猛的话会导致韧带以及肌肉拉伤。男性运动的时候一定要讲求原则，运动前要有20分钟的热身活动，运动量要循序渐进，同时也要选择合适的鞋子以及宽松的衣服，运动完成之后要对肌肉进行按摩。
温馨提示
男性朋友一定要避免以上五个恶习，选择正确的养生方法，早睡早起，要戒掉烟酒，多吃富含矿物质的食物。
白领男颈椎酸软怎么办 颈椎问题认真重视
颈椎病本是中老年人的常见病，但是近年来呈现发病率不断上升和发病年龄不断提前的趋势。长期伏案工作者的颈椎病发病几率是非低头工作人群的4到6倍，整体发病率已达15%。
自查有没有颈椎病
颈椎病的主要症状表现为头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。
我们想知道是否患上了颈椎病，除了去医院接受正规系统的检查，还可以做什么呢？
按照以下两种方法，我们就可以初步判断自己的颈椎是否有问题。
检查颈椎活动度
把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛。
检查颈椎出毛病的部位
微微低头，从最突出的第七颈椎开始往上，手轻轻地按压颈椎及左右两侧。如果出现压痛，或者摸到条锁状、砂粒状的硬块，可能就是颈椎问题的所在。
目前，很多人一发现颈椎不舒服，就盲目选择按摩、牵引，这是不对的，这里面存在着很多问题：
1、不恰当的反复牵引
颈部牵引是目前治疗颈椎病较有效的方法之一，但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加快退行性病变，降低了颈椎的稳定性。
2、反复盲目按摩、复位
颈椎病发病机理复杂，在做按摩复位治疗前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等等，脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。
3、在治疗过程中不注意颈椎生理弯曲的恢复
盲目牵引，使颈部的肌肉韧带等长期处于非生理状态，会造成慢性损害，所以在治疗过程中应注意颈椎生理弯曲的恢复和保持。建议采用药枕、药袋进行综合治疗，绝大部分生理弯曲恢复，症状消失。
4、轻视颈椎病的预防
长期固定一个姿势，容易造成颈部软组织劳损，渐发展为颈椎病。
冷风吹出了颈椎病天气一冷，除了特别容易感冒外，背和脖子也开始疼痛。辽宁省沈阳市中医院骨科主任刘延东说，这可能就是冷风吹出来的颈椎病。
长期从事办公室工作的人可能因为姿势不当造成劳损。值得注意的是，颈椎病与受寒及潮湿等因素刺激有直接关系。冬日气温降低，很多颈椎病患者会病情加重，常出现颈部不适、肌肉酸痛，甚至头晕的现象。
因此，冬天一定要做好颈部保暖，防止颈椎病的发生或加重。冬天为颈椎保暖，可以围上厚的长围巾，一方面避免颈部受寒，减少颈椎病的发生几率，另一方面也能去除颈部疲劳，避免头颈部血管因受寒而收缩，造成的脑部血液循环减慢和头晕、头痛等症状。
颈椎病的退行性病变是长期、缓慢的过程，并非“一日之寒”。从事伏案工作的白领们，平日就要特别注意每半小时休息一次，轻轻转动颈部；保持良好的坐姿，坐下来时将背部轻微弯曲，但勿使腰椎向后弯曲；不要趴着睡；床垫不要太软，枕头不得高于一侧肩宽的2/3，尽量让颈椎维持自然状态，使枕头与颈部处在一条线上；坐车时不要打瞌睡。
倒头儿看照片治疗颈椎病没严格依据
倒头儿看照片治疗颈椎病，这个说法有点像之前说的做“米字操”，从医学上说是找不出严格的依据的，最多效果是可以利于非颈椎病患者颈部局部周围的肌肉的放松、活动，缓解一些局部的疲劳。
但是我们不妨从另一个方向来看，无论是倒看照片还是米字操，都是在强调应该适当增加颈椎活动，缓解颈部疲劳。
倒头儿看照片，无非是让人被迫左右歪头，相当于颈部的伸展动作。在医院骨科，对于很多颈椎病初期或者高危人群，医生也会叮嘱可以时不时做做伸展动作。但是强调，动作要缓慢、有节奏，最好能定时进行，如工作每隔两个个小时，或者晚饭后在家中。
